湿气重，冒痘、长斑、身体胖，常喝这2样汤，祛痘、排湿、还减肥
现在肯定很多人都有这样的感受，明明睡眠充足，每天还是头晕乏力，经常护理皮肤，脸上还经常冒油长痘，特别是女性常见的经期痛等等，其实这都是体内湿气过重所引起的。所以现在除湿也成了美容减肥养好身体必不可少的一步。
【湿气重的原因】
1、经常便秘
我们机体最天然的排湿途径，就是通过排便，如果便秘的话，造成垃圾残留体内，排湿不顺畅，造成体内湿气重。
2、气血不足
血气不足的人，在平时的生活中，经脉会运行不畅，身体中的腑脏功能会减弱，导致体内器官代谢速度变慢，从而导致脾胃受损，体内水分堆积，造成身体湿气重。
3、喜吃冷食
经常吃生冷食物、如冰激凌或者凉性果蔬，会导致肠胃消化吸收功能受损，给外邪可乘之机。多吃这类食物易伤脾脏，影响身体出水分，造成水分残留体内，变成湿气。
4、饮食口味重
喜欢吃油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物的人，一般都体内有湿，因为这些油腻甜食不易消化，容易造成肠胃胀气、甚至是有有炎症。胃肠功能受到影响，就会阻塞经络造成食物垃圾堆积。
【治疗湿气重的方法】
1、常喝这2样汤，健脾养胃
①健脾祛湿汤
材料：土茯苓、干淮山、溪黄草、猪横月利、清水。
做法：把所有食材洗净后，一同放锅中，加适量清水煮沸，然后转小火煮1小时即可食用。
功效：健脾养胃，祛湿排毒，能够有效缓解湿气症状。
②鹌鹑祛湿汤
材料：鹌鹑4只、薏米50克、百合50克、姜3片、清水。
做法：
（1）将鹌鹑洗净，然后将薏米和百合用水泡十分钟。
（2）将所有食材一同放入锅中，倒入适量清水。大火煮沸，转小火煲1个半小时即可。
功效：有清热去湿、润肺化痰的效果，常喝此汤还能提神。
注意：经常喝这2样汤可以缓解湿气症状，但对于湿气较重的并没有太明显效果，所以还是建议采取更专业祛湿的方法。郑大医学院针研制的【填香清湿贴】，每天睡前贴在肚脐（神阙穴）上，只需使用1-3个周期，就可以改变身体状态，从而明显感觉身体到祛 湿 健 脾后带来的改变。
此贴由龙涎香、茯苓、白术等中药材萃取制成，每天一贴，让药 效 通 过 肚 脐 散 布于全身的经络。
【小贴士：常吃这几样，祛湿快一步】
1、红豆
红豆是利水、消肿、清热佳品，能够补心健脾、养肝益肾。
2、薏仁
有清热祛湿的作用，中医常用薏仁治疗脾虚腹泻、长时间走路造成的肌肉酸重、水肿等病症。
3、黄瓜
能清热解毒，而且含有丰富的维生素、纤维，排毒同时还可美容养眼。黄瓜还能促进新陈代谢、美容护肤、减肥瘦身等作用。
4、鲫鱼
有健脾利湿的功效，还可用于治疗脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
权威！长了痘痘怎么办？不想留痘印，就记住这三步！
本文专家观点：
王宝玺，中国医学科学院整形外科医院党委书记，皮肤科主任医师
呀，脸上又长痘了！
先挤出来再说？！
等等，这种顽固不退、死而复生的“僵尸痘”，如果图一时痛快，用手挤压痘痘，虽然脓液爆出来了，但是留下的痘痕可是很难祛除的。
皮肤科专家说了，不想留痘印，学会这三步！
第一步：认真洗脸别挤破！
“如果一个人长痤疮很严重，我常会问，你的父母年轻时是不是也有过很严重的痤疮？”
“战痘”首先得知道长痘的原因，其中首先要考虑的就是遗传因素。一般父母年轻时有痤疮，孩子在青春期长痘的几率也更大。
还有一个原因是皮脂腺分泌过多。年轻人到了青春期，雄激素开始增加，促进皮脂腺开始分泌油脂。“通俗地讲，有种细菌叫‘痤疮丙酸杆菌’，是一种特别喜欢人皮肤油脂的细菌，脸上出的油就像是它的营养品。如果不想办法把油去掉，细菌在里面生长，慢慢长大了，就会鼓起一个包。”
“既然遗传因素无法改变，那就先从控油做起，最关键的就是要认真洗脸。”
王宝玺教授建议痤疮患者，每天晚上先用热水把毛巾浸热，敷脸2~3分钟，再用香皂，尤其是硫磺香皂清洗，反复清洗几次去油效果会好一些。
此外，一旦长了痤疮千万别用手挤压，因为毛囊壁包裹炎症，如果挤压会使毛囊壁挤破，造成炎症向周围扩散，甚至引起化脓性感染，“特别是三角区域的痘痘，挤破很有可能引起其他部位的感染。”第二步：内外用药加理疗！
如果平时做好了控油，痘痘依旧顽固不化，就得找专业的皮肤科医生帮忙指导治疗了，通过外用药、口服药甚至辅助一些其他的方法如光动力、果酸、激光、理疗进行联合治疗。
先来说说口服药。如果痤疮达到中度三级，有明显的脓疱、丘疹就要用口服药了。
首选的是四环素类的药物，如米诺环素和多西环素。但是四环素类药物对骨骼有影响，青春期的小孩和孕妇都不能吃。
如果炎症很明显，可以用罗红霉素、阿奇红霉素等。别吃头孢类的抗生素，或者输液治疗痘痘，除非是合并了感染。只要吃药，一定要找医生，因为药物都有一定副作用。
口服药中，维A酸类药物是目前为止最强效的抗痤疮药物，可以抑制皮脂分泌，有很好的抗炎和防止疤痕产生的功效。但副作用就是皮肤干燥的问题，特别是口唇干燥。此外，育龄女性要慎用，因为这类药物有致畸胎的风险。
还有就是抗雄性激素的药物，即口服避孕药(如达英-35等)，仅限于女性使用。一般两三个疗程就会见效，但副作用就是个别人体重会增加。
外敷的药物，主要有第三代的维甲酸，改善毛囊口导管的角化，溶解粉刺;过氧苯甲酰和夫西地酸、克林霉素等，可以抑制痤疮丙酸杆菌。
第三步：光子嫩肤去痘痕！
痤疮如果治疗的及时合理不会留下痕迹，但如果痤疮严重没有及时正确治疗，或者自行挤压，往往容易留下痘印、痘坑。
“痘印主要是色素沉淀。
红色的痘印可以外用阿达帕林等维A酸类药物或者光子嫩肤治疗；
如果痘印是黑褐色的，还要用果酸治疗，即角质剥脱。”
对于凹陷的痘坑，王宝玺教授推荐用点阵激光治疗，“通过刺激真皮内的胶原纤维产生胶原，使痘坑慢慢地平整起来。建议间隔2~3个月再做一次，通常需要重复3～4次。祛除痘痕，一定得有耐心，慢慢修复，别做的太急。”
需要提醒的是，即使后期做很多治疗，也只能在某种程度上缓解痘痕的程度，效果也很好，但是不能完全恢复到长痘前的状态。所以“战痘”要趁早。“要想不留痘痕，早期正规治疗是最好的办法。”
这几个答案也告诉你！
1遗传性的痤疮是不是会一直持续?
不会。不管是多么严重的痤疮，一般到了一定年纪(大约25岁以后)就会逐渐轻下来了。治痘的关键是避免16岁到20多岁的青春期这段时间内，痤疮过重。过重的痤疮会造成局部的炎症和坏死，留下萎缩性的疤痕或增生性疤痕，这属于一种毁容性的病变。
2维A酸类的治痘药物要吃多久才有效?
这种药物需持久战，开始时一般一天两片(20毫克)，一周后如果嘴唇干燥，痘痘减少，就再吃两三周，之后减少药量，一天一片。等再吃两三周，痘痘几乎没有了便可停药。
如果痘痘再反复，就按开始时的剂量，每天吃两片，如果还是不能控制的话，一天吃三片即可。症状减轻再减量或停药，没减轻就继续吃。
3有没有中医的办法可以调理痤疮?
采用中药调理痤疮，会有一定作用，但是起效会比较慢。
中医调理的药，比如栀子金花丸、宜清丸，吃完后，可以调整人体所谓的“上火”现象，使得大便通畅，心情舒畅，痤疮就会减轻。
有种痤疮或因多囊痤疮还需考虑多囊卵巢综合征的可能。多囊卵巢综合征是种内分泌紊乱的妇科疾病，女性如果脸部长痤疮的同时，还有月经稀少、闭经、多毛、肥胖等其他症状，考虑是否患了多囊卵巢综合征，及时去医院做相关检查①。
tips：想祛痘，多用绿色食物
在“战痘”方面，绿色食物功不可没，比如常见的绿茶、绿豆粉和黄瓜。
绿豆粉可清热解毒，将其用清水调和成糊状，每晚睡前，将绿豆糊涂抹在脸上20分钟，然后洗去;
绿茶中的单宁酸对抗粉刺非常有效，还能控制油脂过多分泌。可多喝绿茶，也可将绿茶水晾凉后反复洗脸，特别是有粉刺的地方，可用浓点的绿茶水反复涂抹;
黄瓜可以用来做面膜，不过更建议用黄瓜水，因为皮肤对黄瓜水的吸收能力远远大于直接用黄瓜片②。
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本文参考资料：①健康时报网2016-02-26《搞定僵尸痘其实不麻烦》；②健康时报网2013-03-04《食物大战僵尸痘》
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩
边吃异维A酸软胶囊祛痘边减肥，体重变轻了剂量要改吗？
痘痘让脸上的皮肤变得坑坑洼洼，肥胖让身材走样，都会对外貌和形象带来严重的破坏，因此祛痘和减肥是不少爱美人士恒久的主题。异维A酸软胶囊是祛痘的常用药物，如果一边吃异维A酸软胶囊祛痘一边减肥，体重变轻了剂量要改变吗？
平时我们说的痘痘指的是痤疮，是皮脂腺大量分泌油脂引起毛囊皮脂腺导管异常角化、毛囊堵塞、痤疮丙酸杆菌大量繁殖并引起毛囊及周围组织炎症的一种皮肤病。异维A酸软胶囊是常用的痤疮治疗药物，可同时作用于痤疮的4个关键发病环节，口服后起到直接抑制皮脂腺细胞的增殖、减少脂质合成，改善毛囊皮脂腺导管角化，破坏痤疮丙酸杆菌增殖所需要的嗜脂和厌氧环境从而间接抗菌，以及调控与痤疮相关的免疫炎症介质起到免疫调节、抗炎和预防瘢痕形成作用。
异维A酸软胶囊祛痘要怎么吃？
和大部分有固定剂量的药物不同，异维A酸软胶囊的剂量因人而异，需要根据患者的体重进行计算得出，因此不能盲目照搬。用于痤疮治疗时，异维A酸软胶囊一般以0.25~0.5mg/kg•d作为起始剂量，如体重65kg的患者每日的用量为16.25~32.5mg，每天建议服用的数量在2~3粒之间，具体数量可以根据患者的具体情况和医生的建议来确定。
减肥体重变轻了，要调整异维A酸软胶囊的剂量吗？
在痤疮的整个治疗过程中，异维A酸软胶囊的剂量并非一成不变，同样需要根据患者的实际情况来及时调整。因此患者开始治疗2~4周应主动复诊，让医生结合皮损性质、治疗效果及不良反应来调整剂量，如果是比较严重的结节囊肿型痤疮可以逐渐将剂量调整到0.5~1.0mg/kg•d。随着治疗进展，在皮损得到完全控制后，还可在医生指导下适当降低异维A酸软胶囊的剂量（≤0.3mg/kg•d）继续巩固治疗2~3个月。
治疗期间体重变轻是否要调整剂量，应结合体重下降幅度及治疗阶段考虑。在常规治疗阶段，当体重变化不大（如减少5~10%），剂量的变化相对较小，按65kg计算通常在1~2mg/d左右，若没有出现明显的不良反应或疗效不好的情况，一般不需要调整剂量；当体重变化明显（如减少10~15%或以上），剂量的变化相对明显，如果不及时调整剂量，可能会导致药物浓度过高，增加不良反应的风险，应由医生根据耐受性和治疗效果进行个体化调整，确保药物疗效和安全性。如果体重变轻发生在巩固治疗阶段，此时异维A酸软胶囊的剂量较低（≤0.3mg/kg•d），可由医生评估是否需要进一步减少剂量。
想要减轻异维A酸软胶囊副作用，服用时要注意这些
很多人都怕异维A酸软胶囊副作用大，实际上最常见的副作用就是皮肤黏膜干燥，用药时做好准备，大多能够缓解。
1、补水保湿，缓解皮肤干燥
因为异维A酸软胶囊能够明显抑制皮脂腺，大部分患者吃了之后都会有口唇、皮肤干燥的表现，而这正是药物剂量有效的标志。积极做好补水保湿，能够有效缓解干燥带来的一系列不适，如多喝水、勤快涂抹润唇膏、早晚涂抹保湿霜等，也可以用棉签沾取适量凡士林涂抹在鼻腔内壁来缓解鼻腔不适。
2、外出防晒，避免晒伤
对于痤疮患者而言，紫外线可刺激皮脂腺、加重皮肤炎症并损伤皮肤屏障。而异维A酸软胶囊具有光敏性，用药期间会增加皮肤对紫外线的敏感性，如果长时间包括在阳光底下很容易晒伤，出现灼痛、丘疹等光敏性皮炎的症状，因此用药期间应尽量避免在阳光猛烈的时间段外出，如外出应做好防晒措施，优先选择帽子、防晒衣等物理防晒方法。
总的来说，异维A酸软胶囊是治疗痤疮的好帮手，即使是严重的皮损也能起到较好的控制和改善作用。不过想要避免用药不当引起的副作用，在治疗开始前要了解清楚异维A酸软胶囊的具体用法、可能出现的副作用和应对方式，出现体重变化明显的情况，最好及时咨询医生，不要擅自更改剂量。
参考资料：
中国痤疮治疗指南（2019修订版）
中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会,鞠强,项蕾红,等.口服异维A酸治疗痤疮临床应用专家共识[J].临床皮肤科杂志,2023, 52(5):298-307.