梅雨季，如何去湿气？
梅雨季节，闷热潮湿，这样的天气不仅家居要防潮，人体也要去去湿气。中医认为，预防和减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。要想真正祛除体内湿气，还得从改善生活习惯开始。
大家可以常喝薏米赤小豆粥，薏米赤小豆粥具有良好的除湿功效，既能除湿减肥，又不伤身体。对于中老年肥胖，效果尤其好。如果着凉感冒了，或是体内有寒、胃中寒痛、食欲不佳，可在薏米赤小豆粥中加几片生姜。
运动出汗也能很好地去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调间内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
此外，饮食一定要清淡适量，肠胃系统关系着营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐，清淡适量，帮助肾排水，另外，要戒烟戒酒。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
记者 朱世萍
湿邪入体 易发多种疾病
来源:新京报
人人说祛湿，但湿气是怎么回事，怎么有的湿气，不同湿气的表现是什么，却很少有人能说清楚。
东城中医医院主任医师于振宣介绍，简单说，“湿”就是水，是人体内多余的“水”，是让人不舒适的“水”。中医将伤害身体的“湿”称为湿邪，湿邪的形成主要有两个途径：一是外湿；二是内湿。外湿主要来自外部，潮湿的气候、潮湿的居住场所，或者涉水淋雨，都有可能使外界进入体内的水过量，形成湿邪影响机体正常运转；内湿主要源自于自身，水液的消化、运转不畅，导致在体内堆积过多，当这些湿气无法排出就会形成人们常说的湿邪。
湿邪引起的疾病很多，湿邪存在于人体的不同部位，可以有不同病症。比如痰湿在肺，就会引起咳嗽，肺炎，支气管炎；痰饮湿邪如果停留在乳房位置，就容易造成乳腺囊肿，甲状腺肿大，淋巴腺肿大；湿气困厄在关节，就会造成关节的麻木、重滞、肿胀，若下肢积水还会造成水肿；如果湿气停留在皮肤，则会引起诸多的皮肤病，如皮肤的肿胀，瘙痒，湿疹渗出。
于振宣表示，除头闷、头沉、头重、头目不清、昏睡、肢体酸困、酸懒、全身没有力气外，湿邪沉积体内还有一个表现就是肥胖，而肥胖则可导致“三高”等各类疾病。
那么，从中医的角度怎么来祛湿呢？宣上、畅中、导下。
宣上，即在上宣肺，肺为水之上源，肺气肃降，水湿才能下达膀胱；畅中，就要健脾利湿，让脾恢复正常的运化和升降功能，湿气才会化掉；导下，就是要通过利尿把湿气排出体外。此外，还要根据不同患者的个体差异，采取不同的办法辨证施治，如芳香化湿，祛风化湿，苦寒燥湿，淡渗利湿等。
有了湿邪，三分靠药，七分还要靠自己。于振宣强调，不少人喜欢食用寒冷食物，肥甘厚味，尤其是夏天，甜食、冰激凌、冷饮，夜宵烧烤、油炸食物的摄入大大增加，这些都会加重湿气，不少女人为了减肥美容把水果当饭吃，也会让湿气加重。
值得一提的是，赤小豆薏米粥确实能够排湿，但不同患者的湿气不一样，长期喝红豆薏米，不对症的话，有的甚至有可能越喝身体问题越严重，建议在专业医师的指导下，根据自己的体质选择代茶饮。
新京报记者 岳清秀
肥胖、糖尿病…可能是身体的“坏水”过多！如何调养？一文了解→
【来源：央视网】
（央视财经《职场健康课》）秋末冬初，天气干燥，人体容易被燥邪侵扰，出现舌红少津、眼干鼻燥等症状；同时由于饮食不节等原因，一些人体内湿气较重，影响脾胃的运化功能，摄入的水分难以被很好地吸收和利用，从而导致干燥的情况更加严重。因此，这一时期养生既要注意润燥，也不能忽视祛痰湿。
身体里的四种“水”
中医认为，津、液、痰、湿可以简单代表人体内水液的四种状态。津、液是我们体内正常的水，可称为“好水”，湿、痰是身体受到外邪侵袭或体内代谢障碍而形成的病理产物，可称为“坏水”。
津：质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，起滋润作用，例如口水、汗液。
液：质地稍浓稠，灌注于关节、脏腑等，起濡养作用，例如关节腔里的组织液。
湿：湿性黏滞，容易阻滞气机，损伤阳气。
痰：具有黏腻、重浊的特点，可阻滞气机，影响经脉气血运行，如果在人体蓄积到一定程度而不能消除，会导致多种复杂疾病。
水液失常可导致多种病症
身体的津液太少，可导致湿疹、荨麻疹、呼吸道疾病、干燥综合征、关节炎、阿尔茨海默病等疾病。痰湿体质容易导致肥胖，可引发“三高”、心梗、脑卒中、肿瘤等疾病。“好水”太少、“坏水”过多，都容易引发健康问题，需根据具体情况进行调养治疗。
【津液少】
津液来源于饮食，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成。脾主运化，可将津液转输至心肺；肺主通调水道，可将津液输布至全身。如果脾的运送功能出问题，会导致津液不能到达肺；同时如果肺气虚，则会影响津液输布全身。
●症状：发色枯黄、口腔溃疡、干咳、舌红少津、牙龈肿痛、眼干鼻燥、面色萎黄、容易感冒、健忘。
●调养方法
银耳百合雪梨羹：主要材料有银耳、百合、雪梨、马蹄，有养阴生津的作用。
日常锻炼：练习八段锦中“左右开弓似射雕”的动作，有宽胸理肺的作用。
【湿气重】
饮食不节、过度劳累等可影响脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱，水湿代谢失常，从而形成湿气重的情况。另外久居潮湿阴冷环境，也会使湿邪侵入体内，导致脾虚湿气重。
●症状：口干不欲饮、口唇干裂、皮肤干燥瘙痒、大便黏腻、关节僵直。
●调养方法
山药百合胡萝卜小米粥：有健脾养胃、清心润肺的作用。
日常需注意：饮食有节、保暖腹部、调节情绪、保证良好睡眠。
【痰湿多】
湿邪困于人体内，如不能及时排出，时间久了会化成“痰”，其致病种类繁多复杂，有“痰生百病”的说法。
●症状：口苦口臭、舌苔厚腻、唇红口疮、咽喉肿痛、困倦乏力、畏寒怕冷、夜尿增多、痛经宫寒、大便黏滞不爽。
●调养方法
陈皮薏米煮水代茶饮：有健脾益气、燥湿化痰的作用。
萝卜山药老鸭汤：有健脾、生津、化痰的作用。
按揉液门穴：有调节人体津液、润燥祛湿的作用。
秋冬祛湿润燥小方法
●桂花、生甘草泡水代茶饮：有祛痰湿、温脾阳、疏肝解郁的作用。
●石斛、麦冬煮水代茶饮：有滋阴润燥的作用。
●日常锻炼可根据身体情况，适当练习“金鸡独立”的动作，有疏通三焦、引火下行的作用。
【小贴士】使用以上调养方法需注意：由于个人体质不同，还需辨证施治。
11月3日，央视财经《职场健康课》邀请河南省中医院健康管理中心主任医师侯江红、河南省中医院心病科主任医师王振涛、河南省中医院副院长杜旭召，带来实用的祛湿润燥方法。
敬请收看《职场健康课》
11月3日19:00播出节目
《这么做，告别干燥润一冬》
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编辑：潘煦
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