这10种职业最易发胖！揭开“越忙越胖”的谜团
因为忙，我们饮食不规律成虚胖；因为忙，我们久坐电脑前屁股大；因为忙，我们应酬多啤酒肚疯长……过劳肥已成为最常见的工伤。
日前，一家网站调查了约15000名职场精英，探求职业与肥胖间的联系。
调查结果显示，某些职业确实更易引起员工变胖，排名前三的过劳肥行业分别是互联网、广告媒体、金融，其余依次为零售、汽车及零配件、化工、房地产、医疗、生产制造、电子半导体。
点击图片放大观看
当体重成为同事间的必备话题，一胖毁所有成为工作的魔咒，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）综合国内外研究，邀请权威专家带你走出越忙越胖的怪圈。
受访专家
中国康复医学会创伤康复专业委员会委员 亓云龙
北京朝阳医院营养师 宋新
苏州荣格心理咨询中心督导 王国荣
跟猝死一样可怕的“过劳肥”“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。
央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。
研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2~3倍。
当你稍作改变，把体重维持在健康水平时，身体会发生这些神奇变化↓↓
1、工作压力大，胃口跟着变大
美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。
调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2、整天坐着，很少运动
《生命时报》曾联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。
3、长期睡不够
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重，进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
4、白天吃得少，晚饭太丰盛
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵；还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。
饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
最佳瘦身时间表《生命时报》综合美国多项研究，整理出一张“最佳瘦身时间表”，不妨好好利用，高效瘦身。
6点~8点：到楼下走走
起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
7点~9点：喝两杯水
起床后喝至少两杯水（每杯约227毫升）。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤）。
10点~11点：喝杯热茶
大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
14点：睡个午觉
午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
16点~20点：做点有氧运动
这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
18点~19点：吃晚餐
为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20点~21点：喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21点~22点半：“断电”
21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
21点半~23点：准备睡觉
每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
4个动作甩肉抗疲劳下面4个简单动作，不仅能对症放松全身，还能帮助控制体重。
肩颈紧张——绕手臂
将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。
动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
腰酸背痛——挺腰弓背
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
胸闷——扩胸运动
坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动。不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
双腿胀痛——平躺举腿
不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。▲
本期编辑：张原 本文作者：生命时报特约记者 岳金凤
版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。
胖要算工伤了？！这些病或将纳入职业病！十大发胖职业看哭了……
日前，国家卫健委举行发布会介绍“职业健康保护行动”情况。据调查显示，超过2亿劳动者接触各类职业病危害。工作压力、颈椎病等未来或将纳入保护范围。
1
当前，我国职业病报告病例数居高不下。2010年以来，年均报告职业病新病例2.8万例。截至去年底，我国累计报告职业病97.5万例，其中，职业性尘肺病87.3万例，约占报告职业病病例总数的90%。
据悉，由于职业健康检查覆盖率低和用工制度不完善等原因，实际发病人数远高于报告病例数。据抽样调查，约有1200万家企业存在职业病危害，超过2亿劳动者接触各类职业病危害。
2
健康中国行动推进委员会办公室消息，此次职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。
中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍，这些并不是法定的职业病，但它们都是与职业活动有关的疾病，他认为未来也有可能被列为职业病。
3
此外，随着我国经济转型升级，职业病危害因素更为多样、复杂，传统的职业病危害尚未得到根本控制，社会心理因素和不良工效学因素所致精神疾患和肌肉骨骼损伤等工作相关疾病问题日益突出。
实施“职业健康保护行动”主要从劳动者个人、用人单位和政府三方入手，提出多项具体措施要求降低职业病危害。积极研究将工作压力、肌肉骨骼疾病等新职业病危害纳入保护范围。
4
上班对着电脑久坐不动，下班还得抱着手机回复工作消息，晚上边喝咖啡边加班准备PlanA、B、C、D......如今，除了工作带来的心理压力，这些上班族的“固定姿势”也在悄悄损耗着你的身体！
颈椎病、屏幕脸、过劳肥、鼠标手、干眼症、腰肌劳损、肠胃不适……职场的你有没有这些“小毛病”？
最近
“职业发胖”这个扎心的话题
冲上了热搜
说起很多职业带着容易发胖的属性
许多职业工作一年胖10斤不是问题
所以，胖的原因应该只有一个
工作太累太忙了！
你看CCTV怎么说的：
“胖，是一种普遍存在的工伤！”
（有图有真相）
“工作以来，
你胖了几斤？”
今天我们就一起看看
10大又累又容易发胖的职业吧！
01
新媒体、广告人
新媒体编辑、运营还有广告策划
是没有白天黑夜之分的人
别看他们热点追得比谁都快
都是他们熬夜出来的成果
一熬夜，就想买点夜宵吃
奶茶、炸鸡、汉堡、可乐......
02
行政助理
行政助理掌管着公司的大小事务
是一个拥有高情商和高执行力的人
但是
公司上到接待外宾下到收快递
都是行政助理的活
老板不顺心，还可能波及到自己
工作压力真的太大了！
更容易发胖！
03
IT工作者
996的工作法则
就是从程序员开始的
加班对他们来说是最正常的
工作压力大，上班时间长
打代码往往一坐就是一天
小肚子就是这么大起来的
胖得毫无防备！
04
业务员
无论是推荐信用卡、还是房地产....
一年四季不管风雨都要见客户
业务员没有明确的上下班时间
为了签单经常应酬、陪客户喝酒吃饭身体越来越重，肚子越来越明显
05
设计师
客户虐我千百遍，我待客户如初恋
做设计师，是精神上的折磨
一张海报往往要改十几遍
还要接受客户爸爸的各种要求
在巨大压力之下
零食、奶茶就成了续命神器！
被客户虐不开心吃东西缓解海报过了很开心吃东西庆祝
设计师胖起来那就是分分钟的事！
06
教 师
备课、上课、改作业
照看班里的小朋友
下了班还要和家长
“汇报”小孩在学校的表现
当老师，并没有想象中轻松
还要盯着学生的成绩、心理状况
面对升学率的压力
老师往往一回家就什么也不想干
只想躺着，很容易就胖
07
医生、护士
医生和护士工作有多辛苦
不用多说大家也都清楚
上班的时候忙得连水都没时间喝每周还总有几天要上夜班
熬夜通宵做手术
下班要做研究写论文
长期睡眠不足、生活不规律
不仅不会瘦，还会胖！
08
外卖员
在哪里都能看见外卖小哥的身影
风里来雨里去，总是匆匆忙忙的
最重要的是，午餐和晚餐时
正是送外卖最忙的时候
他们往往都不能按时吃饭
只能随意扒两口
饮食习惯不规律
也是很容易变胖的！
09
出租车、货车司机
一天要在路上跑十几个小时
腰酸背痛也只能忍着
开车真的不是一件简单的事情
久坐除了会有腰肌劳损等问题也会容易引起发胖
晚上开车，
有时还要吃宵夜续命
这样就会变得越来越胖！
10
厨师、餐饮人
厨师，是多少人小时候的梦想
每天的工作就是炒菜和吃吃吃！
但是，厨师和餐饮店工作者
其实是最容易发胖的！
别人吃饭我吃油烟别人睡觉我开始吃饭
一天要站七八个小时
小腿变得越来越粗！
其实，
每一个职业都不容易
如果你有以下几个特征
那么就需要调整工作和生活方式
不然很容易就胖了！
工作忙、压力大
大家都说，有压力才有动力
但是大家没说的是
有压力也会有“重力”呀
工作中都会承受着很多无形的压力
压力大的时候
就很容易暴饮暴食
所以，如果不想发胖
要学会调节自己的压力
饮食不规律
饮食会直接影响体重
暴饮暴食、不按时进食碳水化合物、甜品、油炸食物等都是致胖的因素
要养成健康的饮食习惯
这样才能降低变胖的风险
凌晨才睡觉
加拿大一项研究发现
睡眠不足的人变胖的可能性
比充足睡眠的人高出50%
部分上班族睡眠质量差
第二天靠各种咖啡、甜品来提神
在发胖的道路上走入死循环
想要健康苗条的身材，千万不能熬夜！
来源：云南网综合自央视网、人民网
编辑：杨维涵
责编：赵小强
昆明到普洱只需3小时！普洱市长：这条铁路争取开行动车组！
动车上禁用自热食品，泡面还能带吗？最全清单来了！
网购、约车、订外卖……你天天用的这些服务，要有大变化
十大最易发胖职业榜单出炉！小编真的看哭了
2019年还剩四个多月
这一年，你遭受多少灵魂的拷问？
提钱伤感情，我们就略过这个问题
“工作以来，你胖了几斤？”
不知从何时开始
小编一到周末动都不想动
就想静静地一个人瘫着
所以，胖的原因应该只有一个
工作太累太忙了！
就连新闻都说了
胖，是最常见的工伤！
环顾你身边的朋友们
工作几年，是否比学生时代圆润不少？
工作一年胖10斤不是问题
还有很多职业带着容易发胖的属性！
今天我们就一起看看
10大又累又容易发胖的职业吧！
十大容易发胖职业
01
新媒体、广告人
新媒体编辑、运营还有广告策划
是没有白天黑夜之分的人
别看他们热点追得比谁都快
都是他们熬夜出来的成果
一熬夜，就想买点夜宵吃
奶茶、炸鸡、汉堡、可乐......
02
行政助理
行政助理掌管着公司的大小事务
是一个拥有高情商和高执行力的人
但是，公司上到接待外宾
下到收快递都是行政助理的活
老板不顺心，还可能波及到自己
工作压力真的太大了！更容易发胖！
03
IT工作者
996的工作法则
就是从程序员开始的
加班对他们来说是最正常的
工作压力大，上班时间长
打代码往往一坐就是一天
小肚子就是这么大起来的
胖得毫无防备！
04
业务员
无论是推荐信用卡、还是房地产....
一年四季不管风雨都要见客户
业务员没有明确的上下班时间
为了签单经常应酬、陪客户喝酒吃饭
身体越来越重，肚子越来越明显
05
设计师
客户虐我千百遍，我待客户如初恋
做设计师，是精神上的折磨
一张海报往往要改十几遍
还要接受客户爸爸的各种要求
在巨大压力之下
零食、奶茶就成了续命神器！
被客户虐不开心吃东西缓解
海报过了很开心吃东西庆祝
设计师胖起来那就是分分钟的事！
06
教 师
备课、上课、改作业
照看班里的小朋友
下了班还要和家长
“汇报”小孩在学校的表现
当老师，并没有想象中轻松
还要盯着学生的成绩、心理状况
面对升学率的压力
老师往往一回家就什么也不想干
只想躺着，很容易就胖
07
医生、护士
医生和护士工作有多辛苦
不用多说大家也都清楚
上班的时候忙得连水都没时间喝
每周还总有几天要上夜班
熬夜通宵做手术
下班要做研究写论文
长期睡眠不足、生活不规律
不仅不会瘦，还会胖！
08
外卖员
在哪里都能看见外卖小哥的身影
风里来雨里去，总是匆匆忙忙的
最重要的是，午餐和晚餐时
正是送外卖最忙的时候
他们往往都不能按时吃饭
只能随意扒两口
饮食习惯不规律
也是很容易变胖的！
09
出租车、货车司机
一天要在路上跑十几个小时
腰酸背痛也只能忍着
开车真的不是一件简单的事情
久坐除了会有腰肌劳损等问题
也会容易引起发胖
晚上开车，有时还要吃宵夜续命
这样就会变得越来越胖！
10
厨师、餐饮人
厨师，是多少人小时候的梦想
每天的工作就是炒菜和吃吃吃！
但是，厨师和餐饮店工作者
其实是最容易发胖的！
别人吃饭我吃油烟
别人睡觉我开始吃饭
一天要站七八个小时
小腿变得越来越粗！
其实，每一个职业都不容易
如果你有以下几个特征
那么就需要调整工作和生活方式
不然很容易就胖了！
工作忙、压力大
大家都说，有压力才有动力
但是大家没说的是
有压力也会有“重力”呀
工作中都会承受着很多无形的压力
压力大的时候
就很容易暴饮暴食
所以，如果不想发胖
要学会调节自己的压力
饮食不规律
饮食会直接影响体重
暴饮暴食、不按时进食
碳水化合物、甜品、油炸食物等
都是致胖的因素
要养成健康的饮食习惯
这样才能降低变胖的风险
凌晨才睡觉
加拿大一项研究发现
睡眠不足的人变胖的可能性
比充足睡眠的人高出50%
部分上班族睡眠质量差
第二天靠各种咖啡、甜品来提神
在发胖的道路上走入死循环
想要健康苗条的身材，千万不能熬夜！
其实
很多人工作以后才发现
减肥是一件多么困难的事情
毕竟工作已经那么累了
如果连吃什么都要计算的话
那真的活得太累了
当工作占据了我们全部的生活
那生活本身就失去了它的意义
适当的给自己放个假
才能感受到生活的意义
我们努力工作
就是为了能更好地生活！
新闻来源：人民网、陕西都市快报