腰窝是完美身材的标志？专家：主要与遗传有关
随着天气转暖，很多人为了能在夏天穿上更美丽的衣裳，已经开始了自己的健身计划。有说法称腰窝是完美身材的标志之一，因而有人 在希望自己能拥有马甲线、大长腿的同时，也希望能拥有腰窝。不过，也有说法认为腰窝与遗传或肾虚有关。那么，腰窝到底是怎么形成的呢？
国家体育总局体育医院副主任医师鲁智勇在接受人民网科普中国采访时介绍，腰窝是一种俗称，指背后腰间两个凹下去的窝，在解剖学中被称为骶凹，即在人体的骶椎和腰椎连接处两侧出现的凹陷。腰窝的形成与先天的生理因素有关，主要有以下几点：
1.与骶椎附近的骶髂关节有关。腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。
2.与骨盆的前倾角度有关。正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0~15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线，因而有腰窝的人通常给人身材较好的视觉感受。
3.与脂肪组织、肌肉组织有关。骶椎和腰椎连接处的脂肪组织、肌肉组织比较少，皮肤相对较薄，使腰窝易于呈现。
鲁智勇介绍，有说法称腰窝是完美身材的标志，这一说法并没有科学依据。腰窝主要与遗传因素相关，是人体正常的生理结构，只要符合腰窝的生理结构特点，骨盆前倾角度也较大，都有可能出现腰窝，如身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝。同时身材较瘦、肌肉紧致会使腰窝更明显，因而腰窝明显的人大多是身材较瘦、肌肉紧致的人。同理，腰窝与健康之间也没有必然联系，如与某些传言中的先天性隐性脊椎裂、肾虚都没有关系。
那么，腰窝可以通过锻炼获得吗？鲁智勇表示，腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效训练和康复干预，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善，通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。不过改变身体需要付出很大的努力，不仅需要有正确的方法，还需要长期地坚持。(杨春艳)
受访专家：国家体育总局体育医院副主任医师鲁智勇
本文由天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师王琳珏进行科学性把关。
是不是瘦的女性才会出现腰窝？两个腰窝除了好看，还有什么作用？
很多的女性，在后腰上会出现两个腰窝，能够帮助凸显好身材，往往有腰窝女性，比没有腰窝的女性看着会更加的性感迷人。其实在很久之前，很多的人就发现了女性这个美丽的象征，还称为“维纳斯的酒窝”，很高的一种评价，很多女性也因有腰窝而感到更加自信。但是不是瘦的女性才会出现腰窝？两个腰窝除了好看，还有什么作用？
胖的女性会出现腰窝吗？
大部分的情况下，大家看到的都是瘦瘦的女性，会出现两个腰窝，来增加自身的魅力。但其实，胖胖的女性也会出现腰窝，对个人的魅力也会有所提升。这背后的原因其实很简单，就像是出现酒窝一样，其实是受到遗传的影响，家中长辈有腰窝，女儿就会出现腰窝，即使是长胖了，也会出现腰窝。不过胖的女性大部分情况下，都会把这性感的腰窝给胖没有，只有身材比较匀称的胖女性，会出现腰窝。
也就说，腰窝并不是瘦的女性的专属，胖的匀称的女性也会出现。另外，很多的女性胖在瘦下来之后，还是没有腰窝，这点就很好地说明了，腰窝的出现并不是和胖瘦有关，而是和基因是有关系的，因此女性并不要因为自己没有腰窝，而怀疑是自己不够瘦，就一直节食减肥，这样的做法显然是不对的。
腰窝除了好看，还能帮助保养身体
腰窝和脸上的酒窝一样，能够帮助女性增加自身的魅力值，不同于酒窝的可爱，腰窝更多的是展现女性的性感魅力，有两个腰窝的女性真的是要偷偷乐去了。其实，这两个腰窝不仅仅只负责好看，没事按一按还有不错的保养身体的效果，真的是用途不少的。
腰窝对应的时候，身体的经络部位，是一个枢纽的位置，经常没事按一按，就能帮助很好的女性腰酸背痛的现象。很多的女性，在平时的生活中不注意，着凉吹风就会出现腰痛的现象，这个时候，每天晚上用热毛巾热敷一下腰窝，再按几下，帮助很好的排出寒气，缓解腰酸背痛的现象。另外很多的女性久坐不动，导致腰部出现劳损，也会出现疼痛，这个时候使用同样的热敷加按揉的方法，就能帮助很好的缓解。
缓解痛经，很多的女性出现的痛经，会喝点红糖水缓解，其实使用按腰窝的方法也是不错的。但是和喝红糖水不一样的是，按腰窝要在女性的非月经期，这样就很好的错开了经期，避免出现手法不准确，导致疼痛现象加重。这点自己是要多注意点，出现了痛经不仅要当时缓解，关键是要平时的保养，双管齐下。
女性后腰出现的两个点，不仅能够增加魅力，为自己的美丽加分。其实这两个腰窝还是不错的养生的通道，在晚上睡觉之前没事按一按，就能帮助很好地缓解不适的现象，对身体健康也是有好处的。尤其是在出现了痛经之后，在来月经之前连续几天热敷，再按一按，就能帮助很好的缓解。当然，也有些女性没有这两个腰窝，自己找准这两个位置，按一按也是不错的。
腰窝是完美身材的标志？专家：主要与遗传有关
随着天气转暖，很多人为了能在夏天穿上更美丽的衣裳，已经开始了自己的健身计划。有说法称腰窝是完美身材的标志之一，因而有人在希望自己能拥有马甲线、大长腿的同时，也希望能拥有腰窝。不过，也有说法认为腰窝与遗传或肾虚有关。那么，腰窝到底是怎么形成的呢？
国家体育总局体育医院副主任医师鲁智勇在接受人民网科普中国采访时介绍，腰窝是一种俗称，指背后腰间两个凹下去的窝，在解剖学中被称为骶凹，即在人体的骶椎和腰椎连接处两侧出现的凹陷。腰窝的形成与先天的生理因素有关，主要有以下几点：
1.与骶椎附近的骶髂关节有关。腰窝与骶髂关节的生理结构有较大关系，同时骶髂关节的结构有较大的个体差异。
2.与骨盆的前倾角度有关。正常人的骨盆微微向前倾，前倾角一般为0~15度，女性骨盆的前倾角度通常接近15度，男性骨盆的前倾角度则通常小于女性，一般情况下，有腰窝的人骨盆前倾的角度会稍大一些，这会使臀部在视觉上更突出，身体也会呈现出S型的曲线，因而有腰窝的人通常给人身材较好的视觉感受。
3.与脂肪组织、肌肉组织有关。骶椎和腰椎连接处的脂肪组织、肌肉组织比较少，皮肤相对较薄，使腰窝易于呈现。
鲁智勇介绍，有说法称腰窝是完美身材的标志，这一说法并没有科学依据。腰窝主要与遗传因素相关，是人体正常的生理结构，只要符合腰窝的生理结构特点，骨盆前倾角度也较大，都有可能出现腰窝，如身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝。同时身材较瘦、肌肉紧致会使腰窝更明显，因而腰窝明显的人大多是身材较瘦、肌肉紧致的人。同理，腰窝与健康之间也没有必然联系，如与某些传言中的先天性隐性脊椎裂、肾虚都没有关系。
那么，腰窝可以通过锻炼获得吗？鲁智勇表示，腰窝的形成主要以先天因素为主，后天因素也有辅助作用，通过有效训练和康复干预，腰部的肌肉组织、脂肪组织以及骨盆的前倾角度会有一定程度的改善，通过训练可使臀肌更加发达，腹肌力量更强，从而使腰部局部的组织结构变得更紧更薄，就更有利于腰窝的呈现。不过改变身体需要付出很大的努力，不仅需要有正确的方法，还需要长期地坚持。
受访专家：国家体育总局体育医院副主任医师鲁智勇
本文由天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师王琳珏进行科学性把关。
责 编 | 魏思敏（实习生）、姚欣雨