美国肥胖父亲减80斤，变身型男逆袭成功！原因竟是为了……
美国蒙大拿州一位三个孩子的父亲说，近日在网络上受到关注，因为他在五个月内成功减重近92磅（41公斤），激励他减重的原因是：想要陪孩子一起成长。
今年40岁的美国男子杰若米‧彼得森（Jeremiah Peterson）2017年与妻子及三名年龄分别为9、7和6岁的孩子一起徒步旅行。当时体重达290磅（132公斤）的彼得森，一路上气喘吁吁，跟不上孩子们的脚步。
彼得森在Instagram上写道：“我对那次亲子活动所留下的记忆，只有这件事（不停地喘气），而不是我在这次家人旅行中所应有的美好回忆。”
“我发现我几乎喘不过气来，不得不在我的孩子面前休息。”他写道。
为了跟上孩子的成长脚步，彼得森痛下决心减重，严格控制饮食及积极运动。令网友惊讶的是，彼得森在短短五个月内实现了他的目标，减掉92磅（41公斤）的体重，牛仔裤腰围由42吋（107公分）降到33吋（84公分）。
彼得森在Instagram上传他减重成功的照片，并鼓励网友要对自己有信心，设定目标后立即展开行动，等到明天再做只是借口。
“我在这次改变身体的经验中学到的一件事就是，‘明天再做’的承诺，注定失败。”他写道，“一定要突破‘明天再做’的障碍。”
网友对他的减重成功热情回馈，并提出很多问题，例如：“你是否花了一整天的时间在健身房”、“如何平衡家庭和工作的关系”，以及“能这样只健身不做任何事，真好”等。
彼得森在另一则帖文说，他没有因为减重而“荒废生活”。他写道，他和妻子经营2个企业，没有雇用员工，每周工作7天，3个孩子参加多项体育及其它活动，他仍然维持应有的社交生活。
“我们的房子很干净，没有佣人，我们的汽车也运转正常，因为我会修理车子。”
“除了工作和去健身房，我还读书、看电视、做饭以及陪我的家人，我每个星期天去教堂。”他写道。
彼得森说，他不认为他的生活很忙，而是“富有成效”。
“相信我，如果我能做到，那么你们也可以！”他鼓励网友。
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瘦身的方法，告别肥胖，变身美女
瘦身是很多人关注的话题，以下是一些有效的瘦身方法。
饮食控制是关键。要减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，比如油炸食品、蛋糕、奶茶等。多吃蔬菜水果，它们富含膳食纤维和维生素，能增加饱腹感且热量低。例如苹果，一个苹果大概100千卡，吃了后能维持较长时间不饿。同时，主食可适当增加粗粮比例，像燕麦、糙米，它们消化吸收相对较慢，能避免血糖快速上升导致脂肪堆积。
运动必不可少。有氧运动能大量消耗热量，比如慢跑，每周3 - 5次，每次30分钟以上，可以有效燃烧脂肪。游泳也是极佳的选择，它对关节压力小，全身肌肉都能参与运动。还有跳绳，简单易行，分组进行，每天坚持能有很好的效果。力量训练也不能忽视，适当的力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。比如深蹲、平板支撑等简单动作，在家就能完成。
良好的生活习惯也有助于瘦身。要保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠有利于身体新陈代谢和激素平衡。避免熬夜，熬夜可能会扰乱内分泌，使身体更容易储存脂肪。另外，减少久坐时间，定时起身活动一下，比如每隔一小时站起来走几分钟，也能增加能量消耗。总之，瘦身需要坚持饮食、运动和生活习惯的调整。
一分钟瘦身法，告别肥胖，快速变身美美苗条，
在当今这个健康与美备受关注的时代，肥胖成了不少人的烦恼。现在，我就来给大家分享一些只需一分钟就能开启的瘦身小妙招，帮大家甩掉肥胖，走向苗条。
先来说说一分钟高抬腿。找个小地方站好，双脚与肩同宽，然后快速交替抬腿，让大腿尽量往腹部靠。这动作看着容易，可在一分钟里能迅速提高心率，让新陈代谢加快。
高抬腿一分钟能消耗一定热量，对锻炼大腿肌肉很有效果，能让腿部线条更紧致。研究显示，每分钟高抬腿大概能消耗10 - 15千卡热量呢。
再讲讲一分钟平板支撑。用双肘和双脚撑地，让身体保持成一条直线。平板支撑能锻炼到腹部、手臂、肩部等多处肌肉。在这一分钟里，腹部肌肉会处于紧绷状态，
这样就能增强腹部力量，对减掉腹部赘肉特别有用。要是每天都坚持做一分钟平板支撑，过段时间就会发现腹部慢慢变平坦了。
还有一分钟踮脚尖也不错。不管是站着还是靠着墙，把双脚踮起来，尽量抬高。这个动作能锻炼小腿肌肉，使小腿线条更美。并且在踮脚尖时，腿部肌肉不停地收缩舒张，这有助于腿部血液循环，加速脂肪燃烧。
除了这些一分钟运动，饮食调整也不能少。在一分钟里就能做出健康的饮食改变。例如，花一分钟把高热量的油炸零食换成新鲜苹果。苹果纤维多，能让你有饱腹感，热量还低。或者用一分钟把全脂牛奶换成低脂牛奶，减少脂肪摄取。
要知道，瘦身是个持续的过程。这些一分钟瘦身法虽然有效，但只有长期坚持并融入日常生活，才能真正告别肥胖，实现变苗条的愿望。
别指望一天就有很大变化，只要每天坚持这些一分钟的努力，相信很快就能看到一个更苗条健康的自己。
而且这些小方法简单方便，不需要专门的健身器材，在家、办公室或者户外都能随时做起来。那从现在开始，把握好每一分钟，朝着瘦身目标努力吧。