不当坐姿会导致下身发胖 正确坐姿是怎样的呢？
有很多人以为自己胖是因为自己吃的多而且不喜欢运动造成的，其实很多人都不知道如果坐姿不正确也是会导致发胖的。这可不是危言耸听，这是有科学根据的，平时不好的坐姿真的可以导致下身发胖，这就是有些人平时致力于减肥做各种各样的运动都瘦不下来的真正原因。那么我们在坐在凳子上的时候应该怎样坐呢？
第一、坐在凳子上时身体不要过度往前倾。
有些人时学习或者工作的时候，为了能够看清楚书上的字和把字写好或者是为了能够看清楚桌上的电脑，身体会不由自主地往前倾。有些人甚至只要一坐下身体就会往前倾，这样的习惯是不好的，这样的坐姿不仅会导致骨盆前倾，坐骨后移，这样的话 大腿会受到压迫，然后腿部的血液循环不流畅，不然就会导致腿部水肿，所以平时坐下来时不要将身子过度往前倾，不然的话可能会导致腿部水肿。
第二、坐下时不要靠着椅子。
有些人平时坐在沙发上看电视时，就喜欢躺在沙发上看电视，认为这样很舒服，但是这样的习惯是不好的，因为经常躺着看电视或者是工作时喜欢躺在椅子上会导致腿部的肥肉囤积，还有可能会造成臀部下垂，所以以后在工作的时候或者是坐在沙发上看电视时最好是不要身体前倾，或者是躺在椅子上，这些不好的习惯都会导致下身肥胖。
第三、不要将腰背挺得太直。
平时很多人都很注重自己的仪容仪表，很害怕如果自己的腰部挺直就会驼背，所以坐的时候，喜欢将自己的腰挺得笔直的笔直的，这样坐虽然看起来很好，但是这样的坐姿是不正确的，将腰挺得笔直会使腰部的负担加重，导致重心下移大腿变粗。
第四、不要跷二郎腿。
喜欢跷二郎腿的女性可要注意了，这是一种非常难看而且会导致下身发胖的一种坐姿，一定要尽量改过来。经常跷二郎腿的女性，受压迫比较重的腿部会因为毒素积累和血液循环不流畅而导致腿越来越粗，屁股越来越大，这样的坐姿可能还会导致臀部变形，如果臀部变形的话，身形就会变得很难看，所以，坐下时千万不能跷二郎腿，经常这样的坐的话就非常难看，如果男性跷二郎腿的话看起来还是要比女性要好一点，但是也不美观。
最重要的一点是下身肥胖的人最好是不要很长时间地坐，最好是坐了40分钟左右就可以起来站一站，这样有利于全身血液循环，防止脂肪在腿部堆积，让下身体越来越胖，平时吃完饭后最好是站一站然后再坐下来。
长“富贵包”是因为胖？错！多由长期低头姿势造成
生活中，我们常会看到身边有人的后颈部长有一个巨大的肿块。因其多见于体态丰盈、面带“富贵相”的人身上，所以一些老百姓认为，这个包出现的原因是肥胖，称其为“富贵包”。
那么，这个包真的跟肥胖有关吗？它真正的成因是什么？又该如何预防呢？
人体的脊柱，在正常状态下存在生理性弯曲，颈椎的生理曲度为前凸，而胸椎呈后凸，颈胸段交界处刚好是前凸后凸的过渡。但在病理状态下，颈椎下段过度前凸且胸椎上段过度后凸，便形成了该交界处的骨性突起，其直接影响到附着的肌肉，相关肌群因此紧张痉挛，局部循环代谢不畅，于是引起慢性炎症以及脂肪堆积。
该过程使原本较小的骨性突起逐渐增大，外形突出，“富贵包”就此成型，其范围往往在第6节颈椎至第3节胸椎之间。这样的后颈部大包中，既有颈胸交界段棘突的突出，也有炎性增生组织、堆积的肥厚脂肪等软组织。
一般来说，“富贵包”多由长期低头姿势造成，如长时间低头工作、学习或玩手机等，与肥胖没有明确的关联。
“富贵包”不同于普通的皮肤肿块，它不仅影响外表形体美观，而且还给身体健康带来一定的危害。此外，通常来说，“富贵包”体积越大，症状越严重。
同时，“富贵包”还可能会影响脑部供血，并可能与高血脂、高血压等心脑血管类疾病有关联，个别长“富贵包”的人可出现心动过速、心律不齐、血压升高等症状。
既然“富贵包”会带来如此多的烦恼，那我们在日常生活中应如何去预防？
具体可以从以下两个点来入手：
首先，改正不良的生活、工作习惯，避免颈部慢性损伤。坐姿应保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度，避免头颈部过度后仰或前屈，使头、颈、肩、胸保持正常的生理曲线。切忌长时间低头工作、学习或游戏，每低头半小时需要抬头运动，使头颈部左右转动，转动时宜轻柔缓慢。
其次，要坚持颈肩部肌肉锻炼，维持颈椎稳定和优美形态。同时，锻炼方案须个体化，锻炼应量力而行，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。
（稿件来源：科学辟谣平台）
来源： 科技日报
久坐引起大肚腩 电脑一族如何做瘦身操
针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。
电脑一族发胖原因
1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
2、活动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。
电脑一族瘦身操
1、拉伸前大腿
拉伸前大腿的肌肉，有助于燃烧脂肪。双脚稍稍打开坐在地板上，左脚弯曲膝盖，并向外侧打开，上半身向右侧扭转，然后稍稍向后倾倒，双手放在身体右侧支撑身体的重量，同时拉伸左脚前大腿肌肉20秒钟，右脚前大腿也做同样的动作。
2、拉伸容易积聚脂肪的大腿内侧
左脚向前伸直坐在地板上，弯曲右脚膝盖，右脚脚掌贴在左脚大腿内侧上。右手搭在左脚大腿上，左手抓住左脚脚尖，使左脚脚踝弯曲成90度角，同时拉伸左脚大腿内侧20秒钟，右脚也做同样的动作。
3、收紧腹部，缩小腰围
尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
4、侧腹肉肉消失
手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。
双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。
5、抬腿收小腹
双脚自然张开，屈膝踩地仰卧，注意下巴内收，腰部尽量贴紧地面。深吸气收紧小腹，将双脚往肚子方向收回，视个人柔软度双手扶小腿至膝盖之间，肩膀和臀部要离地，下巴维持内收。吐气，双手往头顶推，双腿膝盖伸直往上45度延伸，腰贴地。吐气后，深吸气回动作2，重复动作2至3约10至15次，休息30秒再做，重复3组。