孕期胖多少斤才算正常？医生：超过以下体重，别想顺产
那么，孕期到底增重多少是比较合理的？ 当孕妇怀孕后，随着胎儿逐渐发育，很多孕妇5个月就会显怀，每次产检都会测量体重，体重不达标的话医生都会问下平时的饮食规律和一些该注意的事项。 而孕妇孕期体重增加主要是由于肚里胎儿的羊水，胎盘，还有孕妇的饮食和运动这几个因素所影响。 正常来说，孕期里的孕妇直至生产，整个孕期最佳的体重增加最好保持在25斤内，尽量不要超出30斤。孕期长胖太多，孕妇容易产生一些妊娠并发症，胎儿也容易产生巨大儿，这对于后期分娩非常不利，有可能使产程时间加长，甚至最后只能选择剖腹产，多受罪。
现在每个孕妈怀孕后都享受着国宝级待遇，如果想要顺利分娩的话，体重是要控制的，如何科学的管理孕期体重呢？ 一：饮食要有规律，营养搭配均匀 孕早期的时候，胎儿的营养要求比较小，很多孕妈也会出现孕吐这个反应，这时候大多数都会胃口不佳。 孕吐难受的孕妈可以选择少吃多餐，一定不要不吃，孕早期的胎儿还是很不稳定的，他也是在极力的与你的身体配合中，这时候也是非常关键的时候，一定要熬过去。 等孕满4个月以后，基本不会有孕吐了，这时候胃口会比较好，而且随着胎儿慢慢长大，孕妇会觉得比平时饿得快，控制不住想吃。 吃得多体重肯定也会长得比较快，建议孕妇最好每餐吃个7分饱，如果饿的话，再吃一些水果，量一定不要多，而且每餐最好保持荤素搭配，不要一直吃自己喜欢的食物。 但是一些比较高热量容易让人发胖的食物一定要少吃或者不吃。
二：孕期运动很重要 由于怀孕后身体会更加容易产生疲惫，很多孕妇就会变得比平时慵懒，吃完饭就葛优躺，什么都不想做。 除了特殊孕妇需要养胎外，在自己身体允许的时候，为了后期能够更加顺利分娩，孕期运动少不了。 有没有发现，越是什么都不做的话身体更容易提不起劲。而孕期适当的运动不仅能够控制体重，身体的多余的热量也会被慢慢消耗掉，胃口或者胸口产生的不适感都不会那么强烈。 孕期运动最好选择慢走，不管在孕期的哪一个阶段都禁止剧烈运动，一定要选择比较平缓的动作，想要出门散步的时候也最好在家人的陪同下。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：胎教孕育)
整个孕期胖多少斤正常？准妈妈体重增重超过这个数，都要高度重视
今天明星赵丽颖又上热搜。赵丽颖自从生下儿子后，很少出现在公众场合，7月16日产后第一次出现在公众视野，身穿蓝紫色长裙和白色帆布鞋出现在北京机场的她看起来状态很好，即使包裹的很严实也能发现纤细苗条，完全没有产后妈妈的身材走样和肥胖。由于可见，无论孕期或是产后，她的体重控制得很好。
那么，孕期如何控制好体重？
准妈妈体重增加过多过快，很容易诱发妊娠高血压、高血脂及妊娠糖尿病等妊娠并发症。同时营养过度，也会造成脂肪堆积，胎儿过大，分娩困难。根据研究表明，接近一半的女性在怀孕期间，体重增重大于15kg，甚至部分还有过胖的倾向。
怀孕期间，准妈妈比较理想的体重增加是多少呢？
一般来说，孕妈妈整个孕期比较适宜的体重增加为12kg左右，在怀孕前三个月，适宜增重2kg，在怀孕中期以及怀孕后期体重各增加5kg。如果整个孕期加起来，准妈妈体重超过80kg，或者增重超过20kg，孕妈就要高度重视，好好控制自己的体重了。
准妈妈孕期控制体重，饮食上存在什么误区呢？
对于孕中晚期的准妈妈而言，虽然不能减肥，却必须控制体重。要想合理控制好体重，准妈妈在饮食上要避开这些误区。
误区1：主食热量高，多吃易发胖
这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9干卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。
误区2：粗粮要多吃
到了孕中晚期，很多准妈妈会遭遇便秘的尴尬，为摄取一定的膳食纤维，准妈妈们会选择粗粮，而专家也建议孕期要粗细搭配。但是，这不是说多吃粗粮比细粮好。
吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。
长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。对于消化吸收功能弱的准妈妈来说， 应该适当少吃粗粮， 并且通过把粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。
误区3:主食只包括谷物和杂豆
主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖。
误:4：晚餐最好不吃主食
“晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜”这也是流传了很久的一个误区。有调查显示，为了控制体重，60%多的女性每天摄入主食不足。其实晚餐不吃主食，不但不能控制体重，反而会丢了健康。
小书虫妈妈温馨提示：每一位准妈妈在孕期都应“有所节制”，管住自己的嘴不要贪吃哦！同时还要做适当的运动，这样才更利于母婴健康。
孕期体重增长标准公式，准妈妈快来测测自己达标了没！
那么孕期孕妈体重增长的标准是多少呢？有了这个公式，孕妈们自己在家也可以算哦~孕妈们首先需要知道自己孕前的体重，由此来计算身体质量指数BMI值，BMI值用于测量肥胖度。BMI=体重/(身高*2)我想大家都知道，孕妈们在孕期的健康，也就关乎着胎宝宝的健康。孕期孕妈们的体重不管是过轻，还是过重，都会对胎宝宝产生危害。
孕期体重过轻的危害：1、影响胎儿发育有些孕妈在孕前体重就不达标，在孕期时摄取的营养不足，母体提供给胎儿的营养，远远不能满足胎儿的需求。而胎儿的生长又是不能够间断的，这种情况下，不仅孕妈的体重不达标，也会影响宝宝的正常生长发育。2、提高胎儿的死亡率孕妈的体重过轻，会增加胎儿的早产可能。而胎儿出生后，就有可能是低体重儿，往往还会伴随着营养不良、抵抗力低、容易生病等症状。
孕期体重过重的危害：1、胎宝宝缺氧孕期孕妈体重过重，营养过剩，会导致宝宝在子宫内出现缺氧的危险。2、胎儿畸形在孕期鱼肉吃得太多，会使体内的茶酚胺水平增高。这种情况下就会致使宝宝出现唇裂、腭裂等畸形症状。3、妊娠高血压孕期体重增长过快，尤其是到了孕中期和孕晚期，就容易诱发妊娠高血压。孕妈们会出现高血压、水肿等病症，进而影响胎儿的成长和氧气的获取，导致胎宝宝生长迟缓、甚至是死胎。
4、妊娠糖尿病对于那些爱吃甜食，或者是有糖尿病基因的孕妈来讲，孕期体重增长过快，就会造成血液中的血糖值上升过快，从而引发巨婴症、死胎等严重的合并症。5、难产孕妈的体重增长过快，胎宝宝就长的越壮硕。如果胎宝宝体积过大，在生产时就会有难产的情况。不仅在生产时有危险，对孕妈们的身体也有很大的危害。6、产后肥胖孕妈在孕期的体重增长过快，在产后就会比较难恢复，因此一些妈妈就会变得比孕期胖。
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