湿性相关体质易胖？小满时节做好这2点，轻松祛湿减肥
小满已至，除了代表夏熟作物开始灌浆饱满，还包含一层意思：小满小满，江满河满，说明从这个时候开始雨水多了起来，空气潮湿明显。小满作为夏季第二个节气，阳气旺盛，气温也明显升高，万物繁茂，生长旺盛。人亦如此，生理的活动，消耗的营养都是24节气当中最多的时候，所以及时的祛湿养生更有利于减肥。
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脂玫乐减肥专家佘义勇提醒，湿性相关易胖体质调整饮食、作息可以达到事半功倍的减肥效果。那么，你知道你是属于哪种体质吗？
痰湿体质——肥胖而腹部肥满松软；常见表现：额部皮肤分泌油脂较多，多汗且黏，肿眼泡，痰多，胸闷或腹部胀满；容易头晕倦怠，身重不爽，晚上打呼噜影响睡眠，白天精力不集中；大便正常或不实，小便不多或微浑浊，舌体胖大，舌苔厚。
湿热体质——壮实偏胖；常见表现：三角区油光，易生痤疮、粉刺；多食易饥，容易口干口苦；皮肤容易瘙痒；大便燥结或粘厕所冲不掉，小便时尿道有发热感，尿色浓，舌苔黄腻；性格多急躁易怒，耐受不了湿热的环境。
气虚体质——形胖而肌肉不健壮；常见表现：身上经常没有力气，食量不多，面色偏白，不爱说话，说话声音小，喜静，动则气喘吁吁，自汗，常有腹泻腹胀，容易感冒。
阳虚体质——白白胖胖，肌肉松软；常见表现：皮肤松弛没有血色，总是手脚发凉，胃脘部、腰背部怕冷，衣服比别人穿得多；吃凉的不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌胖嫩边上有齿痕。
温馨提示：减肥效果因人而异，因个人体质不同，会存在效果差异，请保持良好的心态，切勿攀比。
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通讯员：刘亚舟
气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？
现代人随着生活质量的提高，衍生出了很多富贵病。肥胖就属于其中一种，它是对体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。
中医认为，胖人气虚，气虚的原因有四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。所以胖有时不仅仅是一个体型，更是一种疾病。
肥胖分为4种:
一、气虚型肥胖
是指由于元气不足引起的肥胖。气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
表现为:胆子小，泛指身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、动则汗出、动力不足等。此类肥胖者舌体胖大、舌淡红、边有齿痕。最后，气虚型肥胖者一般都语声低微，容易疲惫。
改善方法:
1、气虚型肥胖主要是要培养正常饮食习惯，吃饭要定食定量、不吃零食，饭前不要吃高糖、高脂或高盐食物、饮料。
2、保持正常的作息，适当进行运动，可避免气虚病况加重。
3、饮食上可多吃补中益气，健脾益肺的食物。如:小米、猪肚、胡萝卜和香菇等。
二、阳虚型肥胖
机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退而引起的肥胖为阳虚型肥胖。
表现为:怕冷，四肢凉，小便清长，夜尿多，小便多，脉沉无力，萎靡懒惰。此类型肥胖者的大便中一般夹杂有未消化食物，又叫完谷不化。
改善方法:
1、可吃乌鸡汤、牛骨髓汤、骨头汤，加生姜、肉桂、黄芪、红参、各适量配合熬汤喝。
2、注意防寒保暖配合治疗。
3、经常按摩后背的长强、命门和百会三个穴位，能使阳气生发。
三、痰湿型肥胖
痰湿型肥胖是人体脏腑功能失调，引起的气血津液运化失调。
表现为:肿眼泡、眼睑经常浮肿、容易疲惫、额头爱出油、爱吃肉喝酒。痰湿型肥胖者往往胸闷、痰多。此类型肥胖者大都舌体胖大，舌苔白腻。他们的脂肪一般都堆积在了腹部，像"游泳圈"。
改善方法:
1、养成良好的饮食习惯，平时尽量不要吃油腻、味重、生冷的食物，戒烟酒。
2、平时可多吃点生姜、冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂。这些食物有化湿、益肺、利尿的功效，利于体内痰液的化开，有助于气血通畅。
3、居住环境避免潮湿，注意保暖。适当参加体育锻炼，锻炼后出汗有助气血顺畅。
四、湿热型肥胖
湿热，在中医里是一种致病因素，湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受阻，便会引起肥胖，这便是湿热型肥胖。
表现为:面部油腻，脾气暴躁，爱长痤疮、粉刺，湿热型肥胖者大都食欲旺盛，特别能吃。湿热型肥胖者一般舌质偏红，舌苔黄腻(颜色越重，表明体内湿热越严重)。大便通常是或许干燥过过于黏滞，小便短赤。不同于虚胖，这类型的胖子往往比较结实。
改善方法：
1、可以吃绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等食物来清热祛湿。辣椒、羊肉等要少吃。
2、忌暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜食，以保持良好的消化功能。
3、经常按摩手肘部的曲池穴也可以达到清热利湿的功效：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日1～2次。
正常肥胖者: 从医学上讲，有些肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下堆积而成。吃的多了，动的少了，自然就胖了。这类型的肥胖者气血平衡，精神抖擞，所以他们是健康的"胖子"。
但是肥胖仍就会带来很多健康问题。所以，"管住嘴，迈开腿"，动起来吧！
来源：小喵不爱说
肥胖、糖尿病…可能是身体的“坏水”过多！如何调养？一文了解→
【来源：央视网】
（央视财经《职场健康课》）秋末冬初，天气干燥，人体容易被燥邪侵扰，出现舌红少津、眼干鼻燥等症状；同时由于饮食不节等原因，一些人体内湿气较重，影响脾胃的运化功能，摄入的水分难以被很好地吸收和利用，从而导致干燥的情况更加严重。因此，这一时期养生既要注意润燥，也不能忽视祛痰湿。
身体里的四种“水”
中医认为，津、液、痰、湿可以简单代表人体内水液的四种状态。津、液是我们体内正常的水，可称为“好水”，湿、痰是身体受到外邪侵袭或体内代谢障碍而形成的病理产物，可称为“坏水”。
津：质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，起滋润作用，例如口水、汗液。
液：质地稍浓稠，灌注于关节、脏腑等，起濡养作用，例如关节腔里的组织液。
湿：湿性黏滞，容易阻滞气机，损伤阳气。
痰：具有黏腻、重浊的特点，可阻滞气机，影响经脉气血运行，如果在人体蓄积到一定程度而不能消除，会导致多种复杂疾病。
水液失常可导致多种病症
身体的津液太少，可导致湿疹、荨麻疹、呼吸道疾病、干燥综合征、关节炎、阿尔茨海默病等疾病。痰湿体质容易导致肥胖，可引发“三高”、心梗、脑卒中、肿瘤等疾病。“好水”太少、“坏水”过多，都容易引发健康问题，需根据具体情况进行调养治疗。
【津液少】
津液来源于饮食，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸收饮食中的水分和营养而生成。脾主运化，可将津液转输至心肺；肺主通调水道，可将津液输布至全身。如果脾的运送功能出问题，会导致津液不能到达肺；同时如果肺气虚，则会影响津液输布全身。
●症状：发色枯黄、口腔溃疡、干咳、舌红少津、牙龈肿痛、眼干鼻燥、面色萎黄、容易感冒、健忘。
●调养方法
银耳百合雪梨羹：主要材料有银耳、百合、雪梨、马蹄，有养阴生津的作用。
日常锻炼：练习八段锦中“左右开弓似射雕”的动作，有宽胸理肺的作用。
【湿气重】
饮食不节、过度劳累等可影响脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱，水湿代谢失常，从而形成湿气重的情况。另外久居潮湿阴冷环境，也会使湿邪侵入体内，导致脾虚湿气重。
●症状：口干不欲饮、口唇干裂、皮肤干燥瘙痒、大便黏腻、关节僵直。
●调养方法
山药百合胡萝卜小米粥：有健脾养胃、清心润肺的作用。
日常需注意：饮食有节、保暖腹部、调节情绪、保证良好睡眠。
【痰湿多】
湿邪困于人体内，如不能及时排出，时间久了会化成“痰”，其致病种类繁多复杂，有“痰生百病”的说法。
●症状：口苦口臭、舌苔厚腻、唇红口疮、咽喉肿痛、困倦乏力、畏寒怕冷、夜尿增多、痛经宫寒、大便黏滞不爽。
●调养方法
陈皮薏米煮水代茶饮：有健脾益气、燥湿化痰的作用。
萝卜山药老鸭汤：有健脾、生津、化痰的作用。
按揉液门穴：有调节人体津液、润燥祛湿的作用。
秋冬祛湿润燥小方法
●桂花、生甘草泡水代茶饮：有祛痰湿、温脾阳、疏肝解郁的作用。
●石斛、麦冬煮水代茶饮：有滋阴润燥的作用。
●日常锻炼可根据身体情况，适当练习“金鸡独立”的动作，有疏通三焦、引火下行的作用。
【小贴士】使用以上调养方法需注意：由于个人体质不同，还需辨证施治。
11月3日，央视财经《职场健康课》邀请河南省中医院健康管理中心主任医师侯江红、河南省中医院心病科主任医师王振涛、河南省中医院副院长杜旭召，带来实用的祛湿润燥方法。
敬请收看《职场健康课》
11月3日19:00播出节目
《这么做，告别干燥润一冬》
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编辑：潘煦
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