胖子易患颈椎病，如何缓解？
有一种根深蒂固的思想是：胖么，就是因为吃得太好，运动太少引起的。
如果告诉你颈椎病和肥胖能够互相影响，你相信吗？
颈椎病可以诱发肥胖，同时，肥胖也可能导致颈椎病。
肥胖引起颈椎病的原因有以下几点：
肥胖加重颈部肌肉的负担
颈部周围肌群长期处于紧张状态下，容易造成肌肉劳损，关节容易错位、骨质容易增生。肥胖还加重了关节的负担，使关节间压力增高，颈椎椎间盘长期受压，容易失去水分，逐渐退化。
肥胖患者不喜欢运动
这样长期处于一个姿势，这样会造成颈椎的生理曲度改变，肌肉的劳损，长时间会出现关节退变，引起颈椎病。
肥胖的人饮食结构不合理
饮食不均衡会造成营养不良，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯等大量含磷的食物，使钙磷比例失调；肉类摄入过多，维生素摄入过少，会引起钙质流失，有研究证明高蛋白饮食是引起骨质诉讼症的原因所在。
所以饮食不合理不仅导致肥胖，还会导致颈椎病的发生。
那么颈椎病为什么会导致肥胖呢？
颈椎病会造成颈椎椎骨位置变化，通过刺激交感神经，引起高级神经中枢下丘脑和垂体功能的紊乱，进一步出现内分泌功能的失调。
脑垂体、肾上腺、甲状腺的调节反馈功能失调。脑垂体细胞会异常分泌生长激素，生成激素能起到促进组织合成、脂肪分解等作用。甲状腺激素促进新城代谢和发育。如果生长激素和甲状腺激素分泌不足会造成内代谢功能障碍，最终导致产生肥胖。
肥胖导致颈椎病
虽说颈椎病会引起肥胖，但是并不是所有的肥胖都是颈椎病引起的，
有关资料显示：肥胖患者更容易患上颈椎病。
颈椎病在肥胖患者中发生率要高：在颈椎病患者中，65%可能由肥胖引起。
肥胖引发颈椎病主要有以下三方面的原因：
肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，而颈椎较为脆弱，因此发生病变的可能性较高。肥胖者往往因为肥胖不爱活动，长期保持一个姿势坐着，导致颈椎病僵直，最终产生颈椎病。肥胖者往往饮食不合理，也会影响到颈椎关节。譬如高脂肪摄入不但可引起肥胖，而且可以对颈椎关节结构造成不良影响。
说了这么多，其实我们更关心的是如何规避呢？
这六大因素，是颈椎病，使人发胖的大元凶。
1.过软的枕头：许多人喜欢蓬松的软枕头，这类枕头不能提供足够的支撑力，用它们斜靠在床上阅读，颈椎、背肌都在用力，肌肉牵引着脂肪的生长，不知不觉赘肉就全长在背部了。
2.靠背太倾斜的沙发：不规则、靠背内凹、靠背太矮的沙发都不能给予腰部和颈部很好的支撑力，人在这样的沙发上就会不自觉内陷，继而佝偻地坐着，带给颈部更大的压力之余，也肠道弯曲，减少肠道生理蠕动的频率，导致腰腹肥胖。
3.没有给予腰椎足够支撑的椅子：腰部太矮、没有给予一个向前支撑力的椅子会让腰部佝偻，腰部佝偻时人体的两处“凹位”（腹部、后颈）就会变成赘肉囤积和循环迟滞的地方。
4.扶手太低的自行车：扶手比座椅低时，手、上身和自行车车体构成三角形，这时人的肩颈部处于这个三角形的顶点，是自行车震荡力的直接受力点，肩颈肌肉都会处于极度紧张的状态。
5.高度不够的桌子：高度不够的桌子，人会不自觉将重心调低，胸肩下觉，颈椎前倾，时间久了赘肉就会长在蜷缩着的这些部位上。
6.过软的床垫：过软的床垫会使人重心不稳，颈椎容易疲惫不说，腹部内凹、肠道被腹部脂肪压迫使生理蠕动效率减低，导致第二天排便不畅甚至有宿便问题产生。
以下有颈椎运动图片，可试着每天多做几次哦
无论是颈椎病引发的肥胖还是肥胖引发的颈椎病，最佳的治疗办法还是在科学节食的同时配合做一些有效运动，二者相辅相成将会有明显的治疗效果。
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防暑必除湿，8个穴位解决头晕脸肿肩颈痛
最近天气很热，大家都被反复提醒，要做好防暑降温的工作。
不过在这种天气，影响健康的可不只是“暑邪”，还有“湿邪”。
如果光防暑，不除湿，养生效果会少一半哦。
夏季别忘了除“湿邪”水是人体发挥生理功能必不可缺的物质之一，但体内水太多就会形成湿气，反而成了疾病之源。
中医认为，“湿气”是健康的“头号大敌”，湿邪滞留会引起身体很多问题和疾病。
夏末入伏后，不仅天气炎热，湿度还特别高。人们只想待在空调环境里，不愿出汗、排毒。因此，人体内的湿气也无法排出，导致身体“湿气过盛”。
所以夏季养生，防暑是一方面，除湿也必不可少。
为了更好的除湿，我们可每日按摩这8个穴位。
- 风池穴
风池穴在头后侧，枕骨下方，拇指从发际线向上方慢慢滑动，感到明显凹陷处，左右各1个穴位。
湿热蒸腾，湿邪可能上蒙清窍，导致头昏眩晕、精神匮乏、思维迟钝、眼目昏花等症状，还会造成肩颈僵硬酸痛。
按摩风池穴可缓解头痛、头晕、眼睛疲劳，改善脸部水肿及肩颈酸痛。
按法：以双手大拇指指腹，揉按两侧穴位 2—3 分钟。
- 翳风穴
翳风穴位于两侧耳垂后凹陷处。
湿邪壅堵经络，导致气血瘀滞不畅，容易造成失眠、耳鸣、肥胖等症状。
按压翳风穴可放松肌肉，改善失眠、耳鸣、颈部酸痛等不适症状。
按法：以手指指腹按压，每按 5 秒停1秒，按约1分钟。
功效：经常按压翳风穴可以疏肝理气。
- 水分穴
水分穴位于肚脐上 1 寸，是消水肿、减重必按穴位。
有些人爱喝冷饮，导致脾胃阳虚不能运化水湿，造成小腹肥胖。常揉按水分穴有助于水分、湿气的代谢。
按法：以食指指腹按压 2—3 分钟，也可采用热敷的方式持续 15—20 分钟。
- 天枢穴
天枢穴通常以治疗胃肠疾病为主，如果胃肠湿邪过盛，容易出现腹胀、便溏等症状，此时按压天枢穴，可辅助改善水肿、肥胖问题等。
它位于肚脐左右旁开 2 寸、约三指宽度的位置。
按法：以大拇指指腹或掌根按揉天枢穴，力道不可过重，微感酸痛即可。
- 关元穴
关元穴位于肚脐下 3 寸，可以将手四指并拢置于肚脐下，小指下缘处即为关元穴。
关元穴是任脉的腧穴，按揉可以培肾固本、益气补阳，促进水液气化或排出多余水液，消除体内的湿气，被视为长寿穴位之一。
按法：用食指或中指指腹按压关元穴至略有酸胀感。
- 脾腧穴
脾俞穴是脾的气血输注于背部的腧穴，按摩、艾灸脾俞穴，可以调理脾胃，加强身体运化水湿的能力，调理它可改善腹胀、水肿、食欲不振、倦怠感等。
脾俞穴位于背部，第 12 胸椎旁左右 1.5寸处各 1 个穴位。
按法：背部穴位不方便按，上下揉搓背部大致位置或手握拳轻轻捶打。
- 公孙穴
公孙穴被称为脚下的“第一温阳大穴”，有健脾胃、通血脉的功效，促进脾胃发挥运化、输布水液的功能，减少湿邪形成。
它位于足部内侧缘，第一跖骨基底部前下缘的凹陷中，左右各 1 个穴位。适当调理可起到缓解腹胀、胃痛、胃酸过多、肠鸣、胸闷、心痛等症状的作用。
按法：大拇指用力按压至足弓出现酸麻感或用另一只脚的脚后跟重压。
- 三阴交穴
三阴交穴位于脚踝内侧，可以将手四指并拢置于内踝尖上，小指上缘偏后处即为三阴交穴。
按摩三阴交穴能激活三个脏腑、三条经络的功能，具有活血、利湿、有效改善下肢水肿等功效。
按法：拇指按压持续约 5 秒，按 20 下后换另一侧。
（原文出自《祝您健康》杂志）
说的就是你！医生强烈不建议做的动作，你还天天在重复
生活中一些你忽视的小动作
其实与你的健康息息相关
特别是这几个你常做的动作
真的不建议你再做
1
弯腰抬重物：伤腰椎
当弯腰搬重物时，腰部所受的压力，会比正常站立时的2倍还多，时间长了，腰椎自然会受伤。
这种错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，很不舒服。
小康妹儿曾采访过成都中医药大学附属医院副院长、骨科主任樊效鸿，樊教授指出——
“搬东西时蹲下来，使物体尽量靠近自己的身体，这是对身体的一种保护意识。”
2
久坐：伤全身
久坐少动可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
而有的人不仅喜欢坐着，还喜欢跷二郎腿，进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力，不仅可能造成脊椎扭曲或侧弯，还增加了女性妇科炎症的风险，减少男性精子生成数量，易引起不孕不育。
针对久坐，樊教授也建议——
“每坐30分钟站起来抖一抖，可以在一定程度上抵消长期办公室生活的负面影响。”
3
趴着午睡、低头玩手机：颈椎病
当你低头玩手机时，可能让颈部肌肉承受约25公斤以上的重压，相当于脖子上坐了个七八岁的孩子。长期如此，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷，久之颈椎曲度改变失稳便产生了颈椎病。
而伏案睡的时候由于弯着脖子，不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡，很容易出现头晕等症状。有颈椎病或颈痛的人尤其不能趴着睡，会加重病情。
建议
平时尽量平躺睡觉。办公族在午睡时最好在颈后垫个垫子，身体向后靠在椅背上简单休息下即可。
用手机时，脖子放松，不要低头，把手机举到与眼睛平齐的高度比较好，看书写字时，也是一样。
4
爬楼梯当锻炼：伤膝盖
“所有人群都不推荐爬楼梯，包括登山运动。”樊教授说，爬楼梯是最笨的运动，每上一级楼梯，膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，而膝关节周围的肌肉又很薄弱。相比之下，下楼的损伤比上楼更大。
建议
不仅仅是针对于老年人，建议在有电梯的情况下就不要爬楼梯了，所有年龄层的人群都要适当避免登山运动。
5
半躺：伤脊柱还影响呼吸
半躺着看书、看电视、玩手机看着很惬意，但这种姿势却是极其不利于腰椎健康的。
人半躺时，腰椎会因为缺乏足够支撑，导致原有的弧度被改变，让椎间盘所受的压力不断增大，对腰椎造成伤害。
建议
“站有站相，坐有坐相”，这样不仅看着美观，对身体也大有好处。
6
用力排便：易诱发心脑血管疾病
用力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，如此，很容易诱发脱肛、肛裂、痔疮等。
另外，用力排便，也是中老年人诱发心脑血管疾病的重要原因之一。
建议
没有便意时，不要刻意排便。
有便秘困扰的人，应先试着调整生活习惯，平时多吃蔬果，多喝水，再搭配适量的运动。如果还没有改善，建议看医生，适当用药，可能有效改善。
7
头和肩夹着手机打电话：毁脖子没商量
当工作繁忙时，有人习惯将手机夹在头和脖子之间接听电话。殊不知，这个动作会让颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
建议
接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替一次，避免一侧的肌肉过度紧绷；或者偶尔用用耳机，这样既可以解放双手也可以保护脖子。
8
早起站着穿裤子：可能跌倒
据卫生部发布的数据：跌倒是 65 岁以上老人死亡的主要原因之一。
这是因为上了年纪后，不仅关节会老化，骨质疏松，平衡性也会变差，站着穿裤子，非常容易跌倒。
中老年人骨头脆，跌倒很容易造成骨折。而骨折对于中老年人来说是一件非常可怕的事情，尤其是髋骨骨折，死亡率高达 50%，如果再磕到头，造成的二次伤害后果也很严重。
建议
上了年纪的朋友，不要单腿站着穿裤子，坐在床上或者椅子上穿衣更安全。
自查一下，你有中招的吗？
内容整合自健康时报、郑州大学附属郑州中心医院、丁香生活研究所等
编辑：板栗 图片来源：123rf