肥胖最怕这蔬菜，每天吃一盘，轻松减掉大肚腩，瘦出小蛮腰
天气越来越炎热了，一般大家都说夏天是减肥的好时间，因为夏天天气炎热没有胃口，不想吃的话会慢慢的越来越瘦。但是即使炎热的夏天我们也要合理搭配饮食，这样不但可以减肥同时还可以增加身体营养。
但是夏天到底要吃什么菜能减肥，而且又营养美味呢？炎热的夏天就想吃一些爽口的食材，其实夏天我们最常见的一种食材就是黄瓜，凉拌菜最少不了的也是黄瓜。夏天的黄瓜也非常的便宜，1块钱一斤，还有西葫芦，这些都是营养丰富，而且热量比较低，里面丰富的纤维素，促进肠道蠕动，清除多余的油脂，是减肥最需要的家常菜。6月要多吃这蔬菜，每天吃一盘，轻松减掉大肚腩，瘦出小蛮腰
今天我们就用西葫芦和黄瓜做一道简单又好吃的凉拌菜，简单拌一拌就能上桌，不用开油烟机，清爽开胃又好吃，而且不担心会增胖，喜欢的朋友们可以在家试一试。夏天要常吃这菜，每天吃一盘，减掉大肚腩，腰变细体重变轻了
【凉拌三丝】
食材：西葫芦，胡萝卜，黄瓜，香葱，蒜，香菜，盐，鸡精，生抽，香醋 ，香油，辣椒油
【具体制作方法】：
第一步：处理食材
先将准备好的食材清洗干净，然后将西葫芦，胡萝卜和黄瓜切成丝盛入盘中备用；香菜切段，蒜拍一下剁成末，香葱切末，盛入盘中备用；
第二步：焯水
锅中加入清水，烧开，然后加入一勺盐，再滴入几滴食用油，放入切好的胡萝卜丝和西葫芦丝，焯水大约1分钟，然后捞出过一遍凉水，控水备用
第三：凉拌
将控好水的胡萝卜丝和西葫芦放在盆中，再放入黄瓜丝，处理好的蒜，香菜，再放半勺盐，半勺五香粉，半勺鸡精，适量生抽，香醋，再放少量香油，搅拌均匀即可
好了，这样一道清爽又解腻，美味又好吃的凉拌三丝就做好了，做法简单又好吃，而且非常的美味，喜欢的朋友可以试着在家做一下
【小技巧】：
1）焯水时加入适量的盐和食用油这样可以保证菜品的色泽和增加菜品的底味，色香味俱全
2）将西葫芦和胡萝卜焯水大约1分钟左右，然后捞出过一遍凉水，这样吃起来口感脆爽，非常的好吃
3）做凉拌菜可以放点辣椒油，这样吃起来口感非常好，而且香辣过瘾
用这个菜做主菜，每天吃一碗，大肚子变成小肚腩，而且轻松排除宿便，身材越来越美。
产后肥胖难看，夏季多吃3种时令蔬菜，有助于恢复完美体形
很多宝妈在怀孕期间，为了给肚子里的孩子提供充足营养，尽量多吃，生怕饿到自己的孩子，这让小编想起了《天下无贼》，刘若英不停的往嘴里塞食物的场景，明明是听到消息后吃不下还是依然接着吃。10个月下来，宝妈自身的也提供充足的营养，就像气囊一样，慢慢的鼓起来。怀孕是件开心的事，产后肥胖却成了很多宝妈的心病。
减肥的方法有很多种，小编来说说一下夏季有助于减肥的3种蔬菜。
一：黄瓜
对于女人来说黄瓜有时候甚至是比男人重要的东西，时不时买上几根。而黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。减少脂肪的堆积，减少脂肪的来源。
二：茄子
有科学研究表明，茄子能够发挥阻止吸收脂肪的功能，并且同时蕴含维他命A、B及C，所以对减肥 人士来说，是一种好吃又有益食物，而且茄子的做法也是多种多样。
三：西红柿
肥胖者大多水分过多，吃新鲜的西红柿可以利尿，有助于将身体内多余的水分排出体外,这样就会使原本浮肿的身体消肿下去。另外还有去除腿部疲惫，如果是生吃的话，效果就更好。
减肥主要核心就是，阻止脂肪的来源，增加脂肪的消耗。科学的减肥运动配合合理的饮食习惯，更够早日恢复完美体形。
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人越胖，越要多吃青菜少吃肉，4样低脂青菜，清脆味好又饱腹
人越胖，越要多吃青菜少吃肉，4样低脂青菜，清脆味好又饱腹。（本账号已与“维权骑士” 签约，本文原创，搬运转载必究）
今天是星期天，带着孩子去逛街买衣服了，来到童装的地方，看到很多家长带着孩子来买衣服，但是有很多孩子确实是比较胖了，而且小胖墩还不少，买衣服的时候相当费劲，看着好看的款式穿不上，妈妈也是非常着急，一个劲地数落着孩子以后要少吃，不要吃那么多，否则真的很难买衣服了。其实不光是小朋友需要减肥，大人们也很多在春天的时候想要减肥了，因为换季的时候也是添置衣服的好时节。所以很多人在这个季节去买衣服，但是就发现很多漂亮的衣服自己都穿不上，买衣服的时候要显腿长，要显腰瘦，还要显胳膊细，是非常难买的，但是如果拥有一个完美的身材的话，就可以轻松的去买喜欢的衣服啦！
人越胖的话就要求人们越要清淡饮食，只有饮食方面改正了，才能够在生活中慢慢地让自己瘦下来，拥有一个完美的身材，人越胖就越要吃青菜，少吃肉，这样才能摄入的热量少，不会导致热量过高而发胖。今天就来分享4样春天里非常受欢迎的4道低脂菜，很多减肥的朋友都在吃这些菜品，做出来的口感特别好吃，但是低脂不长肉，其实是多吃一点都不用担心，看一下这四样蔬菜有没有你爱吃的吧？
一，芹菜炒豆干。第一道非常低脂的蔬菜就是芹菜，春天的芹菜非常鲜嫩，不仅芹菜茎部可以吃，而且叶子也可以吃，在减肥期间都可以放心去吃的，搭配非常酱香味的豆干口感是不错的，豆干本身有酱香味，所以这道芹菜的时候不需要加入太多的调料，只需要加入盐和鸡精来调味就可以了，芹菜可以选择比较细一些的西芹，炒出来的口感会更美味。
二，秋葵炒鸡蛋。春天秋葵也开始上市了，在北方的话秋葵是比较罕见的蔬菜，所以在冬天我跑了几次菜市场都没有碰见过秋葵，但是在春天就非常容易能够买到了，秋葵也是一道非常低脂的蔬菜，而且它是一道营养丰富的食材，对胃部非常好，尤其是里面黏黏的黏液，吃起来好吃又营养，加入鸡蛋简单一炒就是一道美味食材，秋葵翠绿看上去就有食欲，口感也好，不妨在减肥期间多吃一些这样的蔬菜吧！
三，西葫芦炒胡萝卜。减肥的路上怎么能少了胡萝卜的身影呢？不仅能够通气，而且口感也好，把胡萝卜切成薄片与西葫芦混合简单一炒，就是一道美味的青菜，一红一绿非常耀眼，口感好低脂不长肉。
四，蒜蓉西兰花。西兰花与菜花都属于一个科，但是西兰花的做法就更加清淡一些了，比菜花要好，菜花很多时候想要好吃，都做成干锅菜花等比较油腻的吃法，但是西兰花的吃法就非常简单，蒜蓉西兰花只要加入大蒜和少许植物油，做出来的口感就很棒，西兰花在减肥期间也是主要的一种素食，想要减肥的不妨也买来尝尝吧。
其实春天的蔬菜还有很多，大部分都是低脂营养的，我们在减肥的期间可以变着花样的去吃，多吃一些蔬菜补充多种营养，而且还不会长肉，这样就使我们身体更健康完美的瘦下来。
这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会在头条分享美食的烹饪技巧和制作方法，想要喜欢我的原创作品，记得点赞，关注和转发哦，您的支持是我最大的动力，感谢您的观看！