女性阳虚 容易发胖痛经
身体肥胖，来月经时痛经，冬天怕冷，夏天呆在空调房里也怕冷，这些症状都在告诉你——阳虚，阳虚体质的女性特别怕冷，而且不爱吃凉的食物，日常要注意饮食、运动来调理。
女人痛经 肥胖 阳虚是罪魁祸首
夏季易伤阳气
专家表示，阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题，因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境。夏季虽然炎热，但是人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。
阳虚的影响：阳气不足易痛经 肥胖
在《素问·生气通天论》中，有对阳气的精确阐述：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。人体运行不息的津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。
因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
阳虚体质人群日益增多
某医院做了一个6000多人的体质调查，发现阳虚者不在少数。导致阳虚的先天原因很少，现代人的生活方式（饮食失当、生活习惯）与生存环境成为主要原因。此外，病后的人吃了过多寒凉的药物，也会引起气血不足，导致阳虚。
阳虚的症状
特别怕冷：很多阳虚的女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经。
不能吃凉东西：阳虚的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子。
一得病就是寒症：阳虚者一得病往往就是寒症，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓。阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。
如何补阳气
春夏日宜养阳
中医养生中，春夏养阳，秋冬养阴，这样的养生方法，对于避免很多疾病都非常有效，是几千年实践得出来的正确理论。专家表示，阳气不足的人，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。
1、饮食
对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。
在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。
2、运动
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。
3、药补
阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候，可以吃一些中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。
平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。
如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。
不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。
注意事项
1、不要熬夜
熬夜很伤阳气。因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。
2、注意保温
阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。
从上面的文章我们知道，阳虚的女性容易发胖、痛经、怕冷，想要调理这种体质要注意多吃些补阳的食物，比如羊肉、桂圆等等，在夏季也要注意保暖，不要让自己受凉。
女性痛经、月经不调，喝红糖水有用吗？
痛经、月经不调，喝红糖水有用吗?
红糖水具有补中益气、健脾暖胃和补气血的作用，女性适量的喝点红糖水，能够驱寒利湿、活络气血，补充能量，镇定安神，美容等，对身体有一定的好处。
每个女性痛经的原因是不同的，有的人是因为体内寒气重而痛经，有的人是原发性痛经，还有的人是身体出问题而痛经。
针对体内寒气重引起的痛经，喝红糖水是有用的。喝红糖水，可以为身体迅速提供热量，驱除寒气，改善血液循环，能够减轻疼痛感。
但对于原发性痛经，也就是指功能性痛经，就是没有明确原因引起的痛经。这种痛经一般是初潮时就痛，几乎每次来月经都会痛，疼痛感剧烈，但却查不出原因。
对这种痛经，喝红糖水有一定的缓解作用，能让你的胃变得舒服一些，但作用并不大。
还有女性痛经是身体出问题引起的，比如子宫出问题、妇科方面的问题等。若是这种原因引起的，把问题解决了，自然也就不痛了。问题不解决，喝再多的红糖水也没有用。
月经不调和痛经一样，原因也很多。若你是因为气血不足、体内湿寒重引起的月经量少、经血发黑，喝红糖水能起到一定的作用。若你是因为身体出问题引起的月经量多、月经淋漓不尽等，喝红糖水起不到明显的作用。
女性喝红糖水，要“挑对”时间，才更有效。喝红糖水有几个黄金时间，女性要把握住。
喝红糖水的黄金时间是什么时候？
1
上午9点—11点是喝红糖水的黄金时间
这个时间喝红糖水，能预防低血糖，缓解饥饿感，为身体补充能量，提高工作效率。红糖虽然热量比较高，但放在这个时间喝，热量能够被消耗掉，稍微多喝一些也不会发胖。
2
月经前一周
也是喝红糖水的黄金时间。月经来之前喝红糖水，能够补气益血，调节血液循环，驱除体内寒气和湿气，可以预防痛经，能促进月经的流出。
3
月经期间和月经走后的几天
也可以多喝红糖水。月经期间，女性处于失血期，体内的铁会流失。月经期间和月经走后喝红糖水，能够帮助身体补铁补血，预防贫血，还能改善气色，缓解经期身体疲惫无力的现象。
4
舌苔比较厚的时期
女性也要多喝红糖水。舌苔厚是脾虚的象征，喝红糖水能够健脾利湿，调节脾胃，改善脾虚虚寒的现象。脾虚的时候喝点红糖水，身体不适会得到缓解。
女性不要在睡觉前喝红糖水，睡前喝红糖水，容易使血糖升高，容易发胖。也不要在上火的时候喝红糖水，会加重火气。
总之，女性喝点红糖水对身体好处是比较多的，经期前后、身体疲惫的时候等，都可以适量的喝一点。
值得注意的是，红糖的热量可不低，一次不能喝太多，每天喝10—20g红糖即可，喝多容易胖。
办公室零食篇 吃不胖的零食都在这里
很多办公室白领，上班的时候总是觉得嘴巴很寂寞，总是想找点吃的来吃。各种薯片、巧克力、糖果吃的不亦乐乎，不过你们没有想过，这些小零食是能够让你发胖的啊!一定要对所有让自己发胖的零食sayno!那嘴巴寂寞怎么办？今天小编给大家总结了最全面的办公司零食篇，不但可以解馋，还有饮料解渴。还有很多吃零食不发胖的技巧，快来看看吧!
零食主要分三级，“优选级”零食吃了不会胖
第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。例如：苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品。
第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。例如：鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干。
第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。
吃零食不发胖的技巧
了解了零食的等级和分类，想要真正做到吃零食的同时还能瘦，关键是要正确地吃。学会一些吃零食的小方法，让你不用只能看而不能吃。
技巧1：与上一餐相隔2小时
餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感，当你吃完饭过了2个小时之后，你就开始有饥饿感，这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，整个人就会出现手抖、脾气暴躁等现象，甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果摄取一些热量的话，对控制体重反而比较有帮助。
技巧2：买小包装或自行分装
对于上班族来说，到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿，这时候如果和同事一起喝下午茶，吃一堆零食，是很容易导致肥胖的。你可以选择买小包装零食，这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量，还能吃到零食。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求，都会把饼干的包装从一大包变成一小包一小包的独立包装，这样你每次吃两包，然后喝大量的水就可以了。
很多人会觉得买小包的不划算，这里有一个小秘诀，你可以买了一大包自己喜欢吃的，然后回家把它分装成一小包一小包方便携带，每次要吃就带一包，而且限制自己每天只能吃一包或者两天吃一包。同事间叫外卖也是，可以两三个人分享一碗甜品，这样既能吃到零食又能减肥。
技巧3：花10-15分钟专心吃
很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋就吃点零食，但是专心吃零食其实很重要。举个例子，如果什么娱乐工具都不给你，只给你吃一些坚果，即使只有一点，你也会觉得说怎么这么多，可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一边看电视一边吃的话，你很快就会吃完就会再想去吃。所以专心吃零食很重要。
办公室零食之饮料篇：
1. 咖啡。注意最好是黑咖啡，超市有那种可以直接冲的黑咖啡粉，不加糖不加奶。加糖加奶的咖啡和速溶咖啡简直就是减肥的敌人!咖啡中所含有的咖啡碱，可以达到很好的减肥效果。咖啡还可以提神醒脑，这个就不用多说了，不过咖啡不易多喝和空腹喝，容易伤胃哦。
2.无糖绿茶。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。维他命B1、C和咖啡因则能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗、强化健康减肥的效果。
3.牛奶。牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。牛奶还有很强的饱腹感，喝了之后就不用担心发胖啦。
办公室零食之解馋篇：
1. 坚果类。核桃、花生、杏仁等食物能益智补脑，坚果类食品的热量通常都比较高，但是因为其富含蛋白质和营养素，能增加饱腹感，因此它们也都是很好的减肥零食。减肥期间适量的吃坚果(每天30克左右)，可以帮助养生、美颜和减肥。
2. 大枣。妹子们的福音，多吃枣可以补血缓解痛经，对身体好还低脂肪。建议买一大包，自己用小密封袋拆来装好，一小袋一般十颗，每天一小袋。
3. 黑巧克力。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它会变成葡萄糖流入血液中，并在身体内释放出能量，不妨在感到饥饿的时候吃一块巧克力，要比饼干和蛋糕更健康，因为黑咖啡具有减肥效果。
以上就是小编为大家整理的好吃不胖的办公室零食了，吃货们不能错过哦!