变胖真不怪你，是它在作怪！ 2类食物击退你的「暴食欲望」
【来源：爱青岛】
不知道大家有没有遇到过这样的情况：
明明没那么饿，但看着桌上的零食还是忍不住拆开；
刚吃完饭，就能无缝衔接打开冰箱，续上水果、小零食；
一旦嗑上一颗瓜子，就会想一口气吃光一袋；
……
最后上秤一称，天塌了，只怪自己意志不够坚定，总是管不住嘴o(╥﹏╥)o
然而，最近却有一项研究发现，这可能并不是你的问题，而是身体的这个地方坏了！
1
总管不住嘴
可能是大脑出问题了
来自洛克菲勒大学的研究团队在《自然》上发表的一篇研究首次揭示了一种新型的能够快速调节食欲的神经元——BNC2神经元。
这种神经元位于下丘脑弓状核区域，研究实验显示，它的激活能够抑制“促食性神经元”，迅速诱导机体产生饱腹感，起到抑制食欲、降低进食反应的作用。
同时它被激活后还能增强胰岛素敏感性，对调节血糖水平也有帮助。
既然大脑中有它，那为什么我们还是总是忍不住吃吃吃呢？
研究人员表示，这是因为“瘦素抵抗”的存在，BNC2神经元虽强大，却无法解决“瘦素抵抗”的问题，一旦大脑弓状核区域受损，进食增加，肥胖就会发生。
所以，有时候我们吃得“停不下来”，根本不是缺乏意志力，而是出现“瘦素抵抗”大脑受损了，没法帮我们调节和控制进食行为了。
说到这里，你是不是想知道，自己是否存在“瘦素抵抗”呢？
一个最简单的检测办法就是：照着镜子看看，当身体脂肪，特别是腹部脂肪堆积的话，一般就可能会存在“瘦素抵抗”问题。
2
这些习惯易导致“瘦素抵抗”
让你一年比一年胖
当然，这“瘦素抵抗”也不是凭空冒出来的，它的出现主要还是和我们之前的一些不良习惯相关：
01
高脂食物吃太多、太撑
研究发现，反复过量进食会损害大脑弓状核，增加肥胖的概率。
尤其是饱和脂肪摄入越多，“瘦素抵抗”越容易发生，就需要更多的瘦素来给大脑发送“吃饱了，该停下了”的信号，而瘦素恰恰是由脂肪分泌的，那就需要更多的脂肪，吃得也就更多了……
02
晚上睡得太晚
要知道，「过劳肥」不仅仅是传说，如果睡眠不足或者作息紊乱会导致内分泌紊乱——其中包括瘦素。
因为，瘦素的分泌是有昼夜节律变化的，正常人瘦素浓度的低谷出现在8:00-12:00，高峰则是24:00-3:00。
如果在高峰期没有得到足够的休息，身体就会开始产生胃饥饿素，瘦素就会停止产生，出现“瘦素抵抗”。
所以，之前常说的熬夜也会胖，不是没有道理的！良好的作息真的可以有效提高瘦素的敏感性。
3
一份抗炎食物清单
照着吃保护大脑、控食欲
除此之外，当大脑出现炎症时也会影响下丘脑的信号接收灵敏度，出现“瘦素抵抗”。
所以，今天我还为大家准备了一份抗炎食物清单，这些食物不仅可以帮助我们改善机体慢性炎症状态，还对预防脑白质病变也有一定好处。
01
抗炎系数7颗星——高纤维食物
血糖生成指数较高的食物会增加炎症水平，而丰富的膳食纤维既有利于维持血糖水平稳定，帮助抗炎，又能帮助改善肠道菌群，降低炎症水平，增加饱腹感，抑制食欲。
所以，富含膳食纤维的食物，就是天然的“抗炎药”，常见的有燕麦片、口蘑、黄豆、杏仁等。
02
抗炎系数6颗星——β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以有效清除自由基，减轻炎症。
常见食物中β-胡萝卜素含量丰富的有绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果，如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜等。
大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越富含β-胡萝卜素。
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肥胖专科医生教您大基数减重
近日，演员贾玲发文“消失的这一年多我拍了一部电影……我也成功减了100斤”，随着流传出的贾玲近照，图片里的她让网友直呼不敢相信，“贾玲减了100斤”的话题冲上热搜第一。贾玲在文中没有透露具体的减肥方式，大家好奇她究竟用了什么方式，也担心这种为了拍电影短时间快速减重，会不会对身体有不良影响？针对这些疑问，湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)肥胖专科主任肖明中接受了记者的采访。
一年时间瘦100斤
是可行且必要的
肖明中分析，一年时间减重100斤不仅是可能的，而且是必要的。重度肥胖患者的心肺功能、骨关节、代谢系统的负担较重，减重之后相关功能可得到明显改善。
对不同的人群来说，减重的速度是有差异的：对于普通的超重或肥胖患者，推荐的减重速度为每周减0.5—1公斤；对于重度肥胖患者，可以将这个速度加快很多。经过医学干预，重度肥胖患者可以在第1—4周减去5%—10%的体重，一年减重50—100斤的患者不在少数。
短时间暴瘦的风险
恐怕你把握不住
肖明中强调，正常体重的朋友不要为了好看而选择任何一种可能让你“暴瘦”的方法。对于正常体重的人来说，过度节食、高强度运动甚至使用减肥药品都是不可取的，突然的大幅度体重减轻可能导致营养不良、电解质失衡、肌肉流失、代谢紊乱等问题，辛辛苦苦减下的体重也很快就会面临反弹的风险。
对于肥胖的患者而言，需要进行专业的评估，比如合并疾病的检查、心肺能力的测定等，在医生的指导下进行减重。因为大部分肥胖患者的心肺功能受损，且合并疾病复杂，不适合的饮食方案或超过身体承受能力的运动量，都可能损伤身体甚至引发危急的并发症。
反复减、反复胖或与
肥胖带来的大脑损伤有关
“减肥，反弹，再减肥，再反弹”的怪圈经常困扰减肥人士。对此，肖明中提醒，脱离这个怪圈需要建立健康的生活方式，这包括培养规律的饮食习惯、合理的饮食结构、适量的热量摄入、适度的体育锻炼，并持续关注心理健康、保障睡眠质量，这些是维持健康体重的核心要诀。
“事实上肥胖患者反复减、反复胖问题与肥胖带来的大脑损伤有关。”肖明中进一步解释，胖了之后身体对食物营养不敏感了，于是加大了控制食物摄入量的难度，即使减肥后体重下降了，这种对食物的不敏感仍然存在。
大基数减重怎么办
中医药疗法有妙方
大基数的减重可以选择中医药内服外治的治疗，或者联合手术治疗，湖北省中医院肥胖专科已经形成了成熟的针对重度肥胖的中西医协同治疗方案：
第一步：用针灸、埋线、中药调理、服中药禁食等中医组合拳方法初步减重；
第二步：进行代谢减重手术；
第三步：应用中医康复技术与健康管理相结合为术后恢复护航。
肖明中表示，中医药的参与可有效解决重度肥胖患者并发症多、手术风险过高、术后康复慢的临床难题。（记者 江梦晴 通讯员 胡梦曾潇潇）
来源： 武汉晚报
肥胖专科医生教您大基数减重
近日，演员贾玲发文“消失的这一年多我拍了一部电影……我也成功减了100斤”，随着流传出的贾玲近照，图片里的她让网友直呼不敢相信，“贾玲减了100斤”的话题冲上热搜第一。贾玲在文中没有透露具体的减肥方式，大家好奇她究竟用了什么方式，也担心这种为了拍电影短时间快速减重，会不会对身体有不良影响？针对这些疑问，湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)肥胖专科主任肖明中接受了记者的采访。
一年时间瘦100斤
是可行且必要的
肖明中分析，一年时间减重100斤不仅是可能的，而且是必要的。重度肥胖患者的心肺功能、骨关节、代谢系统的负担较重，减重之后相关功能可得到明显改善。
对不同的人群来说，减重的速度是有差异的：对于普通的超重或肥胖患者，推荐的减重速度为每周减0.5—1公斤；对于重度肥胖患者，可以将这个速度加快很多。经过医学干预，重度肥胖患者可以在第1—4周减去5%—10%的体重，一年减重50—100斤的患者不在少数。
短时间暴瘦的风险
恐怕你把握不住
肖明中强调，正常体重的朋友不要为了好看而选择任何一种可能让你“暴瘦”的方法。对于正常体重的人来说，过度节食、高强度运动甚至使用减肥药品都是不可取的，突然的大幅度体重减轻可能导致营养不良、电解质失衡、肌肉流失、代谢紊乱等问题，辛辛苦苦减下的体重也很快就会面临反弹的风险。
对于肥胖的患者而言，需要进行专业的评估，比如合并疾病的检查、心肺能力的测定等，在医生的指导下进行减重。因为大部分肥胖患者的心肺功能受损，且合并疾病复杂，不适合的饮食方案或超过身体承受能力的运动量，都可能损伤身体甚至引发危急的并发症。
反复减、反复胖或与
肥胖带来的大脑损伤有关
“减肥，反弹，再减肥，再反弹”的怪圈经常困扰减肥人士。对此，肖明中提醒，脱离这个怪圈需要建立健康的生活方式，这包括培养规律的饮食习惯、合理的饮食结构、适量的热量摄入、适度的体育锻炼，并持续关注心理健康、保障睡眠质量，这些是维持健康体重的核心要诀。
“事实上肥胖患者反复减、反复胖问题与肥胖带来的大脑损伤有关。”肖明中进一步解释，胖了之后身体对食物营养不敏感了，于是加大了控制食物摄入量的难度，即使减肥后体重下降了，这种对食物的不敏感仍然存在。
大基数减重怎么办
中医药疗法有妙方
大基数的减重可以选择中医药内服外治的治疗，或者联合手术治疗，湖北省中医院肥胖专科已经形成了成熟的针对重度肥胖的中西医协同治疗方案：
第一步：用针灸、埋线、中药调理、服中药禁食等中医组合拳方法初步减重；
第二步：进行代谢减重手术；
第三步：应用中医康复技术与健康管理相结合为术后恢复护航。
肖明中表示，中医药的参与可有效解决重度肥胖患者并发症多、手术风险过高、术后康复慢的临床难题。（记者 江梦晴 通讯员 胡梦曾潇潇）
来源： 武汉晚报