瘦也脾虚，胖也脾虚？手掌横纹竖纹告诉你身体状况！
#春日养生分享#
一说到脾虚，似乎肥胖、面黄、拉肚子……都能和脾虚联系在一起。
那大家的脾虚不虚该如何来判断呢？怎么养脾才能让我们的身体更加健康呢？本期【健康到家】节目特别邀请了我们的老朋友北京中医药大学中医基础理论教研室主任、主任医师马淑然教授，咱们请她来给大家好好讲讲关于脾的相关问题吧！
本期专家
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马淑然教授
北京中医药大学
中医基础理论教研室主任
主任医师
01
为什么瘦也脾虚，胖也脾虚
瘦人脾虚和脾运化水谷转化成的气血不能濡养肌肉有关系，所以瘦人的肌肉瘦削，体型偏瘦。
胖人脾虚是因为脾不能运化水液，水液不能代谢为汗、尿排出去，多余的水分停在体内、细胞间、肌肉下就变得肥胖了。
所以过胖、过瘦都是脾虚的一个表现。
02
你的脾虚不虚
看看这几个标准就知道了
怎么知道自己的脾虚不虚呢？可以从这几个方面来判断。
1.看面色：脾属土，对应的颜色是黄色，所以一般脾虚者的面色偏黄。有的萎黄，有的黄且胖。
2.看舌头：脾虚的人舌体偏淡，舌头又胖又有齿痕，说明脾虚且生了湿；如果没有齿痕，说明湿气不是很重。
3.容易拉肚子：比如吃点凉的或者吃得不合适就会拉肚子。有的不但拉肚子、大便不成形，而且大便还会粘马桶、冲不干净。
03
内湿与外湿
从中医角度来说，肥人多痰湿。现在的人肥甘厚味吃得多，肥胖的人也多，湿气重的人也是越来越多。所以控制饮食非常重要，因为过食肥甘厚味会导致湿气出不来。
中医将湿分外湿和内湿。
外湿处于一年当中的长夏季节，即农历的6月，此时自然界湿气弥漫。
湿气一旦侵入到人体里边进行内外合应就很容易伤脾；如果脾气伤了，运化水湿的功能就会受限，体内的湿气就会加重。
内湿是由脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。内在的脾虚生湿容易招致外湿。前面我们说了，外湿多了，侵入人体后又会加重内湿，加重脾虚。
所以我们一定要记住，夏天不能吃过多的冷饮。
夏季养生有一句俗话：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
因此夏天吃姜可以帮助防止脾气虚引发的一些问题。
04
判断体内湿气小妙招和解决湿气的方法
湿可以说是万病之源。当自然界中湿气重的时候，夏天的蚊虫就都出来了；当身体中的湿很重的时候，人体的细菌、病毒也就出来了。
那有没有简单的方法让普通老百姓自己就可以判断自己的湿气轻重情况呢？
当然有啦！
你知道手掌的横纹和竖纹以及格子纹分别代表什么吗？
手发黄是什么意思呢？
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脸上出现这3道横纹，表明你的心脏，正在向你发出警报！
在一个平静的午后，一位经验丰富的医生在诊室里接待了一位中年患者。患者面带焦虑，因为他发现自己的脸上出现了几道不寻常的横纹。这位医生经过仔细检查后，深沉地告诉他，这些看似无害的皱纹可能是心脏正在向他发出的警报信号。这个故事不是孤立的案例，而是许多人可能忽视的健康警示。心脏疾病作为全球领先的死亡原因之一，其隐匿的信号往往在不经意间悄悄出现。本文将深入探讨脸上出现的特定横纹与心脏健康之间的关联，以及如何识别这些早期警告信号。
心脏疾病不仅普遍影响全球数百万中老年人的生活质量，也是一个严峻的公共健康问题。根据世界卫生组织的数据，心脏疾病每年造成数百万人死亡，很多时候，人们直到出现严重症状时才意识到问题的存在。然而，如果能够及时识别那些不显眼的预警信号，比如脸部的特定横纹，我们就有可能提前采取措施，避免疾病的发展。
在探讨心脏健康时，我们往往关注胸痛、呼吸困难等直接信号。然而，身体的其他部位，如我们的面部，也可能透露心脏状态的重要线索。特别是脸上的横纹，这些不仅仅是衰老的标志，它们可能是心脏疾病发出的微妙警报。
解码脸部横纹
脸上的横纹主要出现在额头、眼周和嘴角。虽然皱纹的形成与多种因素相关，如遗传、皮肤类型和日常习惯，但特定类型的横纹与心脏健康之间存在科学上的联系。例如，额头上深深的横纹不仅反映岁月的痕迹，也可能是血管健康不佳的迹象。血管的硬化和弹性减弱，是心脏疾病发展的前兆，这些变化可能间接在皮肤表面显现。
生理机制的揭示
心脏与脸部横纹之间的联系，可以从血液循环和皮肤健康的角度来理解。心脏功能不佳会影响血液循环，进而影响到皮肤的营养供应，导致皮肤失去弹性，加速皱纹的形成。此外，心脏疾病相关的慢性炎症状态也会影响皮肤，促使皱纹的出现。
识别与分辨
要识别这些横纹是否与心脏健康有关，关键在于观察其出现的速度和深度。与自然衰老过程中逐渐形成的细小皱纹不同，心脏健康问题相关的横纹往往更为明显和深刻。特别是在没有显著衰老迹象的情况下突然出现的深纹，应引起高度关注。
实际步骤
一旦注意到这种横纹，首先应进行自我检查，观察是否伴随有其他心脏疾病的预警信号，如胸闷、疲劳、呼吸短促等。此外，建议定期进行皮肤和心脏健康的专业检查，尤其是那些有心脏疾病家族史的人群。
在关注心脏健康时，除了脸部特定的横纹之外，还有其他一些警示信号，它们同样提醒我们可能存在潜在的心血管问题。识别这些信号不仅可以帮助我们提前采取预防措施，还可能在一定程度上避免严重的健康后果。以下是几个关键的警示信号，每个人都应该了解并且认真对待。
胸部不适：警钟首鸣
胸痛或胸部压迫感是心脏疾病最直接的预警信号之一。这种不适可能表现为持续的压迫感、钝痛或烧灼感，尤其是在进行体力活动时。不同于普通的肌肉疼痛，这种胸痛在休息后可能会有所缓解，但如果是由心血管问题引起的，它往往会在体力活动中再次出现。
呼吸困难：潜在的危机
当心脏不能有效地泵血时，血液可能会在肺部积聚，导致呼吸困难。这种情况通常在进行轻微的体力活动或甚至是在休息时都可能发生。如果你发现自己在没有显著增加活动量的情况下出现呼吸短促，这可能是心脏健康问题的一个明确信号。
极度疲劳：隐蔽的警告
长期或异常的疲劳感，特别是如果这种疲劳在进行了充分休息后仍然存在，可能是心脏疾病的一个预警。心脏不足以有效地供血给身体其他部位时，就可能出现持续的疲劳感。这种疲劳不同于普通的疲惫，它不是由于过度工作或缺乏睡眠引起的。
心率异常：不容忽视的变化
心跳过快或过慢都可能是问题的信号。正常的心率范围在静息状态下为每分钟60到100次。如果在没有明显原因的情况下心率持续异常，这可能表明心脏功能存在问题。
应对心脏健康警报：实用策略
当我们的身体向我们发出心脏健康的警报时，如何应对这些信号是至关重要的。以下是一些实用的策略，旨在帮助您采取积极措施，保护心脏健康。
心脏健康的生活方式调整
优化饮食结构：将饮食重点放在富含全谷物、蔬菜、水果以及富含omega-3脂肪酸的食物上。减少加工食品和高饱和脂肪的摄入，可以有效降低心脏疾病的风险。
定期体力活动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于加强心脏功能，降低疾病风险。
维持心理平衡：应对压力的能力对心脏健康至关重要。尝试冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧，帮助减轻心理压力。
当心脏发出信号时的应急措施
及时咨询医疗专业人员：一旦发现脸上特定的横纹或其他心脏疾病的警示信号，应立即咨询医生。医生可能会推荐进行心电图、超声心动图等检查，以评估心脏健康状况。
定期进行心脏健康评估：即使没有明显的警示信号，定期进行心脏健康检查也是非常必要的。这包括血压、胆固醇水平和血糖水平的监测，以及其他任何由医疗专业人员推荐的检查。
建立健康的生活习惯
戒烟和限制酒精消费：吸烟和过量饮酒都是心脏疾病的重要风险因素。完全戒烟和适量饮酒对于保持心脏健康至关重要。
保持健康体重：超重和肥胖增加了心脏病和糖代谢异常的风险。通过健康饮食和定期运动维持健康的体重。
福州一男子脖子上长出“夺命纹”，这个问题再不重视就晚了，教你八招缓解
作者：福建卫生报
生活中
我们经常会看到颈部长着“大包”的人，
因大多数是那些比较富态，
体型较胖的人，
所以大家俗称“富贵包”
而在医生的眼中，
这哪是富贵包，
它背后潜藏的是性命攸关的健康危机！
福州一30岁男子小詹
他的“富贵包”上还长出了“夺命纹”
可把自己吓坏了！
最近，市民小詹一直觉得颈椎不舒服，经常出现脖子僵硬的感觉，虽然脖子偶尔会不适，但一直没把这件事放在心上。
他经常以“甩脖子”来缓解“脖子问题”，他还喜欢经常去理疗店，靠理疗师的按摩推拿手法让脖子问题好转。
每当理疗师在他的脖子上做手法按压，直到出现“咔擦”响声的那一刻，小詹的脖子才觉得舒坦，但是没几天又被“打回原形”，脖子依旧僵硬。
如此周而复始发展下去，直至最近“脖子”疼痛问题愈演愈烈，无论平躺侧躺斜躺都无法得到缓解，只好去医院进行检查。
本以为只是坐姿不正，加上过度使用脖子，但没想到检查结果吓了所有人一跳。
接诊的福建中医药大学附属康复医院骨伤科、睡眠医学科高年资主治医师余运影说，小詹有很严重的颈椎问题，绝大多数的颈椎病都是因为长时间维持一个不正确的动作而引起的（年龄等不可抗因素除外）。
而且，更让人寒噤的是，医生发现市民小詹脖颈后面出现一条很深的横纹，也叫“夺命纹”。
“脖子上有这条横纹，说明颈椎的力学结构出现了问题，横纹的这一段颈椎及其软组织，承受的压力是非常大的，受到的损伤也会比较大，我们颈椎的特点是活动度比较大，就好比一张纸上的折痕，经常翻动时间久了就很容易从折痕处断开，颈部有明显横纹的情况，受到外力（比如车祸撞击等）时损伤程度要比正常人明显增高！”余运影说。
为何产生“夺命纹”
脖颈后面出现横纹是颈椎出现问题的表征，门诊中比较常见，主要是长时间不良姿势或久站久坐、低头玩手机，引起颈椎生理曲度变形造成的不适。
若身体长时间存在不良曲度，则会加重颈腰椎的老化出现颈椎病、腰椎间盘疾病的风险增高，另外肥胖人群是出现“夺命纹”这类问题的常见人群，因此要特别注意。
医生建议这样做
长期伏案工作时长不要太久，半个小时最好要起身活动；
使用手机时将手机抬高与眼睛平行，使用电脑时，应使耳朵与肩膀成一条直线，
出现颈椎不适应及时到正规医院检查，做相应的治疗。
END
编辑：乔一
福建卫生报记者：张帅
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