口臭、长痘、肥胖，还经常便秘？那多半是肠道菌群失调了
肠道菌群
肠道菌群，顾名思义就是我们肠道里的一群细菌。听到细菌可能很多人会认为是对人体有危害的，其实不完全对。在平衡稳定的状态下，肠道菌群不但会帮助我们消化吸收，还会形成一道天然的生物屏障，来抵御外来致病菌的入侵，起到了保护我们肠道健康的作用。
那么什么情况是平衡稳定的呢？
肠道中的益生菌大体分为三类：有益菌、有害菌、中间菌。有益菌可以理解为对人体有益的细菌，有害菌便是对人体有害的细菌，中间菌是“墙头草”，哪边势力强就站哪边。
平衡稳定的状态则指的是有益菌占据绝对优势，其他的菌不敢为非作歹的情况。
但这种状态很容易被我们不好的饮食、作息习惯等所打破，比如当我们经常吃高脂肪、高蛋白食物，那些喜欢蔬菜水果的有益菌会因为缺少食物而减少，有害菌横行，中间菌看有害菌势力变强，也会加入到有害菌的队伍开始搞破坏，肠道菌群严重失调。
那肠道菌群失调又跟口臭、长痘、肥胖有什么关系呢？
01肠道菌群失调会导致口臭
口臭
肠道菌群失调时，有害菌会释放出大量的便臭毒素，比如氨、吲哚、硫化氢等，会散发一股臭鸡蛋味。这股臭味除了以屁的形式排出外，还会寻求其他出口，比如口腔。所以这种情况下，刷牙、漱口水、口香糖，都是治标不治本，只有肠道菌群失调问题被解决，口臭问题自然会消失。
02肠道菌群失调会引起皮肤问题
皮肤问题
人体80%的毒素靠肠道排泄[1]，当肠道菌群失调，肠粘膜损伤，毒素就会穿透受损的肠粘膜屏障进入到血液，通过血液循环流向全身，包括皮肤，导致皮肤粗糙、长痘、暗沉无光泽，影响颜值。
因此如果发现自己皮肤状态变差，脸上、前胸、后背经常长痘，而且用各种护肤品都得不到明显改善，那就该调节一下自己的肠道菌群了。
03肠道菌群失调容易引发肥胖
肥胖
有人说，我控制不住想吃东西，才长胖的，就是自制力太差了，其实不一定是自制力的问题，我们吃不吃东西有时候是肠道菌群决定的。
研究发现：宿主机体中存在“脑-肠-菌轴”，肠道菌群可通过多种途径影响中枢神经系统，进而对宿主摄食等行为产生影响[2]。
简单来说，大脑、肠道、肠道菌群之间是有交流的，肠道菌群会跟大脑说自己吃或不吃、想吃什么、不想吃什么，让大脑来控制我们的行为。
另外，肠道菌群失调会减少肝脏AMP活化蛋白激酶的产生[3]，而这个AMP活化蛋白激酶是对能量代谢最敏感[3]的一种酶，被称作细胞内的“燃料开关”[3]，一旦这个开关关上了，我们的能量就很难被消耗掉，进而导致脂肪沉积。
也就是说，一旦我们的肠道菌群失调，很容易让我们吃的多、消耗的少，从而导致肥胖。
总之，肠道菌群失调会间接地影响我们的颜值和形象。如果你也出现以上情况，记得及时补充优质益生菌，为肠道“空投”有益菌，一起抵御有害菌，协助排出内毒素，恢复肠道菌群平衡，和口臭、长痘、肥胖等问题说拜拜。
参考文献：
[1]刘香. 你不知道的肠胃[J]. 大家健康, 2015(6):1.
[2]张亚南, 余凯凡, 朱伟云. 肠道微生物调控宿主食欲的研究进展[J]. 微生物学报, 2017, 57(7): 951-960.
[3]李虹,刘维新.肠道菌群与肥胖相关性的研究进展[J].医学综述,2020,26(17):3386-3393
便秘、肥胖、口臭...原来是体内垃圾超标啦！
你的身体健康吗?这些症状告诉，你的体内有垃圾或已超标啦！快来看一下！！
1、便秘
【信号】肠道垃圾超标
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
【建议】
多吃纤维素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保证肠道健康。严重时需看医生。
2、肥胖
【信号】高能量食物摄入超标
如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。属于高热量食物超标。
肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调，乃至心血管疾病。
【建议】
合理安排日常饮食，多多参加户外运动。
3、痤疮
【信号】高脂肪饮食超标、微量元素缺乏
痤疮俗称青春痘，是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因。
【建议】
适时减缓压力，合理控制饮食。严重时需到医院就诊。
4、口臭
【信号】肺、脾、胃积热或食积不化
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，食物长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可以引起口臭。
【建议】
必要时可食疗或药疗，多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥，
5、十二指肠溃疡
【信号】忧思过度、饮食不节
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
【建议】
及时就医。不熬夜，辛辣食物、烟酒少沾。
寒湿不除，吃再多补品都没用！吃它，口臭、便秘、肥胖都跑了
天气转冷，到医院周围血管科就诊的患者骤然增多！
北京中医药大学杨博华杨医师 告诉我们：患者症状各不相同，但大多数人的病因相同，都是因为寒湿！
冬天很多人开始赖床
早上睡不醒、白天哈欠不断，四肢无力
吃饭没胃口，时常消化不良、腹胀反酸…
早上刷牙干呕、口干口苦、有口臭
上个厕所，发现小便黄赤，大便溏薄
舌苔厚腻、四肢浮肿
眼看着肚子又大了一圈！裤子都扣不上~
像是得了什么大病，去医院检查，却又并无异样。其实这很可能是寒湿惹的祸！
湿气乃“万恶之邪”“湿气使人残”
湿邪让人变胖、变丑！
头晕头痛、皮肤油光、满脸长痘
更危害人体健康，内伤五脏六腑
引起脾胃虚弱、肾虚、全身肌肉关节痛
北京中医药大学教授主任医师鲍身涛介绍：
生活中有些人患上了哮喘、高血压、心脑血管、糖尿病、皮肤病等，甚至有些恶性肿瘤，治疗了很久疗效都不满意，其实这些都是湿邪在作怪。
专家提醒：体内有湿
你用再好的药
都如同隔靴搔痒！
- 伤害关节：湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，导致关节疼痛。
- 毁肾、毁脾：湿气会加重脾运化水湿的负担，甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
- 妇科疾病：体内湿气过重，容易导致脾虚，湿气下注，使得出现白带多、异味，严重时还会导致炎症。
- 月经不调：身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少等。
- 肥胖：湿气入皮下，影响细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。
- 便秘、腹泻：湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
“十人九湿”湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入。
湿气自测
看脸色 ：
① 头发出油，面部油亮，满脸长痘；② 面色淡黄发暗
看舌头 ：
舌苔很厚，早上起床时表现较为准确；
看肠胃 ：
① 大便粘滞不畅，小便浑浊；② 小肚子变大，手脚易水肿、发酸、发沉，身体困重。
看睡眠 ：
① 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；② 平日胸闷乏力，嗜睡；
看身体状况 ：
① 皮肤起疹子，湿疹泛滥；② 头晕头痛、全身肌肉关节痛
仔细对照以上情况
如果你有1-2条以上相符
就说明已经是顽固性湿气了
赶紧祛湿吧！
千寒易除，一湿难去都知道夏季祛湿，却不知道寒湿更加严重！秋冬天“寒”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。
千寒易除，一湿难去，寒湿不除就容易形成瘀滞，造成淤堵，严重的还会生成瘤，甚至变成癌。
专家讲道，湿气的来源一般有两种：① 外感湿邪；② 自身脾的运化功能失调导致湿气内生。
1. 外湿逼人
外湿源于气候。秋冬季节虽然干燥，但寒气逼人，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气也重一分，因此寒湿互结，会进一步加重湿气。
外湿可内传脏腑，易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。
2.内湿丛生
饮食肥腻
冬季很多人喜欢吃烤肉、大排档、火锅等辛辣饮食，更易引起湿气内盛，出现口苦口粘、舌苔黄腻、上火、皮肤干痒、胸脘痞闷、头脑不清醒等症。
脾虚气弱，恶性循环！
湿邪要脾胃的运化。
脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，所以很多人都会陷入恶性循环。
寒湿尤为顽固，很多人都知道红豆薏米可以祛湿。但是专家告诉我们，冬天要去寒湿，单纯红豆薏米是不够的！还有搭配养脾胃的食材！
1.祛湿：红豆薏米还得加上它
《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。
我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
也就是说，除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材。比如：在红豆、薏米的基础之上，选用山药、茯苓、莲子、芡实4种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性，可长期食用；
又有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。
消除湿气的主要病因，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。