健康的心脏有哪些标准呢？早起脉搏60—90次
心脏是身体循环器官中的总动力，是人体器官中十分重要的内脏。老年人群是患上心脏疾病的高发群体，人体的心脏形状和本人的拳头大小差不多，形态比较像核桃。根据年龄的上升，心脏也可以不断衰老，特别是中老年人群，更是心脏疾病的主要发病群体，所以老年人在平时的生活里面需要不断做到防治心脏病的工作。健康的心脏有哪些标准呢？
1、早起脉搏60—90次
早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。
2、每天摄入2000(2550)卡路里热量
通常状况中，女性每日的热量在2000卡路里，男性的每日热量在2550左右。控制热量不超值的情况下，一日三餐需要限制到：早饭的热量300—400卡路里，午饭的热量在500—600卡路里，晚饭的热量在600—700卡路里，水果零食等大概在100—200卡路里才可以。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里)。
3、低密度脂蛋白数值每升低于5.2毫摩尔
一般情况下，身体里面的低密度脂蛋白胆固醇浓度数值超标，血管里面就可以慢慢发生斑块，如果斑块出现破裂，会能够导致发生心肌梗死以及脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或是糖尿病者应低于5毫摩尔/升)，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。
4、甘油三酯要小于每升1.7毫摩尔
如果人们的身体吸收能量的情况下，甘油三酯可以在脂肪里面释放，因此甘油三酯是身体中需要的，但是太高的浓度就能够引起冠状动脉疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。
5、腰围要小于80厘米(85厘米)
肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，腰围和臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了哦。
6、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。
胸臀围男女都应该关心，关乎比美更重要的话题，一把软尺教你测量
之前的一段时间，流行什么A4腰，反手摸肚脐，几乎每个爱美的女生甚至男生都做过，但是这样的判断方法并不准确。我们还知道很多男生都用A、B、C罩杯来描述一个女生的胸围大小，今天我就把这个秘密公开给大家了。
其实身体的一些部位不但会反映一个人的外表是否美观，同时还可以体现一个人的健康状况，平时美女们所关心的胸围臀围这些数据，不但女生要知道，对于男生同样重要，而且有一把尺子在家就可以搞定。
胸围：
胸围不只是对女性乳房发育程度和健康状况的监测，对于男性也同样重要，可反映男性胸轮廓肌肉群发达程度以及肺容量的大小。
男性的理想胸围=身高×0.48
身高175cm男性的标准胸围=175cm×0.48=84cm
女性的理想胸围=身高×0.51
身高160cm女性的标准胸围=160cm×0.51=81.6cm。
女性测量胸围时还需测量胸下围，用软尺水平测量胸底部一周。
胸围与胸下围之差即为罩杯,罩杯尺寸 = 胸围－下胸围。
AA是7.5cm，A是10cm，B是12.5cm，C是15cm，D是17.5cm。
测量胸围时双脚靠拢,挺直站立,全身放松，眼睛看向前方,稍微弹高下颚,读数应精准到1mm。
腰围
俗话说，腰围越长寿命越短。这话不无道理，因为腰围可以直接反映腰部脂肪的情况，腹部脂肪是引起心血管疾病的高发因素。
男性的理想腰围=身高×0.47
如身高175cm的标准腰围=175cm×0.47=82.25cm
女性的理想腰围=身高×0.38
如身高160cm的标准腰围=160cm×0.38=60.8cm。
测量时受检者双脚分开30~40cm，将软尺放在其胯骨上缘的第12肋骨下缘连接的中点（腰部最窄处），沿水平方向围绕腹部一周，读数应精确到1毫米。
臀部
臀围反映髖部骨骼和肌肉的发育情况，臀部过大说明臀部囤积脂肪过多。
男性的理想臀围=身高×0.51
如身高175cm的男性，标准臀围=175cm×0.51=89.25cm
女性的理想臀围=身高×0.542
如身高160cm的女性标准臀围=160cm×0.542=86.72cm。
腰臀比
腰臀比及腰围与臀围的比值越小，说明越健康，因为腰围尺寸越大，表明腹部脂肪越多，存在着健康隐患。
男性的理想腰臀比在0.85~0.95之间
女性的理想腰臀比在0.67到0.80之间
如果男性的腰臀比大于0.95，女性的腰臀比大于0.8，即可诊断为中心性肥胖
脉搏
我们平时摸到的手腕处脉搏，是血液进入动脉导致动脉扩张而引起的搏动。脉搏的脉率，强弱，紧张度等可反映心血管功能。
通常情况下，脉搏与心率一致，成人的正常脉搏为60到100次/分钟，平均72次每分钟。女性脉搏比男性快一些，老年人的脉搏则较轻，平均55到60次每分钟。
心率的参考值
正常心率：
成年人的正常心率为60~100次/分钟。
心动过快：
成年人心率大于100次/分钟，婴儿心率大于150次每分钟
心动过缓：心率小于60次每分钟
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电子血压计不够准？也许是打开姿势不对
电子血压计
电子血压计准确性的问题困惑了很多人，让大家对家庭血压测量一度持怀疑态度，自己或让家人自行量血压靠谱吗？靠谱！因为见到穿白大衣的医生很多患者会产生紧张情绪，导致血压暂时升高，测量结果必然是不科学的，因此，为了避免这种情况，家庭血压测量能够更好地实时检测血压变化情况。
01
误差在什么范围算准确？
5-10mmHg的误差可以接受。这儿的5-10mmHg不是单次测量误差，而是平均值。
注意
一般有规律的去测量，每组测量三次，每次测量之间间隔５分钟，取个平均值。
02
电子血压计能准确测量吗？
与血压计自身相关，传感器偏差、元件老化、袖带不匹配、算法模型等因素都会影响准确度；
使用方法错误导致结果不准确；
测量时间和测量环境也会影响血压测量的准确度。
注意：心律失常者、过度肥胖者、脉搏极弱这三类人在使用电子血压计时的准确性也会降低。
03
如何选择靠谱的血压计？
臂式VS腕式
臂式血压计
腕式血压计
测量部位
上臂肱动脉
手腕桡动脉的压力
优势
相对更准
携带方便
劣势
太胖的人或者冬季测量都不方便
腕带与心脏要保持同一水平线，姿势要求更严格
适用人群
相对较广
不适于患有糖尿病、高血压、高血脂等血液循环障碍或动脉障碍人群
水银VS电子
水银血压计
电子血压计
准确性
良好
良好
安全性
有水银泄露风险
更优
易用性
一般
更优
注：2020年以后，我国将禁产水银血压计。
（2013年1月19日，超过130个国家的代表团在瑞士日内瓦达成了全球首个《水与汞污染防治公约》，由联合国环境规划署发布，要求：到2017年全球减少70%的含汞产品，到2020年禁止生产和进出口传统的水银血压计和温度计等含汞类产品。）
由上可见：电子血压计相对便携、操作方便、读数直观。
因此，推荐选择臂式电子血压计。
PART 1 - 怎样正确使用血压计？
建议早上和晚上
早上：起床后1小时内，早餐前，排尿后进行
晚上：睡前测量
测量前准备
上洗手间排空膀胱；
进食、饮酒、运动和洗澡后等待30分钟；
安静休息15分钟；
测量过程中
选择坐位
背部要直
不要说话
身体不要移动
手掌朝上，保持放松
绑袖带注意事项
位置：
袖带下缘在肘窝上2～3 厘米，空气管靠近中间；
高度：
袖带中心与心脏保持同一高度；
松紧：
袖带和胳膊之间可以插进1到2根手指头；
PART 2 - 注意
如果血压达标，且稳定，每周测 1 天，早晚各 1 次就好。
如果是刚开始诊断高血压，或血压未达标，或血压不稳定，建议连续测血压7天（至少3天），每天早晚各1次，每次测量2～3遍，取后6天血压平均值作为参考值。
PART 1 - 电子血压计校准
医用水银柱式血压计用于判别电子血压计是否准确，操作步骤如下：
先用水银柱式血压计测量血压。
休息3分钟后，用电子血压计测量第2次。
然后再休息3分钟，再用水银柱式血压计测量第3次。
取第1次和第3次测量的平均值，与第2次用电子血压计测量值相比，其差值一般应小于5毫米汞柱。
PART2 - 臂式电子血压计的维修与保养
请勿将血压计放在高温、潮湿、阳光直射的环境中。
请勿用水清洗袖带，避免让袖带或机器接触水。
请勿让血压计经受强烈冲击和振动。(例如将血压计摔落在地上)
请勿用挥发性液体清洗血压计。(请用柔软、干燥的布进行清洁)
请勿让臂带接触锋利物体，不要试图拉伸或过度用力折叠臂带。
请勿在取暖仪器或明火附近存放和使用本仪器。
如果仪器曾经存放在低于冰点的温度下，使用以前至少要在暖和的地方放置1小时。
如果长期(3个月以上)不使用仪器，把干电池取出，否则可能会造成电池漏液、发热、破裂等损坏血压计。干电池应放在小孩不可触及到的地方。
请在指定或专业地点进行维修。
废旧的血压计、零部件和电池不能作为一般家庭废物处理，而应按照消费者当地相关规定进行处理。
--血压标准--
类别
高压
收缩压mmhg
低压
舒张压mmhg
理想血压
＜120
＜80
正常血压
＜130
＜85
正常高压
130-139
85-89
轻度高血压
140-159
90-99
中度高血压
160-179
100-109
重度高血压
≥180
≥110
单纯收缩性高血压
≥140
＜90
注意：
WHO-ISH(世界卫生组织和国际高血压联盟)关于血压水平的定义和分类
高血压是慢性病，作为高血压患者一定要记得加强自我观测，预防因高血压带来的其他疾病！
END
以上图片均来自摄图网
生命行走在你我掌心，
请小心珍视呵护。
青春承载太多的美丽，
请让她健康绽放！