碳酸饮料多喝无益 这4类人群尤其要注意
碳酸饮料是指在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料。由于碳酸饮料中富含二氧化碳，可在炎热的夏季带走体内热量，起到降温作用。但是，如果经常饮用这些碳酸饮料，反而会给身体增加很多威胁。
科学选购碳酸饮料
碳酸饮料分为果汁型、果味型、可乐型和其它型等几大类，国家标准《碳酸饮料（汽水）》（GB/T10792-2008）中规定果汁型碳酸饮料中果汁含量必须大于2.5%，二氧化碳气容量（20℃）不低于1.5倍。碳酸饮料一旦开封后，二氧化碳会逸出而影响饮料口感，消费者应根据需求选择不同规格的包装产品。
碳酸饮料不可过度饮用
儿童和青少年是碳酸饮料的主要消费群体之一。由于碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，热量高，经常喝容易造成肥胖，影响青少年的生长发育。因此，切不可过度偏好碳酸饮料，尤其是对处于发育阶段的青少年来说，应尽量少饮用碳酸饮料。
易越喝越渴
有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。
易造成肥胖
碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。如果想喝碳酸饮料，怕影响肥胖不想加糖汽水或者饮料。推荐选择一些无糖、零卡碳酸饮料。
增加糖尿病的发生几率
碳酸饮料当中含糖量较高，另外常喝碳酸饮料容易增加肾脏的代谢负担，这都是诱发糖尿病的风险因素，所以常喝碳酸饮料会增加糖尿病的患病几率。
损伤牙齿
软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。
影响消化
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
值得注意的是，如果您本身患有胃溃疡、胃糜烂等疾病，二氧化碳还会增强对于胃部的刺激，甚至容易导致胃穿孔的发生，请各位知悉。
导致骨质疏松
专家指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。
碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
易导致肾结石
钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。
对于神经系统有不良作用
有些碳酸饮料中还额外添加了咖啡因，饮用后容易使人开心兴奋，甚至导致呼吸加快、心跳加速的发生，另外也会降低睡眠质量。
下面4种人更要慎重饮用碳酸饮料！
1、糖尿病患者
因为碳酸饮料中含有大量的糖分，患有糖尿病的人群要禁喝，避免加重病情。
2、孕妇
一方面，孕妇在怀孕的期间很容易缺钙，可乐中含有磷酸，容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失，这样对胎儿的发育不好；另一方面，碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖分，容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。所以，孕妇喝碳酸饮料要慎重。
3、月经期间的女性
在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。
4、绝经期的女性
在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易导致骨质疏松，所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料，避免对骨骼造成进一步的伤害。
过量饮用碳酸饮料危害大！医生：如果身体有这些症状要注意
碳酸饮料一直是大多数人热爱的东西，但让人没想到的是，有一小伙竟因喝过多碳酸饮料而失去生命。江苏苏州，一喜欢喝碳酸饮料的30岁男子出现浑身乏力、容易口渴、经常上厕所的症状，他以为是天热中暑导致，仍喝碳酸饮料解渴。被送至医院后，他被诊患高血糖高渗综合征，后因病情过重，抢救无效离世。
所以碳酸饮料不适合多喝，在日常生活中要学会发现和观察，身体出现糖尿病的早期症状后，一定要赶紧采取措施。今天筱青就带大家具体聊聊喝碳酸饮料导致糖尿病的问题。
碳酸饮料的危害有哪些？
破坏消化系统
我们首先应该知道碳酸饮料中的发泡和刺激味，都是原自于二氧化碳，但是在汽水中的二氧化碳也有不同的味道，我们在饮用时，高温增加了二氧化碳气化，这个时候产生的二氧化碳会带走体内的高温，就会让人感觉很清爽凉快。大量的二氧化碳对人体内的有益菌产生抑制作用，所以消化道就会损坏。
增加肾脏负担
很多碳酸饮料中含糖都是比较高的，也没有什么适合人体的营养，会产生大量热量，经常额碳酸饮料会导致肥胖，给肾脏带来负担，是引起糖尿病的一个大隐患。
导致蛀牙
因为碳酸饮料含糖量高，经常喝容易腐蚀牙齿，很多青少年都是因为经常喝碳酸饮料导致出现了蛀牙，所以建议不要多喝。
导致骨质酥松
相关资料表明，碳酸饮料对人的影响是长期的，它不仅对儿童有的骨骼发育有影响，也影响老年人甚至是更年期的妇女。碳酸饮料里面的磷酸会影响人体钙质的吸收，导致营养流失。
碳酸饮料有哪些
1、果汁型碳酸饮料。指原果汁含量不低于3.5%的碳酸饮料;
2、果味型碳酸饮料。指以果香型食用香精为主要赋香剂，原果汁含量低于3.5%的碳酸饮料;
3、可乐型碳酸饮料。指含有焦糖色、可乐香精或类似可乐果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸饮料;
4、低热量型的碳酸饮料。指以甜味剂全部或部分代替糖类的各型碳酸饮料和苏打水，热量低于85kJ/100mL;
5、其它型碳酸饮料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精为赋香剂以及补充人体运动后失去的电解质、能量等的碳酸饮料，如运动汽水等。
糖尿病的早期症状有哪些呢？
1. 尿多，24小时内可达15多次，尿量可达2~4升，甚至是5升之多
糖尿病患者体内血糖偏高，所以人体会通过制造更多尿液的方式来帮助糖分的排出，导致小便次数增多。
2. 口渴明显，喝水也很多
糖尿病患者会尿频。所以脱水严重会引起口干口渴，咽干舌燥，需要不停地喝水。
3.容易饥饿，吃得很多
胰岛素失常会让身体器官功能下降。胰岛素含量升高的时候，很容易刺激大脑发出饥饿的信号，刚吃饱饭后就会产生空腹感。
4.体重不明原因下降
如果饮食正常，没有刻意瘦身减肥，但体重却在下降，就要考虑是不是糖尿病引起的。糖尿病使患者血糖升高，体内的细胞不能正常摄取葡萄糖，只能消耗体内积蓄的能量，于是体重会大幅度下降。
5.经常疲乏无力，无法集中精神
糖尿病患者缺乏胰岛素，导致葡萄糖不能被充分利用，身体得不到能量。此时，身体会动用自身的肌肉、脂肪，增加蛋白质和脂肪的消耗，使分解加强，呈负氮平衡。加上组织失水，所以糖尿病患者容易感到疲劳、乏力。
6.视力下降、看东西模糊不清、眼前常有异物漂浮感
糖尿病使患者血液中葡萄糖的含量增加，导致眼球歪斜，进入眼球的光线受到影响容易发生曲折，出现视力减退、模糊等症状
7.创伤或手术后伤口不易愈合
体内血糖过高会影响血液的流动，损伤到神经，所以使伤口愈合率降低。伤口往往要花更长的时间才能够愈合。
筱青提醒大家如果出现上面一种或是几种风险征兆，而且持续不断，就要警惕是否患上了糖尿病。而且出现的风险征兆越多，患糖尿病的风险也就越大，筱青建议大家及早去医院就诊。
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碳酸饮料喝太多会怎么样？小心这8大健康危害
碳酸饮料受到很多年轻人青睐，尤其是天气热的时候，一瓶碳酸饮料下肚，清凉又解渴，甭提多享受了。可是碳酸饮料喝太多的话会对身体健康带来不利影响。
碳酸饮料喝太多会带来哪些危害？
1、腐蚀牙齿
碳酸饮料中含有碳酸柠檬酸和磷酸等成分，可腐蚀牙齿，和牙釉质发生化学反应引起牙釉质脱钙，溶解牙齿中的矿物质，让牙齿表面变得脆弱易碎而且牙体出现缺损，导致牙齿酸蚀症，影响乳牙正常生长发育。
2、导致肥胖
碳酸饮料属于高热量和高糖分的，一次性喝太多，糖分和热量不能及时被消耗，转化成脂肪堆积起来，引起身体肥胖。
3、引起缺水
碳酸饮料中含有大量添加剂、色素以及防腐剂，这些物质代谢时必须有大量水分参与。再加上碳水化合物中含有大量咖啡因，具有利尿功效，会导致水分排出体外，非但不能解渴，反而加重体内缺水。
4、引起骨质疏松
碳酸饮料中含有大量磷酸成分，会和体内的钙发生化学反应，影响胃肠道对钙吸收。如果过量食用的话会引起钙和磷比例失调，当缺乏钙元素时势必导致骨质疏松。
5、诱发肾结石
大部分碳酸饮料中含有咖啡因，正好钙是结石的主要成分，如果长时间大量喝碳酸饮料会增加小便中钙含量，让身体中产生结石。另外过多喝含有咖啡因的碳酸饮料也会排除体内的镁和钾，增加患上肾结石几率。
6、容易患上胰腺癌
碳酸饮料中含有丰富糖分，糖是引起胰腺癌的主要因素。摄入糖分越多，血液中的糖含量越高，可增加胰腺负担，导致胰腺病变。
7、影响肠胃消化和吸收
喝碳酸饮料会对肠胃带来不同程度刺激，影响食物消化，释放出的二氧化碳会导致腹部胀痛，影响食欲，甚至可紊乱胃肠道功能，诱发胃肠道疾病。
8、降低免疫力
正常情况下血液呈现弱碱性或者中性，若是喝太多碳酸饮料，含有的柠檬酸、乳酸及碳酸会让血液处于酸性状态，影响血液循环，下降免疫力。
温馨提示
以上就是碳酸饮料喝太多带来的危害，这并不是代表着不能喝碳酸饮料，一是尽量选择无糖的碳酸饮料，二是一定要控制量，每天喝碳酸饮料的量控制在200毫升，一周喝1~2次左右即可。