中年容易发胖的原因或已被找到！所以，能瘦了吗？
人到中年
事业不一定有成
但体重大都能创新高
这是为什么呢？
最近
日本一项新研究揭示了
代谢能力随年龄增长
而下降的分子机制
这项研究成果
为预防和治疗与年龄相关的肥胖
提供了新线索
据日本名古屋大学日前发布的新闻公报，此前研究已知，一旦脂肪在体内聚积，白色脂肪细胞就会分泌一种名叫瘦素的激素，作用于下丘脑。下丘脑在瘦素作用下会分泌饱腹信号分子黑皮质素，而分布于下丘脑神经元的黑皮质素4受体（MC4R）与黑皮质素结合能激活神经元的传递活动，从而增加代谢量和脂肪燃烧量，并减少进食量。此前还发现，缺少MC4R的实验鼠明显更肥胖。这表明MC4R在抗肥胖机制中发挥重要作用。
本次研究中，名古屋大学和大阪大学、东京大学的研究人员观察和分析了MC4R在实验鼠下丘脑的分布随年龄增长如何变化。研究团队发现，MC4R仅存在于下丘脑某些区域的神经元的初级纤毛上，而这些纤毛的长短跟年龄还有摄入的营养有关。
观测不同周龄的大鼠大脑
在大鼠3周龄以后：
有MC4R分布的神经元初级纤毛会逐渐缩短
而没有MC4R分布的初级纤毛不会缩短
分析在不同营养条件下培育的大鼠
用高脂肪饲料喂养的大鼠随着年龄增长，其有MC4R分布的初级纤毛缩短的速度加快；
而控制进食量的大鼠随着年龄增长，其初级纤毛缩短的速度会受到抑制。
在进一步实验中，研究人员利用基因技术使年轻大鼠大脑内分布有MC4R的初级纤毛缩短，结果大鼠对饱腹信号分子黑皮质素变得不敏感，机体代谢量和脂肪燃烧量都出现下降，同时食量增加。最终，它们的体重和体脂率增幅均显著高于对照组大鼠。
研究人员认为，下丘脑有MC4R分布的神经元初级纤毛长度会影响易胖程度。这些初级纤毛会因年龄增长或营养过度而缩短，从而导致MC4R缺少，这是中年容易发胖的原因。
消息来源｜新华社（记者：钱铮）
来源： 新闻坊
我国成人身材的最新数据来了！30-49岁中年男人最容易胖
来源：【健康时报】
健康时报
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不知道大家有没有发现，很多男性朋友在步入社会工作后就慢慢开始发福。一开始可能还不太能看出来，但是越接近中年，胖得越是明显，啤酒肚、双下巴通通都出来了。
甚至很多人还认为“男人中年发福”是事业有成的象征，事实上真的如此吗？
中疾控：30-49岁中年男人最胖！
2021年，中国疾控中心领衔的研究团队在《柳叶刀》杂志上公布了中国成人身材的最新数据。中国疾控中心慢病中心主任吴静博士、李新华博士和营养与健康所所长丁钢强博士为共同通讯作者。
研究结果发现，2018年中国18-69岁成人中，约有8500万肥胖人士，其中男性为4800万，女性为3700万，男性比女性整整多了1100万。而在2004年，中国肥胖人士却仅有2800万。也就是说，仅14年里，中国人的肥胖率从3.1%上升到了 8.1%，那这究竟发生了什么呢？①
研究人员在2004年至2018年期间，进行了6次全国代表性的健康调查，结果发现了5条值得关注的肥胖趋势：
1、我国成人整体越来越胖，2010年后肥胖增长放缓
整体而言，我国成人平均BMI水平（身体质量指数，正常范围在20-25之间）从2004年的22.7上升到2018年的24.4。
研究人员认为，这与经济迅速发展，成人体育活动减少、动物性食物摄入增加以及总热量摄入增加相关。
２、地区男女情况并不相同，农村女性和城市男性更胖
自2010年以来，城市男性、女性以及农村男性的平均 BMI 和肥胖率的增长放缓，但农村女性的数据却成持续稳定增长的趋势。
到2018 年，农村女性的平均BMI高于城市女性，但农村男性的平均BMI仍然低于城市男性。研究人员表示，城市和农村地区的差异分析起来比较复杂，尽管城市和农村地区的收入这些年都在增加，但农村的居民可能会花更多的钱在更多的脂肪和动物食品的摄入上。
另一方面，在农村地区，从事农业和体力劳动的人数正在减少，即使是农业工作，机器使用也代替了体力工作，减少了体力活动的水平。
３、教育程度也和肥胖有关，学历越高的男人越胖
研究发现，与受教育程度较低的女性相比，受教育程度较高的女性平均BMI和肥胖率始终较低，而男性的情况恰恰相反。
2018年，相较于教育程度最低的男性，受教育程度最高的男性肥胖率高出一倍。这似乎显示，受教育程度较高的男性与女性，在对于自己的体重的态度上有所区别。
４、30-49岁的中年男人最胖
对于女性来说，平均BMI和肥胖患病率通常随着年龄增长而增加，直到约50岁后基本稳定。
对于男性来说，肥胖趋势有些不同。在2004年，中国男人比女人更瘦，平均BMI和肥胖率均低于女性，但到了2018年，男性已经超越了女性，并且30-49岁的中年男性的平均BMI和肥胖率最高。
这样看来，这个年龄段的男人最需要把保持身材作为生活的重点。
5、北方人真的比南方人更胖一点
南北差异持续存在。总体而言，居住在中国北方的人群平均BMI比中国南方的人高2个单位以上。①
这与中国疾控中心 2013 年出的《慢性疾病及其危险因素监测数据》的研究结果一致，我国北方地区的肥胖率明显高于南方地区。
“油腻”容易全身上下都是病！
这样看来，中年“油腻”在很大程度上不可避免，但是需要注意的是，中年“油腻”带来的健康风险，不容小觑。
中年“油腻男”，多种疾病风险升高。人到中年，脂肪囤积太多，在身体各处都会留下健康隐患。
1、老年痴呆风险增加3倍
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！
而40岁发胖的人风险降到了70%，50岁则下降至50%。专家认为肥胖症会增加患老年痴呆症的风险，或许与血管硬化和高血压有关系。②
2、糖尿病发病率高2-5倍
上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸在2019年4月健康时报刊文中指出，中年以上的肥胖人群是2型糖尿病的高危人群！超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2-5倍。尤其是腰围增大比体重增加更加危险，是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。③
3、心血管发病率增加
2019年华中科技大学的研究团队在《英国医学杂志》最新发表一项研究，探索了一生中不同时期体重变化的死亡风险。
研究结果显示，与体重保持正常相比，在25岁到中年时期（平均47岁）从非肥胖变为肥胖的人群，总死亡风险增加22%，心脏疾病相关死亡风险增加49%。
而早年肥胖，中青年时期瘦下来的人群，死亡风险没有明显变化。如果直到中老年时期才转为非肥胖，那么总死亡风险仍然升高了30%，心脏疾病相关死亡风险增加48%。
所以，研究团队提醒，25岁后保持正常体重，尤其是防止中年时期的体重增长，对于预防晚年过早死亡非常重要。④
4、膝盖软骨更易损伤
2010年一项《BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系》研究发现，肥胖程度对关节软骨损伤程度有影响。而软骨一旦完全磨损，很难修复，只能手术置换人工的关节。研究发现，29岁以上的同年龄段人群，随着肥胖程度的增高，关节内损伤危险性也增高；而18-28岁年龄段人群，肥胖对关节的影响很小。可见中年后发福对膝盖影响更大！⑤
人到中年，要学会“去去油”
1、运动不能少：增加体力活动
到了中年，男性的运动量普遍减少。原卫生部副部长王陇德曾在2017年的媒体采访中谈到，我国国民符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。但即使是这样，在经常参加锻炼的人群中，本来应该是最需要锻炼的中年人反而是锻炼率最低的人群。⑥
所以中年人“去油腻”，运动不能少，每天多走些路，少坐电梯少坐车。此外，慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。如果条件允许，也可以增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才好燃烧脂肪。
2、饮食要改变：均衡搭配七分饱
吃饭七分饱不仅可以避免肥胖，还会减少身体负担。
此外，饮食中，酒、糖饮料、烧烤、油炸食品也要减少。日常生活中要平衡饮食，饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，蔬菜水果要吃够，限制热量摄入。
3、睡眠很重要：保证睡眠质量
缺乏睡眠会影响人体的正常代谢，所以充足的睡眠非常重要。如果因为工作或者客观原因偶尔无法保证睡眠，可以通过在睡觉时维持黑暗环境等方式保证睡眠质量，也可以找时间多打盹。
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本文综合自：
①Limin Wang, et al. (2021). Body-mass index and obesity in urban and rural China: findings from consecutive nationally representative surveys during 2004–18. The Lancet, DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(21)00798-4
②Obesity in mid-life increases the risk of developing dementia. Alzheimer's Society. UK. 20 August，2014.
③2019-04-19健康时报《肥胖易得糖尿病》
④Chen Chen, et al., (2019).Weight change across adulthood in relation to all cause and cause specificmortality: prospective cohort study. BMJ, 10.1136/bmj.l5584.
⑤寒桦. BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系[D]. 山西医科大学, 2010.
⑥2017-05-08环球杂志《王陇德：落实健康中国建设关键是提高“到位率”》
编辑：鲁洋
审稿：杨小明
本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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浮肿油腻，含胸驼背，身高硬伤，这届男星身材八倍滤镜都压不住
对于明星而言，身材管理得时刻在线，否则就会被网友拉出来鞭打。因此，娱乐圈的女星不论年龄，身材颜值都拿得出手。但男星就不是这样了，中年男星很少有拿得出手的，发福、油腻、含胸驼背等问题总要有一样。
油腻：杨烁、汪东城、黄子韬
最初的杨烁是偶像演员，典型的文艺青年。后来转型硬汉也备受好评，野性和攻略性的气质吸粉不少人。
但自从《欢乐颂》“小包总”成功出圈后，他打开了油腻的开关，自此一去不复返。接连三部戏都饰演浪荡不羁的时尚总裁，几乎调动脸部每寸肌肉来诠释精英男子的魅力。似乎只要向合作伙伴邪魅一笑，就会解决所有问题。
最可怕的是他在现实生活中也开启了“油腻模式”。综艺节目中，他脱掉上衣带围裙，迈着自信的步伐走向厨房，这场面可以加入年度行为迷惑大赏了。大概真的无法忍受了，不少网友都评价他说“中美都会为了他脸上的油田开战”。
同样被说油腻的还有汪东城。组合出道的他五官深邃，颜值迷倒大片女生。哪怕已经40岁，身材依旧保养非常好。因此很难想象舞台上的他腻到发慌。
综艺《追光吧！哥哥》上汪东城先用挑眉放电，后又咬唇，扭胯，抹嘴唇。这还没完，最后直接用翘臀结尾。几乎将所有油腻动作打卡了一遍，真的是“辣眼睛”。
不仅于此，汪东城还拍摄了偶像剧，饰演搞笑型霸总。本来就不是这个角色的年龄。差劲的动作台词更显一脸油腻相。
还有最近在新剧中演霸总的黄子韬，他早期也是“油腻鼻祖”，各种浓妆造型，咬唇耍帅，一度翻车。
虽然近些年有些糊了，但新剧依然凭借遮挡不住的油腻感引发围观，其中一场雨中的告白戏，更是吓坏网友。
身为演员还是要专注作品，通过肌肉、荷尔蒙等博得关注的话，只会给人由内而外的油腻。
含胸驼背：鹿晗，陈伟霆
曾经的流量小生鹿晗，除去身高外，最让人诟病的就是他的仪态。现在的他发福严重，身材气质都明显走样，尤其是驼背愈发严重。网友抓拍的图中，鹿晗的驼背过于明显，脖子前伸，甚至和小老头有一拼。
此前就有粉丝当众对他的驼背问题做出提醒。翻看他以往的图片，会发现这个问题早就暴露了。早在韩国时，粉丝拍摄的鹿晗就有驼背的习惯。和队友在一起时，也有些弯腰驼背。就连走红毯，都不能挺直腰杆子走路。
看来驼背是老毛病了。身高本就是劣势。再加上驼背，气质这块就输了一大截。某次采访中，他坦率直言自己驼背的缺点。但既然已经知道，早日改正才对。
陈伟霆也多次被指责驼背的问题。明明是出了名的型男，却被驼背拖后腿。电视剧《斛珠夫人》中，陈伟霆饰演的男主仪态欠佳。站姿不挺拔，削弱了人物的气质。
再加上宽袍大袖，垂感很足的料子，更放大了驼背的缺点，导致脖子前倾的问题暴露明显。这种体态会让观众出戏严重。但陈伟霆驼背不是天生的，他曾自曝因拍摄《古剑》时弄伤了背。为了解决驼背问题，甚至在节目上做正骨。
仪态对明星真的有很大影响，既然吃这碗饭，还是多注意吧。
身高硬伤：任嘉伦、罗云熙、黄轩
虽然任嘉伦跟罗云熙的古装造型很受欢迎，但是到了现代戏，却分分钟暴露身高短板，因为古装戏还可以狂垫鞋子或者“踩高跷”，但现代戏可不容许，一旦穿着过高的鞋子，就瞬间能社死。于是不少明星选择拍戏时踩箱子，镜头外也令人尴尬。
膨胀：潘粤明、尹正
年轻时的潘粤明秒杀一众小鲜肉，满脸的胶原蛋白，精致的皮肤和棱角分明的五官。但自从中年后，他就开始放飞自我，胖出天际。
电视剧《理想的预告》中，潘粤明横肉满脸堆。明明身边男演员并不算瘦，却依旧是两个吨位的感觉。在电影《云南虫谷》中实现了油腻气质堆满，屏幕都挡不住的肥胖扑面而来。
从潘粤明身上看不到清爽，只有圆润和中年男人不修边幅的颓废与油腻。一次两次可以，但多次后只会受到网友的无尽谴责。大家不是对演员要求严格，只是对角色的诠释应该从外形到精神都符合。
近些年，肥胖过猛的还有尹正。原本的他面部轮廓很强，眼睛给人一种雌雄莫辨的少年感。这样的他男扮女装不突兀，反而异常绝美。2015年的《夏洛特烦恼》，虽然角色搞笑，也没有挡住他的高颜值。
为此很难想象才35岁尹正就过于油腻了。《四海》是他最严重的时候，几乎胖到巅峰。脸盘就像一个发面馒头。当脸靠近刘昊然时，直接堆出三层下巴。
前段时间，《遮天》路透图曝光，圆脸肿胀和精致的原著人设形成鲜明对比。《天行健》路透中的尹正身着古装，但长袍下圆肚子明显，勒紧的腰带令人窒息。为此评论区大都是对他“姨化”的讽刺。
之所以会出现这种现象，究其原因还是娱乐圈对男星的要求比女星宽松太多了。但对于角色而言，外形不符合角色，再好的演技都弥补不了。还是希望各位男星将身材管理提上日程，否则消耗的只会是自己的观众缘。
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