瘦也脾虚，胖也脾虚？手掌横纹竖纹告诉你身体状况！
#春日养生分享#
一说到脾虚，似乎肥胖、面黄、拉肚子……都能和脾虚联系在一起。
那大家的脾虚不虚该如何来判断呢？怎么养脾才能让我们的身体更加健康呢？本期【健康到家】节目特别邀请了我们的老朋友北京中医药大学中医基础理论教研室主任、主任医师马淑然教授，咱们请她来给大家好好讲讲关于脾的相关问题吧！
本期专家
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马淑然教授
北京中医药大学
中医基础理论教研室主任
主任医师
01
为什么瘦也脾虚，胖也脾虚
瘦人脾虚和脾运化水谷转化成的气血不能濡养肌肉有关系，所以瘦人的肌肉瘦削，体型偏瘦。
胖人脾虚是因为脾不能运化水液，水液不能代谢为汗、尿排出去，多余的水分停在体内、细胞间、肌肉下就变得肥胖了。
所以过胖、过瘦都是脾虚的一个表现。
02
你的脾虚不虚
看看这几个标准就知道了
怎么知道自己的脾虚不虚呢？可以从这几个方面来判断。
1.看面色：脾属土，对应的颜色是黄色，所以一般脾虚者的面色偏黄。有的萎黄，有的黄且胖。
2.看舌头：脾虚的人舌体偏淡，舌头又胖又有齿痕，说明脾虚且生了湿；如果没有齿痕，说明湿气不是很重。
3.容易拉肚子：比如吃点凉的或者吃得不合适就会拉肚子。有的不但拉肚子、大便不成形，而且大便还会粘马桶、冲不干净。
03
内湿与外湿
从中医角度来说，肥人多痰湿。现在的人肥甘厚味吃得多，肥胖的人也多，湿气重的人也是越来越多。所以控制饮食非常重要，因为过食肥甘厚味会导致湿气出不来。
中医将湿分外湿和内湿。
外湿处于一年当中的长夏季节，即农历的6月，此时自然界湿气弥漫。
湿气一旦侵入到人体里边进行内外合应就很容易伤脾；如果脾气伤了，运化水湿的功能就会受限，体内的湿气就会加重。
内湿是由脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。内在的脾虚生湿容易招致外湿。前面我们说了，外湿多了，侵入人体后又会加重内湿，加重脾虚。
所以我们一定要记住，夏天不能吃过多的冷饮。
夏季养生有一句俗话：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
因此夏天吃姜可以帮助防止脾气虚引发的一些问题。
04
判断体内湿气小妙招和解决湿气的方法
湿可以说是万病之源。当自然界中湿气重的时候，夏天的蚊虫就都出来了；当身体中的湿很重的时候，人体的细菌、病毒也就出来了。
那有没有简单的方法让普通老百姓自己就可以判断自己的湿气轻重情况呢？
当然有啦！
你知道手掌的横纹和竖纹以及格子纹分别代表什么吗？
手发黄是什么意思呢？
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肥胖纹能救吗？万年难搞肥胖纹到底应该怎么淡化？
肥胖纹又叫萎缩纹、膨胀纹。如果你身上出现这样的↓↓↓
（肥胖纹刚刚开始的样子）
这样的↓↓↓
（粉红色的肥胖纹慢慢变深色，变成紫红色）
或者这样的纹路↓↓↓
（紫红色肥胖纹慢慢褪色，变成白色肥胖纹）
不用想，你和我一样，都是长肥胖纹了！
肥胖纹虽然不痛不痒，但对于原本就微胖的我来说，真是雪上加霜！连平时能遮住肉肉的连衣裙都不敢穿了，就怕露出红色肥胖纹！
说实在，一开始腿上长了粉红色肥胖纹时，我还不以为然，感觉只是过渡期，加油减个肥就好，自我暗示肥胖纹会慢慢淡化。没想到，后来体重降下去了，身上的肉肉慢慢变少了，原本粉红色的肥胖纹却变得越来越深色了！
查了很多攻略，发现淡化肥胖纹的方法真的很多！
抖音说用金银花湿敷；
小红书说维A酸才是最佳淡化肥胖纹的方法；
公众号说淡化肥胖纹用医美才是硬道理......
但是对于像我这样的既是敏感皮又是马大哈的人来说，药品、医美淡化肥胖纹真的要慎重，一不小心过量使用或者用后修护做不好，分分钟被红肿、炎症等不良皮肤状态缠上更是要人命！
考虑了很久，最后决定还是看医生！以下是跟医生面诊之后的干货总结以及我淡化肥胖纹成功的方法步骤，跟我一样被肥胖纹深深困扰的朋友可以大胆往下看！（反正我按照医生给我说的，还有我自己总结的，把减肥 肥胖纹淡化成功了~）
——这是一条严肃且正经的分界线！！——
一、为什么会长肥胖纹？为了以理服人，先把肥胖纹生成的原因放在这里！
短时间内体重明显增加或减少，皮肤生长过快，肌肤内弹性纤维增加或减少的速度赶不上体重变化的节奏，导致皮肤内弹性纤维断裂，从而生成了肥胖纹。
用人话讲：不管是你突然变胖、变瘦还是长个子，只要是你的皮肤赶不上纤维的变化都会长肥胖纹！
肥胖纹一旦形成，按目前的医疗技术来看，没有办法完全消除，只能淡化！
而淡化的方法就是想尽办法增加皮肤弹性！
下面将我是如何把原来紫红色肥胖纹淡化成从肉眼几乎看不见的状态的方法和步骤都罗列出来了！希望你们能像我一样用对方法，淡化肥胖纹成功！
选择功效性的油类产品进行皮肤护理，能够缓解由于皮肤牵扯导致的皮肤弹性变弱，比如：积雪草提取物、胜肽、维A类等成分。
在选择淡纹产品的时候，我的第一选择是娇韵诗，但五百多块才100ml的价格成功劝退了我！后来根据长了妊娠纹的表姐分享，说袋鼠妈妈精华油、精华乳一套才200多，性价比很高，淡化妊娠纹的效果也不错。使用下来，发现淡化肥胖纹效果真的很不错！用空一套之后赶紧过来跟你们分享！
（用空一套，又囤了一套）
买之前查了一下背书，发现袋鼠妈妈淡纹套装真的很有料！作为一款主打淡纹的产品，它不仅通过了连娇韵诗都没有的SGS8周淡纹测试，还通过了老爸抽检测评！
SGS8周淡纹测试：
要想通过SGS8周淡纹测试，成分温和、淡化功效强两者缺一不可，要知道SGS是国际公认的权威公证行，没有任何一家品牌能够在它的眼前耍花招！
老爸抽检：
邀请32个身上有肥胖纹的志愿者进行8周淡纹打卡测试，发现不管是肌肤弹性、纹路
、皱纹面积以及皱纹长度都变弱了！
成分上也是用料扎实，包括：
保湿滋润：小麦胚芽油、霍霍巴籽油、向日葵籽油、透明质酸钠等
修护受损：刺阿干树仁油、角鲨烷 VE VC、香叶天竺葵花油等
紧致提弹：积雪草提取物、棕榈酰三肽-5、六肽-11等
淡纹产品使用方法：
方法1：先油后乳涂抹法（每天用）
每天晚上洗澡之后半擦干身体，趁着皮肤毛孔张开，先挤压2泵精华油在手心搓热，从内往外均匀按摩涂抹在长了肥胖纹的部位。
等到完全吸收之后，再顺着纹路的方向涂抹精华乳，油乳搭配，防止水分流失的同时还能提高皮肤弹性。
每天早上起床之后也要先油后乳涂抹。
方法2：以油养肤法（每周1~2次）
Step1：用磨砂膏按摩涂抹长了肥胖纹的部位，把死皮、废弃角质按摩出来之后冲洗干净；（我用的是多芬磨砂膏，你们可以根据情况选择自己喜欢的，淘宝天猫一搜一大把，几十块一大罐，便宜好用）
Step2：半擦干身体之后涂抹精华油，让皮肤得到舒缓的同时滋润保湿；
Step3：涂抹精华乳直至被完全吸收，能够深入皮肤底层提弹紧致；
Step4：把精华油和精华乳混合之后，厚敷在长了肥胖纹的部位，再裹上保鲜膜，静待5分钟之后拆开即可！（喜欢清爽肤感的朋友可以把剩下的精华冲洗干净，像我这样的干皮朋友可以在拆开之后再充分按摩直至吸收）
以油养肤之后，你会发现皮肤嫩嫩滑滑的，摸起来很Q弹~
我通常都是周一到五就正常用精华油和精华乳涂抹，周末没有约会的晚上就会胡十几分钟进行以油养肤，坚持了差不多一个月，原本紫红色的肥胖纹真的肉眼可见得淡化下来了，重点是感觉皮肤也滋润、提亮了不少！
一口吃不成一个胖子/瘦子，不管是短时间内增重、增肌还是减肥，在控制体重方面都要慢慢来。
日常生活中能做的就是动动手、动动脚、扭扭腰，减肥瘦身的同时还能促进皮肤新陈代谢，增加皮肤的紧致度和弹性，在一定程度上，可以减少肥胖纹的出现概率。
我比较懒，做的运动也是能宅家就不出门，能躺着就不站着。我的懒人运动方法分享给你：
①靠墙站立
饭后半小时，找一堵墙，臀部夹紧，背靠着墙壁站好，背部完全贴在墙上，头部、臀部、腰部、腿部尽量往墙上贴，一直保持这个状态站着，几分钟之后就会发现腰部会越来越累，每天坚持1０分钟左右，避免肚子赘肉堆积的同时还能增加皮肤弹性！（PS：我都是一边看电视一边靠墙站，娱乐、运动两不误！）
关键是自从开始运动，肥胖纹就没怎么新增了。
②宅家做提臀运动
一边看电视、一边玩电脑还可以见缝插针做提臀运动！比如：大腿后抬，每次抬腿速度慢一点，除了可以让臀部的线条变紧致、漂亮，在一定程度上还能有助于减肥。
③随时保持收腹状态
不管是坐公交、走路还是坐着上班都要提醒自己保持收腹，这样除了可以帮助腰腹部的赘肉燃烧，还能瘦身、提升体态，最重要的是随时随地不用工具也可以做，简直不要太方便了！
④站立扭腰
没事多站站，有时间多点扭扭腰，这个动作跟肚皮舞很像，在做的时候用腰部的力气进行摇摆扭动，瘦腰的同时还能紧致腰部线条！
✅Part3 注意饮食据网友推荐，猪蹄、银耳、鸡脚等食物都能提高皮肤弹性，能够有效增加皮肤弹性。一番吃喝下来，发现完全没有科学依据，重点是这些食物脂肪高，越吃越胖！
其实淡化肥胖纹在饮食上没有什么太多地方需要注意的，就是像平时一样，该控制油炸、高糖、高脂食物的摄入还是得控制，除此之外可以多多补充维生素。特别是含有维生素C和维生素E的食物，都是能够抗氧化的成分，能够促进人体的新陈代谢。
我就很喜欢吃西红柿、草莓、芒果等富含维生素的食物，是不是真的能够让皮肤变好变嫩不清楚，但真的好吃。
淡化肥胖纹确实比较难，但是贵在坚持，像我就是坚持了差不多一个月肥胖纹才慢慢淡化了，希望朋友们都不要半途而废！
最后，以上内容给均是个人肥胖纹淡化经验以及干货技巧，仅代表个人情况，如有不同，我不背锅！
肥胖纹这种东西，有的人就是不会有
相信大家多少都有听说过肥胖纹，大致上长这样：
是它！是它！就是它！
肥胖纹常常出现在乳房，臀部，膝盖，腋下，臀部，腿部，手臂等处的长条状皱纹，这些部位皆是脂肪堆积的部位。
这种肥胖纹又叫萎缩纹，虽然挺普遍，但是长在我们仙女身上那怎么了得，仙气全无啊有木有！今天小妖就给大家说叨说叨这个肥胖纹
01
怎么产生？
当皮肤的中间层也就是真皮层的弹力被破坏，使得皮肤的弹性改变与脂肪颗粒形成的弹性改变无法同步，就会出现肥胖纹，它会引起组织炎症伴随着微小的出血，这也就是为什么新的肥胖纹一般看上去都是红紫色的。
02
高发人群？
青春期生长过快
见于短期内体重上升过快的儿童或其他暴饮暴食的成年人，这些儿童一般处于迅速生长发育的青春期，并且女孩子出现肥胖纹的机率要高于男孩子。
据估计，在青少年期间，高达70％的女孩会得到某种妊娠纹，大多数青少年的乳房，臀部和腹部都有妊娠纹 。
减肥过快人群
随着年龄增加皮肤自然松弛、雌激素下降、迅速减脂等变化，真皮层与脂肪层间的结缔组织强度及厚度出现不均匀，才会导致脂肪层往外突起到真皮层的现象，
当脂肪层不均匀地侵入真皮层后，会形成一团团局限的脂肪团块。我们的膝关节周围、大腿上方与臀部容易长橘皮组织。
内分泌失调
其中，内分泌失调既包括医源性的也包括自身内分泌疾病所致的，前者包括因自身免疫疾病或其他疾病需使用肾上腺皮质激素的，后者则包括库欣综合征（内源性肾上腺皮质激素分泌过多）。
因这类激素抑制胶原合成，导致皮下这种维持皮肤弹性的纤维减少，同时皮质激素也使得脂肪代谢紊乱，进而脂肪在短期内大量囤积在躯干部，双重因素下，这些人群往往短时间内在腹部出现明显的皮纹。而上面所述的结缔组织病则包括马方综合征，其为一种因基因缺陷从而导致胶原蛋白合成障碍的疾病。
03
讲讲预防
肥胖纹的预防工作是最重要的环节，也是唯一能规避条纹出现的办法。在急性期紫红色条纹和银白色条纹出现后的所有处理治疗办法都不能彻底根除它们。
最重要防止体重过快波动
首先饮食上避免暴饮暴食，多做户外运动，这样不仅拉伸皮肤，也可以增强骨骼力量。
其次在减肥过程中要尽量避免突然节食导致皮下脂肪锐减，减肥要稳步进行，调节饮食同时要配合足够的运动量，减脂同时对肌肉塑形。一般来说减肥一周0.5-1公斤的速度，是比较稳妥的。
最后富含维生素和矿物质的食物，特别是富含维生素A和维生素C，以及锌和硅的食物，这些食物都有助于胶原合成和皮肤修复。与此同时，每天饮用适量多的水，水分有助于防止皮肤干燥、老化。
04
再谈谈事后
其实很多肥胖纹会随着时间流逝而渐渐变银白色，伴随的瘙痒等不适也会消失，但往往需要很多年才能等到它们“自生自灭”，这段等待时间内露出肥胖纹很影响美观，
敏感的青少年还会因此焦虑，对于产妇来说也很影响情绪。所以很多人都愿意想方设法尽快除掉它们。
我们可以做
1.增加拉伸锻炼，
这种办法可以控制迅速增长的体重和蓄积的脂肪，控制肥胖纹和妊娠纹进一步发展；
2.适当补充水分
富含水分的肌肤使真皮层更柔软，减弱弹力纤维和胶原纤维牵拉损伤；
3.补充维生素
富含维生素A和C的食物有助于在体内产生更多的胶原蛋白和弹性蛋白；
4.一些非处方护肤霜有助于紧致肌肤
维A酸虽然对于青少年的生长纹有很好的预防作用，但是因为潜在致畸作用，不建议孕妇使用！另外，使用维A酸的前两个月会出现蜕皮和红斑，如果出现这些不适，可以停止使用；
5.不要用含有类固醇的润肤霜
这样会增加肥胖纹和妊娠纹。
最后！预防比治疗更重要！预防比治疗更重要！预防比治疗更重要！重要的事情说3遍!当然如果你已经有肥胖纹的烦恼，不妨跟着小妖做一遍，相信很快就卓有成效啦~~