四个月宝宝十八斤，“莲藕手臂”节节肥，幼儿期肥胖要多加注意
文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
网络上有个流行词叫“白白胖胖，充满希望”，家长们往往愿意把这个词用在自己孩子身上，希望孩子长得白白胖胖，永远有新的希望。
愿望总是美好的，但回归到现实中，白白胖胖不一定是孩子发育的最好状态，保持标准体重最好。
四个月宝宝重达18斤今天在网上看到一位宝妈发的视频，她4个月大的宝宝有一双像米其林般的手臂，节节都很肥，不少网友调侃为“莲藕手臂”。
看着很可爱，但背后却是存在隐患。一位有经验的网友在评论区好心提醒，小宝宝这么胖不一定是健康的，宝妈也虚心接受，并表示已经带宝宝检查过了，没有问题。
没有问题自然是最好，但为了宝宝后面的发育和健康，还是要合理控制喂养，并且注意保养宝宝的皮肤，防患于未然。
正常来说，一个婴儿四个月大时，体重是13-15斤，18斤确实偏胖了些。
幼儿期肥胖一定要多加注意，虽然白白胖胖很可爱，但后续成长可能会遇到很多问题，比如较别人更容易发胖、更大可能患糖尿病、高血压、脂肪肝，肥胖过度还会影响记忆力和身高……
生活条件越来越好，父母给孩子的自然都是最好的，全力喂养的出发点可以理解，但千万别过度喂养，让对宝宝的爱成了害。
首先家长要明白，宝宝出生时的初始体重不同，后续在发育过程中是会存在差异的。
比如婴儿降生时的体重较为标准，是6斤，那么一个月时体重可能达到12斤；
而一个超重宝宝降生时体重是10斤，到了一个月可能也只增长了一两斤，达到和正常婴儿差不多的体重，若喂养不当相比“标准宝宝”来说更容易超重。
但对于早产宝宝来说，降生时体重只有3斤，后续则需要慢慢追赶。
所以呀，父母不要只看宝宝增长的体重，还要考虑到初始体重，每隔一段时间量一次体重也是有必要的，对照标准发育表可以大概得知不同阶段宝宝的状况。
体重计算公式：
1~6个月宝宝体重=出生初始体重 月份*0.7；
7~12个月宝宝体重=出生初始体重 6*0.7 （月份-6）*0.5；
2岁~12岁幼儿体重=年龄*2 8。
影响宝宝体重的最大因素就是父母的喂养，并不是少喂养宝宝体重就正常，多喂养也不代表会超重，有些看似合理的喂养方法反而是错误的，新手爸妈们要多注意。
- 哺乳的妈妈大补：
生产后的妈妈都是需要特别照顾的，为了营养跟得上，很多哺乳期妈妈都会选择给自己大补特补。看似是给宝宝提供了营养，实际上会加重母乳中脂肪的含量，被哺乳的宝宝容易超重。
- 冲很浓的奶粉给宝宝喝：
很多父母总认为奶粉没有母乳营养高，所以冲奶粉的时候喜欢浓一些，实际上这是一种营养过剩，也会造成宝宝肥胖。
- 无限量喂奶：
很多新手爸妈不能正确理解婴儿的需求，只要宝宝哭了就以为是饿了，这样频繁、无限量给宝宝喂奶，只会把宝宝的胃撑大。
久而久之，摄入的营养远远超过身体发育所需，自然就容易超重。
- 给孩子吃“补品”:
父母爱孩子的心可以理解，但补品和钙片等真的不是乱吃的。
如果宝宝身体发育需要，专业人士会给父母专业的建议，但父母不要随意购买补品给宝宝吃，不仅不能促进发育，还可能会造成宝宝肥胖和早熟，甚至导致疾病。
- 错误添加辅食：
为了让宝宝能快速接受辅食，不少家长就会在辅食中加入含糖或者糖分较高的食物吸引宝宝的注意力，但糖分过高易造成肥胖。
首先，要以成长曲线为准看待宝宝的发育
胖不代表不健康，瘦也不一定是营养不良。
不要只关注宝宝的体重，身高、体型、运动量，生长指标正常就说明没问题，也不必刻意追求“苗条”。
其次，注意观察，总结宝宝释放吃饱的信号
虽然小宝宝不会说话，但也会表达自己。
无论是母乳还是奶粉，宝宝只要开始左右晃头，甚至开始吸奶、吐奶自己玩起来的时候，基本上就是吃饱了。
这时候就不要继续喂宝宝了，合理适量的喂养，才能从根本上避免肥胖。
最后，纠正“孩子一哭就喂奶”的行为
小宝宝哭有很多种不同的意义，代表了不同的需求。
哭不一定是饿了，要根据当时的环境和宝宝的状态决定，纠正“一哭就喂奶”的行为，才是科学喂养的妈妈。
手臂粗壮怎么办？任何部位吸脂都不是零风险
夏天，胳膊粗的女生都不敢穿无袖裙子，因为穿着会露出自己粗粗的胳膊。然而瘦手臂并不是一件容易的事情，难度有点大，很难在短时间内让粗粗的胳膊瘦下来。
为什么有的爱美者手臂比较粗？
1、饮食不当，热量摄入过多。手臂、腹部和大腿都是很容易让脂肪堆积的部位，如果平时过度进食，特别是食用一些油腻不健康的零食，会造成身体热量过多，如果爱美者运动量较少，热量没被及时消耗，就会转化成脂肪堆积在手臂上，造成手臂肥胖。
2、缺乏运动。既然手臂是一个很容易发胖的地方，平时缺乏运动，手臂脂肪的消耗减少，肥胖问题自然出现了。
3、坐姿不当。不正确的坐姿除了影响到腰腹部位外，也是造成手臂肥胖的一个原因，因为不当的坐姿对肩部有很大的影响，而手臂和肩部的联系是非常密切的，如果你的三角肌和三头肌部位没有得到适当的伸展、活动，长期处于一种松弛的状态中的话，脂肪自然会堆积在肩膀和手臂处，造成蝴蝶袖等问题。
4、淋巴循环受阻。一般情况下，手臂的肿胀现象都是手臂淋巴循环出现问题造成的，水分难以排出时，特别是手臂内侧的部位就会产生明显的肿胀。
手臂吸脂手术效果如何？
上臂吸脂手术是利用负压吸引的原理，通过吸脂器械，将肥胖区域的皮下脂肪细胞吸出体外，使该区域脂肪细胞的数量大大减少，术后皮肤平坦，能实实在在地将脂肪细胞自皮下抽走，确实减少脂肪细胞的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身的目的。
手臂吸脂减肥无痛苦、术后不反弹，只需短短几十分钟就能让你拥有完美身材，达到永久保持的目的。手术不用缝合，无需拆线，恢复一周左右，它最主要的目的是美化体型，其次才是减肥。术后的几天手臂可能还会有点出血和青肿的现象，但是在经过精心的护理之下，手臂会变得纤细。另外，手臂吸脂减肥的同时，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，加速凹陷和松弛皮肤恢复弹性，使皮肤变得平滑、光洁，提高手臂整体美感。
与其他吸脂手术一样，手臂吸脂也存在许多手术风险，比如：
1、术后感染。正规医院此类手术的感染率大约在2%到5%之间，其中主要取决于医院的无菌条件，医生的操纵，爱美者的身体状况，术后恢复状况及术后是否防范性应用抗菌药物等因素。
2、
2、术后术区皮瓣坏死。如果手术中皮下脂肪吸出过多，摧毁了手臂皮下组织的血液循环，可能出现皮肤水泡甚至坏死，术后遗留瘢痕，影响外观。
3、伤口延迟愈合。吸脂伤口一般数毫米，愈合较为轻易，但如损伤过重，出现术中感染，则可能出现延迟愈合，另外，愈合后遗留的小瘢痕也较明显。
4、术后感觉异常。吸脂术后，吸脂部位皮肤感觉必定受影响，出现麻痹及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1到3个月逐渐恢复。
手臂吸脂手术并发症发生率较低，但并不意味着就不会发生各种并发症，爱美者可以通过选择先进吸脂手术等方式来降低甚至避免手术并发症的发生。
1、部分非正规整形医院手臂吸脂手术方法不正确，抽脂速度过快，给爱美者身体造成极大的伤害，所以选择正规的整形医院可以有效减轻手臂吸脂手术对爱美者身体神经元的损伤，让爱美者安全无忧的获得更好的术后瘦胳膊塑形效果。
2、手术过程中，医生要随时观察吸出物的颜色，鲜红色表示有出血，要引起重视，通过调整吸脂方向、层次等方式来提高吸出脂肪的纯度。深度脂肪分布的血管神经相对较少，因此，医生可以先从深部脂肪开始吸脂，逐层向浅层脂肪过渡，在抽吸的过程中要不断判断指捏脂肪厚度变化，以此来调整其手术后续操作。
3、吸脂技术。传统的吸脂技术唯恐伤及浅层脂肪，造成皮肤表面凹凸不平。爱美者要综合比较不同吸脂技术的优缺点，2019年9月，在北京举行的中华医学会全国年会上，韩啸医生参加并主持了学术论文讨论，其研究成果之一的芒果脂肪技术受到欢迎。芒果吸脂吸出纯黄色脂肪，创伤小，恢复更快，是降低手术并发症的关键所在。
术前爱美者应与医生充分沟通其求美诉求，并根据其审美观来设计手臂吸脂手术方案。欧美女性追求微微的肌肉感，维密超模的胳膊都有肌肉线条。所以国外医生会通过吸脂塑造较明显的肌肉轮廓，甚至会打脂肪到肌肉附近，塑造出紧实的三角肌、肱二头肌。但是东方人追求没有肌肉感，柔美细直，不要有臃肿或强壮的感觉，所以吸脂时更加专注线条的柔顺、精致，让胳膊瘦瘦美美的。
另外，爱美者也要做好术后护理，清淡饮食，不要吃过于辛辣油腻的刺激性食物，以免引起身体上火发炎，降低术后恢复速度。术后要做好加压包扎，促进术后恢复速度。
瘦身塑形现如今已经成为一种时代的潮流，手臂吸脂需求也是越来越大，不过，爱美者在做手臂吸脂手术之前不仅要了解手臂吸脂手术的基本原理及注意事项，更要了解其潜在风险，毕竟只有做好准备才能更好的变美。
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如何摆脱手臂肥胖的困扰
你是不是觉得自己的手臂很肥？如果这个问题困扰你穿衣和活动选择的话，或许是时候给你的手臂来一次积极的改变，从而练就不可思议的紧致手臂啦！虽然没有针对手臂肥胖锻炼的速成法，但通过特定的手臂锻炼和肌肉塑形练习，结合大量的有氧运动和健康的饮食，明显改善肥胖的手臂外形是有可能的。详述见下。
一般减肥指南
1.拥有切实的预期。知道针对某一特定部位的减肥是不可能的（比如手臂），这一点很重要。如果你体重减少，很有可能在你看到胳膊变化前先是胸部或腹部减重。然而，只要你坚持健康的饮食和合理的锻炼，不久你就会看到全身的减肥效果。
要知道仅仅做手臂训练和肌肉塑形练习是不够的。是的，这是能提高肌肉张力，但若有脂肪层覆盖，你的手臂也改变不了多少。你得甩掉外面的脂肪层，神话般的紧致手臂才会显现。
同样地，仅仅减肥也是不够的。正如上面所说，没有专门针对手臂肥胖的锻炼，所以在健康的饮食和有氧锻炼对手臂尺寸产生显著影响前，可能需要一段时间。即使你的手臂真的变细了，如果脂肪层下面没有肌肉张力，手臂看起来依然很松弛。
这就是为何平衡手臂锻炼和整体减肥是摆脱手臂肥胖的关键所在。记住平衡很重要！
2.确定你当前体重的健康程度。人们有时候减少手臂脂肪仅仅是为了美观，但手臂肥胖往往是超重的迹象。你该采取的行动由你目前体重和你想减掉多少重量决定。
测量你的BMI值。为快速得到与你体重相关的健康情况，你可以进行体质指数（BMI）测试。在上述网站测试后，将提供代表你体脂水平的数据。
一般来说，BMI值在19-26之间是健康的，BMI值高于26时需要减肥，高于30则表明有严重的肥胖。
确定是否要和医生交流。如果你的BMI值在30以上，你或许需要考虑与医生讨论下接下去怎么做。如果你是健康的并且仅是手臂肥胖，通过简单的改变饮食和锻炼就能奏效。
3.实行低热量饮食。又很多减肥的方法供选择，但它们有一个相同的基本准则——减少热量摄入、健康饮食。下述小提示提到了全身减肥（包括减手臂）的饮食方法。
避免多脂多油食物。摄入油炸食物、奶酪和汉堡这些多油多脂的食物只会增重。
没有必要通过明显减少摄食量来减肥，相反，试着多吃鸡肉或火鸡，多吃水果和蔬菜。
坚持吃早餐。研究发现吃早餐的人，特别是富含蛋白质的早餐，减重较多且更易于坚持下去。
大量饮水。每天至少喝8杯水，维护新陈代谢，减少饥饿感，燃烧脂肪。
别吃运动营养棒之类的东西。这种食品能给你提供能量，但往往含有脂肪成分。
4.做有氧运动。运动是最好的燃烧脂肪的方式，对手臂乃至全身都有效。将大量的有氧运动加入到你日常的锻炼计划中是很重要的。
如你所愿，你可以做大量的塑造肌肉张力训练，但除非燃烧掉覆盖肌肉的脂肪，你的手臂将仍然会看起来松弛。
跑步、游泳、跳舞甚至走路都是有氧运动的有效形式，并且可以燃烧包括手臂在内的全身脂肪。
健康的成年人每周应该做150分钟的适度有氧运动，或者是75分钟的剧烈运动。
5.远离脂肪。如果你采取了以上建议并取得了成果，恭喜你！但为了做到远离脂肪，你必须保持健康的生活方式，也就是说要继续健康饮食。
瘦肉蛋白，高纤碳水化合物和多种水果是最好的选择。尽量坚持吃好每日三餐，少吃零食。
保持锻炼。保证持续健康的有效方式就是遵循一种既定的习惯。为自己办一张健身卡或每周抽出几天时间锻炼。
如果你能保持节食和锻炼，就能保持健康，并且很有可能得到额外的福利，比如：身体的其他部位也变瘦、更高的能量水平以及情绪的改善。
特定的松弛瓦解练习
1.安排日常锻炼。为了使你的肌肉锻炼和肌肉张力最大化，安排并坚持日常锻炼是很重要的。选择3~4种你感觉舒服的并可以准确施行的运动项目。还应确保选择一系列针对不同手臂肌群的运动项目，以免总是锻炼相同的肌肉。
首先，每次练习有针对性地完成3~4套动作，每套重复8~12次。你开始锻炼手臂肌肉和肌肉张力后可以增加套数和重复次数。
注意你是想增加肌肉量还是简单的手臂塑形决定了不同的锻炼方式。只是简单塑形而非增加肌肉是许多女性的选择，应该进行较轻的力量训练重复多次。为了增加肌肉量的训练，就应致力于做较少次数的增加负重训练。
2.做俯卧撑。俯卧撑是非常基本的训练，很多人也在日常生活中尝试去做。这项训练存在的原因是它确实有效果。俯卧撑不仅是锻炼胸肌、腹肌、肱四头肌和后背的全身运动，它还能针对性锻炼手臂的肱三头肌。基本的俯卧撑做法：
面朝下趴在坚固的地板上，两腿并拢，支撑脚趾和脚板。
双手掌心向下放在地板上，大约与肩同宽。
仅用手臂的力量提升自己，直至双臂充分伸展。头部和脚后跟应在一条直线上。这是俯卧撑的开始和结束姿势。
慢慢的将你的身体向地面放下直至与肘部呈90度角。吸气下降。
慢慢的将你的身体抬高至手臂伸展的位置，呼气抬高。现在你完成了一个回合。
变化：可将基本的俯卧撑练习随意变化为多种方式。如果你仅仅是开始锻炼手臂力量，你可以做稍简单的练习，在练习过程中将膝盖着地。你也可以试着做三角俯卧撑，即你的手臂由食指和拇指在胸骨下面形成一个三角。
3.做板凳下降。板凳下降是另外一种锻炼肱三头肌的运动，有助于增强胸肌和主要的肩膀肌肉。这项练习只需一个板凳或阶梯，或一个厨房椅也可以。板凳下降练法如下：
在板凳或椅子的一端坐直，双腿在面前伸展，双脚固定在地面上。
手指朝下牢牢抓住板凳或椅子的边缘。双腿不动，慢慢的将身体滑向板凳。
慢慢的将身体向地板放低，保持背部挺直，直至手臂与地板成90度角。
将身体放回至开始位置。现在，你完成了一个回合。
变化：增加板凳下降的难度，试着将双脚支撑在另外的练习凳或椅子上。
4.屈臂练习。屈臂是一项最基本的举重练习，有助于锻炼手臂力量，让你的手臂在穿短袖时看起来好看。屈臂针对训练控制肘部弯曲的三组二头肌肌肉。做屈臂练习，你需要准备一组哑铃，每个重量在5~15磅间。
各持一只哑铃在手，站直，双脚与臀部同宽。
掌心向前，手臂自然下垂。
肘部支撑在髋骨上，慢慢举起，直至前臂触到胸部的位置。
慢慢放回原处，保持肱二头肌的张力。练习中努力做到一直保持背部挺直、腹部收紧的良好姿势。
变化：如果你在健身房中做这项练习，寻找屈臂训练机来练，将达到与哑铃相同的肌肉训练效果。如果你是初次在家练习，也可以用一罐标准为425克的豆子或豌豆来进行此项练习。
5.引体向上。引体向上是一项非常有挑战性的针对一系列肌肉组织的训练，包括锻炼背部、胸部、肩部和腹肌，也包括肱二头肌和下臂。[9]做引体向上运动需要练习杠，如果你是初学者，还需要辅助带。
掌心向上抓住头上的横杠，双手距离略比肩宽。身体悬挂。
将身体向上拉，直至下巴略高于横杠。如有可能，坚持一到两秒。
放低身体，但避免手臂完全伸展，因为这将使你的肌肉处于受迫状态。现在完成了一个回合。
变化：引体向上是一项相当复杂的运动，但通过练习，不管何种年龄或性别，都可以顺利完成。可以在高处的横杠上系一条辅助带帮助你进行起始阶段的训练。也可以将脚降下来放在底部的横杠上来帮你支撑部分体重。
6.卧推。卧推是一项旨在增加上肢力量的练习，针对胸部和肩部肌肉，还有肱三头肌。进行卧推训练，需要一个哑铃和练习凳。
将哑铃放在板凳架上，加至你认为合适的重量。重量要具挑战性，同时也保证你能够不间歇的完成八个回合。对于初学者来说，横杆本身（没有附加重量）就已经有足够的挑战性了。
脚放于地板上，肩膀与凳接触，自然平躺在练习凳上。.
两手间距与肩同宽，反手握住横杆。一些健身者喜欢更宽的间距，但保持两手间距与肩同宽更能重点锻炼肱三头肌。
慢慢从架上举起横杆，锻炼腹肌。将横杆放于胸部正上方，伸展手臂。
吸气，慢慢的将横杆放低至胸部，肘部向两边弯曲。
呼气，将横杆放回起始位置。现在完成了一个回合。
备注：做此项练习，你可能需要另外一人作为监察员，特别是当你承受较重哑铃练习时。监察员帮你将哑铃举至高处，然后放回架上，并能留意确保重杆别砸到你自己身上。
7.反向平板支撑。这是非常好的锻炼整体上肢力量的运动。虽然它并不是特定针对手臂锻炼，但能为其他的手臂特定练习塑造所需力量。可形成完美的侧边肌肉。反向平板支撑练法如下：
侧躺在地板上，用手部或肘部支撑。对初学者来说肘部是更为简单的选择。
双脚堆放在另一端，将臀部抬离地面，身体呈一条斜线。
用空余的那只手抓住哑铃，将手臂向上伸直展开，与肩膀在一条直线上。
慢慢的将哑铃放低至面前，直至手臂与身体垂直。
慢慢的向后举起哑铃，手臂和哑铃形成一个“T”字。现在，你完成了一个回合。
变化：在回到起始位置前，当哑铃与身体垂直时并不停止，而是继续做，环绕身体，将哑铃旋转至底部。
8.肩部下压。肩部下压是融合手臂塑形的有效运动。它不仅强化肩部，还能调动肱二头肌和肱三头肌，是一项良好的手臂锻炼。 肩部下压练法如下：
背部挺直，两手各持一个哑铃，坐姿或站姿开始。
将哑铃举起至肩膀位置。肘部略低于手腕，掌心远离身体。
慢慢地伸直双臂，将哑铃举过头顶。肘部放松。
将哑铃在头顶处放置1或2分钟，慢慢放回哑铃至原位置。现在，你完成了一个回合。
变化：你可以用杠铃或特制的肩部下压机来完成这项练习。
9.手臂环绕。手臂环绕简单受欢迎，可随时随地练习，是初学者的优选。手臂环绕塑造肱二头肌和肱三头肌，也可加强背部和肩部训练。手臂环绕练法如下：
站立，两脚与肩同宽，双臂向两边伸展，直至与肩部在一条直线上。
肘部和肩部不动，转动双臂向前绕小圈。
20圈后，转换方向，手臂向后绕圈。
变化：增加手臂环绕的强度，可让手臂旋转更快或者用轻质哑铃绕8~10圈。
还因各种肌肤问题困扰着吗？
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