胳膊粗也不好？！中山大学三院研究称，有可能存在腹型肥胖
中山大学附属第三医院学者报告，上中臂围，即肩与手肘之间中点的手臂粗细，是有效评估2型糖尿病患者腹型肥胖和胰岛素抵抗的一个简易指标。
校正年龄、性别、腰臀比、血尿酸、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等因素后的多因素线性回归分析显示，上中臂围与胰岛素抵抗指数的对数值（logHOMA-IR）独立相关。
二元Logistic回归分析显示，上中臂围是腹型肥胖的独立预测因子（OR=2.129）。
研究者发现，上中臂围男士≥30.9 cm、女士≥30.0 cm是预测腹型肥胖的最佳截断值，准确性分别为92.2%和78.8%。
Pearson分析表明，上中臂围与体重指数、腰围、腰臀比、胰岛素抵抗指数对数值、低密度脂蛋白胆固醇、血尿酸和高密度脂蛋白胆固醇水平均相关。
在各种传统代谢危险因素中，上中臂围越大，血尿酸和低密度脂蛋白胆固醇水平越高，高密度脂蛋白胆固醇水平越低。
上中臂较粗的患者体重指数、腰围、腹型肥胖比例和胰岛素抵抗指数均明显高于上中臂较细的患者。
该研究一共纳入103例2型糖尿病患者，其中男士60例。
来源：Mid-upper Arm Circumference as a Simple Tool for Identifying Central Obesity and Insulin Resistance in Type 2 Diabetes. PLoS One, 2020, 15(5): e0231308.
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抽脂减肥解决上臂肥胖的烦恼
有过减肥经历的人士都知道，上臂部位是身体上比较不容易堆积脂肪的部位，但是如果一旦蓄积了脂肪，就很难减掉，这时候可以考虑针对局部脂肪堆积比较有效的改善方法--脂肪抽吸术。
一般来说，特别是对于擅长上肢运动的人，如果一旦停了下来，上臂部就会堆积大量的脂肪，上臂处的脂肪堆积也是很难掩盖的，不管您采用什么样的手段，还是很容易让人发现。
上臂的部位就是以肱骨为中心，在周围包绕着驱使上肢活动的肌肉，一般最为发达的肌肉在前侧，内、外、后的肌肉则一般较薄，在内侧肌肉中间穿行着重要的神经和血管。
吸脂专家介绍，针对局部脂肪堆积最有效的改善方法是局部吸脂术，如针对臂部开展的上臂吸脂就可以定向的去除上臂脂肪的堆积。一般的上臂部的脂肪多蓄积在上臂的后侧，肥胖的肩臂部脂肪一直可以延续到肘关节部。在上臂部的后侧离重要的血管、神经距离很近。上臂部位的抽脂减肥术的手术方法很简单，就是在腋窝里，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地吸出来。上臂吸脂是在无痛手术下进行，吸脂术后只需换药一次。
上臂吸脂术为我们去除上臂脂肪的堆积，让我们可以尽情的展现自己了。
上臂吸脂手术能改善我们上臂脂肪堆积的现象，而且手术效果很好。手术对身体的创伤也很小，不会影响到我们正常的工作生活。（图片来源：CFP）
气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？
现代人随着生活质量的提高，衍生出了很多富贵病。肥胖就属于其中一种，它是对体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。
中医认为，胖人气虚，气虚的原因有四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。所以胖有时不仅仅是一个体型，更是一种疾病。
肥胖分为4种:
一、气虚型肥胖
是指由于元气不足引起的肥胖。气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
表现为:胆子小，泛指身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、动则汗出、动力不足等。此类肥胖者舌体胖大、舌淡红、边有齿痕。最后，气虚型肥胖者一般都语声低微，容易疲惫。
改善方法:
1、气虚型肥胖主要是要培养正常饮食习惯，吃饭要定食定量、不吃零食，饭前不要吃高糖、高脂或高盐食物、饮料。
2、保持正常的作息，适当进行运动，可避免气虚病况加重。
3、饮食上可多吃补中益气，健脾益肺的食物。如:小米、猪肚、胡萝卜和香菇等。
二、阳虚型肥胖
机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退而引起的肥胖为阳虚型肥胖。
表现为:怕冷，四肢凉，小便清长，夜尿多，小便多，脉沉无力，萎靡懒惰。此类型肥胖者的大便中一般夹杂有未消化食物，又叫完谷不化。
改善方法:
1、可吃乌鸡汤、牛骨髓汤、骨头汤，加生姜、肉桂、黄芪、红参、各适量配合熬汤喝。
2、注意防寒保暖配合治疗。
3、经常按摩后背的长强、命门和百会三个穴位，能使阳气生发。
三、痰湿型肥胖
痰湿型肥胖是人体脏腑功能失调，引起的气血津液运化失调。
表现为:肿眼泡、眼睑经常浮肿、容易疲惫、额头爱出油、爱吃肉喝酒。痰湿型肥胖者往往胸闷、痰多。此类型肥胖者大都舌体胖大，舌苔白腻。他们的脂肪一般都堆积在了腹部，像"游泳圈"。
改善方法:
1、养成良好的饮食习惯，平时尽量不要吃油腻、味重、生冷的食物，戒烟酒。
2、平时可多吃点生姜、冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂。这些食物有化湿、益肺、利尿的功效，利于体内痰液的化开，有助于气血通畅。
3、居住环境避免潮湿，注意保暖。适当参加体育锻炼，锻炼后出汗有助气血顺畅。
四、湿热型肥胖
湿热，在中医里是一种致病因素，湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受阻，便会引起肥胖，这便是湿热型肥胖。
表现为:面部油腻，脾气暴躁，爱长痤疮、粉刺，湿热型肥胖者大都食欲旺盛，特别能吃。湿热型肥胖者一般舌质偏红，舌苔黄腻(颜色越重，表明体内湿热越严重)。大便通常是或许干燥过过于黏滞，小便短赤。不同于虚胖，这类型的胖子往往比较结实。
改善方法：
1、可以吃绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等食物来清热祛湿。辣椒、羊肉等要少吃。
2、忌暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜食，以保持良好的消化功能。
3、经常按摩手肘部的曲池穴也可以达到清热利湿的功效：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日1～2次。
正常肥胖者: 从医学上讲，有些肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下堆积而成。吃的多了，动的少了，自然就胖了。这类型的肥胖者气血平衡，精神抖擞，所以他们是健康的"胖子"。
但是肥胖仍就会带来很多健康问题。所以，"管住嘴，迈开腿"，动起来吧！
来源：小喵不爱说