睡眠质量不好，可能是七个动作影响到你
影响你睡眠的七个动作，说到这个，相信我们大家都是非常的不了解，在生活中大家都知道，如果是没有一个良好的睡眠时间，那么肯定会导致我们的身体出现一些肥胖，或者是一些疾病的发生的，那么生活中到底有哪几个动作竟然会影响到我们的睡眠？都那么现在为大家来介绍下。
磨牙。睡眠时磨牙不仅会损伤牙齿，里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高，因此，这类人睡前可适当听听音乐放松，换个稍矮点的枕头。
用嘴呼吸。用嘴呼吸容易引起病毒侵入*，从而引发感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正。
不翻身。如果你早起时感觉疲劳、精神不振，可能就是由于睡觉时不翻身导致的。睡眠时平均每人会翻身20—30次，有助促进血液和淋巴液的循环，调整被窝内的温湿度，以及放松肌肉。三桥建议，床垫不要过软，否则会影响睡眠质量。
翻身过频。频频翻身，同样使人无法进入深度睡眠，尤其是夏天天热时，更不利休息。睡觉时应保持室内温度在20℃—25℃。
不枕枕头。有的人早晨醒来发现头部没枕在枕头上，这可能是枕头不适所致。三桥分析称，枕头不合适可能导致睡觉时头部不自觉地离开枕头，会令头部位置低于心脏，脸部容易浮肿。有此习惯的人，要注意换一个尺寸及柔软度合适的枕头。
踢被子。如果夜间凉爽，却会在睡觉时有意无意地踢被子，这类人最好盖透气性好、吸湿的被子，如蚕丝被，如果还是有踢被子的现象，可能是周期性四肢运动障碍的表现，最好找专业医生咨询下。
小腿抽筋。受寒、脱水、肌肉疲劳等都容易引起睡觉时抽筋。三桥建议，夏天睡觉时不要开着空调，天冷时，尤其是女性，睡觉时最好穿双长筒袜以防受凉，同时要注意多补充水分。
揉眼睛。眼睛周边的皮肤较薄且敏感，睡觉时揉眼可能引起过敏。卧室容易堆积灰尘，平时要注意打扫干净，被褥、床单要勤换洗。
流口水。睡觉时，尤其是趴着睡，容易压迫到唾液腺，或用嘴呼吸时，都容易流口水。如果醒来后经常发现枕头湿了一片，就要注意调整睡姿，以侧卧最佳。
为了我们的睡眠变得越来越好，那么在生活中睡觉的时候，一定要多注意，尽量的，应该不要出现上面的这些症状的表现，就像上面的这些踢被子或者是不，不枕枕头翻身，或者是经常起夜，那么这样的话肯定会影响到我们的睡眠时间，也会导致我们大家出现一些失眠的现象发生的呢。
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狗狗纯天然的磨牙棒，比大骨头安全多了，热量低还耐咬
巨小萌训犬师蚊子：大家好，我是训犬师蚊子，跟大家一样也有养狗。不一样的是，我的生活和工作都跟狗息息相关，所以也有更多的时间研究什么东西更适合狗狗和主人。对一些新手主人来说，市面上关于狗狗的产品成千上万，挑到头晕。所以我会把我正在用的，觉得还行的东西推荐给大家。
绝对不推荐给狗吃牛皮骨
不管是什么狗狗，我都建议主人给它磨牙的东西，满足它的啃咬欲望，就不会在家乱咬东西。一些主人可能会啃大骨头，但大骨头容易咬碎咬烂，碎片吞到肚子里可能会划伤肠胃。之前推荐过起司棒，但因为热量比较高，阻碍了肥胖狗子的减肥之路，今天推荐一款热量较低的天然磨牙棒：鹿角！
一些主人脑子里可能立刻响起：没有买卖就没有杀害。但其实鹿角跟鹿茸不一样，是自然脱落的。到了换角的季节，鹿就会把已经骨化的角换掉。怎么换？其实它们蹦跶得欢乐一点，角就会自然脱落。经消毒切割后，就变成狗子纯天然的磨牙棒。天然鹿角富含钙、磷、钾等微量元素，磨牙又补营养。热量低，就算是有高血脂、肥胖困扰的狗狗，可以放心啃啃啃！
推荐的一个重要原因，是鹿角虽然有骨头的口感，但啃咬之后只会掉下碎屑，不像骨头一样会出现锋利骨头碎片，吃下去可能会划伤肠胃。硬度高不容易咬烂，最多就是摩擦出鹿角的角髓舔食进去。每次给狗狗啃咬30分钟，然后收起来放到冰箱里，下次再拿出来即可。方便、天然、健康，这就是我推荐的原因。特别是那些会乱咬东西的狗子，买一个满足它的啃咬欲望吧！
这款鹿角的小号实在有点小，跟我的拇指差不多大。如果你家是小狗，建议买中号的，啃咬起来比较有感觉。
有好东西的话，还会持续推荐给大家，毕竟我踩坑了，就没必要让其他主人踩坑。一起轻松养狗！
军医科普：食物不耐受 人类健康的隐形杀手
现在是一个人人以“吃货”自居的时代，吃遍天下美食是所有吃货朋友们最大的愿望 。都说中国人最会吃，但还真不是每个人都有口福尝遍美味，有些人在吃过某种食物之后会出现肠胃或皮肤不适，很多人都误认为是过敏。对某种食物过敏绝对可以被列入吃货的头号酷刑，那种看着美味而不能吃的痛苦，是没有经历过的人万万不能体会的。但是你知道吗？你对某种食物的“遗憾”诀别可能不是因为过敏，还有可能是食物不耐受！
很多人知道食物过敏是怎么回事，但对食物不耐受了解甚少。什么是食物不耐受呢？食物不耐受属于第Ⅲ型过敏，是一种复杂的变态反应性疾病，机体因某种原因不能完全充分消化食物为氨基酸、甘油、单糖等简单产物，某些不完全消化产物在消化道吸收后刺激免疫系统产生特异性IgG抗体，后者与相应不完全消化产物特异结合形成中等分子大的免疫复合物，随血流到达机体各器官、组织，沉积于机体内，激发Ⅲ型超敏反应。长期进食不耐受的食物会继续形成复合物，致使人体各系统出现系列症状疾病，其中慢性胃肠疾病和皮肤过敏最为常见，这些复合物最常沉积在胃肠道里，很容易引起腹痛、腹泻、腹胀、便秘等慢性胃肠道疾病，本身皮肤不好的人刺激后会出现湿疹或荨麻疹。此外，有些人可能出现偏头痛、精神紧张、注意力涣散、嗜睡症、睡眠障碍、哮喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、关节疼痛等症状。
食物不耐受可能引起以下症状：
消化系统：恶心、腹痛、腹泻、口臭、打嗝、胀气
皮肤系统：湿疹、指甲和头发较脆、头皮屑、荨麻疹、皮肤干燥、黑眼圈
神经系统：焦虑、忧郁、无法专心、暴躁易怒、坐立不安
呼吸系统：气喘、慢性咳嗽、喉咙痛、流鼻水、鼻后黏液分泌增多、慢性鼻窦炎
肌肉骨骼系统：关节发炎、关节疼痛
泌尿生殖系统：尿频、尿急、阴道搔痒、阴道分泌物增多
心脏血管系统：胸部疼痛、心律不整、高血压、心跳加速
其他方面：疲劳、晕眩、头痛、睡眠困难、体重快速变动、肥胖、磨牙
看到了吧，吃也能吃出毛病来！而且，如果不能及时改变饮食结构，不耐受的食物会继续形成复合物，加重原有的症状并继续下去。免疫系统超负荷，致使人体出现高血压、肥胖、头痛或偏头痛、慢性腹泻、疲劳、感染等一系列症状或疾病。
食物不耐受引起的症状一般是在进食后数小时到数天出现，其症状没有特异性，所以我们很难自我诊断。那么，该怎么办呢？如何确定自己吃的东西是美味还是毒药？当然是做食物不耐受的检测，能吃什么，不能吃什么，哪些可以经常吃，哪些需要控制着吃，一测便知。
另外，如果身体某个部位总是反反复复出现某个或某几个症状，但又找不到原因，常规治疗没效果的人不妨也到体检中心接受“食物不耐受”检测，看看是否存在食物不耐受，并接受医生的专业食疗方案。