儿童肥胖率飙升28%！医生：娃胖不是福，当心高血压找上门
参考文献：
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》
《中国儿童肥胖报告》——中国疾病预防控制中心
前几天，一个朋友带着他家五岁的胖小子来找我，说孩子最近老是喊着腿疼，晚上睡觉喘得厉害，有时候还说头晕。
他老婆在旁边补充：“可能是最近吃得太好了，长得快，没事的吧？”
我看着那孩子，脸蛋圆得像两只蒸熟的馒头，肚子鼓得像个小皮球，走两步就喘得跟老牛一样。
我心里咯噔一下，赶紧让他们去医院查了血压和血糖。
结果出来，朋友脸都白了——孩子的血压比同龄孩子高出一大截，空腹血糖也接近上限，医生说再这样下去，小小年纪就可能得上高血压，甚至糖尿病。
朋友一脸懵：“这才几岁啊，怎么会这样？”
我叹了口气，现在的孩子，胖得太快、太多了。
根据《中国儿童肥胖报告》，过去十年，中国儿童肥胖率飙升了28%，城市孩子尤其严重。
胖娃娃越来越多，可大多数家长还以为孩子胖点是“有福气”，吃得多长得快是“营养好”，殊不知，这些“福气”可能是健康的定时炸弹。
娃胖不是福，可能是病
在不少老一辈的观念里，娃娃胖点是“有肉感”“长得好”，可医学上，儿童肥胖可不是什么福气，而是一种病。
肥胖是外形上的“壮”，它是身体发出的警报，说明孩子的代谢出了问题，脂肪在体内堆积过多，已经影响到正常的生理功能。
有些家长觉得，孩子胖点没关系，长高了就会匀称。
这话听着有道理，但现实往往没这么美好。如果孩子小时候就胖，成年后继续肥胖的概率高达70%以上。
更可怕的是，胖娃娃长大的过程中，可能已经被一堆疾病盯上了，比如高血压、脂肪肝、糖尿病，甚至连心脏也可能受影响。
高血压这东西，很多家长以为是老年病，其实现在的孩子里，高血压早就不是稀奇事。中国疾控中心的数据显示，儿童肥胖与高血压的关系非常密切，超重儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3倍以上。
更可怕的是，儿童时期的高血压往往没有明显症状，等到发现的时候，可能已经对血管、心脏造成了长久的损害。
胖孩子的身体，到底发生了什么？
很多家长不理解，孩子怎么就会得高血压？不就是吃得多点、胖点吗？胖是多了一层肉，它影响的是整个身体的运作。
脂肪太多会让血管变“窄”。
脂肪堆在肚子上，血管里也会堆积，时间久了，血管变得又硬又窄，血流不畅，心脏只能更用力地泵血，血压就上去了。
胖娃娃的肾脏压力更大。肾脏就像人体的“排水工”，负责调节体内盐分和水分。
胖孩子吃得咸，喝水少，肾脏负担变重，血压也容易升高。
再一个，胖孩子的激素水平也会失衡。
脂肪太多，会让胰岛素功能紊乱，血糖容易升高，长期下去，糖尿病、高血压就找上门了。
如果你家孩子胖，还经常喊腿疼、头晕、睡觉打鼾，那可得注意了，这些可能都是高血压或者代谢紊乱的信号。
孩子为啥越来越胖？
以前的孩子，跑得快、跳得高，一天到晚疯玩，谁见过这么多胖娃娃？可现在，孩子们胖得越来越早，越来越快，这背后的原因，离不开这些：
吃得太好，动得太少。
现在的孩子，零食吃得多，饭桌上不是炸鸡就是奶茶，蔬菜吃得少，油盐糖倒是摄入超标。
与此运动少了，课业压力大，户外活动少，回家不是手机就是平板，能量摄入远远大于消耗，脂肪就这样一层层囤积起来。
有时候，家长也在无意间“喂胖”孩子。
不少家长喜欢“奖励”孩子，每次考试考好了，奖励一顿炸鸡奶茶；孩子哭闹了，塞个巧克力哄一哄。
这样久而久之，孩子就学会了用吃东西来满足情绪需求，越吃越多，越胖越难控制。
胖娃娃该怎么办？
有些家长这时候着急了：“医生，我家孩子已经胖了，现在咋办？”
别急，胖不是一天胖起来的，瘦也不是一天就能瘦下去的。关键是，别指望什么“孩子长高了就瘦了”这样的侥幸心理，得早点行动。
管住嘴，不是让孩子饿着，而是要吃得对。
家里尽量少买高糖、高脂肪的零食，甜饮料能不喝就不喝，奶茶更是尽量别碰。米饭、面条可以吃，但别一顿吃两大碗，适量就行。
多吃蔬菜，水果也得控制量，别把水果当饭吃。
再一个，让孩子动起来。
别老想着“孩子学习重要，运动以后再说”，运动和学习一样重要。每天至少让孩子有一个小时的户外活动，哪怕是跳绳、踢球、跑步都行，动起来才能把多余的能量消耗掉。
还有一点，睡眠也很关键。
别让孩子天天熬夜，睡眠不足会影响身体的代谢，还容易让孩子吃得更多，越熬夜越胖。
写在最后
胖娃娃不可爱，健康才是真福气。孩子的健康，是一辈子的事，而不是等到出了问题再去后悔。
当家长的，别等到孩子胖到生病了才开始着急，早点行动，让孩子远离肥胖，远离高血压，才能让他们真正健康地成长。
别再用“娃胖是福”来安慰自己了，真正的福气，是孩子健健康康，轻轻松松地跑跳玩耍，而不是小小年纪就要和高血压、血糖高这些成年病打交道。
你家孩子胖吗？是时候认真看看了。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
从审美变迁看儿童青少年肥胖：美有界限，健康无价
在历史的长河中，审美的浪潮不断翻涌。回溯唐朝，那是一个 “胖美人” 的时代。杨贵妃丰腴的身姿，成为了大唐盛世美的象征。她的美，展现出一种富贵、雍容的气质，当时的绘画、雕塑等艺术作品中，也多以体态丰满的形象为主。在那个时代，肥胖似乎代表着富足与安康，是一种令人向往的美态。
然而，时光流转至当下，明星们的形象却引领着另一种截然不同的审美潮流——纸片人。打开电视、网络，映入眼帘的明星们大多身形纤细，他们的照片经过精修，展现出极致的苗条身材。这种审美标准潜移默化地影响着大众，尤其是正处于价值观形成期的儿童和青少年。
在这样的审美变迁背景下，我们再审视当下儿童和青少年的肥胖现状，不禁令人担忧。如今，我国儿童和青少年超重肥胖率已超 20%，在一些大城市，这个比例更是居高不下。走在校园里，小胖墩的身影随处可见。这些孩子，在体型上与当下流行的审美背道而驰，可我们不能简单地以美丑来评判他们的肥胖。
图源：视觉中国
肥胖对儿童和青少年的影响，远远超出了审美的范畴。从身体健康层面来看，肥胖如同一个隐匿的健康杀手。肥胖儿童患糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险大幅增加。原本应充满活力的身体，却因为肥胖过早地承受着疾病的威胁。同时，肥胖还会给骨骼关节带来沉重的负担，导致关节疼痛、发育异常等问题。许多肥胖儿童在运动后，常常抱怨膝盖、脚踝疼痛，这正是肥胖给他们身体发出的警示信号。
在心理层面，肥胖也给孩子们带来了不小的创伤。在学校这个小社会中，孩子们往往会因为体型被调侃、嘲笑。这种外界的负面评价，容易让他们产生自卑、孤僻的心理。他们可能会因为自己的体型而不敢参与集体活动，逐渐变得内向、不爱与人交流。长期处于这种心理状态下，会严重影响他们的自信心和社交能力，对未来的人际关系和心理健康造成难以估量的影响。
那么，是什么导致了儿童青少年肥胖问题日益严重呢？饮食结构不合理是一个关键因素。如今，孩子们的饮食选择愈发丰富，但其中不乏大量高热量、高脂肪、高糖的食物。汉堡、薯条、炸鸡、各类饮料等快餐食品深受孩子们喜爱，这些食物虽然美味，却含有大量的油脂和糖分，过多摄入会使热量严重超标。与之形成鲜明对比的是，孩子们对蔬菜水果等富含膳食纤维食物的摄入量明显不足，这使得他们的饮食结构严重失衡，为肥胖埋下了隐患。
图源：视觉中国
除了饮食，电子产品的普及也是导致儿童青少年肥胖的重要原因。随着电视、电脑、手机的广泛应用，孩子们的课余时间大多被这些电子产品占据。原本在户外奔跑嬉戏的时光，如今变成了坐在屏幕前玩游戏、看视频。运动量的严重不足，使得孩子们摄入的热量无法及时消耗，只能转化为脂肪堆积在体内。再加上学校体育课时间有时被压缩，孩子们在学校也缺乏足够的运动机会，进一步加剧了肥胖问题。
我们必须明确，肥胖并非完全不可取，就如唐朝的审美一般，肥胖在特定情境下也有其独特的魅力。然而，这并不意味着肥胖可以毫无节制。对于儿童青少年而言，肥胖必须要有界限。这个界限，就是健康。适当的体重，是孩子身体健康发育的保障，也是他们拥有积极心理状态的基础。
在上海科技教育出版社出版的《让孩子告别肥胖：儿童青少年全程体重管理》一书中提到中国6-17岁儿童青少年，每5个就有1个超重或肥胖，这个数据仍在不断上升。儿童青少年的肥胖从来不是单一因素，孩子不会因为一时的“吃得多、动得少”而引起肥胖，我们要多方面来剖析原因，这或许和家长有关。
《让孩子告别肥胖：儿童青少年全程体重管理》，牛杨 汤庆娅 主编，上海科技教育出版社出版
预防儿童超重、肥胖有三个关键时期，受孕到2岁、学龄前期、学龄期和青春期。儿童青少年肥胖除了后期饮食运动习惯影响，产生因素还可以追溯到从受孕到2岁“生命最初的1000天”。多项研究证明：母亲孕前和妊娠期的超重肥胖与孩子肥胖密切相关，也就是母亲肥胖很容易增加孩子后期肥胖风险。对于孕妈妈来讲，正常体重不仅关乎自己的生命健康，更关乎孩子未来的健康。现在，孕妇和宝宝都不再需要“以胖为美”。
《让孩子告别肥胖：儿童青少年全程体重管理》主编、上海交通大学医学院附属新华医院牛杨表示：希望这本书可以为家长和老师和医务人员提供有效的饮食、运动、睡眠和治疗的行动方案，也希望打破肥胖孩子的“束缚”，让他们可以收获更有效、更安全、更轻松的减重时光。
在这个世界肥胖日，让我们正视儿童青少年肥胖问题。我们要让孩子们明白，美有多种形式，肥胖在一定范围内也可以展现出独特的魅力，但前提是不能以牺牲健康为代价。让我们携手，帮助孩子们养成健康的生活习惯，在追求美的道路上，把握好肥胖的界限，拥抱一个健康、活力满满的童年。
从审美变迁看儿童青少年肥胖：美有界限，健康无价
在历史的长河中，审美的浪潮不断翻涌。回溯唐朝，那是一个 “胖美人” 的时代。杨贵妃丰腴的身姿，成为了大唐盛世美的象征。她的美，展现出一种富贵、雍容的气质，当时的绘画、雕塑等艺术作品中，也多以体态丰满的形象为主。在那个时代，肥胖似乎代表着富足与安康，是一种令人向往的美态。
然而，时光流转至当下，明星们的形象却引领着另一种截然不同的审美潮流——纸片人。打开电视、网络，映入眼帘的明星们大多身形纤细，他们的照片经过精修，展现出极致的苗条身材。这种审美标准潜移默化地影响着大众，尤其是正处于价值观形成期的儿童和青少年。
在这样的审美变迁背景下，我们再审视当下儿童和青少年的肥胖现状，不禁令人担忧。如今，我国儿童和青少年超重肥胖率已超 20%，在一些大城市，这个比例更是居高不下。走在校园里，小胖墩的身影随处可见。这些孩子，在体型上与当下流行的审美背道而驰，可我们不能简单地以美丑来评判他们的肥胖。
图源：视觉中国
肥胖对儿童和青少年的影响，远远超出了审美的范畴。从身体健康层面来看，肥胖如同一个隐匿的健康杀手。肥胖儿童患糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险大幅增加。原本应充满活力的身体，却因为肥胖过早地承受着疾病的威胁。同时，肥胖还会给骨骼关节带来沉重的负担，导致关节疼痛、发育异常等问题。许多肥胖儿童在运动后，常常抱怨膝盖、脚踝疼痛，这正是肥胖给他们身体发出的警示信号。
在心理层面，肥胖也给孩子们带来了不小的创伤。在学校这个小社会中，孩子们往往会因为体型被调侃、嘲笑。这种外界的负面评价，容易让他们产生自卑、孤僻的心理。他们可能会因为自己的体型而不敢参与集体活动，逐渐变得内向、不爱与人交流。长期处于这种心理状态下，会严重影响他们的自信心和社交能力，对未来的人际关系和心理健康造成难以估量的影响。
那么，是什么导致了儿童青少年肥胖问题日益严重呢？饮食结构不合理是一个关键因素。如今，孩子们的饮食选择愈发丰富，但其中不乏大量高热量、高脂肪、高糖的食物。汉堡、薯条、炸鸡、各类饮料等快餐食品深受孩子们喜爱，这些食物虽然美味，却含有大量的油脂和糖分，过多摄入会使热量严重超标。与之形成鲜明对比的是，孩子们对蔬菜水果等富含膳食纤维食物的摄入量明显不足，这使得他们的饮食结构严重失衡，为肥胖埋下了隐患。
图源：视觉中国
除了饮食，电子产品的普及也是导致儿童青少年肥胖的重要原因。随着电视、电脑、手机的广泛应用，孩子们的课余时间大多被这些电子产品占据。原本在户外奔跑嬉戏的时光，如今变成了坐在屏幕前玩游戏、看视频。运动量的严重不足，使得孩子们摄入的热量无法及时消耗，只能转化为脂肪堆积在体内。再加上学校体育课时间有时被压缩，孩子们在学校也缺乏足够的运动机会，进一步加剧了肥胖问题。
我们必须明确，肥胖并非完全不可取，就如唐朝的审美一般，肥胖在特定情境下也有其独特的魅力。然而，这并不意味着肥胖可以毫无节制。对于儿童青少年而言，肥胖必须要有界限。这个界限，就是健康。适当的体重，是孩子身体健康发育的保障，也是他们拥有积极心理状态的基础。
在上海科技教育出版社出版的《让孩子告别肥胖：儿童青少年全程体重管理》一书中提到中国6-17岁儿童青少年，每5个就有1个超重或肥胖，这个数据仍在不断上升。儿童青少年的肥胖从来不是单一因素，孩子不会因为一时的“吃得多、动得少”而引起肥胖，我们要多方面来剖析原因，这或许和家长有关。
《让孩子告别肥胖：儿童青少年全程体重管理》，牛杨 汤庆娅 主编，上海科技教育出版社出版
预防儿童超重、肥胖有三个关键时期，受孕到2岁、学龄前期、学龄期和青春期。儿童青少年肥胖除了后期饮食运动习惯影响，产生因素还可以追溯到从受孕到2岁“生命最初的1000天”。多项研究证明：母亲孕前和妊娠期的超重肥胖与孩子肥胖密切相关，也就是母亲肥胖很容易增加孩子后期肥胖风险。对于孕妈妈来讲，正常体重不仅关乎自己的生命健康，更关乎孩子未来的健康。现在，孕妇和宝宝都不再需要“以胖为美”。
《让孩子告别肥胖：儿童青少年全程体重管理》主编、上海交通大学医学院附属新华医院牛杨表示：希望这本书可以为家长和老师和医务人员提供有效的饮食、运动、睡眠和治疗的行动方案，也希望打破肥胖孩子的“束缚”，让他们可以收获更有效、更安全、更轻松的减重时光。
在这个世界肥胖日，让我们正视儿童青少年肥胖问题。我们要让孩子们明白，美有多种形式，肥胖在一定范围内也可以展现出独特的魅力，但前提是不能以牺牲健康为代价。让我们携手，帮助孩子们养成健康的生活习惯，在追求美的道路上，把握好肥胖的界限，拥抱一个健康、活力满满的童年。
原标题：从审美变迁看儿童青少年肥胖：美有界限，健康无价
栏目主编：朱自奋 文字编辑：周怡倩
来源：作者：姜国玉