“管不住嘴，迈不开腿” 之外，那些被忽视的发胖诱因
我们首先要明确一个问题——人为什么会发胖？发胖的原因是什么？
发胖的直接原因可以归纳为能量摄入超过消耗，从而导致体内多余的能量以脂肪的形式存储起来。
但更深层次地来看，人体发胖的根本原因在于脂肪细胞的数量和体积的变化。
科学研究表明，成年人的脂肪细胞数量是相对固定的，而发胖主要是由于脂肪细胞体积的增大所致。
当人长期处于高热量食物摄入过多的状态下，即进食了大量富含糖分、油脂的食物时，身体无法及时将这些额外的能量消耗掉或排出体外，于是就会转化为脂肪储存在脂肪细胞中。
随着时间的推移，如果这种状态没有得到改变，脂肪细胞便会不断增大，进而使整个身体看起来更加圆润或臃肿。
这就是为什么一些人在不增加脂肪细胞数量的情况下也会变得肥胖。
要解决这个问题，关键在于调整饮食结构与生活方式。
合理膳食、均衡营养是非常重要的一步；同时也要加强体育锻炼，通过运动加速新陈代谢速率，帮助燃烧多余脂肪。
除此之外，保证充足的睡眠同样不可忽视，因为缺乏足够的休息会影响激素水平平衡，可能导致食欲控制失调，进一步加重体重问题。
总之，发胖主要是由脂肪细胞体积增大引起的现象。
面对这一挑战，我们应该从源头入手，采取科学合理的措施进行干预和管理。
只有这样，才能有效遏制体重上升的趋势，并维持一个健康的体态与生活质量。
大家好!我是李佳佳医生!专注于馒化修复、身体各部位精细化体型雕塑、脂肪移植与填充、吸脂修复和乳房整形等。文中内容或是真人案例，或是临床经验所得，希望简单分享能帮到您，如果您有任何问题，可以在评论区留言!
肥胖背后的“元凶”
【来源：晋江经济报】
晋江市医院内分泌科副主任医师李美蓉
如今，打工人面临着工作和生活的种种压力，焦虑、紧张已成为常态，过劳肥也在无形之中威胁着人们的健康。为什么会出现过劳肥？其原因不得而知。今天，我们邀请晋江市医院内分泌科副主任医师李美蓉来和大家聊聊导致过劳肥的原因之一——皮质醇。
解析：过劳肥的“元凶”
皮质醇是啥？李美蓉解析说，皮质醇，常被通俗地称作“压力激素”“压力荷尔蒙”，由肾上腺皮质产生，是我们身体里一种很重要的激素。身体面临压力时，就会释放皮质醇。正常情况下，皮质醇有利于调节压力、分解脂肪、稳定血压、对抗炎症、控制血压、血糖水平，帮我们激发更多能量，让我们注意力更集中等。
皮质醇分泌具有昼夜节律性。早晨8点左右皮质醇水平最高，下午时它就会下降，最低点大约在凌晨2点。皮质醇也在以下方面发挥作用：调节身体的睡眠——觉醒周期；管理身体如何利用碳水化合物、脂肪和蛋白质。李美蓉介绍，皮质醇是过劳肥的“元凶”之一。如果我们采用一些降低皮质醇水平的实用方法，就可以帮助身体适当地控制压力。不妨一学！
自查：皮质醇高的表现
每天晚上睡不着，怎么减肥体重都在涨，心情忽上忽下，你有类似的情况吗？如果以上症状都“中招”，你可能会被诊断为“皮质醇太高”。皮质醇过量，是导致肥胖比较常见的原因。除肥胖外，皮质醇的过量分泌，还可能导致一些疾病的发生，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等。
需要注意的是，通常皮质醇的长期增高会导致身体出现较明显的症状，“例如向心性肥胖、满月脸、水牛背，腹部及大腿出现紫纹等特征。”李美蓉强调，情绪长期不稳定，内分泌紊乱，比如女性体毛突然长很多，也应引起重视。皮质醇激素，与压力因素密切相关。比如长期失眠会导致皮质醇升高，而皮质醇升高后也容易失眠，“但一般紧张、焦虑等状态缓解后，皮质醇会慢慢下降。一般来说，在治疗好原发病后，体重也会逐渐恢复到正常状态。所以大家也不必过分担心。”
“大家如出现失眠焦虑等情况，应前往医院进一步评估，查明是否为皮质醇所致。”李美蓉提醒，如若由甲减或肾上腺肿瘤导致的皮质醇异常，则需治疗原发病；而短期的皮质醇增高，改善生活习惯尤为重要。
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腿部浮肿一按一个坑是什么情况？医生：不是胖了或是这些疾病信号
腿部浮肿，或许是我们生活中常见的现象之一。当我们长时间坐着或站着不动，或者经历过度疲劳后，腿部往往会出现一些不适，甚至出现浮肿的情况。这时，我们可能会随手按一按，发现腿部竟然留下了一个个明显的坑，这到底是为什么呢？是简单的疲劳所致，还是身体发出了某种警示信号？
在这篇文章中，我们将探讨腿部浮肿背后可能隐藏的健康问题，以及如何正确对待这一现象。我们将深入了解腿部浮肿的常见原因，如久坐不动、疲劳过度、高温环境等，同时也会详细介绍腿部浮肿一按一个坑可能的疾病信号，如淋巴水肿、深部静脉血栓、脚气病等。最后，我们将分享一些实用的方法，帮助您有效预防和应对腿部浮肿带来的不适。
腿部浮肿的常见原因1. 久坐或站立不动
长时间坐着或站立不动会导致下肢血液循环不畅，使得液体在组织中滞留，进而引起腿部浮肿。久坐不动时，血液往往会在下肢淤积，造成静脉回流不畅，导致腿部水肿。而长时间站立不动，会增加下肢静脉压力，加重血液滞留，进而导致腿部浮肿。
2. 疲劳过度
过度疲劳会导致肌肉疲劳，血液循环不畅，使得液体在组织中滞留，从而引起腿部浮肿。尤其是在进行长时间的体力劳动或运动后，肌肉容易疲劳，血液循环受阻，导致腿部浮肿。
3. 高温环境
高温环境下，人体容易出现血管扩张，血液循环加快，但也容易造成血液循环不畅，导致液体在组织中滞留，引起腿部浮肿。尤其是夏季气温高，人们容易出现腿部浮肿的情况。
4. 饮食不当
饮食不当也是导致腿部浮肿的重要原因之一。过量摄入高盐、高脂肪、高糖食物，会导致体内水分潴留，加重腿部浮肿的情况。另外，缺乏维生素B1、B6、C等，也会导致腿部浮肿加重。
5. 其他原因
除了上述原因外，还有一些其他因素也会导致腿部浮肿，如心脏病、肾脏疾病、甲状腺功能减退等。这些疾病会影响到身体的水盐平衡，进而导致腿部浮肿。
腿部浮肿一按一个坑可能的疾病信号1. 淋巴水肿
淋巴水肿是由于淋巴系统功能障碍或淋巴管阻塞导致的组织液体滞留，引起局部浮肿。当按压浮肿处时，会留下一个个明显的坑，这可能是淋巴水肿的信号之一。淋巴水肿一般起病缓慢，初期可能仅表现为局部皮肤柔软，但随着病情进展，患处皮肤会变得粗糙、增厚，形成明显的皮肤皱褶，压之后留下的坑凹陷时间较长。
2. 深部静脉血栓
深部静脉血栓是指深部静脉内形成的血凝块，严重者可能会引起肢体浮肿。当按压浮肿处时，可能感觉到坚硬的肿块，这可能是深部静脉血栓的信号之一。深部静脉血栓一般起病较急，患处皮肤温度升高，呈暗红色，压之明显疼痛。
3. 脚气病
脚气病是一种由真菌感染引起的皮肤病，主要表现为足部皮肤潮湿、发红、瘙痒、脱屑等症状。当足部皮肤严重受到感染时，可能会引起局部浮肿，按压浮肿处时可能留下一个个坑，这可能是脚气病的信号之一。脚气病一般起病较缓慢，患处皮肤出现红斑、水疱、糜烂等症状，严重时可形成皮肤溃疡，引起局部浮肿。
如何应对腿部浮肿1. 合理安排活动
定期进行适量的运动，如散步、慢跑、跳绳等，有助于促进血液循环，减轻腿部浮肿的情况。
2. 增加水分摄入
合理增加水分摄入量，有助于促进体内废物排出，减轻腿部浮肿的症状。
3. 注意足部卫生
保持足部清洁干燥，勤换袜子，避免足部感染，减轻腿部浮肿的情况。
4. 低盐饮食低盐饮食有助于减少体内水分潴留，有助于缓解腿部浮肿。应尽量避免食用过咸的食物，如咸鱼、腊肉、腌菜等，选择清淡、健康的饮食。
5. 使用弹力绷带或穿着压力袜
弹力绷带和压力袜可以帮助提高下肢血液循环，减轻腿部浮肿。特别是对于长时间需要站立或久坐的人群，穿着压力袜有助于缓解腿部不适。
6. 定期进行足部按摩
定期进行足部按摩可以促进淋巴液循环，减轻腿部浮肿。按摩时可以选择从脚踝向上轻柔揉动，帮助淋巴液回流。
腿部浮肿一按一个坑可能是我们身体发出的信号，提示我们要注意身体健康。通过合理安排活动、增加水分摄入、注意足部卫生、低盐饮食、使用弹力绷带或穿着压力袜、定期进行足部按摩等方法，我们可以有效预防和应对腿部浮肿，保持双腿健康。希望本文对您有所帮助，谢谢阅读！