瘦也脾虚，胖也脾虚？手掌横纹竖纹告诉你身体状况！
#春日养生分享#
一说到脾虚，似乎肥胖、面黄、拉肚子……都能和脾虚联系在一起。
那大家的脾虚不虚该如何来判断呢？怎么养脾才能让我们的身体更加健康呢？本期【健康到家】节目特别邀请了我们的老朋友北京中医药大学中医基础理论教研室主任、主任医师马淑然教授，咱们请她来给大家好好讲讲关于脾的相关问题吧！
本期专家
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马淑然教授
北京中医药大学
中医基础理论教研室主任
主任医师
01
为什么瘦也脾虚，胖也脾虚
瘦人脾虚和脾运化水谷转化成的气血不能濡养肌肉有关系，所以瘦人的肌肉瘦削，体型偏瘦。
胖人脾虚是因为脾不能运化水液，水液不能代谢为汗、尿排出去，多余的水分停在体内、细胞间、肌肉下就变得肥胖了。
所以过胖、过瘦都是脾虚的一个表现。
02
你的脾虚不虚
看看这几个标准就知道了
怎么知道自己的脾虚不虚呢？可以从这几个方面来判断。
1.看面色：脾属土，对应的颜色是黄色，所以一般脾虚者的面色偏黄。有的萎黄，有的黄且胖。
2.看舌头：脾虚的人舌体偏淡，舌头又胖又有齿痕，说明脾虚且生了湿；如果没有齿痕，说明湿气不是很重。
3.容易拉肚子：比如吃点凉的或者吃得不合适就会拉肚子。有的不但拉肚子、大便不成形，而且大便还会粘马桶、冲不干净。
03
内湿与外湿
从中医角度来说，肥人多痰湿。现在的人肥甘厚味吃得多，肥胖的人也多，湿气重的人也是越来越多。所以控制饮食非常重要，因为过食肥甘厚味会导致湿气出不来。
中医将湿分外湿和内湿。
外湿处于一年当中的长夏季节，即农历的6月，此时自然界湿气弥漫。
湿气一旦侵入到人体里边进行内外合应就很容易伤脾；如果脾气伤了，运化水湿的功能就会受限，体内的湿气就会加重。
内湿是由脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。内在的脾虚生湿容易招致外湿。前面我们说了，外湿多了，侵入人体后又会加重内湿，加重脾虚。
所以我们一定要记住，夏天不能吃过多的冷饮。
夏季养生有一句俗话：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
因此夏天吃姜可以帮助防止脾气虚引发的一些问题。
04
判断体内湿气小妙招和解决湿气的方法
湿可以说是万病之源。当自然界中湿气重的时候，夏天的蚊虫就都出来了；当身体中的湿很重的时候，人体的细菌、病毒也就出来了。
那有没有简单的方法让普通老百姓自己就可以判断自己的湿气轻重情况呢？
当然有啦！
你知道手掌的横纹和竖纹以及格子纹分别代表什么吗？
手发黄是什么意思呢？
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看苗条大姐，如何用3个动作，来甩掉身上的脂肪
导语：胖子健身为了减脂，瘦子健身为了增肌，不胖不瘦则为了塑形好身材，明明自己很瘦，小编奇怪这位大姐为什么还在拼命的减脂，着实让我们这些胖子情何以堪，不过她的训练方法确实有效，大家不妨跟着小编和大姐一起甩脂肪吧！
一、瘦子减脂应该注意哪些问题
1、人们对于瘦子减肥的认识
在小编的朋友圈里，有不少的健身好友认为瘦人是没有必要进行减肥的，但是瘦人却发现在本身瘦的身上，却发现有脂肪的堆积现象，为了减掉这些多余的脂肪，瘦人也很有恒心的坚持做减脂运动，所以说减肥并不是胖子的专属，瘦人也有减肥的必要，主要是让自己瘦的没有瑕疵、更加彻底，让自己的身材塑形更加完美，所以瘦子减肥对于效果的重视度要比胖子高很多，并且选择运动方式上也比较小心，害怕自己进入误区避免盲目的减肥。
2、瘦子减肥的重点
瘦子和胖子不同的是，瘦人的脂肪相对较少，所以对于消耗脂肪方面比较容易，通过膳食结构搭配的有氧运动，往往在短时间内就能见到效果，但是瘦人最终的训练目的，是让自己的身材塑形成功，所以瘦人在减肥方面他们的重点放在合适的器械锻炼方式上，进而让自己的身体部位变得更加匀称，线条明显清晰。
3、进行力量训练要有选择性
说到这里，有的人会质疑小编跑题了，其实我提到这点也和瘦子减肥有很大的关系，当我们减肥成功以后，身体上也会出现一些肥胖纹，只有经过力量训练，方可让肌肉变得紧实，消除让人讨厌的肥胖纹，当然瘦人可以选择自重，但是这种训练模式效果并不明显，有的人喜欢用器械进行训练，小编建议大家选择适合自己的才是最正确的。
综上所述，瘦人减肥大家应该有了很好的理解，当然瘦人的体质也存在着不同，不同的体质采取的减肥方法也会存在着不同，所以瘦人减肥还是从自己的实际需求出发，最终达到减肥的目的。
二、看瘦人大姐如何用3个动作进行有效减脂
动作一：扭胯上下摆臂
这是一个全身性的运动，训练者在运动中，能够调集全身的肌肉参与其中，产生的能量也是非常大的，这些能量会最大化的燃烧全身的脂肪，起到最佳的减脂效果，并且在训练过程中，训练者注意扭胯和双臂伸展的协调性，这样能够帮助训练者保存体力。
动作二：扭胯后侧上下摆臂
训练者预备姿势和动作一相同，保持身体的直立，运动时，手臂在身体后侧交替上下运动，双腿也随着髋部的运动，协调的配合手臂运动，能够最大化的燃烧全身的脂肪，可以提高全身的基础代谢率，并且这个动作可以带动背部肌群运动起来，让你的背部变得更薄，背影杀手可能就这样产生了。
动作三：屈手臂开合跳
训练者保持站姿，双臂屈肘放在身体的前方，让前臂垂直地面，保持身体的挺直，运动时控制核心肌群的收紧，然后做开合跳训练，过程中感受全身脂肪在燃烧，况且开合跳是提高基础代谢率的最佳动作，当你的基础代谢率得到提升，即使训练者不运动，也能起到燃脂效果。
以上3个动作，可以都是全身减脂的训练动作，不仅能够让你在短时间内进行高效的减脂，同时让身体的协调性得到更好的提高。
结语：其实减脂动作不需太多，最为实用最好，我们经常最多的减脂最佳动作HILT训练，深受广大减脂者的喜爱，并且它的进阶训练Tabata训练模式，称的上是地狱性的减脂动作，让你的脂肪根本无法躲藏，最大的优点是没有间歇时间，让体内的脂肪持续燃烧，可想而知，减脂效果一定会增倍。
世界这么大，消除妊娠纹总有方法的！孕妈经验分享
妊娠纹是很多妈妈在孕期不可避免的痛，随着怀孕月份的增长，妊娠纹可能越来越多，大多数孕妇出现妊娠纹都是从五六月开始的，很多孕妈常会有一种错觉妊娠纹只会长在肚子上，实际却并不是这样！！它还会延伸到胸部、大腿、臀部等等的地方，还会引发皮肤瘙痒等问题……
（一）妊娠纹是什么呢？
香香猪2015：最近肚皮和胸部内侧很痒，抓抓红了，今天洗澡发现肚皮上很多一条条的红血丝，这不会就是传说中的妊娠纹吧，吓人
mumbaby：今天去做胎监，老公问医生肚子怎么那么多抓痕，医生说是妊娠纹，自己一直都没发现，回家用镜子一照，吓哭我了
准宝妈小颖：怀孕第七个月的时候没发现自己有几条妊娠纹，可是到了第九个月的时候才发现一下长了好多 ，自认为挺胖的我不会张几条的可是还是长了这么多 ，因为我本来就挺胖的，我觉得胖人不会跟瘦人似的那样会把肚皮给撑开太多，想法太幼稚了！
妊娠纹就是皮肤上面狭小的、凹陷的细纹，大多长在肚皮上，通常在怀孕中后期出现。
（二）妊娠纹是怎么形成的？
为什么会出现妊娠纹呢？大家可以想象一下吹气球，当气球涨得越来越大的时候，皮就会越来越薄。怀孕时期，胎儿越长越大，孕妈们的肚子就好像“气球”一样，但是人的皮肤并没有橡胶一样的缩放性，所以肚皮迅速增大拉伸，就会形成一些“裂纹”。
（三）妊娠纹主要部位
（四）妊娠纹的易发人群
是所有的孕妈都会有妊娠纹吗？NO！妊娠纹会爬上大多数孕妈的肚子，但是却也有孕妈可以幸免哦！
宝贝妈妈。21：我就没有妊娠纹
Yingying宝宝妈妈：我还有几天就七个月了，目前还没有（妊娠纹）。
那么哪些孕妈容易出现妊娠纹呢？孕妈们来做做这道多选题吧！
1、没有好好控制体重
2、不留心皮肤变化
3、觉得皮肤比孕期干燥
4、经常不自觉吃过量
5、不喜欢运动
6、没有为皮肤做好产前预防护理
如果有三个以上的“是”，那么你就要留心了哦！
对于妊娠纹修复霜，大家都众说纷纭，小编给大家列出一些常见的妊娠纹修复霜，至于效果如何，小编也不能确保呀！每个人体质不同，对不同成分的耐受性也不一样的。
1、娇韵诗
幽兰蝴蝶：娇韵诗好用，三个多月的时候，肚子有一点点纹路，开始用身体油和抚纹霜，效果特别好，现在肚子一点纹路都没有了，现在怀孕七个半月！
爱熊熊两个宝：（娇韵诗）当然好啦！我就在用她家的油和霜，防妊娠纹的
Yingying宝宝妈妈：娇韵诗，我周围的朋友都用的这个说效果好，当然这个也看个人体质来
nancy02071：我怀孕一个月，昨天开始用娇韵诗，感觉挺好的，就是有点香，会不会对宝宝有影响？
2、Bio-Oil（百洛油）
准宝妈小颖：最后找到了百洛油，说是怀孕的时候也能用。在英国淘了一个回来了！也就是抱着试试看的态度，我是特意的用在了左边的肚子上，右边的没怎么用 ，一个月以后就看到效果了，一边颜色深一边颜色浅，我还真是挺高兴的，用了三个月了效果还是挺好的，基本上都浅了
3、马油
崔文华：马油，我正在用，还没有看出效果呢。我朋友有个两三瓶，腿上的疤痕就淡了可多。
4、帕玛氏
猪小雅～：我用的帕玛氏，现在快七个月的肚皮，没长纹，但胸上长了，昨天刚长的。（妊娠霜说不能抹胸，我只抹肚皮腰大腿臀部）
5、各式各样的橄榄油
封心锁爱123456789：嗯，我买的是普通橄榄油，每晚肚子擦，大腿还是擦一点，我姐就是没有擦大腿，都有长妊娠纹。
若小贝：现在怀孕27周了，最近两天肚皮总是痒得特别厉害，一直有用橄榄油，但是没什么很大改变。晚上睡觉都睡不安稳。
不俗的高贵。：我两个月的时候肚皮痒就开始用了（德国孕妇橄榄油），还不错，现在也没长纹
说到这里，孕妈们是不是跃跃欲试想去买一个试试？小编这里提醒大家，购买之前要看清楚使用的注意、时间以及是否适合孕妇使用。
苑静涵：医生说的，五个月之前抹的话容易不正常宫缩，抹橄榄油的话肯定要按摩的呀。
仅仅有妊娠纹修复霜是不够的！你还需要通过按摩来帮助吸收！
1、怀孕时控制体重增长
2、产后可以在户外慢跑，有氧运动可以促进身体的代谢和废物的排出。
3、臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。
4、产后补养：生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，产妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。
【小编有话说】
亚元：我记得我是八个月时妊娠纹突然冒出N条在圆圆的肚皮上，当时的那个我呀，无法形容心里那感觉。今年2月生后纹就淡了些，加上朋友送我一支祛纹的护肤品，现在非仔细看已不清楚了。在孕期时朋友就告诉我可以使用，但为了宝宝安全，一直没敢用，等月子刚过我就迫不及待的开始使用。其实妊娠纹不可能完全消失，只能说淡化到一定程度。各位爱美的宝妈，调整好心态哦。
诶，上面那一段不是小编说的！！我可以开始说了吧……
妊娠纹真的会“挑人”的，孕妈们不管用什么方法也好，不能矫枉过正哦，俗话说“欲速则不达”，要调整好心态那才是正道！
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