湿性相关体质易胖？小满时节做好这2点，轻松祛湿减肥
小满已至，除了代表夏熟作物开始灌浆饱满，还包含一层意思：小满小满，江满河满，说明从这个时候开始雨水多了起来，空气潮湿明显。小满作为夏季第二个节气，阳气旺盛，气温也明显升高，万物繁茂，生长旺盛。人亦如此，生理的活动，消耗的营养都是24节气当中最多的时候，所以及时的祛湿养生更有利于减肥。
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脂玫乐减肥专家佘义勇提醒，湿性相关易胖体质调整饮食、作息可以达到事半功倍的减肥效果。那么，你知道你是属于哪种体质吗？
痰湿体质——肥胖而腹部肥满松软；常见表现：额部皮肤分泌油脂较多，多汗且黏，肿眼泡，痰多，胸闷或腹部胀满；容易头晕倦怠，身重不爽，晚上打呼噜影响睡眠，白天精力不集中；大便正常或不实，小便不多或微浑浊，舌体胖大，舌苔厚。
湿热体质——壮实偏胖；常见表现：三角区油光，易生痤疮、粉刺；多食易饥，容易口干口苦；皮肤容易瘙痒；大便燥结或粘厕所冲不掉，小便时尿道有发热感，尿色浓，舌苔黄腻；性格多急躁易怒，耐受不了湿热的环境。
气虚体质——形胖而肌肉不健壮；常见表现：身上经常没有力气，食量不多，面色偏白，不爱说话，说话声音小，喜静，动则气喘吁吁，自汗，常有腹泻腹胀，容易感冒。
阳虚体质——白白胖胖，肌肉松软；常见表现：皮肤松弛没有血色，总是手脚发凉，胃脘部、腰背部怕冷，衣服比别人穿得多；吃凉的不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌胖嫩边上有齿痕。
温馨提示：减肥效果因人而异，因个人体质不同，会存在效果差异，请保持良好的心态，切勿攀比。
@头条健康@健康真相官@芒果医声@头条健康情报局
通讯员：刘亚舟
【豫健中医】痰湿型肥胖人群该咋减肥？
随着夏季气温越来越高，湿度越来越大，有一类人开始不舒服了。他们特别容易出汗，但又“害怕”吹空调，他们经常觉得全身困乏，不想走路，而且总是犯困。
他们不是“懒癌晚期”患者，他们是痰湿型肥胖人群。
哪些情况可以提示是痰湿体质？
痰湿体质的人有以下共同点：
头发容易起油，下巴容易起痘，容易有眼屎，脸部爱出油，容易出脚汗，脚臭，走路脚步拖沓，经常会发出鞋底摩擦地面的声音。
脖子粗，大椎穴有“富贵包”， 中心性肥胖——啤酒肚。
爱吃香的喝辣的，舌苔又厚又腻。
性格比较内向，反应略慢，办事拖拉，喜欢吃美食，不爱运动。
因为此类人群往往被肥胖困扰，所以夏天对于他们来说是一个尴尬的季节。
痰湿型肥胖患者的特点
会有得三高症的倾向——特别是中心性肥胖比较严重，舌苔又厚又腻又白，像盖了一层霜一样。
身上的肉肉比较硬，但不是肌肉。
肚子大，且摸上去冰凉。
嘴里自觉甜腻，部分人痰会比较多，经常咯吐。
脸上容易出油，时常油光满面。
大便不成型，黏在马桶壁上不容易冲干净。
这类人容易出汗，是因为胖；“害怕”吹空调，是因为阳气不足；经常觉得全身困乏，尤其以下肢明显，不想走路，是因为湿邪喜欢侵犯人体下部；总是犯困，是因为痰湿困脾，营养不能有效输送给大脑。
痰湿体质的人如何减肥？
首先要“管住嘴”。管住嘴不是不让吃，而是要吃得有技巧。比如，吃肥甘厚味的时候，在配菜中加入荆芥、薏米、山药、茯苓等芳香化湿、健脾利湿、渗湿的药食同源的食材。
“管住嘴”还意味着，只要痰湿型肥胖的人想减肥，冰品冷饮一定要戒掉，这类东西吃下去一时爽，但会伤害脾胃，加重体内痰湿的堆积，而体内堆积下来的痰湿，就是那减不掉的“肥”！
第二要“迈开腿”。每天进行大于40分钟、达到大量出汗效果的运动，同时要注意补水，要补温开水，且一定要小口慢饮，不能“咕咚咕咚”喝下去。
第三，可以适当饮用体质减肥茶。如山楂、决明子、荷叶各3克，加入1200毫升水，煎煮30分钟，在午饭后饮用；同样是小口慢饮。
最后，保持心情舒畅。千金难买好心情，心情舒畅了，体内气血的运行才会舒畅，才更有利于脾的运化和湿气的排出。
在野小中医友情提示，不要相信那种通过超负荷运动、水果代餐或单纯饥饿的减肥方法，就算那真的能让你一星期瘦二十斤，对身体也是弊大于利的，进行体质的调理才是减肥的根本所在！
祝所有想要减肥的朋友得偿所愿，度过一个健康的夏天！
（作者：书小言 责任编辑：杨华）
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