容易长胖？可能是蛋白质没吃够
害怕长胖就限制肉食摄入？但缺少富含蛋白质的食物，反而会增加食欲，让身体发胖。
告诉你一个秘密，蛋白质是身体保持年轻的“原材料”，是长寿的“本钱”，更是免疫力的基础。因此，一定要吃够蛋白质。
01 容易长胖的人
可能是蛋白质没吃够
蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体能量的三大物质。其中，蛋白质的功能比对人体的食物选择以及全天总量的食物选择影响最大。当蛋白质摄入不足时，人体会感到饥饿，从而增加食欲。
蛋白质不仅是构成人体细胞的主要材料，还具有很多重要功能。不仅有利于细胞修复和提高酶的活性，还对减缓人体衰老起到决定性作用，是身体保持年轻的“原材料”。
1、构筑“免疫长城”
蛋白质是免疫细胞（白细胞、T淋巴细胞等）、抗体的形成基础，一旦缺乏蛋白质，不仅会影响抗体的合成，还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能。
2、维持正常消化功能
蛋白质是合成消化酶的原料，如果蛋白质不足，人体的消化和吸收功能就会受损。
3、肌肉是骨骼的“天然保护伞”
充足的蛋白质，有助于保持肌肉量和增长肌肉量，减少骨关节炎、骨折等发生风险。
4、维持内分泌系统健康
人体内诸多激素其实也属于蛋白质类，比如生长激素、胰岛素、胰高血糖素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素等。
02 如何科学补充蛋白质
吃好三餐，适当增加优质蛋白质类食物的摄入，最好均匀分配在一日三餐中，因为身体对蛋白质的吸收和利用是持续的过程，而不是一次性的。
提倡：用植物蛋白代替一部分动物蛋白，两种蛋白各有优势，互为补充。
推荐植物蛋白食物：大豆，植物来源的优质蛋白。
注意：蛋白质来源优先以食物为主，对于一些特殊人群，比如老年人、肝脏疾病患者、肾脏疾病患者、素食者，如果想要通过蛋白粉来补充蛋白质，一定要在专业医生指导下服用，不要自行补充。
编辑：文茜婷
资料：央视财经
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容易长胖？可能是蛋白质没吃够
害怕长胖就限制肉食摄入？但缺少富含蛋白质的食物，反而会增加食欲，让身体发胖。
告诉你一个秘密，蛋白质是身体保持年轻的“原材料”，是长寿的“本钱”，更是免疫力的基础。因此，一定要吃够蛋白质。
01
容易长胖的人
可能是蛋白质没吃够
蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体能量的三大物质。其中，蛋白质的功能比对人体的食物选择以及全天总量的食物选择影响最大。当蛋白质摄入不足时，人体会感到饥饿，从而增加食欲。
蛋白质不仅是构成人体细胞的主要材料，还具有很多重要功能。不仅有利于细胞修复和提高酶的活性，还对减缓人体衰老起到决定性作用，是身体保持年轻的“原材料”。
1、构筑“免疫长城”
蛋白质是免疫细胞（白细胞、T淋巴细胞等）、抗体的形成基础，一旦缺乏蛋白质，不仅会影响抗体的合成，还会破坏免疫系统相关组织的结构和功能。
2、维持正常消化功能
蛋白质是合成消化酶的原料，如果蛋白质不足，人体的消化和吸收功能就会受损。
3、肌肉是骨骼的“天然保护伞”
充足的蛋白质，有助于保持肌肉量和增长肌肉量，减少骨关节炎、骨折等发生风险。
4、维持内分泌系统健康
人体内诸多激素其实也属于蛋白质类，比如生长激素、胰岛素、胰高血糖素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素等。
02
如何科学补充蛋白质
吃好三餐，适当增加优质蛋白质类食物的摄入，最好均匀分配在一日三餐中，因为身体对蛋白质的吸收和利用是持续的过程，而不是一次性的。
提倡：用植物蛋白代替一部分动物蛋白，两种蛋白各有优势，互为补充。
推荐植物蛋白食物：大豆，植物来源的优质蛋白。
注意：蛋白质来源优先以食物为主，对于一些特殊人群，比如老年人、肝脏疾病患者、肾脏疾病患者、素食者，如果想要通过蛋白粉来补充蛋白质，一定要在专业医生指导下服用，不要自行补充。
原标题：《容易长胖？可能是蛋白质没吃够》
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来源：上海杨浦
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宠物健康警钟：高蛋白高脂肪饮食潜在危害及科学喂养指南
宠物健康是每个宠物主人时刻关注的问题，其中饮食的科学合理尤为重要。高蛋白和高脂肪摄入一直备受关注，其对宠物健康的潜在影响不容忽视。让我们从不同角度探讨这一问题，并分享一些有效避免潜在危害的方法。
**消化问题**
许多宠物主喜欢给自己的爱宠提供高蛋白和高脂肪的饮食，认为能增强其体质。然而，这类饮食可能会给一些肠胃敏感的宠物带来困扰。过量的蛋白质和脂肪成分难以消化，常引起消化不良、腹泻或呕吐等反应。这对那些本就有消化系统问题的宠物而言尤为明显。因此，合理安排宠物的饮食结构，选择容易消化吸收的食材显得尤为重要。
**避免喂食生肉或高脂的人类食品**
不少主人喜欢喂食宠物一些未经加工的生肉或者人类的高脂食品，以为这样更加自然。但实际上，这种做法风险极大。生肉中可能含有病菌和寄生虫，而高脂肪的人类食品则容易导致宠物摄取过多不适宜的脂肪和卡路里，从而引发一系列健康问题。因此，避免喂食这些食材是保障其健康的重要措施。
**营养不均衡**
营养均衡是确保宠物身体健康的一大关键。若单一追求高蛋白和高脂肪，可能导致其他必要营养素的缺乏，如纤维、维生素及矿物质等。这不仅限制了宠物整体营养吸收，也可能造成隐性营养失调问题。因此，科学配比各种营养成分，为宠物提供全面且均衡的膳食，是主人们需要特别注意之处。
**肝脏问题**
长期摄入过量的蛋白质和脂肪对肝脏负担较大，对那些已有肝脏问题的宠物更容易引发严重疾病。为了保护它们娇嫩的内脏健康，应当尽量减少这类食物摄入，多参考兽医建议来调整日常饮食内容，以确保肝脏功能不会受到额外压力。
**选择适合营养指标的商品化狗粮或猫粮**
市场上有各种各样配方合理、营养均衡的商品化狗粮和猫粮，这些产品经专门研发，不仅科学配比各类营养成分，还充分考虑到了不同年龄段、体型及健康状况下宠物们的需求。选择这类商品粮能够有效避免各种因饮食不当引起的问题，是保障爱宠健康长寿的重要手段之一。
**避免高蛋白高脂肪饮食伤害的方法**
为了防止潜在伤害，主人应尽力控制饲料中的蛋白质和脂肪比例。在制定宠物饮食计划时，应以科学数据为依据，既要满足其成长所需，又不可超量。同时，多咨询兽医专业意见，根据具体情况调整饲料配方，如有必要选择低蛋白低脂食品。
**行为问题**
有些研究表明，高能量饮食会对某些宠物行为产生一定影响。例如，高蛋白、高脂肪饮食可能让部分动物变得格外活跃甚至易怒。这无疑会增加日常管理难度，甚至带来一些意外情况。因此，在设计宠物膳食时，也需考虑到行为方面可能带来的隐患。
**肾脏问题**
尤其对于既往患有慢性肾病或其他相关疾病的动物，高蛋白质饮食无疑加重了它们体内代谢负担，从而进一步恶化病情。因此，对于这些特殊群体，在选择饲料时尤须慎重，最好选用专门设计用于此类病症援助治疗方案中的低蛋白产品，并定期进行兽医检查以跟踪病情发展。
**肥胖**
现代社会中，人类体重管理已然成为热门话题，同样地，对于家里的小伙伴——我们的犬猫来说，其体型控制也是一个不可忽视的问题。摄入过多高脂饲料不仅容易导致它们体重迅速增加，还关联糖尿病、关节疾病及心血管病等多种风险。对此，我们需要严格控制它们每日卡路里总摄入量，并结合适当运动来维护其理想体态。
**过量蛋白脂肪摄入对宠物业主面临多种潜在危害**
综上所述，无论是短期内现象如消化困扰还是长期效应如器官损害，都会影响到动物整体健康水平。因此提醒广大家庭：切勿盲目崇尚“富养”，务必根据科学原则合理制定每日报餐标准，并及时调整策略迎合特定需求变化状况——这才是真正爱护自家萌宝赖以长久陪伴最坚实基础信念培育方向中心轴线内容！希望本文内容能为大家带来充足启迪点亮前行姿态指引光辉路径照亮整个地平线上风景无限美好！