告别体重焦虑！三大指标教你科学定义肥胖
BMI法
体质指数（body mass index, BMI，kg/m2）是评估全身性肥胖的通用标准。我国成年人群中，BMI低于18.5 kg/m2为低体重状态，达到18.5kg/m2且低于24kg/m2为正常体重，达到24kg/m2且低于28kg/m2为超重，达到或超过28kg/m2 为肥胖症，且BMI 达到 28.0kg/m2 且低于 32.5kg/m2为轻度肥胖症、达到 32.5kg/m2 且低于 37.5 kg/m2 为中度肥胖症、达到 37.5kg/m2 且低于 50 kg/m2 为重度肥胖症、达到或超过 50 kg/m2 为极重度肥胖症。
腰围法
正常腰围定义为 <85cm（男性）和 <80cm（女性），腰围≥90cm（男性）和≥85cm（女性）即可诊断为中心性肥。此外，腰围/臀围比（waist-hip ratio, WHR）也可反映中心性肥胖，当 WHR≥0.90（男性）和≥0.85（女性）时，属于中心性肥胖。腰围值选取肚脐上2厘米的水平线的长度。
体脂比法
体脂比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。常采用的测量方法包括：皮褶厚度测 量、生物电阻抗分析。一般来说将成年人体脂比超过 25%（男性）或者 30%（女性）定义为体脂过多。
2025全民营养周正在进行时，首都医科大学附属北京中医医院临床营养科联合老年病科举行“食养有道，功成身轻”科普咨询剪影~
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不同程度肥胖人群该如何减肥
不同程度肥胖人群该如何减肥
来源：河南省健康中原服务保障中心
供稿：融媒体部
责任编辑：袁馨
【体重管理】什么样的胖才是真的超重和肥胖？
秦大夫健康小课堂
什么样的胖才是真的超重和肥胖
“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
今天，我们推出关于健康体重科普知识第一期“ 什么样的胖才是真的超重和肥胖？”帮助大家更好地管理自己的体重，享受健康生活。
■ 什么样的胖才是真的超重和肥胖？
超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。
- BMI=体重（kg）/身高（m）²
- 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。
- BMI在24至28之间被定义为超重。
- 达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
丨来源：和林格尔县融媒体中心 （王杰 杨利霞）