告别体重焦虑！三大指标教你科学定义肥胖
BMI法
体质指数（body mass index, BMI，kg/m2）是评估全身性肥胖的通用标准。我国成年人群中，BMI低于18.5 kg/m2为低体重状态，达到18.5kg/m2且低于24kg/m2为正常体重，达到24kg/m2且低于28kg/m2为超重，达到或超过28kg/m2 为肥胖症，且BMI 达到 28.0kg/m2 且低于 32.5kg/m2为轻度肥胖症、达到 32.5kg/m2 且低于 37.5 kg/m2 为中度肥胖症、达到 37.5kg/m2 且低于 50 kg/m2 为重度肥胖症、达到或超过 50 kg/m2 为极重度肥胖症。
腰围法
正常腰围定义为 <85cm（男性）和 <80cm（女性），腰围≥90cm（男性）和≥85cm（女性）即可诊断为中心性肥。此外，腰围/臀围比（waist-hip ratio, WHR）也可反映中心性肥胖，当 WHR≥0.90（男性）和≥0.85（女性）时，属于中心性肥胖。腰围值选取肚脐上2厘米的水平线的长度。
体脂比法
体脂比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。常采用的测量方法包括：皮褶厚度测 量、生物电阻抗分析。一般来说将成年人体脂比超过 25%（男性）或者 30%（女性）定义为体脂过多。
2025全民营养周正在进行时，首都医科大学附属北京中医医院临床营养科联合老年病科举行“食养有道，功成身轻”科普咨询剪影~
#全民营养周##清风计划##减肥##宽街明医说##青年文明号#
男生体重80公斤+，是力量感还是土味肥胖？女生评价来了
最近网上有个话题挺火的，说女生对男生体重的接受度差异还挺大的。据不少姑娘私下透露，70公斤上下这个区间最让人心动，但具体到不同体重段，大家的看法可不太一样。
先说太瘦的男生，有女生吐槽‘胳膊跟鸡腿似的，抱起来没安全感’，但也有人说‘清爽不油腻挺喜欢的’。不过大部分姐妹觉得55公斤以下的男生看着营养不良，尤其要是胸腔窄肩膀窄，容易被误认成初中生。
到了标准体重（60-70公斤），普遍评价就高多了。有女生说‘抱起来有实感但不笨重’，健身达人小王就分享过自己从58公斤增到68公斤后，相亲成功率翻倍的经历。不过关键还是肌肉比例，隔壁老李虽然70公斤，但浑身松垮垮，姑娘们私下都说像‘发面团’。
再往上到80公斤 就有点争议了。健身型男生被夸‘有力量感’，但普通体型容易被说‘土味 obesity’。有意思的是，北方姑娘普遍比南方姑娘能接受重一点，有北京女生就说‘扛得动煤气罐的男生才靠谱’。
说实话我挺好奇，这数据到底是怎么测出来的？毕竟审美本来因人而异，我表弟65公斤被前女友嫌瘦，现在胖到75公斤新对象又嫌油腻。你们觉得男生体重到底多少最合适？是不是南方北方标准差别真这么大？
男人婚后发胖真相：不是懒，是婚姻生活太 “幸福”
男人婚后发胖真相：不是懒，是婚姻生活太 “幸福”
在生活中，我们常常能观察到这样一种有趣的现象：很多男人在结婚之后，体重就像坐了火箭一样直线上升，“幸福肥”成为了他们的新标签。曾经那个身材挺拔、活力四射的小伙子，慢慢变成了肚子圆滚滚的模样。很多人会觉得男人婚后发胖是因为他们变懒了，不爱运动，但实际上，这背后有着更为复杂且温馨的原因——婚姻生活的幸福。
从饮食方面来看，婚后的男人在饮食上的变化非常明显。婚前，很多男人可能因为工作繁忙、生活不规律，饮食往往是凑合解决。吃泡面、点外卖，营养摄入不均衡。然而，结婚之后，有了妻子的悉心照料，一日三餐变得规律又丰富。妻子会精心准备各种美食，荤素搭配，营养均衡。每一顿饭都充满了家的味道和爱意，男人自然也就吃得更多。而且，两人一起吃饭的氛围更加温馨愉悦，会让人在不知不觉中就多吃了一些。例如，周末的早晨，妻子会早起为丈夫做一份丰盛的早餐，有煎蛋、面包、牛奶，还有新鲜的水果。晚上下班回家，餐桌上摆满了色香味俱全的菜肴，红烧肉、清蒸鱼、炒时蔬。在这样的饮食环境下，男人的体重增加也就不足为奇了。
生活状态的改变也是导致男人婚后发胖的重要因素。婚前，男人可能需要花费大量的时间和精力去追求爱情，要时刻保持良好的形象和状态。他们会注重自己的身材管理，坚持健身、跑步等运动。但是结婚之后，他们在情感上得到了满足和安定，心态变得更加放松。不再像婚前那样对自己的身材有严格的要求。而且，夫妻之间的相处模式也会让男人的生活变得更加悠闲。比如，晚上吃完饭，两人会一起坐在沙发上看电视、聊天，缺少了运动的时间。周末的时候，也更愿意待在家里享受二人世界，而不是出去运动。这种生活状态的改变，使得男人的运动量减少，新陈代谢变慢，脂肪就容易堆积在体内。
心理上的安全感同样对男人的体重产生影响。婚姻给予了男人一种归属感和安全感，他们不再需要在外面独自打拼，而是有了一个温暖的港湾可以依靠。这种心理上的放松会让男人的身体处于一种舒适的状态，从而影响体内的激素水平。当人处于压力状态时，身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会促进新陈代谢，帮助消耗能量。而婚后的男人压力相对减小，体内的激素水平也会发生变化，新陈代谢速度减慢，脂肪的合成增加。此外，心理上的满足感会让男人在生活中更加享受，对美食的欲望也会增强，进一步导致体重上升。
然而，男人婚后发胖虽然在一定程度上是婚姻幸福的体现，但也不能忽视肥胖带来的健康问题。肥胖会增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。所以，夫妻双方应该共同关注健康问题，鼓励男人适当运动，保持良好的生活习惯。可以一起参加户外运动，如散步、爬山、骑自行车等，既增进了夫妻感情，又有助于身体健康。在饮食上，也可以控制食物的摄入量，避免过度油腻和高热量的食物。
男人婚后发胖并非是因为懒，而是婚姻生活的幸福带来的一系列改变。这种幸福肥是生活的一种馈赠，但我们也要在享受幸福的同时，关注健康。用科学的方式管理体重，让婚姻生活不仅充满甜蜜，也充满健康与活力。让每一对夫妻都能在幸福的道路上携手走得更远，共同创造更加美好的未来。
通过以上的分析可以看出，我们不能简单地将男人婚后发胖归结为懒惰，而是要看到其背后所蕴含的婚姻的温暖与幸福。同时，也要重视因肥胖可能带来的健康隐患，积极采取措施，让幸福与健康并存。