实在迈不开腿，胖猫该怎么减肥？
上次跟大家聊到，主人在家可能会让猫咪的食欲更好...
然而，很多铲屎官表示，自己目前主要担心的是，猫咪食欲太好了，吃太多太胖怎么办？
图自：make a gif
说到减肥，无论是人还是猫，都是管住嘴，迈开腿这两个法宝。
今天螺蛳粉就来跟各位铲屎官们聊一聊如何“管住嘴”？
你喂猫的方式对了吗？
要减肥，最简单的方法就是先改变喂食方式。
- 不是所有小猫咪都能控制寄几
你平时是怎么给主子喂饭的？是一看到碗里空了就加粮，不会刻意控制量吗？
大部分猫咪在自由采食的情况下都能控制自己，保持一个比较稳定的体重。但还有30-40%的猫咪会无法控制自己，导致过重甚至引起肥胖。
图自：tenor
- 有节制的自由采食
猫咪在自然状态下的习惯就是自由采食，没有办法像狗狗那样，通过定时喂食1-2餐这样集中控制摄入量。
对于喵主子来说，比较好的方式是将“无节制”的自由采食换为“有节制”的自由采食。简单来说，以“天”为单位，按照猫粮的推荐量来给猫咪喂食。
但是我已经按照推荐量喂食了，猫咪还是胖，我可不可以少喂一点？
- 想给猫咪减肥，能不能少喂一点？
给猫咪减肥，通常是一个比较漫长的过程。激进地减少进食量可能会导致猫咪产生脂肪肝。
对于特别肥胖的猫咪，医生通常会建议减少20-25%的热量摄入。简单的换算一下，如果喂同样的粮，以前每天喂食60g，就改成每天喂食50g。各位铲屎官在决定给猫咪减少喂食量之前一定要先咨询医生，确定猫咪的身体状况后，再实行。
图自：4gifs
对于猫咪来说，健康的减肥速度是每月1斤左右，千万不能太激进啦。
该给猫咪喂什么？
除了怎么喂，还有喂什么的问题。
- 猫零食拜拜
在主食之外给猫咪吃的各种零食，都是额外的热量摄入。
图自：tenor
即使对于不需要减肥的猫咪，也需要把零食的热量控制在每日热量的5%之内（不过很多猫条、化毛膏都不写出热量，很难计算喂多少是合理的）。而当猫咪需要减肥的时候，各种小零食最好能不喂就不喂。
- 用罐头替换掉干粮
罐头、生肉的含水量约为70%以上，而干粮的含水量则只有5%，吃下同样重量的食物时，干粮的热量明显更高。
如果有条件的话，可以为需要减肥的猫咪提供更多的罐头、生肉类食物。
图自：giphy
但要注意的是，给猫咪罐头时，要注意同时少给点干粮。比如某Z罐，85g罐的热量为106kcal，这个热量对于大多数要减肥的猫咪来说，已经是每天能量需求的一半左右了。给了这个罐头，当日的主粮量就要减半。
- 选择蛋白质更高的食物
作为食肉动物，猫的能量大多来自于食物中的蛋白质和脂肪。与蛋白质相比，食物中的脂肪能更快的转化为体内脂肪，脂肪的热量也要更高。而高蛋白的食物还能提供更长时间的饱腹感，防止猫咪采食更多的食物。
图自：tenor
猫咪减肥，铲屎官要做什么？
看上去风马牛不相及，实际上有很大影响。
- 你要控制住你寄几
14年的时候，曾经有研究人员做过一个给胖猫减肥的实验，实验采用控制进食量的方法给猫咪减肥。但实验结束时并没有取得很好的效果。
原因是，大约3/4的铲屎官在实验中，听到自家猫咪哀求的叫声时，都多给了猫咪食物，或者给了零食安抚。铲屎官们即使知道研究人员制定的减肥计划是合理的，喂食并不是必须的，仍然在猫咪的哀求下选择了喂食，导致减肥计划失败。
图自：giphy
所以，想给猫咪减肥，你得控制好你自己才行！
- 减少无聊导致的进食
很多猫咪行为学家指出，有很多猫咪之所以会超重，就是因为“太无聊了”。
猫咪在家的时候，每天面对的都是一样的生活，除了睡觉之外，没事干，就去“吃东西”。本来不胖的猫咪因为太无聊而日渐圆润。
即使不是为了“锻炼”，也应该为了减少“无聊”，而多给猫咪安排一些娱乐活动。
图自：4gifs
【今日所长互动】
你家猫咪胖吗？
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责任编辑：LNS
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健身小课堂｜减肥期间如何吃肉 才能越吃越瘦？
中新网客户端 北京1月8日电 (邢蕊) 很多减肥人士的眼中，肉类乃减肥“大敌”。为了控制体重，他们殚精竭虑，煞费苦心的在这个物质充裕的年代拒绝一切肉食，但是只吃蔬菜不吃肉真的越来越瘦吗？面对琳琅满目的美味佳肴，吃肉就真的会让人变胖吗？
吃肉到底胖不胖人？
众所周知，蛋白质是人体不可或缺的营养物质之一，它是保证人体代谢正常的重要条件。蛋白质在人体内的消化速率较慢，可以提供很好的饱腹感，有利于饮食量的控制，同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙的分泌，从而可以减少赘肉的产生。
而肉类中含有丰富的蛋白质，如果只吃蔬菜水果则会导致蛋白质摄入量不足，造成肌肉量减少的同时，也会使基础代谢降低，脂肪难以消耗，从而形成易胖体质。
除此之外，肉类可以提供多种脂溶性维生素和水溶性维生素；它还含有各类矿物质，红肉中有机铁含量丰富，能够帮助改善缺铁性贫血症状；肉类尤其是鱼肉中还含有大量人体所需的不饱和脂肪酸。
如何吃肉，才能变瘦？
虽然吃肉的好处多多，但并不是所有的肉类都适合减肥期间食用。一般来说，白肉、瘦肉热量低，红肉、肥肉热量较高，想要保持苗条的身材，当然就要选择更为健康的肉类。
1、鸡肉
鸡肉是性价比极高的蛋白质来源，尤其是去皮鸡胸肉，富含丰富的蛋白质，而脂肪含量又低，价格也相对便宜，是健身减肥的不二选择。不过鸡胸肉的口感较柴，如果烹饪不当，就会味同嚼蜡。
2、牛肉
一块鲜嫩多汁的牛排既含有大量的蛋白质，又可让味蕾得到享受，而如果选择瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的鸡胸肉还要低，无疑是我们瘦身的好帮手。但是牛肉价格略贵，且烹饪方式复杂，制作成卤牛肉可能更为方便。
3、鱼肉
鱼类富含蛋白质以及极少的脂肪，其脂肪还多为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。除此之外，鱼肉中还含有人体所需的微量元素和各种维生素，多吃鱼不仅不会变胖，还有利于身体的健康。
4、瘦猪肉
很多“健身党”一提到猪肉，便嗤之以鼻，因为在他们眼中，猪肉就是油腻的代名词。但事实上，鲜嫩的瘦猪肉也符合减肥人士对高蛋白的需求。数据显示，每100g瘦猪肉的蛋白质含量与牛肉几乎相当，而且猪肉肌酸含量更高，对于增强肌肉力量具有很好的效果。
肉类食用注意事项
对于减脂人群，食用肉类时要注意去皮，动物蛋白和植物蛋白应该搭配食用。尽量食用多种肉类，不要长期食用一种。除此之外，也要注意肉类的烹调方式，尽量采用能够最大化保留营养成分的烹调方式，少食炸肉、腌肉。(完)
责编：程璐
健身小课堂｜减肥期间如何吃肉 才能越吃越瘦？
中新网客户端北京1月8日电(邢蕊)很多减肥人士的眼中，肉类乃减肥“大敌”。为了控制体重，他们殚精竭虑，煞费苦心的在这个物质充裕的年代拒绝一切肉食，但是只吃蔬菜不吃肉真的越来越瘦吗？面对琳琅满目的美味佳肴，吃肉就真的会让人变胖吗？
吃肉到底胖不胖人？
众所周知，蛋白质是人体不可或缺的营养物质之一，它是保证人体代谢正常的重要条件。蛋白质在人体内的消化速率较慢，可以提供很好的饱腹感，有利于饮食量的控制，同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙的分泌，从而可以减少赘肉的产生。
而肉类中含有丰富的蛋白质，如果只吃蔬菜水果则会导致蛋白质摄入量不足，造成肌肉量减少的同时，也会使基础代谢降低，脂肪难以消耗，从而形成易胖体质。
除此之外，肉类可以提供多种脂溶性维生素和水溶性维生素；它还含有各类矿物质，红肉中有机铁含量丰富，能够帮助改善缺铁性贫血症状；肉类尤其是鱼肉中还含有大量人体所需的不饱和脂肪酸。
如何吃肉，才能变瘦？
虽然吃肉的好处多多，但并不是所有的肉类都适合减肥期间食用。一般来说，白肉、瘦肉热量低，红肉、肥肉热量较高，想要保持苗条的身材，当然就要选择更为健康的肉类。
1、鸡肉
鸡肉是性价比极高的蛋白质来源，尤其是去皮鸡胸肉，富含丰富的蛋白质，而脂肪含量又低，价格也相对便宜，是健身减肥的不二选择。不过鸡胸肉的口感较柴，如果烹饪不当，就会味同嚼蜡。
2、牛肉
一块鲜嫩多汁的牛排既含有大量的蛋白质，又可让味蕾得到享受，而如果选择瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的鸡胸肉还要低，无疑是我们瘦身的好帮手。但是牛肉价格略贵，且烹饪方式复杂，制作成卤牛肉可能更为方便。
3、鱼肉
鱼类富含蛋白质以及极少的脂肪，其脂肪还多为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。除此之外，鱼肉中还含有人体所需的微量元素和各种维生素，多吃鱼不仅不会变胖，还有利于身体的健康。
4、瘦猪肉
很多“健身党”一提到猪肉，便嗤之以鼻，因为在他们眼中，猪肉就是油腻的代名词。但事实上，鲜嫩的瘦猪肉也符合减肥人士对高蛋白的需求。数据显示，每100g瘦猪肉的蛋白质含量与牛肉几乎相当，而且猪肉肌酸含量更高，对于增强肌肉力量具有很好的效果。
肉类食用注意事项
对于减脂人群，食用肉类时要注意去皮，动物蛋白和植物蛋白应该搭配食用。尽量食用多种肉类，不要长期食用一种。除此之外，也要注意肉类的烹调方式，尽量采用能够最大化保留营养成分的烹调方式，少食炸肉、腌肉。(完)
责编：程璐