240斤胖小伙鼾声如雷还日夜犯困，检查发现是鼾症
楚天都市报3月21日讯(记者陈媛 通讯员邓梅莲)晚上睡不好，白天睡不醒，28岁的年轻小伙李文（化名）被困意折磨得无心工作。近日到医院就诊，才揪出了元凶，彻底获得了睡眠自由。
李文打鼾已经有几年的时间了，近段时间鼾声越来越大，而且好像被什么东西憋住了一样，吵得家人都无法安睡。白天更是犯困，站着都能睡着，整天昏昏沉沉，严重影响工作效率。在家人的催促之下，李文到中部战区总医院汉口院区耳鼻喉科就诊，查体发现，他的双侧扁桃体肿大，把整个咽腔都堵塞了，气流严重受阻。睡眠监测结果显示，他患的是重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，俗称“鼾症”。
这种疾病让他的身体长期处于缺氧状态，如果长期不管任其发展到最后可能会导致高血压、糖尿病、心律失常等严重的心脑血管疾病。考虑到他的症状比较严重，医生采取了手术和减重同时进行的治疗方式，利用低温等离子切除了双侧扁桃体，施行了腭咽成形术，手术过程出血少，手术后恢复良好。目前他的“鼾症”症状已经消失，恢复了正常的生活作息。
汉口院区寇婷医生提醒大家，如果出现鼾声大且伴随呼吸暂停，白天犯困等明显症状，一定要尽快到医院查体，查明病因，并在医生的建议下采取合适的治疗方式。同时建议大家，平时尽量采取侧卧式睡眠，加强体育锻炼，增强肌肉力量。避免浓茶、咖啡，戒烟戒酒。
打呼噜≠睡得好，肥胖人群更要注意
人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，而睡眠质量的好坏，会直接影响到一个人的健康状况及生活质量。
有些朋友睡觉的时候会打呼噜，觉得这是睡得香的表现。
事实果真如此吗？
之前门诊有个患者来找我，说自己原来睡觉都没有打呼的习惯，直到后来胖到140斤的时候，睡觉都会打呼。
她觉得打呼噜这事特别可怕，一点女人味都没有。所以来找我减肥，想看看瘦下去会不会就不再打呼了。
我说她这情况正常，据我的经验所得，胖人多打呼。
有没有女人味咱暂且不说，但影响健康是肯定的。
她说确实，她平躺睡的时候，总觉得胸口被压得不舒服。
我说那她来这没错，真得减肥了。
根据她的情况，我给她安排了专属的易瘦体质方案。
后来你猜结果怎么样？
她减了有十来斤，而她老公也偷偷跟她说，她现在已经不打呼了，睡觉又自动调回了静音模式。
这个结果我挺满意的，他们俩估计更满意。
给大家讲这事呢，是想告诉你们一个道理。
打呼噜≠睡得好。
如果你睡觉总是伴有呼噜声，甚至打呼声大到像开演唱会，那你可要小心了，这并不是什么好事，不仅会影响别人休息，更可能是你身上一些疾病的预警信号。
比如，呼吸睡眠暂停综合征。
呼吸睡眠暂停综合征
据流行病学调查显示：我国睡眠呼吸暂停综合征的患病率高达23.6%，也就是说，一百个人里面就有约23人患有睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征是非常常见的睡眠障碍疾病，其主要表现为睡觉鼾声响亮、间歇性呼吸暂停及白天嗜睡。
睡眠呼吸暂停综合征容易引发多种疾病。如冠心病、高血压等心血管疾病，哮喘、呼吸衰竭等呼吸系统疾病，高血脂、高血糖等内分泌疾病等。
另外，还可能诱发咽炎，听力、视力的障碍。
单纯打呼有80%的几率演变成有睡眠呼吸暂停，而全球每天大约有3000人死于该疾病。
由此可见，一旦确诊睡眠呼吸暂停综合征，一定要积极配合治疗。
千万不能放任不管、任其发展，否则后果不堪设想。
当然，不是说睡觉打呼噜就绝对是得了睡眠呼吸暂停综合征，也有可能只是单纯打鼾。
那么，该如何判断自己是单纯性打鼾还是有睡眠呼吸暂停综合征呢？
自判“危险鼾声”的方法
① 呼噜声时高时低，中间会突然停止，随后发出一种怪声。
② 夜间常喘不过气来被憋醒，需张口呼吸。
③ 晨起后口干、口苦、头晕、头痛。
④ 白天嗜睡、记忆力下降，晚上夜尿增多等。
如果有以上症状，就要怀疑是睡眠呼吸暂停综合征了，最好及时就医。
“呼吸睡眠暂停综合征”高危人群
① 呼吸道狭窄、患有上气道阻塞疾病人群；
② 年纪较大人群；
③ 肥胖人群等。
睡觉打鼾的解决方法
前两种咱没办法改变，肥胖这个问题还是可以试试减肥的。
肥胖不仅容易导致睡眠呼吸暂停综合征，而睡眠呼吸暂停综合征也会使得睡眠紊乱，人体代谢功能受影响，出现或加剧肥胖，形成恶性循环。
所以，还是认真减肥吧！
那么，自己到底属不属于“胖家族”呢？
我们可以通过体重指数BMI来判断，一个公式送给大家
BMI的计算公式：体重（kg）÷身高²（m）
BMI一般在18-24之间为正常范围，BMI超过24为超重，BMI28以上的属于肥胖。
如果自己真是肥胖人群，睡觉时更会打鼾。控制体重无疑是应对打鼾最简单有效的方法。
如何合理减肥？
答案是：“管住嘴、迈开腿”。
结合正确的减肥方法：基础代谢减肥法，加上调整饮食 ➕ 适当运动，才能成功。
可以看看这本书，多了解下这方面的知识，让自己少走减肥弯路。
认真按照书中的减肥方法做，可能做不到快速减肥，但一定能让你不节食不反弹不伤身地瘦下来！
除此之外，还有这些方法能有效应对睡觉打鼾问题。
作息规律
避免过度疲劳保持规律的作息习惯，不要熬夜。
若有失眠困扰，也可在晚上喝喝酸枣仁茶，让自己睡个好觉。
毕竟，酸枣仁茶有安神助眠、疏肝解郁的作用。
睡觉侧卧
平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，从而阻塞呼吸道引起打鼾。
可以调整为侧卧睡姿，能改善打鼾的情况。
戒烟戒酒
烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，建议睡前4小时不喝酒。
用加湿器
干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，诱发或加重打鼾。
如果卧室干燥，可以睡前使用加湿器，保持室内空气湿润。
及时就医
如果打鼾是慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解；如果是感冒鼻塞引起的打鼾，可使用减充血剂。
若发现家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，怀疑是睡眠呼吸暂停综合征，就要及时去医院做呼吸睡眠监测检查，遵医嘱治疗。
侧卧疗法：改善打呼噜的“黄金睡姿”
夜里睡觉，总会有这样一群人，虽然他们已经进入了深度睡眠，但是喉咙依然孜孜不倦地演唱着各种“鼾曲”。而作为枕边人，每天面对这些“惊天动地”鼾声，总是束手无措。
鼾症，也被称为打鼾、打呼噜。如今，每10个普通人，就有2-5个会打呼噜，年纪越大和体型越胖都更容易打鼾，几乎每10个打呼噜的人中，9个是生理性打鼾，1个是病理性打鼾。
生理性打鼾，学名叫单纯性鼾症，对人体的伤害几乎很小，但在心理上对他人和自己都会造成一定的焦虑和排斥。
病理性打鼾，意味着患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA），这是一种需要高度重视的慢性病，它的危害体现在全身低血氧造成的器官病变上。会导致患者白天极度嗜睡，还会导致的长期全身器官缺氧，并且会诱发加重高血压、糖尿病、肾病、中风、心梗等。
那有什么方法可以治疗打鼾的吗？
针对病理性打鼾的患者，因为这个疾病已经影响到身体健康了，最好接受医生的治疗，通常会要求在医生指导下的佩戴呼吸机、接受手术等治疗方式。
而生理性打呼噜和轻度病理性打呼噜的却又是一个庞大的尴尬的群体，打鼾并不会损害严重的生理健康，很多患者自己也不会在意轻微的影响，进行医院治疗方式反而“性价比”不高。
例如进行鼾症手术，睡前需要佩戴呼吸机、矫治器等，都需要一定的创伤代价、行为成本和舒适性代价。
所以医学界开始转变治疗的理念：重视行为疗法的价值。
也就是现在比较推崇的侧卧疗法。
在OSA（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）患者中，50-60%为体位因素相关，25-30%为体位因素直接导致。当患者进行仰卧姿势睡眠的时候，舌体容易后坠压迫气道，导致呼吸道狭窄，气体震动软组织产生声音（即鼾声）。如果患者舌体以及软组织变大，会阻塞呼吸道导致呼吸暂停现象，严重引起窒息，甚至死亡。
采用侧卧睡姿的时候，舌体不会向后压迫气道，呼吸道被打开，鼾声会明显减少，甚至消失。不过侧卧也有区分。
1、左侧卧
优点：有利于身体放松，有助消除疲劳。
缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。所以它是一种很不健康的睡姿。
不适应人群：胃病、急性肝病、胆结石患者。
2、右侧卧
优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感，还有利于血液流通。
缺点：影响右侧肺部运动。
不适应人群：不适合肺气肿患者。
3、右侧S形卧位是最佳睡姿
中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧S形卧，微曲双腿就像在妈妈肚子里那样，这是最自然的姿势。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物借重力作用朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。