- 1、科学防肥胖，健康促成长！养正小学举办中医文化知识科普讲座
- 2、别让肥胖侵蚀您的健康！中医专家教您4招调理，健康享“瘦”生活
- 3、中医：肥胖＋高血糖 一碗中药汤拔根 ！3个月瘦20斤 血糖也降下来了
科学防肥胖，健康促成长！养正小学举办中医文化知识科普讲座
记者 秦雪丽 通讯员 靖婷婷
今年4月是第36个爱国卫生月，为深化学校卫生健康教育，降低学生的肥胖率，芝罘区举办了系列活动。
4月9日下午，芝罘医院中医科于尚多医生，为养正小学的同学们带来了一堂“科学防肥胖 健康促成长”中医文化知识讲座。
讲座从“什么是中医？”“中医与西医的区别？”入手，引申出中医“四诊”：望、闻、问、切，让学生对中医是什么有了初步的了解。舌诊属于中医望诊的内容，是一项可以窥探身体秘密的医术，通过观察舌头的形态、舌苔的颜色来了解人体内气血、阴阳、寒热情况，判断身体健康问题所在。
活动现场，于尚多医生通过“舌诊”的方法，详细地为同学们讲解了肥胖可能形成的原因，以及同学们在日常学习生活中应如何预防和避免肥胖症的发生。讲座现场还穿插答疑互动环节，学生们踊跃发言，于医生耐心认真解答，现场气氛十分活跃。
通过本次讲座，同学们更全面地认识了肥胖，进一步树立起科学的生长发育观，提高了预防肥胖的意识。同时，同学们也切实感受到中医的无穷魅力和祖国医学的博大精深，并在心里种下一颗弘扬中医文化的种子，立志当好中医文化的传播者和传承人。
别让肥胖侵蚀您的健康！中医专家教您4招调理，健康享“瘦”生活
#长沙头条##湖南省中西医结合医院#
每年3月4日是世界肥胖日，旨在提高公众对肥胖问题的认识，倡导健康的生活方式。中医认为：肥胖常与劳役过度、饮食起居失常、情志内伤等因素有关。
《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”，长期过食肥甘厚味、久坐少动，导致脾胃运化失常，水湿内停，聚而成痰；肝郁则气机不畅，津液代谢受阻，形成痰湿瘀滞的病理状态。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科主任朱伟介绍，肥胖症治疗主要以祛湿化痰、通经活络为主。以下是调理肥胖的中医方法，建议收藏。
一、四大核心调理方法1.饮食调理：药食同源，调养脾胃
中医强调“药食同源”，通过饮食调理可以达到减肥的效果，原则上宜清淡饮食，少吃肥腻、甜食等。推荐以下三类食物：
（1）健脾祛湿：薏米、红豆、山药、茯苓。
（2）促进消化：山楂、陈皮、萝卜。
（3）利水消肿：冬瓜、黄瓜、芹菜。
2.运动养生：动静结合，升阳化湿
中医提倡“动静结合”，适量运动有助于气血运行，消耗多余脂肪。
（1）传统运动：
太极拳：以柔克刚，疏通经络，促进气血循环。
八段锦：“两手攀足固肾腰”动作可强化脾肾功能。
站桩：每日10分钟，培补元气，改善代谢。
（2）现代运动：中医认为“动则生阳”，快走、跳绳等有氧运动可增强脾胃运化，但需避免过度汗出耗气。
3. 情志调节：疏肝解郁，身心同治
情绪不畅会导致肝气郁结，影响脾胃功能。保持心情愉悦、避免过度压力对防治肥胖非常重要。以下是情志调节的建议：
（1）多听音乐、练习冥想、腹式呼吸。
（2）与朋友交流，释放压力。
（3）保持乐观心态。
4.针灸减肥：激发身体自愈力
（1）穴位针刺：
通过刺激足三里、三阴交、中脘、天枢等穴位，调节脾胃功能，抑制食欲，促进脂肪分解。
（2）特色疗法：
耳穴贴压：在耳屏饥点、内分泌穴贴王不留行籽，控制饥饿感。
埋线减肥：将可吸收线埋入特定穴位，持续刺激2～3周，适合忙碌人群。
推拿按摩：通过按摩腹部、背部等部位，促进气血运行，帮助消化和代谢。
二、注意事项：科学减重，循序渐进1.循序渐进
减重速度建议每月不超过体重的2%，避免损伤正气。
2.个体化方案
需由专业中医师辨证分型，不可盲目跟风。
3.长期调理
肥胖多为慢性疾病，需坚持3—6个月以上调理周期。
专家提醒：
朱伟主任提醒：中医调理肥胖注重“整体观”与“治未病”，通过饮食、运动、针灸、情志的综合干预，恢复脏腑功能平衡。肥胖并非单纯的“体重问题”，而是身体发出的警示信号。让我们以中医智慧为引，开启健康减重之旅，重获轻盈与活力！
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科 曾晶 罗玲
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（编辑YT）
中医：肥胖＋高血糖 一碗中药汤拔根 ！3个月瘦20斤 血糖也降下来了
一直以来，有部分人并不重视肥胖问题，殊不知肥胖不仅仅是美丑那么简单，更重要的是会诱发各种疾病，严重危害着我们的健康！
比如让很多人痛苦的糖尿病，其实用土话来说，就是吃出来的病，也可以说是人胖了带来的病！简单来说，肥胖就像是高血糖的 “催化剂”，极大地增加了患高血糖的风险。
以 45 岁的赵先生为例，他体型肥胖，大肚子特别明显！日常体检时，不仅发现体重超标严重，空腹血糖值也达到了 7.8mmol/L，被确诊为糖尿病。
在此之前，赵先生并未将肥胖视为大问题，觉得胖点无所谓。但随着年龄增长，身体开始频繁发出警报：时常感到口渴，嘴干；小便次数明显增多，夜间起夜 3 - 4 次；身体还极易感到疲惫，稍微活动一下就气喘吁吁。在发现高血糖后，他尝试通过节食减肥，可坚持了一段时间，体重下降不明显，血糖也依旧居高不下。前来就诊时，他的体重接近200斤！
我观察他的面色，略显晦暗，舌苔厚腻且偏白，脉象滑数。从中医理论来看，这属于痰湿内盛、脾失健运之象。
中医认为，当人体过胖，脾胃功能负担加重，导致运化失常，化生为痰湿，阻滞于体内。痰湿内阻又进一步影响气血运行和脏腑功能，其中脾失健运不能正常输布津液，津液代谢紊乱，就会导致血糖升高。
针对赵先生的状况，中医的治疗思路是化痰祛湿、健脾益气，恢复脾的运化功能，从而调节血糖。
给出的方子如下：苍术、白术、茯苓、泽泻、陈皮、半夏、黄芪、山药、葛根、丹参等（一人一方，辨证施治，不可套用）
方中苍术、白术、茯苓、泽泻，能健脾燥湿，利水渗湿；
陈皮、半夏理气化痰，助于消除体内阻滞的痰湿；
黄芪大补元气，促进气血运行；山药健脾益胃，且能平补肺脾肾三脏，辅助脾胃运化；
葛根升阳止泻，生津止渴，有助于改善因高血糖导致的口渴等症状；
丹参活血化瘀，可改善血液循环，辅助调节血糖。
1个月后复诊，赵先生体重下降了 4斤左右，空腹血糖值降至 7.2mmol/L 。根据他的身体变化，在原方基础上进行适当调整后继续用药。经过 3个多月的持续治疗，赵先生体重减轻了 24斤，血糖值也逐渐趋于正常，空腹血糖稳定在 6.1 - 6.5mmol/L 之间。为了巩固疗效，防止病情反复，赵先生服用中药一段时间进行巩固。
最近有很多朋友说主任分享的一些方子没有标明剂量，不是诚心给的方子。其实中医讲究辨证施治、一人一方，不标明克数也是对患者的负责。有细节问题可以直接和我详谈。以上分享仅供参考，不可盲目套用，以免药不对症，对身体造成更大的影响。