- 1、每日一词∣健康中国行动 Healthy China initiative
- 2、今天世界防治肥胖日！管住嘴，迈开腿，真的能让你瘦下来么？
- 3、夏天到了，你的减肥flag立起来了吗？“减肥”用英语咋说？
每日一词∣健康中国行动 Healthy China initiative
近日，国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》（（以下简称《意见》）），提升全民健康水平。《意见》着重于疾病预防和健康促进，明确了15个专项行动，“全方位干预健康影响因素；维护全生命周期健康；加强重大疾病防控”。 The State Council, China's cabinet, has issued a new guideline to implement the country's Healthy China initiative and promote people's health. With a focus on disease prevention and health promotion, the guideline proposed 15 special campaigns to "intervene in health influencing factors, protect full-life-cycle health and prevent and control major diseases."
图片来源：新华社
【知识点】
《国务院关于实施健康中国行动的意见》指出，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，预防是最经济最有效的健康策略。《意见》明确了三方面共15个专项行动。一是从健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康等方面综合施策，全方位干预健康影响因素；二是关注妇幼、中小学生、劳动者、老年人等重点人群，维护全生命周期健康；三是针对心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病四类慢性病以及传染病、地方病，加强重大疾病防控。通过政府、社会、家庭、个人的共同努力，努力使群众不生病、少生病，提高生活质量。到2022年，健康促进政策体系基本建立，全民健康素养水平稳步提高，健康生活方式加快推广。到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制，因重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，人均健康预期寿命得到较大提高，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。
【重要讲话】
人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。要完善国民健康政策，为人民群众提供全方位全周期健康服务。 A healthy population is a key mark of a prosperous nation and a strong country. We will improve the national health policy, and ensure the delivery of comprehensive lifecycle health services for our people. ——2017年10月18日，习近平在中国共产党第十九次全国代表大会上的报告
【相关词汇】
健康问题 health concerns
心理健康 psychological health
儿童肥胖 child obesity
来源：中国日报网
今天世界防治肥胖日！管住嘴，迈开腿，真的能让你瘦下来么？
5月11日是世界防治肥胖日
关于减肥，提起这个话题就是一把辛酸泪
肥胖的标准究竟是什么
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
肥胖对健康有着重大威胁
肥胖不是单纯的体重增加和脂肪过多，而是不同机制导致的不同类型的代谢紊乱，肥胖只是代谢异常所导致的一种表象，会导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响寿命和生活质量。
脂肪肝
大约50%以上肥胖者患有脂肪肝。肝脏是甘油三酯的合成场所，普通人体内甘油三酯合成和转运之间保持动态平衡，而肥胖者合成大于转运。长久以往，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，会导致脂肪肝。
糖尿病
肥胖是诱发糖尿病的重要危险因素之一。80%的2型糖尿病患者是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
高血压
肥胖与高血压密切相关。中度肥胖者的高血压发病率是普通人的5倍，是轻度肥胖者的2倍；40～50岁的人群，肥胖者的高血压发病率比普通人高出50%。
心脑血管病变
肥胖者容易发生心脏壁增厚，心脏病理性肥大，严重者甚至发生心功能衰竭。肥胖者心绞痛和猝死发生率比普通人高出4倍。
骨关节疾病
肥胖者体重较大，下肢负担过重，容易导致骨关节疾病。最常引起的骨关节疾病有以下三种：骨关节炎、糖尿病骨关节病和痛风性关节炎。其中发病率最高、危害最大的是骨关节炎。骨关节炎主要发生在膝关节，其次是髋关节和手指关节等。
哮 喘
肥胖者的呼吸功能较差，而活动时却需要更多的氧气供应，容易引起胸壁病理性肥厚、腹腔内压增加、膈肌升高，使肺扩张受限，换气量减少，导致部分组织缺氧，出现呼吸困难、气喘等不良症状，严重者甚至导致哮喘。
癌 症
研究发现，超重和肥胖会增加多种常见癌症的患病风险，其中主要包括：白血病、肝癌、结肠癌、肾细胞癌、胆囊癌、甲状腺癌、子宫癌、宫颈癌、卵巢癌和乳腺癌。
当我们真的无法改变先天基因所导致的肥胖的时候，我们就会拿出那条关于减肥的至理名言：管住嘴，迈开腿。可是胖一定是吃出来的吗？食物表示很委屈！
找准原因 对症减肥
1
压力大新陈代谢减缓
压力大成为现代人普遍的共识，而压力大则是造成肥胖的一个很重要的因素。因为压力大会出现内分泌紊乱，新陈代谢缓慢，同时导致肾上腺皮质醇指数升高，增加食欲。在代谢缓慢的情况下，食欲增加摄入的热量增多，完成基础代谢后，就会余下很多热量，从而导致肥胖。
对症减肥：减缓压力 控制食量
对于压力大导致的肥胖主要就是放松心情，释放压力。释放压力的方式有很多，每个人减压的方式也不一样，每个人都要找到自己的放松心情，减缓压力的方式才好。
同时，在人体新陈代谢缓慢的时候，除了要促进身体加快新陈代谢外，控制食量是也是非常必要的。针对压力大导致人体肥胖的情况，归根结底就是要减缓压力，让肌体运行恢复正常。
2
运动少脂肪堆积
上班族，每天在工位至少要做8个小时，长期坐着不动就会让脂肪堆积，造成腹部或是大腿部局部肥胖。
对症减肥 ：多运动
对于这种因为运动量少而导致的脂肪堆积，只有增加运动量才能让身体消耗掉堆积的脂肪。
3
热量的摄入与消耗不成正比
我们都知道，造成肥胖的内在原因就是人体日常摄入的热量大于其所消耗的热量，长此以往堆积在体内形成肥胖。此种原因就是就是热量的摄入与消耗不成正比。
对症减肥：热量的摄入与消耗成正比
保证热量的摄入与消耗成正比就是要控制热量的摄入，以及及时地消耗掉摄入的热量，最简单的方法就是人们常说的“管住嘴，迈开腿”。“管住嘴”就是不要摄入高热量、高脂肪的食物，拒绝暴饮暴食，每餐吃到八分饱，然后“迈开腿”适当的运动，将自己摄入的能量消耗掉。
看清了肥胖对我们的伤害，也学会了如何才能用健康的方式减肥，那么你现在是不是可以放下你手中的零食，开始迈出健康减肥的第一步呢？
夏天到了，你的减肥flag立起来了吗？“减肥”用英语咋说？
夏天快到了，短袖短裙大家都准备好了吗？冬天已经过去了，想要靠着外套厚衣服遮肉的想法已经不现实了。趁着五月赶紧跟身上的肥肉说拜拜，管不住嘴的下场就是立下减肥flag，管它能不能完成，态度先摆正。
“减肥”用英语该咋说呢？
lose weight
最常见的用法就是“lose weight”，减掉体重，有些朋友可能认为这是一种中式英语，no no no，英语当中就是这么用的~所以大家放心大胆地用吧~
☆ 举个栗子 ☆
✎ She's starving herself to try to lose weight.
✎ 她试图通过节食的方法来减肥。
burn calories
减肥的原理主要是通过加速脂肪燃烧、减少热量摄入来加速自身的脂肪代谢，从而达到减轻体重的目的。
每天进入体内的能量都是通过吃进肚子里的食物提供的，比如富含脂肪的肥肉、坚果、烹调油等，富含碳水化合物的馒头、米饭、面条、烙饼等，富含酒精的啤酒、白酒、红酒等，如果这些食物提供的热量大于消耗的热量就会引起肥胖。如果每天消耗的热量大于吃进来食物的热量就能造成能量负平衡而起到减肥的作用。
因此，我们也可以把“减肥”说成“消耗热量”。
☆ 举个栗子 ☆
✎ This will improve your performance and help you burn off calories.
✎ 这将会改善你的表现，并帮你消耗卡路里。
get in shape
我身边很多喜欢健身的朋友其实并非是想通过健身减轻体重，更多的是为了塑形。塑形的原理主要是通过运动锻炼的方式,让身体里面的肌肉变得比较紧实,改善身体外形的形象,使整个身体的线条变得比较的优美。
☆ 举个栗子 ☆
✎ She runs six miles every day to help keep herself in shape.
✎ 她每天跑六英里来保护身材。
slim down
“slim”是指某个东西或者人特别纤细、单薄，“slim down”可以指“减肥”也可以指某个组织需要精简人手。
☆ 举个栗子 ☆
✎ We are a fat beast which needs slimming down.
✎ 我们是一头肥胖的野兽，需要减肥。
cut down
“cut down”意味“削减；减少使用；砍倒（树木）”之意，当我们减肥时需要减少摄入碳水，因此，我们可以表示为“cut down on carbohydrate”。
☆ 举个栗子 ☆
✎ You should cut down on fats and carbohydrates.
✎ 你应该减少摄入脂肪和碳水。
以上就是关于“减肥”的表达啦，大家学废了嘛？最后留下一个问题：“diet”是日常饮食，那“go on a diet”是啥意思？
☆ 上期答案：
前卫的；先锋派的；标新立异的 → 《时尚达人必备英语词汇》
好啦，今天的分享就到这啦
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