想要减肥瘦身先知道为什么肚子大 肥胖 大肚子的原因#减肥
想要减肥瘦身减肚子，先了解肚子为什么大？
哈尔滨医科大学附属第一医院心血管内科主任医师教授博士生导师，黑龙江省高层次人才血管白冰教授。
肚子大怎么减？要先了解肚子大的原因。
·第一个先讲不可控的危险因素，这是有遗传的。你是肚子大、小细腿还是腰细臀大？看一看你的父母生养你的人是不是这样的体型，一般是有遗传的。
·第二个就是男性肚子大，因为这是有进化的，遗传下来的。雄性动物要去打仗，在争斗的时候、打斗的时候，豹子要吃猎物的时候，首先要锁喉，然后把颈动脉咬破使其气绝身亡。这个是进化打斗的要害部位，所以颈动脉周围肩膀厚、上半身胖，这样的人就可能雄性动物就成活了下来，这样的人也就活下来了。
所以有一个进化的需求，男的都是肚子大、虎背熊腰，女的常常在下半身肥胖。
·第三个就是年龄的增长，满脸的胶原蛋白实际上指的是脸上的皮下脂肪是厚的。随着年龄增长，脸上脂肪就往内脏脂肪聚集了。当然内脏脂肪聚集的原因是衰老了，这些内脏脂肪也要修修补补，所以内脏脂肪就到内脏去了。它们是连带关系，相伴相随的关系。是不是因果关系？不是因果关系，就是年龄影响下的脂肪重新分布。
对于肥胖的内脏型的成因、年龄、性别、家族史是不可控的。实际上动脉硬化的形成不可控的，也是这主要的三个原因，它们都共同属于脂质代谢紊乱，就是脂肪代谢紊乱了。沉积在血管里的就叫动脉硬化，沉积在不同部位的脂肪沉积在内脏，这是另一种疾病的表现或者影响健康的表现。
我确实是写了一本书，人民卫生出版社出版的，将要出版的，这都叫做脂肪代谢紊乱的一些相关的表现。到时候这里面都有关于它的成因的问题，关于一些小故事，等着出版的时候快要出版了，出版的时候你可以买一买一本来读一读。
上半身胖下半身瘦是什么原因？怎样才能让身材更加均匀？
现在的中国人生活条件变好的一个重要表现就是很多人变胖，变胖之后烦恼会很多，不仅仅因为变胖会直接影响到一个人的美观程度，而且肥胖对健康的影响也是特别大的，很多人因为肥胖身体不适，比如三高等。
所以，在现代社会减肥是一个不容忽视的问题。有太多的人肥胖只是表现为上半身比较胖，上半身胖的真相很多人其实并不知道。
上半身胖的真相是什么呢？上半身之所以会出现肥胖，常常是因为随着人们生活条件的改善，人们总是喜欢多吃，多吃的结果就是导致了脂肪在内脏之间堆积，内脏上面挂上了厚厚的一层油脂。
这样就会造成上半身变得肥胖，而运动减肥的时候，一般来说减掉的是皮下脂肪，而对于内脏之间的厚厚的脂肪层却无能为力，所以导致了上半身变得异常肥胖。
而且很多人都发现生过孩子的女性上半身最容易发生肥胖，这是因为怀孕的过程中孩子将妈妈的肚皮撑开，肚皮被撑开，使得内脏之间变得松弛，于是肚皮无法完全缩回原来的状态，所以比较容易在肚皮内堆积脂肪，于是造成了生过孩子的女性上半身更加容易肥胖。
上半身胖在现代人中间是比较多见的，一旦出现了上半身肥胖，不仅仅变得特别的不美观，而且还容易导致健康状况堪忧，特别是拥有大肚子的人，更是容易亮起健康红灯，所以上半身肥胖的人需要积极减肥。
上半身肥胖应该如何减肥才好呢？1、控制饮食
上半身肥胖也完全是饮食不恰当造成的，可以说是吃出来的。所以上半身肥胖想要减肥一定要学会控制饮食，做到科学饮食，多吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果，避免高油脂、高热量食物的大量摄入。
2、做仰卧起坐
如果上半身是比较肥胖的，最好的减肥措施其实是做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候可以一次性做50个，这样不仅仅能够很好锻炼上半身，减掉上半身的脂肪，而且还能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，所以能够更好给上半身减肥。
3、饭后站立
吃饭之后不要坐着，也不要立马躺着，而是吃完饭三十分钟内保持站姿，最好是可以靠墙壁站立半个小时，不仅仅能够有效的阻止脂肪在腹部堆积，而且还能够有效提高血液循环的速度，对上半身的减肥大计可以起到非常不错的助益。
4、适当游泳
游泳时一种很好的减肥运动，如果上半身肥胖，完全可以通过游泳来改善上半身的肥胖，游泳对手臂和肩膀的锻炼是最多的，非常有利于减掉上半身的赘肉，而且游泳是一种很棒的有氧运动，能够促进体内的热量的消耗，从而达到减肥的目的，特别是对上半身减肥具有很好的促进作用。
5、饭后喝中药减肥茶
准备荷叶、冬瓜、玫瑰、山楂、橘皮、决明子，用沸水冲泡五分钟，每天饭后喝上一杯，一个月后就可以见到明显的减肥降脂的效果。需要注意的是这款中药茶方需要每天饭后喝，三天打鱼两天晒网是没有效果的。
总而言之，上半身肥胖的真相是身体内脏之间出现了大量的脂肪，从而使得上半身变得肥胖，而且生过孩子的女性由于肚皮被宝宝撑大，如果日后饮食不注意，很容易会导致上半身肥胖。如果想要减掉上半身的脂肪，需要控制饮食、做仰卧起坐、饭后站立、适当游泳，也可以在饭后喝一些中药减肥茶。
女性烦恼的下半身肥胖，可能是肾气虚的表现
中医将肥胖一般分为虚胖的脾虚痰湿型、饮食过量的胃火燥热型、压力导致的肝气郁结型、新陈代谢缓慢的气滞血瘀型，以及中老年代谢力下降的肾虚型。
肾阳虚是下半身肥胖的罪魁祸首
关于肾虚型肥胖，因为“肾主水”，当阳气不足，肾气虚弱时，体内水分代谢功能就会变差，导致过多的湿气积存在体内，造成水肿型肥胖。虽然吃得很少，但体重还是持续上升，有些人因此会自嘲“连喝水都会胖”。
有时，肾虚型肥胖还会合并有肝虚气血不顺的情况。其特征是肤色暗沉、肌肉松软、四肢无力，或有失眠、多梦等睡眠问题。
让许多女性烦恼的下半身肥胖，多半是肾虚造成的，尤其以肾阳虚居多。肾阳是人体的能量，能量不足了，“火力”就不够，不能消化营养，不能把废水排出去，也无法燃烧脂肪。
所以，废水和垃圾堆积在肾脏附近，就会形成腰、臀、大腿特别肥胖的体形。
如果大腿内侧的脂肪特别多，这也是肾虚的表现。因为大腿内侧是肾经通过的部位，当肾经堵塞，气血不通时，就会导致脂肪堆积在此处，走路时两腿内侧会互相摩擦，甚至造成破皮。
西医中与内分泌失调相关的疾病，在中医都归属于“肾”的疾病。发胖之所以与肾虚有关，是因为肾虚的人内分泌功能降低，肾上腺皮质激素（能促进脂肪分解，抑制其合成）分泌减少，身体的代谢功能严重失调，基础代谢率降低，造成体内热量消耗减少。
肾脏的过滤功能一旦出现问题，排不出水分，水分就会停留在腰臀部，使人腰粗、臀大。
这类人单靠饮食和运动来减肥，可能效果一般，如果过度节食，反而会导致内分泌失调更严重。
所以，要想减轻体重，必须重建体内的脏腑功能，从“补肾阳”入手，以去除体内的水湿痰浊，让身体恢复阴阳平衡，能够正常分泌激素。
在日常饮食上，要少吃冰、烤、炸等食物，以及龙眼、荔枝、榴莲等温热性水果。
耳穴疗法可减重
除了克制口腹之欲，我们还可以借助耳穴疗法来减肥。
中医认为，耳郭的形状就像一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上。身体的任何部位，都可以在耳朵上找到相对应的穴位。
在特定耳穴贴压耳针，可以减少饥饿感。
例如，神门穴可以安定神经，避免因紧张或情绪不安而想吃东西；“饥点”可刺激大脑的食欲中枢，抑制食欲；“脾点”能促进胃肠蠕动，使排便保持顺畅，减少腹部脂肪堆积；“胃点”有助消化、调节食欲的功效；“肾区”能固肾利水，消除下半身水肿等。
养肾小秘方吃出瘦身
有些肾虚型肥胖者食量并不大，只是因为消化缓慢而发胖，这类人只要吃对食物就有利于减重。
肾阳对于促进生理代谢活动具有重要的作用，所以多吃补肾阳的食物，可以达到瘦身的功效。例如，羊肉、韭菜、核桃、黑豆、猪肉，以及动物的肾脏等。
另外，也可以试试下面这款“去虚热胖茶饮”，能改善虚胖及下半身水肿（尤其是小腿）的现象。
材料：车前子，黄芪，荷叶，麻黄，山楂，陈皮，甘草。
做法：将上述药材放入400毫升水中加热后，再用慢火熬煮10分钟，去渣饮用。平时当茶喝，可消水肿。失眠者需去掉麻黄。