#运动给你一天好心情#想不想穿衣好看？为你贴身推荐世界公认改善上半身肥胖最快最有效的动作
想不想穿衣好看？为你贴身推荐世界公认改善上半身肥胖最快最有效的动作，三招帮你解决穿衣不好看的问题。
来源：教您瘦到90斤的微博视频
编辑：沈丽萍
值班主任：王首荣
轻松一坐，轻松瘦身！
姐妹们你们知道吗？这个动作竟然可以瘦全身！就这一个动作我每天坚持做了半个月，不仅肚子上的赘肉消失了，就连手臂大腿的肉都紧实了不少。如果你也想减肥塑身但是不知道怎么做，那么这条视频一定要看完！
这就是我一直在做的形体操，它是一种结合了舞蹈、瑜伽以及普拉提的动作训练。通过这些动作练习不仅可以改善不良体态，像驼背、含胸、圆肩这些问题都能得到很好的纠正，还能锻炼到平时很少用到的小肌肉群，让身体线条变得更加紧致有型。
这套动作一共是12组，每一个动作都是精心挑选出来的，难度不大很适合在家跟着练，而且每个动作后面都有详细的分解教程，就算是新手小白也能轻松学会。下面我就把这套动作分享给大家，记得点赞收藏起来方便随时观看。另外在做之前先垫点小毛巾保护好膝盖关节。
·第一组：山式站立，两脚分开与肩同宽，双手打开至两侧掌心向下，吸气时上半身前倾，呼气时双手向上伸直摸高，然后收回再重复做五次。
·第二组：双脚分开与肩同宽，左腿向后屈膝右腿向后伸直，双手放在臀部后侧，吸气时背部挺直，腹部收紧，呼气时双手用力双腿绷直保持30秒，换另一侧重复练习。
·第三组：跪姿双膝并拢双手撑地呈俯卧撑姿势，一条腿向后抬起吸气时背部收紧，呼气时抬起的一条腿向外侧摆动，然后再收回左右各做三次每侧重复5次。
·第九组：四肢着地双手支撑在肩膀正下方，左腿向后抬起同时右手肘弯曲向前碰触右脚，注意不要弓背保持30秒换另一侧重复练习。
·最后一组：站姿双脚分开与肩同宽，双手打开至两侧吸气时背部收紧，头部抬起看向天花板，呼气时双手向两侧展开，同时头部下沉看向地面重复做10次。
好了今天的分享就到这里啦，喜欢的姐妹赶紧去试试吧！关注我一起变美！
#运动给你一天好心情#下半身肥胖的宝妈必练
下半身肥胖的宝妈必练，消除大腿根部多余肉肉，走路不再磨腿，坚持锻炼，秒变大长腿。
来源： 陪你keep到底的微博视频
编辑：沈丽萍
值班主任：王首荣