身体变胖后，肝脏也会「胖」
科普【身体变胖后，肝脏也会「胖」】肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪、维生素代谢的重要场所，正常食物中的脂肪经肠胃吸收后进入血液，之后有3条去路，一是分解成肌肉活动的能源，二是储存在脂肪组织作为潜在能源，三是转运到肝脏进行处理，转变为易被人体吸收的营养物质。如果每餐大鱼大肉，高脂、高糖饮食，流入肝脏的脂肪变多，就会在肝脏内堆积，使得肝脏“变胖”，当脂类物质超过肝脏重量的5%，或者组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就会发展成脂肪肝。一旦得了脂肪肝，不仅肝脏会变得“油腻”，还会威胁健康，并发肝硬化，肝癌等。
来源： 广东12320
肥胖也会伤肝！记住3个护肝秘诀，坚持做下去，身体才会好
肥胖是个小问题？不！肥胖会伤肝！
肥胖催生脂肪肝
脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
脂肪肝可分为两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
在非酒精性脂肪肝中，肥胖、营养过剩是重要诱因。
有调查显示，60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病风险！
尤其是苹果型身材的人，腰腹部和内脏器官脂肪堆积较多，患脂肪肝的风险更大！
这是因为，当脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，剩余脂肪沉积在肝细胞内，就会形成肥胖性脂肪肝。
肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，所以越胖越容易发生脂肪肝。
脂肪肝有什么症状？
在早期，轻度脂肪肝没有特异性表现，但是如果发展到一定的阶段，就会导致脂肪性肝炎，这时候就会出现一些肝功能指标的变化，比如转氨酶升高；继续发展甚至会发展为肝硬化。
脂肪肝对身体有3种危害
脂肪肝不是一种独立的疾病，它常伴随其他代谢异常，如——
01诱发心脑血管疾病
脂肪肝会造成脂肪代谢不完全，过多的脂肪（甘油三酯）留在血液中，会导致高血脂。
另外，由于油脂堵塞，血管腔道会越来越窄，还容易导致心肌供血不足，脑供氧不足，从而引发心脏病、脑中风等，后果非常严重。
02降低人体免疫
脂肪肝患者常伴有肝脾肿大。
脾脏是人体重要的免疫器官，脾脏肿大会造成脾功能亢进，会抑制细胞免疫功能，所以脂肪肝患者通常抵抗力会降低，感染风险更高。
03进一步增加肥胖风险
肝脏代谢出现问题，人们吃进去的脂肪、糖类和蛋白质就不能被有效利用，更易转化为脂肪堆积起来，这样就导致了肥胖。
肥胖性脂肪肝如何逆转
一般药物治疗很难从根本上改善脂肪肝。
尤其是对于肥胖所引起的脂肪肝来说，只有改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等才是治疗的最佳手段。
一般来说，得了脂肪肝我们首先要做的是到专病门诊进行综合评估，制定符合自身需求的康复方案。
总地来说，要遵守以下几个原则：
01控制热量，多吃果蔬
对于脂肪肝患者能量供给不宜过高，平时要保证低糖、低脂饮食，做到平衡膳食、增加膳食纤维。
可多吃谷物、杂粮、粗粮，少吃精米面。
选择健康的烹饪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果。
同时也要保证鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入，不然也会影响脂肪的代谢。
02坚持中等强度运动
“运动疗法”可有效降低体脂含量、改善胰岛素抵抗，还可以降低肝酶水平、减少肝脏脂肪变性等，是治疗非酒精性脂肪肝安全、经济、有效的方法。
建议运动量要保持在每天30分钟以上，每周坚持3~5次。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高时不要超过“200-年龄”。
03合理减重
保持合理的体重有助于逆转脂肪肝，对于超重和肥胖患者来说，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%~10%。
不过，减重并不能用节食这种过激的方式去快速完成，否则同样会对肝肾造成较大伤害。
（养生中国）
全国爱肝日丨肝“胖”了不容小视 运动比饮食更关键
今天（18日）是“全国爱肝日”，和肝脏相关的疾病，现在大家最常见的就是体检查出了脂肪肝，临床数据显示也确实如此，近年来我国脂肪肝发病率逐年升高，根据最新的估算，我国成人脂肪肝患病率达到20%～30%，也就是说，几乎平均每3个人中就有1人患有脂肪肝。肝脏“胖”了，不是简单的减肥就能解决，不加以重视的话，同样会导致更严重的问题。
浙江湖州的刘女士半年前体检发现有脂肪肝，因为没什么不舒服的感觉也一直没当回事。但最近她出现了不舒服的症状，就赶紧到医院来就诊。
患者 刘女士：当时我本人也觉得挺意外的，因为本身自己也不是很胖，我最近一两个月来觉得吃了东西以后肚子有点胀气，然后胃口也没有之前好。
浙江省湖州市第三人民医院消化内科主任医师 李雷：脂肪肝患病的一个趋势偏向于年轻化。长期大量的饮酒啊，还有就是说吃一些高糖、高脂肪的一些食物，比如说这种油炸的。跟一些疾病也相关的，比如说糖尿病、高血压，还有一些高脂血症，都有一定的相关性。
脂肪肝根据病因可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝是大量饮酒引起的，我们通常所说的脂肪肝就是指非酒精性的单纯脂肪肝。哪些人群是脂肪肝的高风险人群呢？国家卫生健康委发布的数据显示，超过一半的肥胖患者患有脂肪肝。
此外2型糖尿病患者也是发生脂肪肝的高风险人群。2型糖尿病合并脂肪肝的患者中，严重的肝脏纤维化的比例更高。
专家介绍，对于中国人来说，在引起脂肪肝的原因中，不运动可能比不控制饮食危害更大。
北京大学第一医院感染疾病科主任 王贵强：不太运动这一点可能是脂肪肝导致疾病进展危害更重的一个非常重要的因素。因为我们说运动可以增加胰岛素的敏感性，降低脂肪肝导致的一系列危害，包括糖尿病的发生、心脑血管疾病的发生，当然脂肪肝导致肝炎，疾病就开始进展了。单纯脂肪肝是稳定的，那么出现脂肪性肝炎就开始进展，可能有肝硬化，甚至肿瘤的问题。
脂肪肝没有特异表现 超重人群要重视体检
肝脏的修复再生能力非常强大，而且它没有痛感神经，因此，一般的轻中度脂肪肝，患者都没有什么感觉，可能仅仅是在常规体检中发现肝脏肿大，或转氨酶轻度升高等，这种隐匿的进展导致很多病人发现时已经是肝硬化甚至肝癌了，因此专家提醒大家，超重的人群一定要重视体检。
北京大学第一医院感染疾病科主任 王贵强：超重人群一定要做肝生化的检查，做个B超，还有现在我们有评价肝纤维化程度的、脂肪肝程度的肝弹性检测等等，通过这些检测就很容易发现是否有引发脂肪肝，是不是有脂肪肝炎，有没有肝纤维化，有没有肝硬化，是容易被发现的，关键得重视要去体检。
轻度脂肪肝通常不需要治疗，主要通过积极减重和改善饮食就可以逆转。平时生活中注意形成良好的生活习惯，主要包括“运动”“饮食”“药物”三个方面：包括限制每日总热量摄入，避免高油、高糖、高盐、高热量的食物；尽量避免久坐久卧，适当增加有氧运动；合理谨慎使用药物，避免药物性肝损伤等。但如果肝脏已经发生了炎症甚至出现纤维化，单纯通过改变生活方式，就很难恢复健康了，需要进行进一步诊断和治疗。
（央视新闻客户端）