减肥也能吃麦当劳，营养师分享：这样吃不怕胖
大家好，我是浅方营养师，工作八年，每天都和各种“吃货”小伙伴打交道，帮助他们健康饮食、减肥塑形。有个客户小婷（化名）特别典型，她是个麦当劳迷，周末点一份大薯配巨无霸可乐，是她快乐的来源，但体重却一直居高不下。
今天，我就和小伙伴们聊聊，减肥过程中怎么吃麦当劳才不怕胖。吃好吃对，不委屈自己，也不用和美味说拜拜。
很多小伙伴觉得减肥和快餐绝对是两条平行线，麦当劳、肯德基这些汉堡薯条的“老窝”，不碰才是正确的。其实，这是一种误解。
一项发表于《Public Health Nutrition》（公共健康营养学）期刊的国外研究显示，快餐本身并不是肥胖的直接原因，而是过量、频繁、不合理搭配造成的。研究发现，在总热量控制得当的情况下，适量吃快餐对体重管理影响不大。
优先选择高蛋白的主食
减肥吃麦当劳，主食的选择很关键。汉堡还是要点，但可以换成相对“轻负担”的种类，比如麦香鸡、板烧鸡腿堡或者鸡肉卷。这些比双层芝士汉堡、巨无霸这样的“高热量选手”更适合减脂期。
像小婷以前最爱点巨无霸，但热量实在太高。我建议她换成板烧鸡腿堡，再搭配一个玉米杯，这样既满足了她的汉堡“执念”，也控制住了整体热量。
多选低热量的配餐
麦当劳的配餐也是“重灾区”，但其实有很多聪明的选择。比如，经典的薯条可以用玉米杯、蔬菜沙拉或者苹果片代替。不仅热量更低，还能增加一些膳食纤维的摄入。
饮品尽量选择无糖的
点餐时的饮品很多人容易忽略。常规的可乐、奶茶含糖量很高。想要减肥的你，可以选择无糖饮料，比如黑咖啡、无糖茶，或者干脆只点矿泉水。
很多人一听减肥就紧张，觉得好像必须把自己隔绝在朋友聚会之外。实际上，掌握了一些点餐的小技巧，你完全可以放松心情，享受美味。
比如，有时小婷和朋友聚餐，一桌人都在吃炸鸡汉堡，她也不会慌。按照之前学到的方法，她会点个麦辣鸡翅、玉米杯，再搭配一瓶无糖茶，吃得很满足。朋友们打趣她“真会吃”，她倒乐在其中：“这可是我的营养师教的！”
很多小伙伴总问我：“营养师，是不是只有清水煮菜才配减肥？”我总是坚定地告诉他们：绝对不是。关键是学会和食物做朋友，而不是把它们当敌人。
像小婷，在学会科学点餐后，不仅体重开始慢慢下降，整个人也更自信了。她说：“原来减肥可以这么轻松，甚至吃汉堡都不觉得愧疚了。”
29岁的女孩，体重超过700斤，医生断言她活不过30岁
女孩艰难的从床上坐起来，此时的她体重已经接近半吨。她18岁就被诊断为超级病态肥胖，因过度肥胖，医生曾断言她活不过30岁。
瑞纳住在美国的塔克斯州，29岁的她有两个女儿。从记事起她就开始超重，也开始变得不自信。慢慢地，她学会通过进食缓解焦虑，她会经常在衣橱里藏食物，同时拒绝别人知道她的体重。她没办法用一般的体重秤，要想称重，她只能去废物站。尽管体重超标，不过早些时候的她还可以自由行走。然而生命却总在跟她开玩笑，26岁时，她被一个酒驾司机撞到，从那以后就再也无法下床。
无聊的生活，食物就成了瑞纳打发时间最好的帮手，她有专门的护理和厨师，每天都会把食物送到她面前。加上她又不挑食，喜欢吃各种各样的东西，零食，牛排，巧克力曲奇饼干她统统都爱。她甚至能一次性吃掉麦当劳的8份套餐，而且除非她吃到胃疼否则不会停止。所以她的体重也开始疯狂飙升。终于，她的体重再一次超过了体重秤极限，她也成为了世界上最重的女人。按照医生的说法，如果她不通过手术减肥，那她将活不过30岁。然而，由于过于肥胖，手术的风险也非常高。不手术会死，手术可能也会，瑞纳面临着一个艰难的抉择。
对瑞纳来说，多年来体重问题一直困扰着她。尽管她一直都不乏追求者，但她却常因自己的身体而选择逃避。而且由于身体原因，她早已无法照顾自己的女儿。她是超级病态肥胖，这是一种病，而且治愈率极低。通过胃旁路手术，她的胃可以被缩小，从而达到减重的目的。为了能再次照顾两个心爱的女儿，同时也为了重获新生，瑞纳决定进行手术。
然而，她打遍了全国各地的求助电话，找了12家医院，却都被拒绝了。无奈之下，她只能在网上直播求助。终于，有家医院接受了她，这是一家专门治疗超级病态肥胖者的医院。主治医师已经成功完成超1000台胃旁路手术。不过对于瑞纳这样体重的患者，他还是头一次遇到。
经过4年的宅家生活，瑞纳终于要出门了。然而现在的体重早已不允许她独立行走。她根本不能自主移动半步。于是她拨通了119，一群消防人员来到她家，准备帮瑞纳出门。
躺在单独定制的担架上，瑞纳的肉几乎要把整个担架都铺满。现在的她体重已经有七百多斤，单从体型上看，她都称得上是庞然大物。8个男士分别站在担架的不同位置，大家齐心协力，想把瑞纳抬出门。但是由于她体型太宽，出门时大家都显得格外吃力。在众人的共同努力下，瑞纳终于被抬上了急救车的坡道。因为不想被太多人看到，她还特地选了晚上出门。
这一次，瑞纳终于要勇敢的迎接挑战了。过去四年来，由于肥胖原因，她已经错过了见证女儿们成长的机会。她没办法参加女儿的演出，也经常因为无法跟女儿亲密接触感到遗憾。看着女儿们一天天长大，身为妈妈的却无法参与，每次想到这，瑞纳都觉得很惭愧。女儿们也希望能看到妈妈再次站起来，所以这次手术，对大家来说，都很重要。
为了更好的进行手术，医生为瑞纳做了一系列检测。通过检测，医生发现她的脂肪指数已经达到113，通常情况下，指数超过23.9就属于超重，这无疑是医生见过脂肪指数最大的患者。
手术前，为了确保手术能更加顺利的进行，各个医生都对她进行了沟通，包括手术的风险，术后的饮食。为了激励其他超级病态肥胖的患者，瑞纳在手术前还接受了采访。躺在病床上，她告诉大家要对未来充满希望。因为对她来说，这次手术与其说是为了自己，倒不如说是为了两个女儿。受到妈妈遗传基因的影响，两个女儿现在已经开始发胖，她们的生活也渐渐受到影响。
躺在由两张床拼成的大床上，瑞纳终于被众人推进了手术室。由于担心病人的体重会把床压垮，医生还在床上固定了树脂玻璃，同时捆上胶带以便更好的支撑。手术操作起来很困难，同时也伴随着产生各种并发症的风险。医生在瑞纳的腹部上扎了5个小孔，以方便镜头和手术器具的植入。厚重的脂肪阻碍了医生的视线，导致医生不得不使用特殊设备和工具。
尽管因为瑞纳庞大的体积和厚重的腹壁，医生一度很难找到手术点，不过在经过5小时的艰苦战斗后，手术终于顺利结束。瑞纳终于完成了第一步挑战，不过迎接她的还有接下来的更加重要的术后恢复。
术后前两天，瑞纳所有重要的指标都显示良好。媒体还对她进行了跟踪报道，到第四天，瑞纳已经明显轻了很多。正当所有人都在和瑞纳一起畅想光明的未来时，意想不到的事情却发生了。一天半夜，瑞纳突然感到胸口疼痛，紧接着呼吸开始加速，不一会儿她的心脏就停止了跳动，她的生命也就此终结。
瑞纳是勇敢的，她用她自己的生命，激励了无数像她一样的人做出改变。虽然结果还是失败了，但她却为无数的人点燃了希望。如果医院能够更早地接受为她治疗，她的人生应该还会有更多的可能。
据统计，全球有近三成人口超重，在过去十年，做减重手术的人也是直线上升。由于基因和性格问题，肥胖逐渐吞噬了他们。越来越多的人因此面临着生命问题。肥胖不该被嘲笑，更多的应该是面对问题，解决问题。患者应该被认真对待，医院也更该尽到自己的责任。愿我们都能享受自由的人生。
亲爱的朋友们，你们怎么看呢？欢迎在评论区发表你的看法。这里是生活自来笔，我们下期再见。
为了给宝宝攒玩具，我在麦当劳吃胖了10斤
这个世界上有一种餐，叫麦当劳开心乐园餐。
还有一种可怕的执念，逢麦当劳新款玩具必收藏。
无论是给孩子买，还是找借口给自己买，相信这种爸爸妈妈肯定不少。
今天，我们就带着大家一起看看这些年麦当劳出过的各式玩具。
全明星形象代言人
首先要给大家介绍的是麦当劳的四大门面担当，也是麦当劳的形象代言人——在欧美地位仅次于圣诞老人的麦当劳叔叔、快乐传染源的紫色奶昔大哥、喜欢搞怪的汉堡叔叔以及可爱的大鸟姐姐小飞飞。
吃了这么多年的麦当劳，可别只认识麦当劳叔叔呀。
Q萌HELLO KITTY
记忆中麦当劳最常合作的玩具，应该就是萌萌的Hello Kitty了。每隔几年，麦当劳就会推出Hello Kitty系列套装，除了吸引小朋友，更是让一大波Hello Kitty发烧友开启了“集齐一套召唤神龙”的收藏计划。
2011年，麦当劳以“四大门面担当”为原型，推出了限量版“Hello Kitty”版形象代言人，非常的少女心，当妈了也一样心动！
2014年新加坡麦当劳推出“Hello Kitty”40年纪念版。
2017年年初又推出了Hello Kitty折叠梳，多了实用性，可以帮助小宝贝们打造各种发型。
@McDonald's
光是一个Hello Kitty就能搜罗出好多玩具，不同国家不同款式，厉害了。
经典樱桃小丸子
作为80、90一代的童年记忆，樱桃小丸子的人气也丝毫不逊于Hello Kitty，略有喜感的丸子头、令人哭笑不得的人生哲学都让大家对这个“齐刘海儿”姑娘有着深刻印象。
2015年，是麦当劳入驻中国的第25年，为了好好庆祝一番，麦当劳找来的是同样 25 周年纪念的樱桃小丸子，创造了备受追捧的招财猫玩具，又掀起了一波收藏浪潮。
人气天王小黄人
前方“高能黄色预警”，没错，大明星小黄人！自2010年《Despicabel Me》上映，小黄人摇身一变成为世界最红的卡通形象之一。 2015年暑假，小黄人席卷了整个麦当劳，多款玩具上线。
一堆小黄人，蠢萌蠢萌的~
日式吉祥物船小梨
船小梨Funassyi可能大家并不熟悉，但在日本它可是与熊本熊一样出名的！作为一个可爱的日本吉祥物，它非正式地代表着千叶县的船桥市。
它曾在“2013当地卡通人物总选举”摘得桂冠，但在其他的吉祥物选举上以“想让其他吉祥物也能受到关注”的帅气理由放弃参选资格。
是不是谜一样的存在？就是喜欢这样高冷的！
当麦当劳在日本发行了Funassyi乐园套餐后，大大吸引了职业女性的关注，一时间成为办公室里最常见的摆件。
还有这些玩具形象哦
此外，还有太多经典又爆款的玩具，原来麦当劳才是世界上最大的玩具工厂！虽不能一一跟大家细聊，但走马观花地说说还是可以的。
2014年的多啦A梦系列，据说刚上市就在日本遭到了疯抢。
同年的加菲猫套装小玩偶。
2015年的爆款非常多，卖的最好是小黄人、小丸子，还有一个就是小羊肖恩。
作为一部在英国家喻户晓的动画片，《小羊肖恩》虽然是一部没有任何台词的哑剧，但凭借有趣的故事情节和小羊肖恩喜感的表情，赢得大票小朋友的喜爱。所以玩具卖的好，也在情理之中。
2016年的超级马里奥，前来购买的男孩子（包括男人）不要太多！仿佛那些年在游戏里踩过的坑，都要从玩具中补回来。
今年的火爆新款
2017年，麦当劳依然创意无限，从经典的动画片、动漫以及大电影中获取灵感，再次推出很多“王牌”玩具，卡通还是那个卡通，但风格却变化无穷。
海贼王虽然推过多次，但每一次粉丝都愿意为它买单。表情不一样，动作不一样，材料不一样，所以出一款买一款，没毛病。
治愈系代表——三丽鸥家族的美乐蒂，一直低调践行着“我不在江湖，但江湖处处有我的传说”真谛，虽然不像其他玩具那么火，但也从未过时。
双子星牙刷架，绝对让宝宝爱上刷牙！
风靡了整个欧美圈的甜美系代表——小马宝莉。
有关它的大电影已经在欧美上映了，不知道何时我们也能看到呢？
蝙蝠侠、神奇女侠、飞行超人，超级女英雄与正义者联盟玩具系列，满足宝贝们的英雄梦。
不过，女超人看起来有一丢丢想发笑，哈哈。
@McDonald's
玩具不简单，盒子也不简单
乐园套餐的盒子，别丢！收集起来，也超棒。（就是不知道家里会不会都是麦当劳的味道）
这精致的包装，你舍得扔？我可不舍得。
日本哆啦A梦的盒子，萌萌哒。
泰国的盒子设计很精巧，可以通过拉动盒子上方的带子变化人物的表情，这细节处的设计也是没谁了。
最后再给大家看看不同主题风格的包装，分分钟都是开盒寻宝的节奏。
眼瘾就过到这里吧，我怕你们再看的话，现在就要带孩子出门去麦当劳买玩具了。
对了，要提醒大家的是，玩具虽好，可不要为了收集而吃到肚皮圆滚滚哦。适当的，才是最好的。
（声明：本文与麦当劳无直接利益关系）