你以为“没气质”的原因是肥胖？圆扁身型才是关键，快看你是吗？
当今社会，有许多女孩为了拥有更好看的外形，拼命减肥，哪怕瘦到骨瘦如柴，还是会看着镜子里的自己，觉得哪里还不够完美。
其实不是体重的高低影响着一个人的外观，而是身材的厚薄，这里有两个词叫做圆身和扁身，它们是主要的两种身形类型。
圆身 VS 扁身。想要判断自己是哪一种身型，只需要通过正侧面比对就能快速得出结论。
如果从正面看到自己比较宽，从侧面看到自己比较厚，那么你就是圆身。
反之，从正面看到自己比较薄，从侧面看到自己很平，那么你就是扁身。
圆身的特点:
1. 正侧面差异大:圆身女性正面显得比较宽，但侧面显得比较厚，站在旁边有时候甚至会让人怀疑你的体重。
2. 背部和手臂脂肪多:这种情况是非常普遍的，尤其是对于胸部丰满的女性来说，后背与上臂部位多余的脂肪是比较难甩掉的，因此显得背部和手臂比较粗壮。
3. 骨架小但胸部丰满:圆身女性通常骨架不是很大，甚至有的小骨架女性体重在150斤以上，但易发胖的同时，会因激素分泌的原因让胸部显得比较丰满。
以上便是圆身女性常见的一些特征，通过这些特征，你也许能意识到，周围有不少人其实更为“圆身”，而且人家照样衣着光鲜体态优雅，因此你要明白，塑造良好的气质，不单单依靠瘦和高，而是需要懂得扬长避短。
即便你再努力减肥，也不一定能变成扁身，所以面对这样的事实，我们要做的是认清自己，并根据自己的身材曲线进行搭配，快速成为最美丽的自己。
首先，你需要知道的是;
圆身并非变态，更不是缺点!
只要搭配得当，你照样可以拥有迷人的曲线和修长的双腿!
剪裁立体西装:剪裁立体的西装能够有效遮掩身材缺陷。
在众多西装中，选择肩部立体感较强的款式可大幅减少别人视线注视你的目光。
并且选对颜色更是事半功倍!
像藕粉色或者其他柔和色系的颜色，可以很好地避免吸引过多目光，从而避免让人们太过注意你的肩部结构。
裹身裙装:相比裙装，裹身裙更合适圆身女性，因为它能为你提供更立体、柔美的身体曲线，让你摆脱臃肿感，同时又很好地遮掩了身体缺陷。
选择更加紧致的裹身款式不仅能够更好地展现你的曲线，同时，对于胳膊肥大的姐妹来说，能将你的身体线条展现得更加优雅和迷人。
性感裹身连衣裙介绍:性感裹身连衣裙无疑是圆身女性的一大福音，通过精良剪裁和柔美面料，这款连衣裙可以使你的身体线条看起来动人且优雅。
选择更贴合皮肤色调或喜爱的色彩，既能够突显肤色，又可以根据个人喜好增添亮点，搭配高跟鞋后更加衬托出你的优雅气质，让你时刻散发迷人魅力。
结合性感裹身连衣裙与干练西装搭配:
性感裹身连衣裙可以用作圆盘女性场合聚会的完美选择，而结合西装更适合重要职场场合，两者搭配更能提升你的气质与自信。
通过这些穿搭建议，自信、气质、优雅和迷人都触手可得!
颜色搭配:通过搭配不同颜色，可以进一步提升视觉效果。
如选择浅色与深色叠穿，能制造层次感并遮掩不完美曲线。
特别是深颜色更具吸引注意力效果。
善用图案:图案设计也能影响视觉效果。
竖条纹图案能够拉伸身体视觉效果，使你看起来更加修长。
因此选择竖条纹设计衣物，可以轻松改变整体外观。
增加肌肉线条感:圆身女性通过运动塑造体型，增加肌肉线条感更能提升吸引力。
力量训练、普拉提或瑜伽等锻炼方法都可以帮助你建立肌肉，提高基础代谢率并减脂塑形。
合理使用配饰:适当的配饰可以打破视觉单调，并提升整体外观。
例如，腰带或长项链可以有效拉长身材比例，使整体显得更加修长和优雅。
选择轻薄面料:在夏季，选择轻薄透气的面料来提升舒适感的同时，也能增加时尚感。
例如透气亚麻、轻薄棉质等面料都适合夏季穿着。
你以为“没气质”的原因是肥胖？圆扁身型才是关键，快看你是吗？
现如今的女孩们都开始拼命减肥了，可能主要的目的就是为了穿上衣服好看一些吧，但是有的女孩子会发现，其实自己的体重已经非常低了，可是看起来还是非常胖，这就是因为身形的原因。
身型的厚薄会很大程度上影响我们的身材，其实很多人都是圆身或者是扁身，这两种不同的身材都是天生的问题，而圆身穿不对容易显臃肿，扁身穿不对也十分容易给人一种非常粗犷的感觉。所以不要把自己的没气质归结于肥胖，也许你只是因为天生属于圆身而已。
所谓的圆身特点十分明显，那就是正面看过去还好，可是侧面简直就是大妈，看起来瞬间胖十斤，有没有直击你的内心！
如果要概括一下的话，我们可以分为下面的几个特点，那就是① 身材的正面和侧面看起来差不多。② 手臂以及背部的脂肪堆积比较多，看起来虎背熊腰③ 骨架小，但是胸部丰满，看起来很有肉感。④ 上半身比下半身更胖一些，而且脂肪容易堆积在腹部。
如果要举例子的话，其实娱乐圈很多女明星都是这个身材，例如所谓的蒋欣、范冰冰、李湘等等都是这一种身材特点，所以也就是标准的圆身，而且他们其实并不胖，可是在大家的眼中就略微微胖了，再加上和其它骨感的女明星进行对比，就十分容易导致视觉上看起来胖十斤的样子！
1、显身材的服饰
我们日常搭配的话主要还是需要扬长避短，所以搭配的时候需要明白你自己的身材优缺点，作为一个标准的圆身，我们大多数都是前凸后翘的身材，可是缺点就是侧面看起来非常臃肿。所以对于微胖身材的姐妹来说，适合稍微显身材的服饰。
2、剪裁立体的西装
所谓的圆身缺点其实就是上半身的问题，如果要解决这个问题的话，最好的办法就是直接去尝试一些剪裁立体的单品来修饰身材。
例如我们可以试一试西装，西装的剪裁绝对是非常好的，能够有效的修饰你的身材，并且可以遮肉显瘦。例如蒋欣搭配西装套装的造型就十分显瘦，瞬间看起来年轻了很多，摆脱了大妈感！
3、裹身裙装
其实所谓的裹身裙也就是为了凸显出你的性感气质，如果你不喜欢太沉闷的搭配方式，选择较为修身的裙装还是不错的。
而且可以将你的胸腰臀部曲线全部展现出来，给人的感觉更加性感，同时还能够提升你的气质，想不好看都非常难呢。再加上大多数圆身都有一些大腿赘肉，尝试裹身裙只会将你的整个人的注意力转移到其它地方，不会抓着你的缺点不放。
1、性感裹身连衣裙
前面给大家说了，其实圆身并不是一种不好的身材，只是可能相比其它的身材来说更容易显胖，除非你真的瘦骨嶙峋，那么一般还是会给人一种肉感。
所以我们搭配的时候需要注意将自己的身材优势散发出来，选择性感的裹身连衣裙是不错的方式。下面的这一种紫色裹身裙搭配在倪妮的身上就十分性感妩媚。
其次，裹身连衣裙的优势就在于可以将你凹凸有致的身材展现出来，尤其是日常搭配，更是可以借鉴这类基础的裹身裙凹造型，出席活动的话，相比所谓的平板身材更加吸睛，而且这一种身材也是男人很喜欢的身材类型呢。
2、干练的西装搭配
干练的西装和裹身裙的风格完全就是两个极端，但是圆身的女孩子完全可以驾驭。所谓的西装搭配起来能够尽显时尚摩登的气质，同时剪裁立体挺阔，拜拜肉或者是副乳的问题都可以得到遮挡。同时大家可以根据自己的风格选择时尚的款式。
如果你不喜欢太中性化的风格，可以搭配腰带，和西装的搭配就能够恰到好处了，同时还可以通过这一种基础的单品搭配提升你的时尚感，并且凸显出小蛮腰，如果气质很好的话，还可以试一试搭配西装结合高跟鞋，更加率性。
最后给大家总结一下的话，其实所谓的圆身就是正面苗条，但是侧面微胖的身材，圆身的穿衣重点就在于凸显出你的腰臀比，并且将你的性感气质诠释出来，当然也要注意遮挡赘肉，从而达到提升气质的目的。
背部肥厚是怎么回事？想要有气质美背并不难，跟着本教程学起来
俗话说得好，好看的皮囊千篇一律，出众的气质万里挑一，女性朋友们想要穿衣好看，想要变得有魅力，就一定要拥有良好的气质。但是，我们应该如何练出良好的气质呢？想要拥有气质，要知道虎背熊腰是气质的第一杀手，要想拥有出众的气质，挺直的后背很重要。
很多人的背部脂肪比较厚实，整个人显得虎背熊腰的，这是怎么回事？实际上，后背过于肥胖，可能是由于病理原因（水牛背等）导致的。
除此之外，还有3种主要的原因：
一是先天后背皮下脂肪过厚；二是由于后天的肥胖造成的；三是因为不良的生活习惯导致的。
比如说是久坐，就容易造成脂肪在上半身进行堆积。背部肥厚的原因可能是多种多样的，但是面对脂肪性的“厚背”，我们完全可以通过后天的锻炼解决这个问题。
我们应该如何练出美背呢？想要让背部变得挺拔、有气质，我们需要通过运动来进行锻炼，接下来，让我们了解下这4种有关背部的锻炼方式。
第1种：坐姿体前屈
我们可通过坐姿体前屈帮助自己锻炼美背。我们需要采取坐姿，伸直手臂、用力延伸上半身，尽量使自己的上肢与下肢重叠，用力去触碰我们的前脚掌，让后背得到有效的锻炼。建议：一次进行3到4组，一组进行15到20个。
第2种：站立触足
我们可通过站立触足帮助自己锻炼美背。我们需要采取站立的起始姿势，弯腰触摸足部，尽量帮助后背得到有效的锻炼，注意：绷紧后背，起身的时候慢一点。建议：一次进行4到5组，一组进行15到20个。
第3种：桥式
我们可通过桥式帮助自己锻炼后背，让我们的后背的脂肪得到有效清理。我们在进行臀桥的时候，需要采取躺姿，双手臂放于身体两侧，后背的上部分和双脚共同支撑起身体，整个身体形成一条直线，这个动作可以帮助我们的身体得到锻炼，尤其是背部。建议：一次进行5组，一组20个。
第4种：靠墙站
靠墙站对于我们的身体具有良好的锻炼，可以延伸舒展我们的肩部和背部，让我们的体态更加端庄。我们在进行靠墙站的时候，需要以肩部、背部、腰部、臀部、手臂皆靠近墙壁。在进行靠墙站的时候，我们需要选择维持这个动作，一次进行10分钟以上。长期进行这个动作，我们会发现自己的身体舒展开了、体重数字降低了、身体变得挺拔了、气质变好了。
第5种：半蹲靠墙站
半蹲靠墙站对于我们的背部具有良好的锻炼作用。这个动作是普通靠墙站的进阶版，对于全身都可以起到良好的锻炼作用。我们在进行半蹲靠墙站的时候，需要绷紧身体，背部、肩部、手臂完全贴住墙壁，臀部夹紧、大腿与地面形成平行。
第6种：屈膝仰卧起
屈膝仰卧起可以帮助我们得到良好的形体，这个动作可以延伸的我们腰部、舒展我们的背部，我们可以通过这个动作得到良好的锻炼。我们需以躺姿进行，屈膝让膝部顶至胸口。推荐：一次进行4到6组，一组进行20个。
看到了这里，我们对于消除背部脂肪、锻炼美背的方式已经有了一定的了解啦。如果你想要消除背部的脂肪，让我们提升气质，还得注意生活习惯。
想要拥有美背，仅仅凭借运动是不行的，我们需要养成日常生活中的某些习惯，才能保持体态的良好。
第1种：避免久坐
随着我们生活的现代化，我们需要坐着的时间越来越多了。但是这是一个坏习惯，我们在生活中需要避免久坐，因为久坐可以让我们的身体堆积脂肪，从而预防我们的脂肪在背部堆积，让我们的后背显得肥厚。我们要时不时地起身进行适当的运动，避免养成久坐的坏习惯。
第2种：避免弯腰驼背
我们在生活中需要避免弯腰驼背，从而预防我们的脊柱失去弹性，失去挺直。要炸掉虎背熊腰可是形体的第一大杀手，经常弯腰驼背也容易造成脂肪在背部的堆积，造成背部的肥胖和肥厚。
看到了这里，我们对于修炼美背的知识已经有了一定的了解。如果你想要拥有线条优美的后背，就一定要记住本文所介绍的教程，开始自己的提升气质之旅。