女性总是脱发严重，脸部出油还长痘！当心是多囊卵巢综合征
人体脱发通常是一种正常的生理现象，也属于人体新陈代谢的征象。但是脱发可分为生理性脱发与病理性脱发，如果一天脱发数量超过100根，并且这种情况持续了一段时间，就应该警惕身体是否存在某些疾病。
当今社会中，年纪轻轻就脱发的女性越来越多，这种情况一般与遗传、药物、免疫异常、精神压力大、内分泌失调等因素有关，如果年轻女性除脱发外还存在月经失调、肥胖、体毛较多、痤疮、不孕等症状，则应该警惕多囊卵巢综合征。
多囊卵巢综合征是育龄期妇女常见的生殖内分泌代谢性疾病，主要的表现特征是雄激素过高、持续无排卵、卵巢多囊，其确切病因至今尚未清楚，大多数认为与遗传、环境等因素有关。
多囊卵巢综合征可引起身体内的雄激素过高，所以容易发生高雄激素血症，易使皮脂分泌增加，导致患者头部、面部、背部、胸部等位置油脂过多，当头部的皮肤毛孔被油脂堵塞后，头发的营养吸收就会受阻，脱发不可避免。
多囊卵巢引起的女性脱发主要发生在头顶部，向前可延伸到前头部，向后可延伸到后头部，头顶毛发稀疏、易脱落，通常不侵犯发际线，也不会引起光头。
中医妇科段晓芳专家提醒：女性多囊卵巢综合征对身体的影响较大，除了会引发身体多毛、脱发、痤疮、变得肥胖等情况外，还会导致不孕不育、阻塞性睡眠呼吸暂停、情感障碍等，严重者远期还可出现子宫内膜癌、糖尿病、心血管疾病等，建议提高警惕，及时接受治疗，可以通过中医坚持调理，雄激素下降，高雄激素性的脱发就会得到缓解，脱发减少，同时也会有新的头发长出来，保持一个平衡的关系。
除了秃头长痘，睡不好的人还容易变胖！
睡眠对人类来说真的非常重要，晚上没睡好，第二天就会变成这样：
但是据统计，近1年来有47.8%的城市居民每天睡眠时长不足7小时，其中年轻人是熬夜的主力军。
年轻人喜欢熬夜的原因有很多，白天学习或工作占用了大部分时间，晚上回去就舍不得睡觉，因为一觉醒来又是忙碌的一天；
又或者是短视频和游戏太“迷人”，抱着手机在被窝里不知不觉就天亮了。
然而“熬夜一时爽，天天熬夜火葬场”，熬夜对人体的危害非常大，研究表明：每天睡眠时长不足6小时的人和每天睡6-9小时的相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%，心梗风险增加20%，脱发秃头都是轻的，严重的可能会猝死。
不仅如此，天天熬夜睡不好的人还容易变胖，原因有以下四个：
01熬夜导致体内激素紊乱。睡眠正常的人群，机体会在夜间分泌肾上腺皮质激素和瘦素，它们能促进能量消耗和身体发育。但是熬夜人群的肾上腺皮质激素会升高，相对的，瘦素分泌水平反而会降低，这样就导致熬夜时容易食欲亢进。
由于是夜间，所以吃的大多是烧烤、零食这类的食物，热量高，夜里活动量又小，所以容易出现肥胖。
02熬夜导致肝脏功能紊乱。我们进入睡眠后肝脏会在夜间进行排毒，长期熬夜的话会破坏人体的生物钟，影响肝脏排出血液中的毒素，导致这些毒素在机体中堆积，从而引起肥胖。
熬夜会让新陈代谢变得不正常，新陈代谢的快慢会影响人体体内消耗热量的速度，经常熬夜的人新陈代谢能力下降，肥胖自然就接踵而至。
04长期熬夜可能会引起焦虑、抑郁等心理疾病。情绪低落的患者会更倾向于选择高糖高脂的食物，通过暴饮暴食来缓解情绪，但由于心理疾病影响，患者的活动欲望会降低，所以吃进去的高热量难以消耗，会增加肥胖的风险。
因此，为了我们的身体和颜值着想，大家平时一定要好好睡觉。一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7~8小时，儿童需要睡够9小时。
（部分图片来源于网络）
人类可不像大熊猫，大熊猫熬出黑眼圈长得圆滚滚会更受欢迎，但我们要是长期熬夜的话，不仅会有猝死风险，还可能秃头长痘变胖哦~
健身会让人秃头，长痘？不了解背后原因，歇着也救不了你的头发
当在进行健身训练的时候，无论是男性朋友还是女性朋友，体内多多少少的都会分泌一些男性荷尔蒙。
当然，分泌男性荷尔蒙有好处自然也会有一些的坏处。男性荷尔蒙分泌的好处就是能够起到燃烧体内脂肪并且促进肌肉合成的效果。
而坏处则是容易导致我们出现皮脂性痘痘，脱发等问题。
其中最常遇见的坏处就是掉头发，不过我们的体毛则是会有不同程度的增加而变得浓密起来。
当然，这对于男性朋友来说还好，但是对于女性朋友来说就不是这么一回事了。
因此，有很多女性都在担心进行健身训练会不会使得自己的体毛变得浓郁，而导致自己变得像一个男人一样。
本期，我们带着这些问题，来详细的探讨一下。
答案肯定是会的。
当我们在进行健身训练的时候，男性荷尔蒙的确会有所增加。
那么如果男性荷尔蒙分泌不足，会导致哪些问题的发生呢？男性荷尔蒙分泌过多会导致出现体毛变浓郁，而男性荷尔蒙分泌不足也是会导致一系列的问题的。
首先，当雄性激素分泌不足，则是会导致我们的肌肉量下降，而肌肉量下降则会引发我们的基础代谢的降低，基础代谢的降低继而会导致我们所消耗的卡路里减少，因此脂肪也会变得更加的难以燃烧让我们变胖，也更难减肥成功。
简单来讲，当体内的男性荷尔蒙分泌不足时，会让我们的增肌和减脂都变得更加困难
不过这些只是对体型上面的影响，对于心理方面的影响则是会导致我们变得更加消极，还会更容易患上抑郁症。
我们比较推荐的主要有这两种方式：
1. 多锻炼身体的大肌肉群。
如股四头肌，腘绳肌，臀大肌，背阔肌，胸大肌等等，因为这会比我们只练手臂肌肉分泌更多的男性荷尔蒙。
2. 多进行高强度的训练。
除了多锻炼我们身上的大肌肉群以外，经常进行高强度的健身训练，同样也能够帮助我们提升男性荷尔蒙的分泌。
如经常进行中高重量的冲击性训练，这会使我们的身体分泌更多的男性荷尔蒙，但在上重量的时候要注意自身安全。
如上面所说的坏处一样，当体内雄性激素增加后，就能够帮助我们更好的增肌，减脂，让自身的训练目标得以更快实现。让好身材更加可控，而不会遇到怎么练都不长肌肉，怎么减都减不下来脂肪的尴尬情况。
1.首先我们先来讲一个所有健身男性都最怕得到的一个称号：我变强了，也变秃了！
男性荷尔蒙分泌过多最大的一个缺点就是可能会导致秃头。
事实证明，越是男性荷尔蒙分泌过多的人就越容易出现秃头的现象。
但是，这也是有前提的，假如家族里存在这种会秃头的遗传基因，那么即使不练也可能会秃头，但练了之后则可能会秃的更快。
另外当训练中出了很多汗之后，休息完要尽快去洗澡，洗头，不然只会加剧秃头的情况。
2.有些人会容易长皮质性痘痘的情况。
有朋友就会问了，健身不是应该会让脸上皮肤更光滑吗？怎么还会长痘？
其实这也是概率事件，有些人就不会长，有些人则会长痘。
因为健身时会流很多汗，再加上很多人出汗后直接用手擦，要知道健身房的器械上可是每天转无数次手的，上面的细菌数量可想而知。这也就容易导致皮肤感染，导致自己脸上容易起痘的情况发生。
如果你已经出现长痘的迹象，再训练时最好备一条干净的毛巾，或者一次性湿巾，能避免面部痘痘激增。
其次，经常健身的人群体内睾酮分泌也会更多，而这也会增加皮脂的分泌，容易造成毛孔阻塞，引发长痘的情况。
不过这种痘痘和我们的青春痘还是有很大的区别的，如果我们能够在饮食方面多多的下一点功夫的话，也是能够进行相应的改善的。
另外在饮食上额外补充一些维生素B2，B3，B6会对长痘的朋友有所帮助，最关键的还是要注意训练时的面部卫生，及时清洁面部。
我相信这是很多健身女性最为担心的问题，因为当我们在进行健身训练时必然会产生一些的男性荷尔蒙，如果女性因此而变得体毛浓郁，声音变得低沉，相信这是很多女性都不会愿意接受的事情。
但事实上女性朋友们也无需担心，虽然在进行健身训练的时候的确会分泌一些男性荷尔蒙，但是对于女性来说，她们所分泌的更多的还是女性荷尔蒙。
所以，即使男性荷尔蒙增加了一些，也不会变的像男人一样的。
而且女性荷尔蒙并不像男性荷尔蒙那样强大，所以这个问题也就无需担心了。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。
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