中年油腻胖老爸远足跟不上孩子节奏，150天怒减84斤练成型男
美国蒙大拿州一位超重的中年男子在和妻子带着三个孩子徒步旅行时体能严重跟不上，跟不上孩子们的节奏，频频掉链子，因而决定做出改变，对自己290磅（约131.5公斤）的体重下狠手。经过5个月的健身和健康饮食，他甩掉了92磅（约41.7公斤）肥肉，不仅感觉整个人轻松精神了不少，还收获了结实健美的迷人体形。
这名男子名叫杰里米亚·皮特森（Jeremiah Peterson），2017年的一天在和妻子以及三个分别为9岁、7岁和6岁的孩子远足时，顿感体力不支，完全跟不上孩子们的节奏，总是拖大家的后腿。对自己自责不已的杰里米亚随后决定对自己290磅重的身体进行改造，从而开启了健康塑形之旅。
他在自己的网站上写道：“我当时对着镜子审视自己，想着家人，思考着我的责任，还有，再不到一年我就满40岁跨入不惑之年了。我得在生活中做一些重大改变了。”
在最近更新的一个Instagram帖子上，他详细说明了他做出改变的动机，称他对家人的爱激发了自己要控制体重，保持每天健康。“我想在工作上取得更大成绩，因为这样才能养活家人；我想养活家人，因为做一名家长是让人很满足的一件事；我想当一名出色的家长，因为我相信这是过好日子的一部分。”他说，“我们全家人都指望着我。”
理清思绪后，他就开始燃烧卡路里了。他每天锻炼两次，早晨徒步2英里（约3.22公里），下午去健身房撸铁。另外，健康的饮食也起到了很大的作用。他选择的是适合自己的生酮饮食法，即饮食配方中，脂肪比例高、碳水化合物比例低，蛋白质和其他营养元素合适。
经过150天的坚持，他由腰肥脖子粗的油腻大叔蜕变成肌肉线条匀称、有棱有角的型男。拥有如此令人羡慕的身材不仅令他的自信心大幅提升，他还在社交网络上鼓励和指导他人也走上这样的健康之路。
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中年男人有大肚腩怎么办？养成这3个好习惯可减掉大肚腩
男人到了中年以后很容易会发福，尤其是肚子会以极快的速度长起来，有时甚至会比怀孕女性的肚子还要大。面对这样的问题，许多男人都特别烦恼，开始想方设法减掉大肚子，但却往往收效甚微。
男人怎样减掉大肚子呢？
1、正确的运动
在减掉大肚子的时候，许多人都会选择仰卧起坐这项运动，因为这项运动可以有效的锻炼腹部和腰部的肌肉。但大多数人都不知道，单单只做仰卧起坐这一项运动是无法快速减掉大肚子的，想要快速减掉大肚子，在仰卧起坐之前还要做一项运动，那就是跑步或者跳绳。在做仰卧起坐之前跑步或者跳绳，可以让全身的脂肪都快速的燃烧起来，在这之后做仰卧起坐就可以把这项运动的功效发挥到极致，肚子上的脂肪也会随着其他脂肪的消失而一起消失。
2、正确的饮食
想要减掉大肚子，只依靠运动或者节食是看不到明显效果的，想要快速减掉大肚子，最好能够正确的饮食。在减肚子的这段时间内最好多吃蔬菜和水果，肉类最好要少吃，如果特别想吃肉，则可以选择脂肪含量比较低的鸡胸肉。另外在吃完饭之后不要立即躺下或者坐在那里不动，可以用自己的双手对腹部进行按摩，这样不但能够让消化系统变得更加健康，还能够让肚子更快的瘦下来。另外有一点也需要注意，如果不吃晚饭觉得特别痛苦，那么则要早一点吃晚饭，最好在6点之前就吃完。
3、经常喝茶
喝茶是一种特别好的养生手段，在喝茶的时候不但身心能够得到放松，体内的一些脏东西和垃圾，也可以更轻易的排出体外，除此之外喝茶还有减肥的功效，比如荷叶茶的减肥效果就不错。荷叶茶不但可以减少体内的脂肪含量，还可以帮助肠胃清理毒素和脏东西。另外在喝茶的时候要注意时间的把控，空腹的时候是不可以喝茶的，喝茶的时间最好安排在饭后一小时左右。在这个时间段内喝茶，不但不会对身体健康造成影响，还能够起到减肥的作用，尤其是肚子比较大的人。
以上这几种方法都可以帮助中年男人减掉大肚子，但在通过这些方法减掉大肚子的时候，一定要以健康为前提。比如在运动的时候，把控好运动量和运动的时间，不要一次运动太长的时间，因为这样会造成一些伤害，比如肌肉拉伤就是常见的一种。
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3个月瘦了20多公斤，中年男子减肥减出重度脂肪肝
医生在许先生病房查房。
“都说胖子容易得脂肪肝，我3个月减肥20公斤，怎么减出了重度脂肪肝呢？！”近日，40岁的许先生对检查结果表示非常郁闷。是啊，身边不少人通过减肥成功逆转脂肪肝，许先生怎么反而减出了重度脂肪肝呢？记者专门采访了浙江省医疗卫生领军人才、宁波市第二医院中西医结合肝科主任李红山博士。
确诊重度脂肪肝和3度肝纤维化
许先生今年3月第一次来到李红山的诊室时，身高175厘米，体重近100公斤，挺着惹眼的将军肚。就诊前，他在体检中查出中度脂肪肝，想到家族有肝癌史，非常恐慌。因此，来到医院后，他强烈要求进一步详细检查，经B超、肝穿病理等检查后确诊为中度脂肪肝，肝脏硬度值为6，肝纤维化等级为0-1级。
许先生属于典型的由肥胖导致脂肪肝，李红山主任建议其先通过生活方式调整来减重，具体包括改变饮食结构，适量运动。他也特别提醒许先生减重不要急于求成，要循序渐进，3个月后再来复查。
近日，许先生来到李红山的诊室复查，和初诊时近乎判若两人。他说自己在3个月里瘦了20多公斤。李红山形容：“当时的第一感觉就不太好。他之前是个看上去挺健康的胖子，现在瘦了，看上却不太健康。”
许先生坦言，自己这次减重是“下了狠手”，没什么技巧，纯靠饿。每天只吃少量黄瓜、西红柿、生菜，实在饿了就喝水，过程的艰辛旁人很难想象。他很期待，这次复查结果会很好，脂肪肝降级为轻度甚至彻底摘帽。
然而，检查结果令他错愕——重度脂肪肝，肝脏硬度值上升至9.9，肝纤维化等级为2-3级。李红山表示:许先生这次复查的肝功能指标比初诊时有所改善，但脂肪肝和肝纤维化的程度都升级了，这也是更为重要的指标。肝纤维化3级需要引起高度重视，4级就是常说的“肝硬化”。
3个月减重不宜超过初始体重的15%
为什么减重后，脂肪肝和脂肪纤维化程度反而加重了呢？李红山说，健康科学的减肥有利于脂肪肝的降级、逆转。不健康不科学的减肥，尤其是过度节食导致脂肪肝加重的患者有不少。
他分析，主要有3方面的原因。首先，当身体长时间处于饥饿状态时，会引起短期内脂肪分解大量增加，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞。
其次，由于身体无法获取需要的能量，便会自动调节其他地方的脂肪，将其他器官的脂肪蛋白转化到肝脏中变成能量。转化的过程中，大量脂肪酸进入肝脏并在肝脏内长时间停留，容易引发脂肪肝。
另外，这部分人群过度节食，蛋白质摄入不足，酶和载脂蛋白都出现缺乏，肝脏分解代谢脂肪的能力减弱。脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝或导致脂肪肝加重。
3个月来，许先生盲目地依靠节食来减重。虽然体重下降可观，却从“比较健康的胖子”变成了“不健康的瘦子”。
李红山表示，临床上，类似的例子还有很多。他提醒：减肥不是目标，目标是为了更健康。过度节食和过量运动都不利于健康，也违背了减重的初衷。他建议正在减肥的读者，在减肥期间可以多喝水：一来可以提升饱腹感；二来可以加速新陈代谢。
“欲速则不达，减重过快，不仅容易反弹，也很可能对身体造成其他伤害。”他说，脂肪肝患者确实需要减肥，但不能一味图快。一般情况下，3个月减重不宜超过初始体重的15%。以初始体重200斤为例，每个月减重最好不要超过10斤。
如果急于求成地去减重，不仅可能导致脂肪肝加重，还可能引起代谢方面的疾病，导致体力下降，让身体处于亚健康状态。（记者 王颖 通讯员 郑轲 文/摄）
来源： 中国宁波网