备孕迟迟怀不上，看看男性是否经常吃5类“杀精食物”
文|菁妈
备孕在很多人看来就是女性的事情，女性在备孕的时候要提前三个月吃叶酸，要调整好身体，毕竟孩子是女性怀的，但是孩子是爸爸和妈妈爱情的结晶，从爸爸里面那里得到一颗精子，妈妈那里得到一颗卵子，最后形成受精卵，在妈妈的子宫着床慢慢长大。#谣零零计划#
虽然大部分的时间是在妈妈的身体成长的，但是爸爸的这颗精子的质量也至关重要，如果爸爸精子的质量不好也会影响受孕，甚至会影响胎儿的健康！
所以准爸爸也是需要备孕的，如果在备孕的时候迟迟怀不上，妈妈这边很注重健康，也很注重营养，各方面身体也没有问题，那极可能是准爸爸吃东西没有注意。
黄斌结婚三年，跟老婆绵绵准备要孩子，但是他是一个业务员，经常在外面需要应酬，虽然不抽烟，但经常喝酒以及跟客户出去大鱼大肉地吃，经常吃一些烧烤，油炸类的食物，所以备孕一年多都怀不上！
夫妻俩去医院检查身体没有任何的问题！
而黄斌的老婆绵绵也很着急，跟自己二胎的闺蜜聊起了这个话题，二胎的闺蜜说，备孕是两个人的事，你看看你老公是不是哪一点做得不对！
绵绵赶紧去网上找这方面的知识，结果真的找到了自己迟迟怀不上的原因，竟然是因为老公经常应酬喝酒，吃烧烤和油炸食物。
一个医生就提到了杀害精子的食物，其中酒精，烧烤，油炸食物就首当其冲！
绵绵就跟老公提起了这个事情，黄斌以后应酬就下意识地不再吃烧烤油炸食物，应酬的时候也跟别人说自己现在在备孕，暂时喝不了酒，结果两个月过去了，绵绵终于怀上了孩子！
看来备孕怀不上不仅仅妈妈要注意饮食，准爸爸也要避免经常吃杀精食物！
想要怀上健康的孩子，男性也要备孕，少吃5种杀精食物第1种：酒精
酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还可以抑制睾丸酮的分泌。
也就是说喝酒后精子的活性下降，精子的分泌量降低，会导致难以怀上孩子！
而且酒精还会诱发前列腺炎，导致精子的畸形率升高，不仅会影响受孕，即使怀孕了也容易流产，或者宝宝生长发育出现问题。
第2种：烧烤
烧烤食物有可能没烧熟，生的肉类食物中会含有寄生虫！
烧烤中还会有大量的致ai物，影响身体的健康，影响精子的质量。
第3种：油炸食物
各种油炸排骨，油条或者是油炸的馒头，或者是出去外面吃饭的时候，油炸的鱼吃起来确实很香，但其实脂肪的含量非常的高，男性摄入过多的脂肪也会导致肥胖，而且体内的脂肪细胞过多也会影响精子的活性。
第4种：芹菜
芹菜是一种膳食纤维比较高的食物，但是男性在备孕的时候建议还是少吃芹菜。因为有研究发现芹菜有抑制睾丸酮的作用，睾丸酮生成减少，精子的生成就会减少！
第5种：豆制品
黄豆，黑豆，豆腐，豆浆等这些由大豆做成的豆制品，里面会含有植物激素，女性喝了能够让皮肤更好一些，但是男性经常吃豆制品会导致雌激素摄入过多，也有可能会导致精子数量的减少，甚至导致勃起功能障碍影响受孕。
所以准爸爸在备孕的时候，除了要戒烟戒酒之外，也要少吃烧烤油炸这些油腻的食物，芹菜也要少吃，还有豆制品尽量少吃，才能让精子的质量更好，活性更强，更容易受孕。
在备孕时还不仅仅跟吃有关，跟我们的日常生活也有关系，以及我们要了解排卵期，要想更顺利地怀上健康的孩子，需要了解的知识非常多。
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男性备孕的时候不减肥，会生一个小胖子吗？有趣的备孕科学新发现
对于备孕这件事情，很多夫妻都会有不同的感受，因为有些夫妻在备孕的时候总是会纠结孩子的性别，由于受传统思想的禁锢，总想要个男孩子或者就会纠结于有儿有女，那么在备孕阶段会有哪些原因是会影响孩子的出生状况呢？
1、女性重口味，更容易生男孩吗？
有人认为孩子的性别主要和爸爸有关，但其实宝宝的性别还和妈妈也有关系，有句俗话就说“酸儿辣女”，那么如果备孕的妈妈喜欢重口味食物，真的更容易生男孩吗？根据美国的一个实验，就是把备孕的妈妈分为两组，一组吃清淡的食物，而另一组吃的食物口味比较重，这个实验显示准妈妈在怀孕前食用富含钾、盐和钙的食物过多的话，生的宝宝是男孩的几率会有很大的提高，但是要提醒的是准妈妈在备孕期间吃的食物不要含有太多的盐分，因为吃盐太多对心脏有影响，所以这样对于备孕的妈妈来说这极有可能对自己和孩子造成危害。孩子的性别主要也和爸爸有关，所以备孕的妈妈也不要为了生男孩而盲目地改变自己的口味。
2、爸爸在备孕的时候不减肥，容易生出来小胖子吗？
根据肥胖的遗传学研究，肥胖也是很重要的一个遗传因素。根据肥胖的相关基因，如果夫妻有一方比较胖胖的话，那么孩子就会有40%的可能会比较胖;如果夫妻双方都比较胖的话，那么孩子会有70%的可能也会比较胖;但是如果说夫妻双方都不胖，生的孩子比较胖的几率只有10%。所以父母是否肥胖也是遗传给孩子的一个重要因素，如果备孕的夫妻想生出来的宝宝不是小胖子的话，那么在备孕前就必须把体重减下来，如果爸爸在备孕时不减肥的话，就有可能会生的孩子是小胖子。
3、准妈妈有这些疾病更容易遗传给宝宝吗？
如果准妈妈有这两种疾病会很容易遗传给宝宝，一种是血友病，另一种是色盲。因为这两种疾病都是伴X隐性遗传病。女性很难碰到两条染色体同一位置都有致病的情况;男性则不同，只有一条X染色体，若其上有致病基因就会发病，而血友病和红绿色盲就属于这种情况。
血友病是一种遗传性的出血疾病，这是由于人体的凝血因子异常而引起的，表现为人体的各个部位易出血、难止血。尤其是外伤、手术、甚至是磕碰后出血不止，但有很多情况下会出现没有任何诱因的、自发性的出血，如牙龈渗血、关节红肿等。这种遗传病的致病基因通常由母亲携带，但是携带致病基因的母亲很可能不会发病，但会由母亲传递到下一代，且遗传给儿子的机会高很高，所以如果有这类疾病的家庭，可一定要注意。
色盲是一种先天性的色觉障碍，是指孩子不能分辨红、绿这两种颜色。色盲是一种隐性遗传病，而且只传给男孩，色盲对宝宝日后的学习生活造成很大的影响。并且色盲的遗传有一定的规律，如果父亲有色盲但是母亲的兄弟中没有色盲，他的男孩就不会有色盲；但是父亲有色盲，他的女儿尽管本人没有色盲，将来所生的男孩即使不是全部色盲，也是部分色盲。所以如果家庭里有色盲这种情况的话就要在检查的时候多注意。所以为了孩子的健康，如果准妈妈有这些疾病会很容易传给孩子，所以宝爸宝妈要在检查时多注意。
其实对于生孩子这件事，准爸准妈一定要用科学的心态去对待，千万不要有那种一定要生个男孩或者女孩的心理，首先这种心理就是不对的，因为孩子的性别也是一个随机事件，宝爸宝妈在备孕阶段要用一种平常心去对待，要努力追求孩子健康而不是孩子的性别。
男性也要备孕，科学方法让你事半功倍！
备孕是夫妻俩迎接新生命的重要阶段。男女双方的生活方式和健康状况对于成功怀孕起着举足轻重的作用。今天我们来细说男性如何正确备孕。
男性想要提高精子质量、生育能力，提高配偶的妊娠概率，降低配偶的孕期风险，并达到优生优育的目的，应该适时从心理状态、饮食、作息、运动、生活习惯等方面进行调整和注意：
一、选择合适的备育时间节点
1.最佳生育年龄：男性25~35岁；女性25～29岁。此年龄段的妊娠期并发症和不良妊娠结局较少。
2.生精周期：从精原细胞发育成精子约（64±4.5）天，再从曲细精管到附睾，在附睾内发育成熟，整个过程约74～90天。所以，男性备育最好提前3个月以上，为优质精子生成提供充足时间。如有精液检查异常，药物治疗一般要覆盖1~2个生精周期（约3~6个月）。
3.排卵期：如果月经规律，排卵日一般在下次月经前14天左右。如果不规律，可用排卵试纸，当然，最好到妇科或生殖医学科看医生。月经不规律，排卵期计算公式：排卵期起点=最短月经周期天数-18天；排卵期终点：最长月经周期天数-11天。
4.妊娠概率：正常情况下，生育力正常的夫妇每个月的怀孕率是20％～25％，6个月内是75％，一年之内是90％。
二、保持良好的心理状态
心理弹性是指个体身处重大负性事件时保持心理健康的能力。心理弹性对负性情绪的发生有缓冲作用。相同处境下，心理弹性水平较高的患者表现出的负性情绪较低，能以更加积极的心态面对生活，生育生活质量也相对较好。
男性在备孕期间要调畅情志，舒缓压力。长期精神压抑、沮丧、悲观、忧愁、紧张、担忧等不良情绪，会影响大脑皮质功能，使全身的神经、内分泌、睾丸生精能力和性功能均呈不稳定状态，是不利于健康生育的。
三、适时调整饮食习惯
不挑食、偏食，加强营养，清淡为宜，适当食用鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等，保证生精原料供给；避免高脂、辛辣刺激、生冷油腻、饮料果汁等饮食，降低肥胖概率，避免引起内分泌紊乱。
最重要的是要戒烟、戒酒。吸烟者弱精症或畸形精子症较多；酗酒会导致生殖腺功能降低，影响精子生成和精子成熟，损伤精子 DNA 的完整性，精子染色体异常导致畸形精子症。所以有生育计划的男性要提前半年开始进行严格地戒烟、戒酒（啤酒、红酒、白酒、药酒等）。
四、注意服药宜忌
宜：规律补充维生素。有研究表明，若男性体内叶酸水平高，精子异常概率降低；若男性体内叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，降低受孕机会。男性吸烟、饮酒会损伤精子质量，加之若不喜食蔬菜水果，可能会直接导致叶酸偏低。服用叶酸，一方面对于男性整体健康来讲，在一定程度上能帮助降低某些疾病的发病风险，例如贫血、心血管疾病、中风、某些癌症、精神抑郁等；另一方面，可以陪伴妻子“同甘同苦”。
忌：乱服药物。例如免疫调节剂，这类药物包括长春新碱、顺铂、环磷酰胺等，具有很强的毒性，可阻碍精子合成DNA，导致胎儿出现脑积水、唇裂等，甚至还会造成流产。另外，吗啡、红霉素、解热止痛药、酮康唑等药物可降低精子的能力。
如果生病去看医生，要记得告知医生，您正在备育，医生会根据病情进行综合考量，给予您合理建议。
五、注意劳逸结合，规律作息
熬夜会诱发激素失调（生精功能紊乱）和消耗大量蛋白质（精子营养缺乏）。男性在备孕期间，应做到不过度劳累，以免降低抵抗力；规律作息，尽量避免熬夜。
六、规律适度运动
规律适度运动，慢跑、游泳、提肛运动、深蹲等均很好。运动前要注意热身，避免运动损伤；每周3次以上运动，每次30~45分钟左右，微微出汗即可，不要过度，耗伤正气。
通过运动，控制体重：肥胖会影响男性体内的激素水平，从而使男性的生育能力变弱。
七、房事
房事卫生：双方房事前后都清洗外阴、双手。包皮过长者，翻开清洗或行包皮手术；包茎者直接包皮手术。小便前后都洗手，避免间接感染。不寻花问柳（不洁性交），避免生殖道感染和性病。
房事时间：排出的卵子存活时间为24小时，24小时内受精能力最强；精子存活时间为阴道内30min~6小时，平均3小时；宫颈内110个小时≈5天；输卵管内25小时至10天不等。所以，排卵前1-2天同房受孕概率最高，大概有30％-35%；排卵当天同房的受孕概率略小，差不多是25%；排卵前第3-5天同房，受孕概率依次是15%、9%和3%；排卵后1天同房的受孕概率为0%。
房事频率：规律性生活，不禁欲，不纵欲，注意排卵期。精子要新陈代谢，久不排精，精子易老化、死亡，纵欲可能出现未成熟精子排出增多，精子密度下降。在排卵期频繁同房，男性可能出现性功能障碍；坚持每隔 3~4 天同房，排卵期隔日同房，这样能保证精子的数量，也能保证同房的质量。
八、保护生精地——睾丸
睾丸生精温度大约比正常体温低1℃左右 ，以利于精子的生成和发育。
泡温泉洗桑拿、穿紧身裤等易造成睾丸温度过高，备孕期间男性应避免。不久坐、久骑行，座位长时间压迫尿道、阴囊、会阴部位，使之反复持续充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。
九、主动到正规公立医院进行育前检查
生孩子不是妻子一个人的事，男方也应积极检查，如有问题，可早发现，提前干预。
精液分析结果只能说明生育可能性大小，波动性较大。因此，精液检查前需要注意不过于劳累，不剧烈运动，不熬夜，不饮酒，不大量吸烟。
精液检查前应禁欲（包括手淫和遗精）2~7天。禁欲时间过长，衰老精子排出可能增多，活力低；禁欲时间过短，未成熟精子排出可能增多，精子密度下降。多次取精，每次禁欲天数尽可能一致，两次取精至少间隔7天。少精症禁欲4~5天；弱精症禁欲2~3天。
总之，为了降低畸胎率，减少胎儿先天疾病，降低妊娠失败率，预防自然流产率，男性必须有所担当，负起责任，及时纠正不良的饮食、作息和生活习惯，积极调整身心状态，与爱人一起为生育一个健康聪慧的后代做出科学的规划和准备。
作者简介：李杰，男，拉祜族，中医外科专业男科方向硕士，主治医师，供职于云南省昆明市中医医院/云南中医药大学第三附属医院男科，导师秦国政教授。