冬天发胖的真相终于大白！祖传基因在捣鬼，网友：太扎心了
寒冬至，你的身材为什么越来越离谱？看完真相血压飙升
你以为冬天发胖只是因为懒？
太天真了。
让我告诉你一个更扎心的真相：你的身体根本就没打算配合你！
在这个资源极度匮乏的星球上，你的祖先们拼死拼活才进化出这套"过冬必囤"的生存机制。
你以为你赢得了健身房的年卡，就能赢得了基因的选择？
瞧瞧你的身体有多"体贴"：气温一降，它立马开启了脂肪储存模式，仿佛你随时会遇到一场漫长的冰河期。
更讽刺的是，你越是蜗居室内，它越是欢天喜地地帮你存储热量。
你在家里开着暖气，它却还在替你盘算着怎么熬过西伯利亚的寒冬。
"少吃点不就得了？"
呵，你的身体才不管这些。
寒冷刺激下，它给你的奖励是什么？是比夏天更强烈的食欲。
你捧着保温杯喝着枸杞红枣茶，它却在疯狂叫嚣着要高热量的食物。
最讽刺的是什么？
现代人离开空调房的时间，还没有离开手机的时间长。
但你的基因啊，还停留在几万年前的石器时代。
它不懂什么是暖气，不懂什么是羽绒服，更不懂什么是健康生活方式。
它只懂一件事：冬天来了，多囤点，才能活命。
所以，不要再抱怨你的意志力不够坚强。
你哪里是在和自己的意志力较劲，你是在和几十万年的进化历史较劲。
这场战争，从你的祖先们决定直立行走的那一刻起，就注定了结局。
借体重计一用，丈量的却是人类进化史上最大的嘲讽。
山楂虽小，浑身是宝
冬天是吃山楂的季节，中国人不论南北方都有吃山楂的习惯，山楂酸甜可口，颜色喜人，很多人相信它有降血脂的功效，泡茶习惯要放上几片山楂片，炖肉也要放点山楂。那么山楂真的那么好吗？那这些吃法你知道吗？
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新鲜山楂作为水果来吃是一种很好的选择，小小的山楂几乎拥有水果所能含有的所有营养成分。
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山楂也是我国传统保健药膳中常用的中药。在中医文献中记载，山楂味酸性温，气血并走，化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气。现代药理研究认为山楂可以助消化，降血脂，抗动脉粥样硬化。
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▲山楂按中药制法分为五种
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山楂泡水喝也是一种简单又有效的养生保健方法。
1.山楂加水——降压
营养学家指出，山楂对边缘性高血压的防治特别有效。每天服用山楂茶可有效降低血压，尤其是新鲜山楂效果更好。建议肥胖、有心脑血管疾病的、血压有点高的人，经咨询医生后可用山楂食疗。
【注意】山楂水不适宜脾胃虚弱者、病后体虚的人群。
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2.山楂加丹参——降脂、护心、防血栓
丹参有活血祛瘀、养血安神、凉血消肿的功效，有强心、扩张冠脉、抗血栓形成、促进组织修复与再生等的作用。山楂能活血化痰，具有扩张血管，增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管的作用。二者搭配对心脑血管的血流量有改善作用，对于血脂偏高的人尤为适宜。
【材料】丹参10克、山楂15克
【做法】丹参和山楂清洗干净后切成片，放入锅中，加适量清水，先将水烧开，然后文火煎煮15分钟左右，最后滤取汤汁，一天分两三次服用。
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3.山楂加陈皮——理气助消化、防胃病
陈皮属于理气药，味辛、苦，性温，归于脾胃经，具有很好的理气作用，并且具有调中、燥湿、化痰的功效。山楂则属于消食类药物，味酸、甘，性微温，归脾胃肝经，可轻松解决积食不化等恼人的胃部疾病，同时对于活血散瘀也有很好的效果。
此茶饮除了预防胃病外， 对于肝火旺盛、脾气瘀滞、肺气不畅等病症都有很好的预防效果。
【材料】陈皮10克、山楂10克
【做法】陈皮和山楂用温水洗净，用开水泡10-15分钟即可饮用，也可以加入少许蜂蜜调味。
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4.山楂 枸杞——补肝益肾、治疗心脑血管
枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥、具有保肝、降压、降胆固醇和美容的功效。山楂能够活血化瘀，还能提高人体免疫力，抗衰老、调节血糖和血脂。二者冲泡同饮，具有补肝益肾、补血益智、治疗心脑血管疾病的作用，对眩晕症、神经衰弱等病症也有辅助疗效。
【材料】山楂干5-8片、枸杞10粒
【做法】将山楂（用鲜山楂也可以）、枸杞二者均洗净，冲入沸水浸泡30分钟左右即可饮。
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5.山楂 黄芪——调节免疫力、缓解疲劳
黄芪可以补气、抗肿瘤、提高身体各项机能免疫力，另外还可以起到降血糖、治疗低血压、延缓衰老、治疗肺结核等作用，和山楂合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。
经常饮用此茶，可增强体力，减轻疲劳，缓解用脑过度。尤其适宜于久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝等。
【材料】黄芪20克、山楂10克
【做法】黄芪和山楂洗干净后放入保温杯用400毫升沸水冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。宜保温杯泡服，不宜煎煮，让有效成分慢慢溶解，泡此茶饮，关键之处在于闷泡。
【注意】肾阴虚以及湿热和热毒炽盛的人最好别喝。
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6.山楂 红糖——活血调经、缓解痛经
山楂红糖饮有活血调经的效果，适合经期紊乱的女性。此方具有温经通脉、化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经证。
【材料】山楂15克，桂枝10克，红糖30~50克
【方法】山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。
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7.山楂加大枣——养颜、抗衰老、减脂
大枣味甘性温，滋养血脉、补气、调脾胃；山楂消脂、行气化瘀。红枣与山楂相配，在减肥中起温补与均衡营养作用。血脂高的人可以长期服用，上火和糖尿病人慎服。
【材料】干山楂、红枣各6 个、蜂蜜少许
【做法】将干山楂和红枣洗干净后，一起加水煎煮10分钟，饮时加入少许蜂蜜。（还有一个简单做法：山楂和红枣洗干净后，用热水泡到食材变软，即可饮用。）
（图片来源于网络）
温馨提示
- 挑选新鲜山楂时可以选择个头大的，表面光滑的吃起来口感会好一点，但是要注意山楂能够刺激胃酸的分泌，所以不要空腹吃山楂。
- 如果用来炖肉做食疗建议大家选用炮制过的干山楂，药效会更强一点。
- 加工过的山楂制品或多或少会增加一些糖分，血糖有问题的人群要注意控制好量。
痰湿体质多肥胖，应该如何调理？
中医常说“肥人多湿”，意思是肥胖人群大多都属于痰湿体质。
因为经常吃肥甘厚腻的食物，不易消化，会给脾胃带来负担，从而造成运化失常，使身体的水液无法正常代谢，进而凝结成“痰”，没有被消化的物质堆积，就容易让人肥胖。
长期处于潮湿环境、喜食肥甘厚味、年老久病脾胃虚损的人，体内多易生痰湿，出现身体困重、腹满等症状。
痰湿体质的人除了可以通过食用薏苡仁、赤小豆等具有健脾祛湿化痰作用的食物，加强运动锻炼、中药调理等多种方式来改善体质外，也可以刺激这个穴位——丰隆穴，来达到祛湿化痰的效果。
祛湿化痰要穴——丰隆
丰隆穴是中医临床祛湿化痰的名穴。《玉龙歌》上说：“痰多宜向丰隆寻”。
丰隆，象声，轰隆打雷。按摩此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。将痰湿排出体外，让气血流通，血脂自然就能降低了，从而有效地预防和控制高血脂症、脂肪肝的发生。
腧穴定位
丰隆位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。
为什么丰隆穴被称为豁痰要穴呢？
中医认为，痰的产生多与肺、脾两脏相关。外邪犯肺，易生有形之痰；饮食不节、脾失运化，水湿内生，易聚无形之痰。
丰隆穴为足阳明胃经的络穴。足阳明胃经气血丰盛，至此穴丰溢，其肉丰满隆起，故名。
本经具有多气多血的特点，丰隆穴又是气血最丰盛的腧穴。该穴从阳络阴，能疏通表里两经之气血，即“一络通二经”，因此它不仅能促进水谷精微的运化，治本经病，还可治表里经脾经病证；既可健胃，又可运脾，令脾运化水湿的功能恢复正常，痰湿得化。
除此之外，丰隆穴还具有理气宽胸、和胃降逆、调理气血、醒神定志的作用。除了对体质的改善、亚健康的调护外，临床常用丰隆穴治疗支气管炎、支气管哮喘、神经衰弱、精神分裂症、癫痫、高血压病、血管神经性头痛、眩晕、腓肠肌痉挛等多种疾病。
丰隆穴养生，在家也能简单做
自我按摩
每天按摩2次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。由于这个穴位肌肉较为丰厚，按摩时采用三指按揉法。
用食指、中指、无名指的指腹按压穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按压至一定深度后使用揉法，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织，结束时逐渐递减按压的力量，后重复动作。
丰隆穴还可配风池穴治眩晕；配膻中穴、肺腧穴治痰多咳嗽；或配肺腧、天府、尺泽穴，有祛痰镇咳的作用，治咳嗽痰多，哮喘。配阴陵泉穴、商丘穴、足三里穴，治痰湿诸证；配风池穴、神门穴，治失眠。
艾灸
采用温和灸，即将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使患者有温热而无灼痛。
灸时，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸一次，每次灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。对咳嗽痰多、痰湿头痛、眩晕、癫狂、下肢痿痹等痰饮病有效。
贴敷疗法
先用手按揉或用小保健锤敲击右侧丰隆穴5分钟，然后把甘草锤扁、锤烂，外敷在此穴上，用医用纱布和医用胶布固定。每次贴12个小时，取下休息12个小时再贴。
结合甘草补脾益气、祛痰止咳的作用，加强丰隆穴的功效。注意，甘草过敏者慎用。
搓揉丰隆穴消除胃胀症
若有人长时间感觉胃胀，打嗝，食欲不佳，特别是饭后总感觉胃部不适。可采用揉、搓丰隆穴消除胃胀感。
方法为：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴 10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟即可。
饮食调理
痰湿质者宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。
宜食的水产品有：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇、文蛤等，谷物及豆类食物：扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等，果蔬类食物：冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等。
下面推荐几道药膳：
山药冬瓜汤
【原料】山药50克，冬瓜150克。
【制作】山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。
【效用】健脾益气利湿。适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。
薏苡仁粥
【原料】生薏苡仁50克，粳米60克。
【制作】生薏苡仁、粳米同放锅中，武火煮沸后文火煮2小时，加入适量白糖调味即可。
【效用】除湿化痰，健脾益气。适合痰湿质或兼湿热质者食用，尤其是伴有形体肥胖者。
消脂减肥茶
【原料】茯苓30克，炒薏苡仁30克，干荷叶30克，陈皮15克，生山楂15克，肉桂10克（后下）。
【制作】每日1剂，水煎2次，去药渣后将药液混合，放入保温杯中，不拘时代茶饮。
【效用】化痰降浊，健脾祛湿。适合痰湿体质肥胖，有血脂偏高倾向者尤宜。
赤小豆鲤鱼汤
【原料】活鲤鱼1尾（约800克），赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。
【制作】将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏；将赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒及食盐少许，上笼蒸熟即成。
【效用】除湿化痰，利水消肿。适合痰湿质常感胸闷痰多、眩晕、水肿者食用。
鲫鱼豆腐汤
【原料】鲫鱼250克，豆腐250克，生姜2片，葱花、料酒、盐、食用油、淀粉等适量。
【制作】将豆腐切薄片，沥干水分。鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。油锅加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加水适量，文火煮约25分钟，投入豆腐片，调味后用水淀粉勾薄芡并撒上葱花。
【效用】健脾利湿，和中开胃。适用于痰湿质容易面部浮肿、水肿者。
来源：广东中医药、广东省第二中医院、广东卫生信息
编辑：珠海市场监管团队
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