极简生活16，把冬天胖的20多斤肉，5月份减肥成功终于慢慢瘦回去
冬日某天，我站在健身房的秤上，发现它的指针，快要指向140斤时，发了一条朋友圈，自信的说那秤坏了。
还非常高调的宣称，如果我真到了140斤，会非常高兴的去减肥，问题是我不可能这么胖啊。
现实非常打脸，还包括我虽然知道自己是胖了，但不知道已经胖成猪了。
当初最大的怪异是，我的裤袜怎么老往下缩。
感谢我粗大的神经，总是能指导我忽略掉这种小事。
直到我站到我们单位的电子秤上，语音播报，我确实140多斤了。
掏掏耳朵震惊在那，平常一个冬天顶多胖四斤，春天到了又会自然瘦回来。
这次20多斤的肉去哪了，肚子上确实积攒了很多，都没腰了，圆滚滚的像怀了孩子一样。
但总不能这么多肉都藏在那吧。终于等我原本宽松的牛仔裤，也穿不上时，才发现大腿也分担了一些。
于是我开始了我的减肥生涯。
第1个控制油脂的摄入这一点其实跟饮食的控制还是有关系的，只是想了想，还是直接划到油脂摄入里了。
冬天天气冷，我又是个怕冷的主。到家就直接吃小火锅，热乎乎的，一顿吃下去，整个人的身体就暖和了，而且一口锅方便清洗。
最重要的是它不考验厨艺，我买了各种火锅底料试口味，最终选了同事推荐的海底捞番茄锅底。
真的太好吃了，所有的汤底，包括我有时间时做的骨头汤，都没有喝几口，但是番茄锅能吃到一口汤都不剩。
吃了整个冬天，只是偶尔换口味（看，我长情吧）。
如今小火锅是不用再吃了，偶尔也不吃，直接打入冷宫（看，我也薄情）。
如今哪怕是做菜，也开始少放油，努力做到饮食清淡（淡到怀疑人生了要，真有点不适应，不过我如今又可以开始吃老干妈了，幸福啊）。
第2个自制奶茶我严重怀疑自己的肥胖除了每天的火锅，还有饮料。
买了乐口福（罐装），阿华田（袋装），牛奶（常温冷冻混买）。
每天泡两杯乐口福，休息天可能还要再加。
看下家里的台面，好几个乐口福和阿华田（以前留的）的空罐子，觉得同事告诉我，每天这么喝（两包咖啡，有时换阿华田）会胖是正确的。
咖啡我还真不想一次喝两袋，实在是因为一直喝的是浓缩咖啡，这一回为了活动，买得又多，口味又淡，只能把两包合起来一起喝了。
真的要服老，服气自己的代谢功能不比当年。这一点看我的肚子上的肥肉就可以明白了，从来没有夸张到这种程度。
于是开始饮料减半，再也不每天喝两杯了，只是在晚上回家时泡一杯，偶尔还能故意忘掉一两次。
好处是我的乐口福消耗速度惊人地减下来了。
另外开始自己做奶茶。这个比外面买的实在是便宜多了，还有很多好处，其中之一是我没放炼乳，也没放糖，誓将控糖进行到底。
如今终于腰回来了。
第3个，多吃蔬菜，粗粮膳食纤维的营养学不懂，但是少吃肉，多吃蔬菜，绝对是正确的选择。
做为一个无肉不欢的主，每一顿哪怕有点肉沫子，也是一种幸福。
自我调节的是，营养要均衡。
也把粗粮提上日程，用南瓜，番薯，土豆代替主食。
这个说实话，在去年冬天能吃上两顿晚饭的我，不是太成功。
最后，我慢慢地从极简的饮食找到了杂粮。
问题是这玩意儿实在也不算太过愉快，开始杂粮多了，后来调整后，口感才终于能入嘴。
像我这种特别喜欢软糯的大白米饭的人，还是先放1/4或者1/3杂粮开始比较好。
尤其是你的杂粮里面有黑豆、红豆、赤小豆这些千万要泡一夜，自己实践才能知道哪些是适合你的，人说泡两小时就可以煮了，我根本不行，好硬，吃的异常痛苦。
不过，杂粮饭是我近期才开始的，这个不太能算在减肥功劳里吧，但相信还是有用的。
以上就是我在减肥期间关于吃的部分，我觉得饮食跟运动是要相互结合起来的。
关于我的运动，其实非常的简单直接粗暴，以后再写吧。
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我是@森森爱生活，关注我，一起自我控制体重。
一文讲解孕期伴有糖尿病、高血压等慢性病如何改善
如果您在怀孕期间患有糖尿病怀孕期间的糖尿病会增加某些健康问题的风险，例如怀孕期间的高血压（先兆子痫）、大婴儿导致分娩困难以及需要剖腹产的机会增加 。因此，对于怀孕前已患有糖尿病的妇女和怀孕期间新诊断的妇女（即妊娠糖尿病）来说，控制血糖水平非常重要。这将最大限度地降低出现这些问题的风险。
怀孕期间管理糖尿病有三个步骤，血糖监测、饮食和胰岛素（如果血糖水平不能单独通过饮食控制）。除了控制血糖水平外，饮食还应为孕妇和婴儿提供足够的营养，从而使体重增加与非糖尿病妇女相似。
孕期糖尿病饮食与推荐给所有孕妇的健康饮食相似，不同之处在于全天定期分配和持续摄入含碳水化合物的食物（例如大米和替代品、淀粉类蔬菜、水果和牛奶）。
换句话说，你可以吃三顿饭和三顿零食，每天每顿饭和零食吃等量的含碳水化合物的食物。
孕妇不需要消耗葡萄糖或任何其他糖类来获取能量，因为碳水化合物食物会被身体消化成葡萄糖。
所以，不建议患有糖尿病的孕妇吃糖和甜食，因为它们含有高碳水化合物，导致血糖水平高，而这些食物通常营养含量低，能量高，导致体重增加过多。
如果您在怀孕期间有高血压对于长期患有原发性高血压（甚至在怀孕前）的女性，提倡使用抗高血压药物和低盐饮食来帮助治疗这种情况。
对于仅在怀孕过程中出现的高血压（妊娠高血压或先兆子痫），这种情况的唯一最终治愈方法是通过分娩和胎盘分娩。虽然不能治愈先兆子痫，但建议限制盐的摄入量。
患有PKU的人缺乏一种酶，这是一种叫做苯丙氨酸的氨基酸的正常代谢所必需的。受孕时的血清苯丙氨酸水平对胎儿的器官发育至关重要。
母体血液中苯丙氨酸水平升高可能导致自然流产、大脑和心脏缺陷、胎儿发育不良以及婴儿智力低下。
如果在受孕前和怀孕期间通过特殊饮食优化母体血液中的苯丙氨酸水平，这种对胎儿的风险会显着降低。对于任何考虑怀孕的PKU女性来说，这一点很重要。
如果您在怀孕期间体重不足如果您在怀孕前体重不足，或者在怀孕期间没有增加足够的体重，您仍然可以遵循孕期健康饮食金字塔。
增加每个食物组消耗的份数。
如果您无法吃更多的食物，您还可以通过以下方式增加体重：
- 在两餐之间吃一些健康的零食，如坚果、干果、奶酪、甜点（红豆汤）。
- 喝1-2杯豆浆、果汁、麦芽奶饮料（例如美禄、阿华田、好立克），加白开水。
- 用单不饱和油或多不饱和油（例如橄榄油、菜籽油、向日葵油、大豆油）煎炸食物，以增加从有益脂肪中摄取的能量。
- 饮用为增加体重而配制的营养补充剂饮料
如果您在怀孕期间超重或在怀孕期间体重增加过多，在怀孕期间患糖尿病的风险更高。
您可能会发现分娩后减掉多余的体重会更加困难。所以它会增加与肥胖相关的疾病风险，如高血压、糖尿病或心脏病。
遵循孕期健康饮食金字塔，但将每个食物组的食用份数控制在推荐范围的下限，食用六份大米和替代品，以及两份牛奶和乳制品。
如果你仍然体重增加太多，
- 通过减少高脂肪食物（例如油炸食品、用椰奶烹制的食物、坚果、快餐、蛋糕、饼干、糕点、休闲食品（例如薯片、虾饼）和改用脱脂牛奶和脱脂乳制品。
- 限制糖和甜食的摄入量，例如甜饮料、糖果、甜点。口渴时喝白水，饭后吃新鲜水果而不是甜点。
- 增加纤维摄入量以帮助减少饥饿感，例如改吃全麦面包或杂粮面包而不是白面包，午餐和晚餐吃两份蔬菜，这样您饭后的饥饿感就会减轻，并在两餐之间选择低脂高纤维的零食（例如煮鹰嘴豆、新鲜水果、红豆汤、燕麦、蒸玉米）。
- 增加你的液体摄入量。每天至少喝八杯液体（包括两杯脱脂牛奶）。饭前喝一杯水或一碗非奶油汤也有助于填饱肚子，减少食欲。
您不要在怀孕期间通过节食来减肥。相反，应注重健康饮食以控制体重增加的速度，以便您和宝宝都能获得最佳的营养。
奶茶店的隐藏菜单，你get了吗？
工作繁忙之余，来一杯甜甜的奶茶，是不少人消除疲劳的方式。当前，喜茶、奈雪的茶、一点点等品牌深受消费者欢迎。但你知道，这些品牌除了常规产品，其实还有“隐藏菜单”吗？所谓的隐藏菜单，就是以现卖产品为基础，添加不同的小料，来获得双份的满足感。收下这份隐藏菜单，做奶茶店最靓的仔。
喜茶
作为奶茶界的“顶流”，喜茶生来自带流量，从门店外大排长龙就可以看出它的受欢迎程度。排队半个小时才能买到一杯奶茶，当然要点一杯最好的。这时候，喜茶的隐藏菜单就非常适合你。
芝芝莓莓（芝士换冰淇淋） 芋圆波波 （少糖） 芝芝莓莓是喜茶比较经典的产品，香气扑鼻的草莓味，让很多草莓控爱不释手。芝士换为冰淇淋后，让奶茶少了一份甜腻，多了一份清爽，粉粉嫩嫩的颜色少女心爆棚，搭配软糯的芋圆波波，这才是奶茶正确的打开方式。
纯绿妍 红柚粒 脆波波 不要以为喜茶只有奶茶好喝哦，纯茶味道也不错，如果你不喜欢太甜，这杯绿妍茶会非常适合你。添加红柚粒，使得整杯茶呈现出渐变日落色，半透明的脆波波 微黄的绿妍 橘红的西柚果粒，清爽口感爆棚。
芝芝桃桃（芝士换酸奶） 冰淇淋 脆波波、芦荟 夏季来了，各种桃类开始上市，作为夏天的味道之一，芝芝桃桃也在喜茶的众多产品中突出重围。把芝士换成酸奶，可以使奶茶更加清爽，脆波波与芦荟的完美口感，搭配着爆满的桃子果肉，一口下去果味浓郁。
奈雪的茶
奈雪的茶作为一家很有颜值的奶茶企业，除了丰富的奶茶产品线，软欧包等产品也是不错的选择。除此之外，加入隐藏菜单的奈雪的茶，让你一次吃不够。
霸气芝士草莓 水晶 少糖去冰 芝士换酸奶 作为奈雪的茶经典产品，霸气系列一直很受欢迎。霸气芝士草莓加上水晶，使整杯奶茶口感更加丰富，QQ的水晶在唇齿间嚼动，让你一秒钟获得满足。草莓果肉的清香，搭配少糖的口味，一份诚意满满的奶茶呈现眼前。
霸气桃桃少糖 冰淇淋球 加冰淇淋球的霸气桃桃，整杯饮料呈现出樱花粉，让你恍惚以为还在春天。一个简单的小方法，就能让霸气桃桃味道更上一层楼，果茶的口感层次会更加丰富，不管是直接吃冰淇淋还是搅拌了再喝，都有不一样的感觉。
霸气荔枝 燃爆菌 去冰少糖 这个夏天，荔枝一定少不了，奈雪的茶霸气荔枝回归了，添加燃爆菌，让你喝出小蛮腰。酸酸甜甜的味道融合荔枝独特的香气，少糖的选择，让你可以放心大胆地喝。
一点点
一点点的隐藏菜单是在各大吃货间最流行的，因为一点点从来都不是按照菜单售卖，可以根据自己的喜好和口味，搭配出独一无二的奶茶。
阿华田三分糖＋波霸＋冰淇淋＋咖啡冻 绵密的冰淇淋，搭配的Q弹的波霸和咖啡冻很有嚼劲，喝到嘴里满满的幸福感。三分糖的甜度，不至于让爱美女孩发胖，喝起来也不会觉得甜腻，一口下去超级满足。
乌龙拿铁 红豆 珍珠 乌龙拿铁本身就是解腻刮油的首选，清香的茶味在唇齿间流动，软糯的红豆，粒粒饱满，嚼在嘴中细腻饱满，再搭配上珍珠的Q弹，一切都是刚刚好。
四季如意 冰淇淋 波霸 去冰三分糖 四季如意本身是有燕麦的，很爽弹的口感，加上可以强烈的饱腹感，诚意满满。再搭配有嚼劲的波霸，以及微化的冰淇淋，甜甜的味道涌上心头，犹如初恋般的感觉。记住，想减肥就要三分糖哦。
新京报记者 王子扬
编辑 祝凤岚 校对 张彦君