简单的2个步骤测测你是不是有长胖的趋势或已经长胖了？
很多人已经很胖了，而还有很多人正在走向肥胖的道路，如果不及时防治肥胖，你很快就是一个肥头大耳的胖子。到时候身材不再苗条，尖尖的下巴不再保持。那么人究竟是怎么发胖的呢？有哪些关键的感觉来知道你是不是有长胖的趋势，或者已经步入了肥胖的深渊。简单的简单的2个步骤让你知道答案。
首先，测试你是否正在肥胖的前奏。
1）你是否睡觉很香？
2）你是否晚上很少做梦？
3）你是否耳聪目明？
4）你是否每天头脑清醒，浑身充满了力量。
如果你全是这样，那么恭喜，如果你现在体重正常，那么请继续保持。如果你不是，
那么请测试下面的选项：
1）你是否不太想吃东西？
2）你是否不太想喝水？
3)你是否全身没有什么劲?
4)你是否手脚发软？整个人感觉很疲劳，懒得说话，只想找张床赶快睡觉？
如果下面有两个都是你的症状，而且你不是那种超瘦的人，那么，你这是要变胖的节奏。尤其是变胖的特点为不想吃东西，不想喝很多水，这其实不是好事，你很可能就要变胖了。原因是：，脾的功能衰弱，脾气渐渐虚弱，以至于我们不太想吃东西，不太想喝水，全身没有什么劲，手脚发软••••••整个人感觉很疲劳，懒得说话，只想找张床赶快睡觉。这时我们的身体内部同样出现了疲劳的表现，津液的运输和排泄变得缓慢，一部分津液转化成为水湿。这时候还轻，一切都还来得及。
如果你是在变胖的前奏，那么一切还来的及，这里我们推荐一个中药方剂：
1.益气健脾，四君子汤
针对这些症状，前人立了一个方子，叫做四君子汤，是治疗脾气虚弱的基础方：人参9g，白术9g，茯苓9g，灸甘草6g。
人参益气健脾，恢复脾气的运化功能，可以缓解疲乏无力的状态，让人有精神，不犯困；白术燥湿健脾，加强了对后天水谷的消化吸收输送功能，把脾气从“众多债务”中解放出来，体内的津液恢复了正常的运转，之前停滞的水谷消化掉了，人也恢复了胃口，想吃东西了，吃嘛嘛香。
二，测试你是否已经踏入了肥胖的深渊了。
其实，变胖的前奏是身体内有水湿，水湿不除，很快就会演变为痰湿，那么现在来测测你是否已经到痰湿的地步了。
1）你是否经常恶心呕吐，胸脘痞闷。
2）你是否舌苔很厚重？
3）你是否大便不太干，但是老不痛快？
4）你是否嗓子里的痰液很多，老想往外吐
如果这5个中你有3个都是，而且体重超标，那么，你体内肯定淤积了大量的痰湿，已经步入了肥胖的深渊。
如果你有这种情况，那么该如何补救呢？这里我们给大家推荐两个经典的减肥方剂。
1，荷叶灰减肥祛湿不反弹。
有一味中药材，减肥效果非常神奇，名字叫做荷叶灰，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，用法是：用米汤调服荷叶灰，每次6-20克，每日3次，连服1个月。就这么简单，但是减肥的效果却奇好。其实，这个方子也是一个宫廷秘方，出自明太祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”意思是说，服用荷叶可以使人身体消瘦，如果一个人装病，想要给别人因病导致身体消瘦的印象，服用荷叶灰一味药就可以了。
荷叶灰可以有效的去除体内的痰湿，而且有专家认为喝一段时间荷叶灰之后，人的饮食和口味就变的清淡了。
小编提醒：最近有新闻提到：安徽毫州有人集体出售假荷叶灰，另外也有很多冒充同仁堂的荷叶灰，均为假货。
2，六君子汤
六君子汤是一种中医药剂，具有益气健脾，燥湿化痰的功效。六君子汤标准配方是用人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成。
组成：人参（9克）白术（9克）茯苓（9克）炙甘草（6克）陈皮（3克）半夏（4.5克）。
[功用]益气健脾，燥湿化痰。
[主治]脾胃气虚兼痰湿证。食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等。
[用法]上为细末，作一服，加大枣二枚，生姜三片，新汲水煎服。
小编提醒：六君子汤所用药材中有人参一味，人参为名贵中药材，现在很多六君子汤用红参冒充人参，所以选购的时候要小心哦。
有的时候还要靠直觉判断的‘胖’和‘瘦’舌象
小王放下笔记本，神色带着些许敬畏：“老师，我昨天在诊断时遇到一个病人，舌象我看着有些犹豫。他的舌偏胖，但又不是特别红。到底怎么区分‘胖大舌’和‘瘦薄舌’，以及它们的临床意义呢？”
谢老师的目光一亮，似乎对小王的问题颇感欣慰：“这是个好问题。你呀，一边听一边记，千万别错过重点。”
小王忙打开笔记本，拿起笔，屏息凝神。
谢老师清了清嗓子，缓缓开口：“胖大舌和瘦薄舌是中医望诊的重要依据。我们从‘胖’和‘瘦’说起。‘胖’和‘瘦’本是用来形容体型的，但在舌象中也是如此。胖大舌看起来宽厚、饱满，那多大才算胖大呢？”
小王低头快速记下，抬起头问：“是靠直觉吗？”
谢老师点头笑道：“算你聪明，过去确实主要靠直觉判断。你看，病人的舌头如果明显比常人宽厚，就是胖大舌。但有人为了研究精确，曾尝试用游标卡尺来测量舌的宽厚。”他说到这里，故意停顿了一下，目光带着几分戏谑。
小王好奇地追问：“游标卡尺？那岂不是很麻烦？”
谢老师忍俊不禁，摇摇头：“可不是嘛！临床上我们总不能每诊一个病人就拿游标卡尺去测吧？还可能夹伤舌头呢！不过现在有些研究借助图像技术，拍照后再测量舌头大小。虽然在研究中有用，但对普通诊所来说，这种方法并不实用。你觉得呢？”
小王忍不住笑了：“是啊，病人可能会问：‘医生，你看一眼不就知道了，还要折腾半天干嘛？’”
谢老师赞许地点点头，继续道：“所以，临床上我们还是靠望诊经验。通常来说，比正常舌象体积大10%以上的，可以算胖大舌。除此之外，还得结合嘴巴的大小。有些人口大舌头自然大，嘴小的舌头就不会太大。这点要灵活判断。”
小王的笔尖飞速滑动，抬起头接着问：“老师，您刚提到胖大舌和肿胀舌，这两者有什么关系呢？”
谢老师眼神一凝，缓缓说道：“好问题。严格来说，肿胀舌是胖大舌的一种，比胖大舌还严重。肿胀舌会肿胀到满口，甚至说话和收舌都会困难。你想想，正常情况下，舌头伸缩自如，可肿胀舌伸出来后，缩回去都难，还可能伴有疼痛。”
小王皱起眉头：“那它的颜色呢？有什么特征？”
“肿胀舌的颜色一般是红色或绛色。”谢老师停顿了一下，补充道，“往往提示心脾有热。为什么呢？因为心开窍于舌，脾开窍于口，心脾有热时，舌头就会热胀，甚至疼痛。”
小王点点头，又问：“那瘦薄舌呢？它的特点和临床意义又是什么？
“瘦薄舌，顾名思义，就是舌头又窄又薄，有时也叫小舌。”谢老师娓娓道来，“一般来说，瘦薄舌提示虚证，比如阴虚或血虚。你要看颜色，如果瘦薄舌颜色红，是阴虚；如果颜色淡，是血虚。阴虚往往生虚热，所以舌头红；血虚则是因为不能上荣于舌，舌头自然颜色淡。”
小王皱眉思索，若有所悟：“那我该怎么区分脾虚和湿盛呢？两者之间有什么明确界限吗？”
谢老师露出一丝微笑：“这是重点。实际上，脾虚和湿盛往往相伴相生。脾虚不能运化水湿，就会导致湿盛；反之，湿盛也会进一步影响脾的运化功能。所以，判断时得结合兼症，比如舌胖且红，那就是湿热；舌胖且淡，那就是脾虚湿盛。”
肥胖不是你说胖，就是胖，用国际统一判断标准来说话
我们现在似乎对美的判断标准是以瘦为美，无意去评判这个以瘦为美的好坏，毕竟爱美之心，人皆有之，但是无意会形成一个现象，就是大家都会说自己胖，还有一些朋友习惯性一称体重就说自己胖，那是否是胖？有一个国际上统一的判断指标。
判断肥胖的常用指标
体质指数（BMI）
体质指数是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法，计算公式为：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m²）（kg/m²）
判断标准：18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，大于30为肥胖。
我国近年提出了适合中国居民的判断标准：18.5-23.9为正常，大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖。
现在我们可以按照这个判断标准来对照一下自己，肥胖确实是会给我们带来许多健康问题，但是如果追求过瘦，同样也会对我们的身体造成伤害，毕竟身体的健康对我们才是最重要的事情哦，大家可以参照一下这个BMI指标，通过整体计算来了解一下自己。
同样还有一个理想体重和肥胖度的计算公式分享大家。
计算公式
理想体重（kg）=身高（cm）-105
肥胖度=[（实测体重-理想体重）÷理想体重] ×100%
肥胖的判断标准，体重超过理想体重10%为超重，超过20%以上即认为是肥胖。其中超过20%-30%为轻度肥胖，超过30%-50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖，超过100%为病态肥胖。
当然我们还有对腰围（WC）、腰臀比（WHR）的计算判断标准，大家如果感兴趣，欢迎在下方留言，我们下次再与大家来分享。
主要参考书目《公共营养师》
老行家温馨提示
食物中的很多营养与功能对人体健康都有帮助，我们需要长期，均衡摄取。物无美恶，过犹不及。
老行家祝您，健康吉祥！