肥胖肚贴(肚子大贴什么膏药能减肥呢)

• 1、\u0026#34;腹型肥胖\u0026#34;或致命，腰围越粗患癌风险就越大，海吃海喝的你快自测
• 2、吃中药、贴“肥胖贴”真的能减肥？上海一中医科推出“肥胖治疗”后，预约爆了，年轻人尤其多 | 申晨间
• 3、大肚男去油平腹精华贴

\u0026#34;腹型肥胖\u0026#34;或致命，腰围越粗患癌风险就越大，海吃海喝的你快自测

我们口中常说的"将军肚""游泳圈"其实就是腹型肥胖，腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，内脏脂肪堆积的腹型肥胖危害很大。

"内脏肥胖"的另一典型症状是脂肪肝，发病率也在不断上升，具有低龄化发病趋势。据统计，每年节日前后是发病高峰。其原因一方面是由于内脏脂肪游离入门静脉，会直接对肝脏产生不利影响，导致脂类代谢异常。

另一方面，许多人节前节后忙于应酬，吃多了又少动，能量消耗少，增加的全部营养物质就跑到肝脏内储存起来，成了"大仓库"，脂肪肝当然发生。

除此之外，腹型肥胖还会诱发糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病，与癌症的发生密切相关。

根据美国CDC的最新报告显示，腹型肥胖是脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结肠直肠癌的重要风险因素。

研究表明，腰围每增加11厘米和肥胖相关的十种癌症（比如肾癌肝癌）增加 13%，大肠癌的风险增加22%。

世界卫生组织规定，以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm。

或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即腹型肥胖。

当你站立时，量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。

如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以定义为腹型肥胖。

测量腰、臀围的方法如下：测量工具为无弹性卷尺，穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时，卷尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，测量数据应精确到毫米。

测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，在呼气结束时测量；测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后，用腰围数据除以臀围数据，得出腰臀围比例，用以评定腰臀围比例等级。

过多的腹部脂肪与代谢综合征的发生是直接相关的。

腹部有大量脂肪堆积的人腰臀围比例高，他们比腰臀围比例低的人更容易患代谢综合征，引发心血管病的危险。男人容易长腰腹，女人容易长臀部，这是个常见的生理现象。

当男人的腰围增加到2尺8寸，即93公分以上，女人的腰围长到2尺4寸，即80公分以上时，就要意识到腰腹部脂肪过于肥厚，使身体的负担加重，对心脏的压力增大，是个临界信号，要引起重视。

人是动物，必须要锻炼，有氧运动是对人体最受益，像游泳、慢跑运动对于减掉内脏脂肪效果显著。

据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

平时可多食用膳食纤维。因为膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

杜绝暴饮暴食、偏食肉类、贪食甜点、长期大量饮酒抽烟，以此减少脂肪的摄入，避免脂肪在内脏的堆积。

人体存在3种呼吸方式：胸式呼吸、腹式呼吸和混合式呼吸。

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

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来源：新闻晨报 记者：潘文

肥胖，不仅影响美观，还是一枚隐藏的“健康炸弹”。同济大学附属东方医院中医科治未病门诊在今年新冠疫情期间，为减少患者反复出入医院，在冬病夏治季推出了“中药 肥胖贴”，为肥人群提供更多选择。

想减肥就得“管住嘴、迈开腿”，可减过肥的小伙伴都会发现，在控制饮食、加大运动量、大量出汗后，往往会出现疲劳、乏力、饥饿难忍的状况，严重的不仅影响生活工作质量，还会危及健康。

今年26岁的吴先生，身高175cm左右，体重85kg。也曾自行通过控制饮食和加强运动来减肥，每次都很难坚持。少吃多动后，短时间内的确能瘦一点，可时间久了就觉得特别疲劳。每天上班没精神，饥饿难忍。一旦破戒开吃，体重立刻就反弹了。

今年4月初，他来到东方医院中医科蓝健姿主任专家门诊就诊，检查后发现自己除了体重超标，血糖、血脂、血压、尿酸都异常了。蓝主任让吴先生除了控制饮食、适当运动外，配合中医辨证论治，予以健脾补气祛湿，内服中药 辨证取穴，贴“肥胖贴”。

通过两个多月的治疗，目前吴先生的体重已经减了3.5kg，而且在没有降糖、降压、降脂药等治疗的情况下，他的血糖、血脂、血压等也恢复正常了。

之前医院推出的“中药 针灸”方法需要病人每周跑两三趟医院，比较麻烦，很多上班族通常无法定期过来做治疗，影响疗效。今年新冠疫情期间，进出医院检查也比较严格。为了方便患者就医，今年四月起，东方医院中医科开始对一些“老病人”尝试通过“中药 肥胖贴”进行治疗。

医生通过“望闻问切”，为其开健脾补气祛湿内服中药，再根据患者的个体情况精选穴位，医生手把手教患者如何取穴，使用“肥胖贴”进行敷贴治疗。然后患者将“肥胖贴”带回家自行在家贴，无需经常往返医院，方便多了。

中医认为“肥人多痰湿”。“肥胖贴”是同济大学附属东方医院中医科根据临床经验，选用一些温阳、健脾、祛湿等中药，添加透皮性强的中药打粉调制而成，同时配合内服中药，从而减轻减肥患者在控制饮食、加强运动时的疲劳、乏力等症状，起到既健康平稳减肥又调理全身脏腑气血经络通畅、强身健体之功效。

推出“肥胖贴”后，东方医院中医科很快就收到了大量有肥胖困扰的市民前来咨询预约。蓝健姿说：

中医药的方法副作用小，无肝肾功能损害，在减肥的同时，调畅了全身脏腑气血经络，起到强身健体、‘治未病’的作用，因此很受欢迎。

目前已有近三十位患者预约治疗。预约人群主要是20~40岁的年轻人居多，有单纯肥胖的，也有‘富贵包’、‘啤酒肚’等局部躯体肥胖的，还有一些肥胖伴有代谢异常的患者。

有意向者，大家可以在东方医院官网中医科治未病门诊或者中医内科专家门诊进行预约就诊。

据悉，“肥胖贴”一年四季都对患者开放，但夏季治疗，疗效尤佳。

中医认为，夏季阳气旺盛，尤其是三伏天肌肤腠理开泄，这时候敷贴的药物渗透力最好，可以达到温阳、祛湿、疏通经络等功效，事半功倍。

蓝健姿介绍：“一般情况下，我们以三个月为一个疗程，是一种平稳降脂减重的治疗方式，作用持久，不易反弹，我们不主张短时间内体重下降太快。”

贴“肥胖贴”和其他“三伏贴”一样，第一次贴先贴1小时左右，观察皮肤是否有过敏症状，如果没有，之后再逐日增加贴的时长，“肥胖贴”最长一次可以贴6个小时。

个别病人可能会出现皮肤发红、起泡等过敏症状，如果是皮肤发红，可以歇两天等红肿消退后再贴，如果出现起泡则应去医院进行处理，医生会改变贴的穴位等。

此外，冬病夏治都是用的温阳、健脾、祛湿的药物，进行敷贴治疗时，应忌食生冷，少吃冰镇、寒凉、辛辣刺激等食物，同时不要受凉。

大肚男去油平腹精华贴

突出的腹部不仅让你的魅力指数大打折扣，还会影响健康。如果你能遵循以下这七条健身小贴士，就能远离啤酒肚。

举铁

举铁是有效消除啤酒肚的方法之一。运动科学研究成果表明，进行抗阻力训练有助于减少腹部脂肪。一项研究在1996~2008年间追踪记录了10500名男性的腰围，发现保持腹部不走形的首要因素就是经常进行力量训练。与进行中高强度的有氧锻炼相比，力量训练能使腰围缩减的尺寸增倍。

进行高强度间歇式训练

与进行传统形式划船锻炼的运动员相比，进行了4周高强度间歇式训练（HIIT）的划船运动员燃烧了更多的脂肪。让心率在短时间（如30~60秒）增加，随后是动态的休息，最终能比速度平稳的有氧锻炼消耗更多的总热量。

选择一种包含欺骗餐的节食方案

有多种营养策略可以帮助你用欺骗餐的形式增加肌肉重量。在周末偶尔吃顿欺骗餐实际上可以帮助你的大脑为一个星期或几个星期的连续清洁饮食做好充分心理准备。从另一个方面来说，对饮食过于苛刻反而会引起暴饮暴食，最终造成体重反弹。

碳水循环法是一种可以选择的节食方案。例如，在一周内安排两个高碳日、两个中碳日和三个低碳日，这样能促进新陈代谢，在高碳日增加力量训练的训练量，中碳日做一些有氧锻炼，低碳日休息。

训练腹肌

局部减脂是健身界一个备受争议的话题。许多专家声称节食和有氧锻炼对减重起到了决定性的作用，因为如果你消耗的热量大于摄入的热量，体重就能减轻。然而，如果你已经采取了节食方案和有氧锻炼，再做些腹肌专项锻炼（如平板支撑式、在健身球上做折叠刀式、卷腹、V字形两头起和悬垂腿举等）就能让啤酒肚更快消失。

吃丰盛的早餐

一项研究对近2万名成年人进行调查后发现，吃早餐（特别是包括全谷物、低脂牛奶和天然水果）的人不太可能超重或肥胖，他们的腰围也比较正常。

放弃座驾

采用走路、骑车或乘坐公共交通工具等方式通勤的人超重的可能性较低。在上下班高峰时段走路有可能比开车更快地到达目的地。如果你乘坐公交或地铁，可以提前几站下车，然后步行到目的地。没多久，你的啤酒肚就会不翼而飞。

参加团队健身课程

团队健身课程是燃烧脂肪的一种快速且有效的方法。工作室通常每天提供多个课程，这样你就可以找到合适的时间去尝试上一堂课。许多健身课程结合了力量训练和有氧锻炼，因此你能在较短的时间达到双重健身目标。■