9款体脂测量仪评测，哪款才是我们的减肥好伙伴？
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减肥的根本是减脂，但体脂测量仪真的靠谱吗？
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大家都说“春天不减肥，夏日徒伤悲”，自然是因为夏天飘飘长裙或是纤薄衣衫无法遮住这一身肥肉。但是难道到了夏天，我们就要自暴自弃了吗？当然不！
只是大量的运动有可能只是减去了体内的水分，喝杯水，体重又升回来了。这样反反复复的减肥实在太折磨人了。
所以小编觉得，减肥的根本不是减重，而是减脂。
我们之前就讨论过“160cm，50kg”算不算胖，但其实用体重来衡量是否肥胖并不科学，因为同重量的脂肪是同重量肌肉体积的三倍啊！
减脂才是重点啊有没有！即使体重不变，只要减去脂肪，一样可以瘦出新高度！
可是，如何才能测出自己的体脂率呢？这时候，机智的消费者就会选择买入一台体脂测量仪，毕竟体脂测量仪会相对高端，除了体重以外，还能得出人体脂肪及其它身体成分的数据。
可是这体脂测量仪真的准吗？香港《选择》就对7品牌9款体脂测量仪进行了评测，让我们一起来看看到底哪一款才是我们最好的减脂伙伴吧！
测试品牌及型号
说起体脂测量仪，能够检测身体脂肪含量、身体水分含量、内脏脂肪含量等多种指标，看起来就很神奇的样子。它是怎么样做到的呢？
现在，大部分体脂测量仪（下称体测仪）采用生物电阻抗分析（BIA，Bioelectrical Impedance Analysis）来测量身体脂肪的含量。BIA的原理是将身体分为非脂肪和脂肪两种组织，通常情况下，体内脂肪越多，电流遇到的阻力越大。
体测仪收集并分析人体电阻信息后，会连同性别、身高、体重、年龄等资料，代入预设的方程式去计算用户身体的脂肪比率。
而且由于身体内不同组织对电流的阻抗程度不同，所以体测仪还可利用电阻数据及预设方程式，测量或计算用户身体内的水分含量、肌肉量、骨质量、基础代谢率、体内年龄等。
各项指标如何看待？
只是这些指标到底说明了什么呢？在看体脂测量仪的检测结果之前，我们先来看看这些指数到底在说什么吧！
1.身体质量指数（BMI）：这是国际上用于衡量人体胖瘦程度的标准，是最简单的指标了，只要用体重/kg除以(身高/m的平方)就可以了。值得一提的是，亚洲地区的BMI水平整体上低于欧洲国家。
但是由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。
举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。因为减重和减肥是两个概念。
2.身体脂肪率：体脂率指人体内脂肪组织占体重的百分比。体重高不等于胖，但脂肪率高则是肥胖的信号，减肥的根本是减脂。
有研究指出，成年男性的体脂比率超过30%，成年女性超过35%，属于肥胖；儿童方面，男童超过25%，女童超过30%，属于肥胖。
3.基础代谢率：即BMR，指人体为维持体温、呼吸、心脏运作等生理活动时所需消耗的最低热量，而这也是有些人怎么吃都吃不胖的原因之一。
如果一个人的基础代谢率高的话，消耗的能量的基数就会比较高；而有些人基础代谢率比较低的话，所以喝口水都会胖。当然基础代谢率也不是没有好处，如果同处在恶劣环境下的话，基础代谢率高的会先饿死；而基础代谢率低的因为消耗的能量少，估计还能再挺两天。
测试方法及结果
此次测试由ICRT(国际消费者研究及试验组织)统筹，委托一家欧洲检定中心进行测试。测试项目包括量度体重（准确度、一致性及灵敏度）、体脂比率分析、使用方便程度及安全程度。
至于体脂准确度，则安排了20位不同不同体重及体脂比率、年龄在20至62岁的用户，试用各型号体测仪。用户会先以医疗用测脂仪器量度体脂比率，随后再用体测仪量度3次，将体测仪量得的数据与医疗用测脂仪所得数据作比较。
选购推荐：
Tanita(百利达) RD-901设有多种不同的测量功能，且各项指标表现较好，综合得分最高，值得推荐。当然其价格也是最高。
而追求性价比的用户，可以考虑Withings WS-50，排名第二。不过其没有BMI这一较直观的数据提供给用户。而且其只能测量体脂，不能测量其他身体成分的数据。
另外，排名第三的Runtastic Libra也表现不俗。但是连接应用程式时，设定较繁琐。
选购建议：
由于不同人种的身体素质有差异，而体测仪的准确度取决于所选用的方程式是否适用于亚洲人。即使是对于在不同地区销售的同一品牌及型号的体测仪，其选用的方程式或会不同。所以，有海淘习惯的用户要多加注意，购买前应尽量向有关代理商了解清楚。
使用时注意事项
最后，选购到适合自己的体脂测量仪之后，想要提高测量的准确性，我们还需要学会这些小技巧哦！
量度时，应将体测仪放置在平稳坚硬的地板上，切勿踩踏在边缘上。
使用时，必须脱掉鞋袜，双脚站在电极上。
为确保读数有参考价值，每天应在同一时间及环境使用体测仪；餐后、剧烈运动或早上起床后，应在3小时后使用。
若体内装有电子医疗设备，例如心脏起搏器或呼吸器等，不宜使用体测仪，以免其输出的低频电流影响医疗仪器的正常运作。
孕妇没必要使用体测仪，因为怀孕时期身体脂肪和水分一般较高。
编译/张德荣
编辑/邓惠君
衡阳市第一人民医院为极度肥胖患者实施腹腔镜下子宫加双输卵管全切术
红网时刻新闻3月24日讯（通讯员 谭乐乐 邹勇）近日，衡阳市第一人民医院妇科医疗团队成功为一位极度肥胖患者实施腹腔镜下子宫加双输卵管全切术，标志着该院妇科医疗团队在复杂疾病的微创领域取得新突破。
体重103公斤的李女士因产道不规则出血2月余，市内多次辗转就医未愈，于近日慕名来到衡阳市第一人民医院妇科就诊。该院妇科主任王静医疗团队对其进行详细诊查，初步诊断为子宫内膜复杂性非典型增生，合并原发性高血压。因患者极度肥胖，腹壁脂肪层过厚,常规手术器械难以操作，且麻醉风险极高，经手术综合评估，并结合麻醉科、病理科、内分泌科等专家会诊意见，决定为其实施腹腔镜下子宫加双输卵管全切术。在麻醉科团队全程监护下，妇科医疗团队凭借丰富的腹腔镜手术经验，通过改良穿刺技术，成功建立手术通道。术中，团队克服腹腔空间狭小、视野暴露困难等挑战，凭借高超的腔镜操作技巧，精准分离盆腔组织，完整切除子宫及双侧输卵管。手术历时3小时，术中出血少，患者术后恢复迅速，次日即可下床活动，术后第5天顺利出院。
术后病理切片结果显示为子宫内膜非典型增生伴局部中分化子宫内膜样癌，并侵润浅肌层。病理结果验证了医生的术前推断，而该手术方案最大范围清除了病变组织，有效保障了患者健康。此次手术的成功，展现了该院在复杂妇科疾病微创治疗领域的综合实力，为广大女性患者的生命健康提供了坚强保障。
肥胖导致医疗负担超4000亿！国家卫健委连夜出手：开“体重门诊”
中国人正在变得越来越胖。有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。归因于超重肥胖的医疗费用可能高达 4180 亿元人民币，约占全国医疗费用总额的 21.5%。
“腰围太大，体重超重，有人甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”前不久，国家卫生健康委员会主任雷海潮在记者会上专门用7分钟谈体重管理。
他表示，今年将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式，号召医疗卫生机构设立体重门诊。
最近，全国多地三甲医院积极响应，开设体重管理、减重多学科联合等门诊。相较过往常见的急性疾病诊断治疗专科门诊，体重门诊更向前一步，走向健康管理视野。
体重管理相关门诊“遍地开花”
BMI（体质指数）是评估一个人肥胖与否的初步指标。在我国成年人群中，BMI达到 18.5kg/m2 且低于 24kg/m2 为正常体重，达到 24kg/m2 且低于 28kg/m2 属于超重，达到或超过 28kg/m2则已是肥胖症。
体重异常，容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。国家卫健委发布的《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，超重和肥胖症会对健康造成严重影响，并引发一系列疾病，这些疾病会导致严重残疾和过早死亡。
相较于经济落后的农村小镇，大城市显然是超重/肥胖症流行的重灾区。
在“体重管理年”提出之前，广州、上海等一线城市已经率先开设“体重门诊”。在不同医院，“体重门诊”的称呼并不统一。从“减重门诊”、“体重管理门诊”到“肥胖代谢病外科门诊”，从“医学营养减重门诊”、“肥胖病针灸专科门诊”到“肥胖症专病门诊”、“代谢疾病减重治疗MDT门诊”……这些门诊无一例外都为患者提供减重诊疗服务。
◎ 体姿体态评估包括体重指标。/ 图：作者摄
39深呼吸在官方挂号平台、各医院官网等相关渠道检索信息发现，广州目前已有暨南大学附属第一医院、中山大学附属第三医院、广州市第一人民医院、广东省生殖医院、南方医科大学珠江医院等十几家医院均已开设相关门诊。
梳理这些体重管理相关门诊，不难发现，“多学科”是不可忽视的关键词。
暨南大学附属第一医院王存川教授，自2000年起开始体重管理相关工作，坐镇减重代谢外科门诊，通过手术方式帮助肥胖患者进行减重，截至2024年底带领团队完成近6000例减重手术。做了大量的减重手术之后，他却说，手术治疗并非万能，无法满足所有患者的差异化需求。鉴于肥胖患者的成因、健康状况及治疗目标各不相同，必须依靠多学科协作的综合诊疗模式来应对。
“当下的肥胖诊疗大多属于1.0模式，以减重外科或营养科等单一科室完全主导；部分医院的肥胖诊疗进入2.0模式，由单一科室带领，再根据实际转诊或组织多学科协作。” 暨南大学附属第一医院副院长、主任医师杨景哥介绍，在这些传统肥胖诊疗模式中，患者常常面临诊疗流程繁琐的困境，不得不奔走于多个科室之间。“针对上述问题，医院开设了‘一站式’多学科综合减重门诊，探索肥胖诊疗3.0模式。患者只需挂一次号，即可满足所有诊疗需求。”
该肥胖代谢病综合诊疗中心，整合了减重代谢外科、内分泌科、营养科、中医科、儿科等多个紧密科室，并联合心内科、运动医学科、精神医学科、康复科、睡眠医学中心、内镜中心等多个相关学科，共同为患者提供全方位、个性化的诊疗服务。从去年底设立以来，就诊量逐月递增，目前月就诊人数超过300人。
杨景哥表示，减重已经不再是一个单一的学科问题，同时它的治疗是需要对肥胖人群进行个性化分层的、全生命周期的管理。
面对国内生育率持续下降、不孕不育高发的严峻形势， 专家们认为，保持合理体重对生殖健康相当重要。男性肥胖会影响到雄性激素的脂肪分泌，造成性欲功能减退，易出现雄激素下降、精子DNA碎片率升高等问题。女性肥胖则可能导致受孕困难。
今年3月8日，广东省生殖医院正式开设了“体重管理门诊”，由生殖免疫科、中医科联合开展。除了为普通人群提供体重管理服务，门诊还专门针对备孕夫妇、不孕症患者及辅助生殖人群的个性化需求，例如体重超标的备孕夫妇、多囊卵巢综合征患者、反复试管失败怀疑脂肪因素干扰患者、代谢异常男性、一胎产后难“瘦”宝妈等，提供贯穿孕前－孕期－产后全周期的科学体重管理方案。
◎ 广东省生殖医院体重管理门诊。/ 图：医院供图
随着国家卫健委“体重管理年”行动持续推进，将有更多医院推出体重管理相关多学科门诊，满足人们多样化的就诊需求。
对于医院而言，设立体重门诊不仅能带来经济效益，也为学科带来新的发展方向，基于肥胖诊疗的各科室还可以加强科研合作，而且建设成本又不高，一般不需要医院额外提供场地和人员，相关检查仪器的费用也较低。
从网红减肥陷阱，到终身健康管理
对于减肥这件事，有的人能靠“管住嘴、迈开腿”成功瘦身，有的人则不行，甚至越减越胖，这就需要寻求医生的帮助。
体重门诊，是一个为受体重问题困扰的人群，提供良好的专业咨询环境和平台，以及量身定制行之有效的减重方案，包括但不限于食谱制定、开具药物处方、外科手术等。
在广州市第一人民医院（下称广州市一院）体重管理门诊的电子病历系统里，27岁程序员小李的诊疗记录格外醒目：BMI值36.2（肥胖三级）、进食障碍确诊记录、伴随轻度焦虑抑郁状态。这个每天用电子秤精确计量食材、将沙拉酱换算成卡路里的年轻人，最终陷入暴食－催吐的恶性循环。
◎ 减肥患者承受很大的心理压力。/ 图：全景视觉
“大部分减肥的人都需要重建对食物的认知。食物不仅仅是热量，还代表着你每天需要摄入的营养，它们是维持你健康生活的好伙伴，不是洪水猛兽般的敌人。” 广州市一院临床营养科主任沈峰说。
在体重管理门诊，因减肥引发的心理问题，或是因心理问题导致的肥胖屡见不鲜。许多患者因外貌焦虑、职场歧视等问题，陷入了 “病态减肥循环”。心理压力已成为减肥患者面临的一大挑战。
这里的体重管理门诊营养师，不仅是营养专家，还兼任心理咨询师。据沈峰介绍：“目前体重管理门诊每天都会安排一对一的随访，患者会在APP上记录自己的数据，包括体重和饮食记录，并与营养师分享。由于患者对医生的信任度较高，依从性也相对较好，这有助于他们更坚定地坚持减肥。部分营养师为了更好地帮助患者，还考取了心理咨询相关证书，我们也会定期对营养师进行心理知识培训。”
经过几个月的专业治疗和心理疏导，小李逐渐恢复了正常的饮食习惯，体重也在稳定地下降。
不少医生发现，超重和肥胖人群日益增多，不规范的减重方式导致健康问题频发。近年来，随着社交媒体的兴起，许多健身博主提供的减肥教程在一定程度上为人们提供了减肥的思路，但同时也容易误导公众。
在沈峰门诊就诊的患者中，不少患者都有过盲目跟随各种网红减肥法的经历，其中极端节食是一个高发问题。
“患者照搬某些网红减肥法后，出现了低血糖、内分泌失调等问题。在门诊接诊的案例中，超过 60% 的患者曾因模仿网络教程导致健康恶化而来就诊。”沈峰指出，快速减肥虽然能带来短期的成就感，但往往难以持久，且可能对身体造成伤害。因此，建议渐进式减重，每月减少体重的 5% 左右为宜。在制定减重方案时，应始终注重平衡减重速度与生活质量。
减肥过程中，患者依从性问题是一个很大的挑战。许多患者在初期热情高涨，但随着时间的推移，可能会逐渐松懈。为此，门诊推出了定期随访、建立患者社群以及 “线上随访系统” 等措施，通过打卡奖励机制提升患者的参与度，帮助医护人员及时了解患者的进展，并给予他们必要的支持和鼓励。
此外，医保政策对肥胖相关诊疗的覆盖情况也在逐步改善。沈峰表示，部分肥胖相关的检查和治疗项目已纳入广州医保报销范围。一般来说，门诊的费用因个体差异而有所不同，基础门诊费用大约在300-1000 元/月之间，具体费用会根据方案的复杂程度进行调整。
对于医院竞相开设“体重门诊”，网友普遍点赞支持。如小李所言，有了体重门诊，就像有了“健康管家”，从饮食到运动，给出个性化方案，期待能看到更多人成功改善体重问题。
（应受访者要求，文中姓名除专家外均为化名）
参考资料：
[1]国内首创！肥胖诊疗在广州有了3.0模式. 39健康网.2024-12-18.
[2]医院肥胖(减重)门诊经济效益观察.医院运营咨询新知.2025-03-14