为何老年人更易出现“大肚腩”？
一、新陈代谢迟缓与脾虚之困
中医理论认为，随着年龄增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，气血流通亦不如年轻时顺畅。这种变化与中医所说的“脾虚”紧密相连。脾主运化，负责将食物转化为人体所需的精微物质，并输布至全身。脾虚则运化无力，食物不能充分转化吸收，形成痰湿等废物，这些废物排不出去，往往容易堆积在腹部，形成大肚腩。
二、饮食习惯转变与痰湿孳生
有些老年人的饮食习惯可能发生变化，更倾向于摄入高热量、高脂肪的食物。在中医看来，这类食物容易孳生痰湿。痰湿通常表现为黏稠、重浊的特性，它会在体内积聚并阻碍气血的正常流通，这种阻塞不仅影响身体的整体代谢，还特别容易导致腹部脂肪堆积，从而形成所谓的大肚腩。此外，老年人的胃肠功能可能会有所减弱，容易出现消化不良和便秘等问题，这些问题也会促进腹部脂肪的堆积。
三、运动减少与气血不畅
随着年龄的增长，老年人活动能力下降，运动量也随之减少。中医强调“动则生阳”，运动是调畅气血的重要手段。缺乏运动会导致气血不畅，痰湿等废物难以排出，从而在腹部堆积，形成大肚腩。
四、慢性疾病与腹部肥胖的关联
一些慢性疾病，如肝硬化、肾功能不全等，可能导致腹水，使腹部膨隆。在中医看来，这些疾病与体内的水液代谢失衡有关。当水液代谢失衡时，体内多余的水分无法及时排出，便形成腹水等病理产物，导致腹部肥胖。而便秘、肠炎等疾病则可能导致肠道内积存较多的排泄物，使腹部异常凸起。这些疾病需要及时就医治疗，以减轻对腹部的影响。 （转自:北京老年医院）
来源： 北京12320在聆听
科普：老人过度肥胖想减肥用什么方法好？这些方法是公认最有效的
俗话说“千金难买老来瘦”，现在的中老年人群中肥胖占比的越来越多。虽然也有不少研究认为中老年人就是因为微微偏胖一点更健康，但是大多数老年人体重则是表现为过度肥胖。
研究发现，老年人体重超重/肥胖会导致内分泌和代谢紊乱，除冠心病、高血压的发生率高于正常体重者外，还会使血脂异常、2型糖尿病、痛风等的发生率增高；体重超重/肥胖的老年人还容易发生大肠癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤；除非传染性慢性病外，老年人体重超重/肥胖还容易发生骨性关节炎、肝脏脂肪变性、胆道疾病、腰椎间盘突出、髋关节损伤、骨折、哮喘、视力下降、痤疮、睡眠呼吸暂停、胃食管反流病、痴呆等。
每次到医院医生都免不了要嘱咐您一句“你该减肥了”。
很多人都会询问医生：“要怎么减？”
医生的回答绝大数都是：“少吃多动”。
可具体要怎么少吃，要如何多动？好像就没有一个医生给你认真解答过。
今天就来跟您讲一讲关于老年人减肥的方式：
首先需要明确您是否真的需要减肥呢？
那么就要通过一个标准衡量来进行判断了，最常用的就是身体质量指数（BMI），它的计算方式为BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。
比如一个人身高1.68m，体重70kg，那么他的BMI=70÷1.68²，即24.8
按照这样的计算方式得到的数值，如果在18.5~24之间表示体重正常，如果在24~28之间为超重；如果大于等于28就是肥胖了。
但其实肥胖也分很多种，其中最需要预防的就是腹型肥胖，很多人全身四肢都很瘦小，偏偏有个大肚子。所以也可以通过测量腰围的方式来判断，在肚脐同等的高度进行测量，建议男性腰围不超过85cm，女性腰围不超过80cm。
绝大多数中老年人其实都对自己的体重不满意，但是我们还得根据实际情况来看是否有减肥的必要。
对于轻度肥胖者，其实不用刻意的去减重，只要在日常的饮食中限制脂肪、糖食糕点、啤酒等，让我们的每天总热量低于消耗量，多做一些体力劳动和体育锻炼，目标就是把体重控制住甚至慢慢恢复正常体重就足够了。
对于中度及以上的肥胖者则需要控制总热量。
不管怎么说，减肥永远离不开的就是“管住嘴、迈开腿”。但是老年人对此很有讲究。
“管住嘴”可以说是减肥的第一步，但是对于老年人来讲切勿选择饥饿减肥的方式减肥，尤其是患有心脑血管等疾病的老年体弱者更不能以忍饥挨饿的方式来减肥。要知道我们减肥的主要目的是什么？是为了健康，是为了预防因为肥胖而诱发的健康问题。
“管住嘴”限制的是热量的摄入，而不是食物的摄入。要会调节分类我们的饮食，基本原则如下：
既要减少从食物中摄入的热量，又不能缺少蛋白质、各种维生素和矿物质等营养素。
说得直白一些就是，要减少米饭、面食等的摄入，替换成玉米、糙米、荞麦、燕麦、小米、小豆、绿豆等杂粮，也可以增加芋头、土豆、山药、红薯等让自己能填饱肚子，但是热量又摄入得又不高。而蔬菜则要多吃，比如芹菜、萝卜、菠菜、胡萝卜、蘑菇、海带、黄瓜、竹笋等适当多安排，补充维生素，还占肚子，热量又不高。
关于肉类不应该完全不吃，但是应该要有所控制，还要有所选择，尽量选择脂肪含量低的肉，比如少吃猪肉，可以选择鸡肉（去皮）、鱼肉等。
吃的问题还要注意的一些细节包括少吃盐，盐会增加我们的食欲让我们不自然吃得太多，当然糖以及含糖高的食物同样需要限制，虽然鼓励你多吃些水果，但是含糖高的水果也不要吃得太多，总体而言吃上应该遵循饭吃七分饱的原则。
“迈开腿”，老年人迈开腿最为切合实际的就是多走一走了，可是对于太过肥胖的人可能走太多膝盖难以承受。这点我建议您尝试之前我就介绍过的一种走路方式，能够事半功倍，当然走路如果讲究方法，就更能事半功倍，即走路锻炼减肥法：为什么那么多的人坚持走路锻炼？
国外有个医生发明了一种非常有效的走路减肥方式，你如果掌握了并去实践那么很容易就能瘦下来。即在走路的时候“缩肚”（收腹）“挺肚（拉直腹部）”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏。
具体如下：右脚往前踏出时，默数“一”；左脚往前踏出时，默数“二”，一边默数一边走路，数“一”时时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。
有医生亲自实践，三个月减重20斤，腰围减少了17公分，而且最重要的是3年时间过去都没有反弹复胖。
根据自身情况，每天用这样的方式走路坚持一段时间是会看到理想的结果的。
如果有条件的，又是大体重的不妨可以试试通过水中行走的方式，来减少体重对膝关节的压力。
当然了，如果你身体条件素质还可以，那么不妨根据实际情况制定自己的训练计划，比如慢跑、游泳、登楼梯、太极拳、健身操等。只是注意锻炼时间最好控制在30~40分钟，每周3~4次，运动时候的心率应该是本人最高心率的60~70%。
最后就是大家比较关心的“药物减肥”了，这是一种无奈之举，只有当饮食及运动疗法未能奏效的时候，身体有因为肥胖问题面临健康威胁的情况，“药物辅助治疗减肥”法是一种后手选择，但是提前说明，不建议你自己随便买了吃，一定要遵从医嘱，由医生指导服用，药物主要分为六类：
一是食欲抑制剂。如中枢性食欲抑制剂、肽类激素、短链有机酸。
二是消化吸收阻滞剂。如糖类吸收阻滞剂、脂类吸收阻滞剂。
三是脂肪合成阻滞剂。
四是胰岛素分泌抑制剂。
五是代谢刺激剂。
六是脂肪细胞增殖抑制剂。
上述药物有的已较成熟，有的尚处研究开发阶段。常用的药物有苯丙胺、芬氟拉明、氯苯咪吲哚等。
#头条创作挑战赛#
六旬老太腹大如鼓，医生在其腹内取出8斤囊肿
67 岁的叶老太，肚子大得犹如一个孕妇！近日，叶老太在大连市金州区第一人民医院成功手术，令她肚大如鼓的"凶手"竟是卵巢囊肿，重达 8 斤！
老人腹大如鼓因囊肿作怪
叶老太今年 67 岁，不久前，她在儿子儿媳的陪同下，来到金州区第一人民医院妇科门诊就诊。医生经询问家属得知，老人有些失智，大约一个半月前，他们突然发现叶老太肚子变鼓了，当时以为是变胖了，并未在意。20 多天前，老人开始时不时地喊痛。这时家人才发现，老人的肚子变得更大了，像足月待产的孕妇。
因患者情况特殊，并且说不清楚具体病情，医院妇科团队在刘先赟主任和杨艳护士长的带领下，给予了叶她更多的关注与耐心。
经医生查体后发现，老人盆腹腔有可触及的巨大包块，包块上至剑突下、下至耻骨联合，左右两侧至腋中线，表面光滑，活动度差，轻压痛。妇科彩超提示 : 子宫次切术后，盆腹腔见边界不清，囊性为主混合回声包块，形态不规则，囊内见多个分隔，盆腔积液。后又做了增强 CT，确诊腹、盆腔中有巨大卵巢囊肿实性占位。
医生称囊肿重达 8 斤很罕见
"患者盆腹腔包块巨大，在临床工作中极为罕见，手术难度也非常大。"刘先赟主任说，为了减小创面，术中对囊肿进行了约四十分钟的减张工作，手术医生和麻醉医生都密切关注着患者生命体征的变化，共吸出囊液约 6000 毫升，并做到了无囊液外溢，防止造成恶性肿瘤医源性转移。随后，主刀医生将双侧附件完整切除，减张后的囊肿竟然重达 8 斤。
术后，医护团队鼓励叶老太尽早活动，尽早恢复饮食，同时嘱咐家属，给其加强饮食营养，在医生护士的共同呵护下，叶老太于近日康复出院。
医生建议女性定期进行妇科检查
刘先赟主任介绍，卵巢囊肿是一种妇科常见病、多发病，可发生于任何年龄。近年来，随着生活节奏加快和工作压力增大，卵巢肿物的发病率呈上升趋势并且向低龄化发展。肿瘤较小时多无症状，肿瘤增大时，感腹胀或者腹部扪及包块，肿瘤长大占满盆、腹腔时，可出现尿频、便秘、气急、心悸等压迫症状。卵巢囊良性肿瘤，为保留育龄妇女生育能力，可行卵巢囊肿剔除术。
医生借本报提醒广大女同胞，日常要保持愉快的心情、注意营养、增强抵抗力，更重要的是定期进行妇科检查及时发现微小病灶，如果已经出现小肿物，要定期来医院随访。
半岛晨报、39 度视频记者刘坤