丽江一狗子跟主人爬山减肥，被抬下山！画风遭群嘲
“本来是带我们家狗狗去爬山的，结果爬到一半它爬不动了，我们找了两个守山人把它给抬下来。”
龚先生在云南丽江经营着一家客栈，近日，龚先生和朋友一起徒步，便想着带着狗狗一起，“是一只拉布拉多，有130斤，特别胖，就想着带它去爬山减肥。”没想到爬到一半时狗狗便爬不动了，“后来找了两个守山人像抬猪一样把它抬下来，走了一个多小时。”
龚先生在丽江经营客栈有2年时间，从客栈开业起便一直养着这只狗，“它跟着我们越吃越胖，平时完全不爱运动，一般在家里面它就趴在地上，像个猪一样。”
几天前，龚先生和朋友相约徒步，便带着狗狗一起，“那边海拔稍微高一点，可能有个3000米左右。去了以后爬到一半它就爬不了了，我们也试图让它接着走，鼓励它，但是走不了了。后面它口吐白沫，我们还尝试着背它下来，结果背都背不动。”担心天黑后大家在山上不安全，几人将狗狗绑在山上后下山去找人抬狗。
“刚好我们上山的时候加了一两个守山人的微信，他们在山上养蜂，本来说以后有机会可以找他们买点蜂蜜，没想到用处是叫他们上去抬狗。”龚先生说，客栈还养有另外一只萨摩耶，“抬拉布拉多下来的时候，萨摩耶在旁边一直嘲笑它，一边跳一边叫，看着它从山上被抬下来。”下山耗时一个多小时，“两个守山人也一直在笑，他们估计这辈子都没想到会上山抬狗还能挣钱。”龚先生表示，下山后，狗狗躺了3天，“现在挺好的，昨天还带他去游泳了。”
龚先生将视频发到网上后，引发网友热议，有网友笑称，“这小狗长得就不像能爬山的”，也有网友表示，“狗子爬不动了，口吐白沫，好笑程度100%。找人抬它下山，好笑程度1000000%。另外一只萨摩耶嘲笑它，好笑程度100000000000%”。
转自：潇湘晨报
来源： 掌上春城
金陵春风十里，登山强身健体
春日的太阳，新生的绿草，含苞待放的桃树，发芽的杨柳都在呼唤着我们：出门走走！初春的南京，天气正好，温度适宜，正是爬山的好时候。拉上三五好友，带上家人伙伴一起去山里面探寻春天的足迹，甚好！
南京有非常多的山，例如紫金山、栖霞山、将军山、牛首山、老山、方山等等。春游牛首，秋游栖霞，是一句老话，牛首山自然风光秀美，素有“春牛首”之美誉。在享受山顶风景，观独一份美丽的同时，还可以锻炼身体，两全其美。
01
爬山前准备
爬山前，需要提前做好爬山攻略，了解天气情况，备好雨具；尽量选择熟悉、人较多的爬山路线，并且最好是在上午上山。
爬山途中风较大，带好帽子、穿长衣长裤长袜子，保暖的同时还能阻挡紫外线，防蚊虫叮咬。爬山对踝关节、趾关节、足底筋膜、软组织的磨损较大，所以应该穿舒服合脚的鞋子，避免穿有跟的鞋或松糕鞋，减少足跟痛、足底筋膜炎等症状的发生。除此之外，还可选择适合自己的登山杖，登山杖能够帮我们减轻关节的压力，减少关节的磨损
携带足够的饮用水、食物；最好选择重量轻、体积小、方便食用、热量高的食物，例如巧克力、能量棒等等，以免出现体力不支、低血糖等情况。除此之外，还需要带一些基本防护品，如创可贴、酒精棉签等。
02
如何科学的爬山
1、热身活动
爬山属于一项中等强度的运动，上山之前需要做一些热身活动来激活我们身体的肌肉、关节，避免爬山时出现肌肉拉伤、关节扭伤等情况。建议您这样热身：
（1）提踵：双脚踮脚尖后单脚缓慢下落，每侧做8-12次。
（2）高抬腿：左右腿交替上抬，上抬时大腿与地面平行，小腿与大腿垂直，速度不能过慢，每次做20-30次抬腿，共做5-8次。
热身为身体微微出汗为宜。除此之外，还可活动一下脚踝、膝关节和髋关节（大腿根部关节）；用双手揉搓膝盖下部，能有效促进关节滑液渗透到关节中，保护我们的关节，为爬山做足准备。
2、爬山动作
爬山虽然是一种很好的锻炼方式，但上坡下坡这些动作却不利于保护我们的膝关节。上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重。而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤；而此时髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害，长此以往，甚至有可能造成“膝关节骨性关节炎”。故在爬山时要掌握好科学的动作，这样才能有效避免损伤的发生。
在上山时，步伐尽量迈小，脚不要抬得太高，膝盖尽量不要超过脚尖，放慢速度；前半身向前上方倾斜，弯腰收腹，稳步踏地前进；采用全脚掌着地，稳定性更高的同时也使用了更多的大肌肉来支撑身体，不易疲劳。爬山的节奏一定要控制好，不要着急登顶、与同行人攀比，根据自身情况量力而行。
在下山时，步伐同样要尽量迈小，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，另外注意收紧腿部肌肉，给下山的每一步一个缓冲，等前脚站稳了再把重心移过去，不宜用膝关节旋转来代替足底转弯，这样可以减小对膝盖的冲击和伤害；当下山时遇到坡度比较陡的山坡时，可以侧身小步下山，以减轻膝盖压力。
3、牵拉
爬山结束后，一定要进行肌肉的牵拉，避免第二天的肌肉酸痛和因爬山引起的关节不适。建议您这样牵拉：
（1）小腿后侧：脚尖踩在台阶上，脚后跟悬空并且脚后跟向下踩，牵拉小腿后侧。
（2）大腿后侧：将一条腿架在与髋同高的位置，腿伸直，身体倒向抬高的腿，牵拉大腿后侧。
（3）大腿前侧：身体靠墙或柱子，一条腿抬起向后折叠，一只手帮助脚后跟触及臀部，牵拉大腿前侧。
有明显的牵拉感为宜，每次牵拉持续30秒，共牵拉5-8次；除此之外，还可以回家后用泡沫滚轴滚动放松臀部肌肉。
03
爬山注意事项
（1）心脑血管疾病患者、关节损伤、不常锻炼的老人、过度肥胖人群不适合爬山运动。
（2）爬山途中出现气喘，立刻在原地停歇，深呼吸，直至呼吸恢复后，再慢速前进。
（3）野外遇到受伤的情况时尽量遵守以下原则：原地休息；冰敷受伤部位；采用损伤包扎的方法进行按压止血；抬高伤肢。
（4）春季爬山虽然能强身健体，但也不宜过多，一周1-2次为宜，
爬山能提高心肺功能、改善四肢协调能力、促进新陈代谢，乘着阳光和煦、天气适宜，赶紧一起出去爬山吧！
来源： 扬子名医团
杭州200斤男子爬山突发心梗！8个人花了一个多小时才把他抬下山
5月3日，杭州近五十岁的男子在爬山途中，突然感觉到胸闷，检查后为心肌梗死，急救医生等八人把他从山上抬下来，送到浙江省人民医院抢救，经过心脏介入手术已化险为夷。
“得益于院前120的及时救治给药以及急诊室及时使用肝素等准备工作……”接到急诊科主治医师李声琴电话，心内科副主任医师赵嫣立即赶到急诊科，了解患者病史、积极处理后不由感叹。杭州近五十岁的陈先生（化名），5月3上午和朋友外出爬山。“爬到一半，莫名其妙出现胸闷乏力，想停下来休息一下后，继续追赶朋友。没想到，休息后胸闷乏力症状越来越明显，接着出现胸痛，出冷汗，恶心呕吐，大约1个小时左右症状仍未缓解，感觉情况不妙，就呼叫120……” 陈先生说。
120到达后，医生心电图检查提示急性心肌梗死，立即予服抗血小板药物、吸氧、救心丸等对症处理后患者症状有所好转。为安全起见，医生决定将陈先生送往医院。
由于陈先生体重200斤左右，光靠120担架员肯定不行，于是由担架员和患者朋友等共八人齐心合力，花了一个多小时才把患者从山上抬下来，然后以最快速度送至浙江省人民医院。陈先生达到医院急诊室后，急诊冠脉造影及介入手术由心内科主任医师胡雪烈主刀，造影看到患者的心脏血管回旋支已有了血流，但仍有80%以上的狭窄，便植入了一枚支架。术后患者转危为安，目前生命体征稳定，但急性心肌梗死的恢复仍需一段时间。
浙江省人民医院心血管内科主任王利宏主任医师表示，最近气温升高，出汗多，可能导致血液黏稠，会诱发一些心血管疾病，所以要重视急性心肌梗死前的预警信号，大部分的急性心梗病人在发病前一两天或更长时间有早期预警信号，包括：疲乏、胸闷、心绞痛频发、呼吸困难，并伴有恶心、呕吐、大汗等。对疑似急性心肌梗死患者，要及时送医院。
来源：都市快报