男人从心底认定一个人的迹象：发福
文/夏莫
01
身材就像是一张名片，能透露出一个人许多的信息。
比如：身材高大健硕，这个人往往喜欢锻炼，有一定的自律能力；身材臃肿，这个人往往懒散，对自己要求不高……
从一个男人的身材，能看出他到底幸不幸福。
幸福虽然看不见，却总是体现在一些事物上，被感知到。幸福的男人，往往会在婚后，身材发福。
现实生活中，很多婚后的男人，总是在爱情的滋养下慢慢身材变形走样。
也许曾经也是潇洒的少年，但是却也不曾后悔遇到心里的那个她，在肥胖的路上一去不复返。
02、婚姻不幸福的男人，身心疲惫
幸福的婚姻是双向的奔赴，但若是男人独自扛着生活的压力，妻子给不了他想要的安全感、舒适感，男人便会在婚姻里感觉不幸福。
不幸福的男人，往往面色憔悴，身心疲惫。
家并不是温暖的港湾，而是一个囚笼，以爱之名，却感受不到丝毫的温暖。
在工作结束以后，下班的路上步履沉重，不想早点回家，而是拖着疲惫的身体，提不起任何的兴致。
婚姻不幸福，便是爱人之间存在问题。感情出现了问题，往往会让人分神，影响生活。吃不香，睡不好。
身心疲惫，患得患失的人，总是容易消瘦。
幸福的婚姻，是以幸福的爱情作为源源不断供给的养分。
因为有爱，所以可以一直好好坚守这场婚姻，也愿意为了婚姻而不断的努力，去奋斗，给家人幸福安宁的未来。
而婚姻不幸福的男人，则相反，对于当下的无能为力，对于婚姻的无可奈何，所有的愁绪表现在脸上，体现在身材上。
03、婚姻质量高的家庭，男人更容易发胖
婚姻质量的高低，影响着男人的身材。婚姻质量高的家庭，男人更容易发胖。
妻子贤惠，做的菜好吃；亦或者，吃菜时，妻子总是会将好吃的夹到碗里；一家人在一起，男人总是害怕浪费，将妻子和孩子吃不完的食物吃掉。
发胖的男人，往往在婚姻里过得很幸福。
妻子总是能带给他极高的舒适感，让他做自己想做的事情。两个人的相处十分和谐，男人做的任何事，总是能及时得到妻子的肯定与鼓励。
幸福的男人，脸上总是洋溢着温暖和满足的神色，被爱情滋润着，也被爱人投喂着。妻子吃不下的东西，妻子给他的食物，都能开开心心吃下，彼此都洋溢着幸福。
发胖的男人背后，往往有一个愿意取悦他的胃的妻子，做的每一顿饭菜，都是他爱吃的。她做的每一顿饭，男人都吃得香，吃得开心。
婚姻生活，和谐舒适，男人更容易发胖。其中，便透着幸福的味道。
04、认定一个人，想过最平淡的生活
认定一个人就像是一颗种子，落在了一片肥沃的土壤里，给予了它足够的水分与阳光的照射，它便生根发芽。
一个男人有没有认定一个人，其实从他的婚姻里就能找到答案。
男人在婚姻里，认定了一个人，便不会再精心管理自己的身材。而是，努力担负起一个男人的责任，给最爱的人好的生活，给足妻子安全感。
当妻子怀孕长胖，生孩子身材走样时，男人不会嫌弃她，而是也不再精心管理自己的身材，和妻子一起胖。
他会和妻子一起吃喜欢的食物，可以在她吃不下的时候，娇嗔地递给自己时欣然接受。
在婚姻里发胖的男人，不一定是好吃懒做的男人，相反他可能是最想与你过一生的男人。
当男人不再精心管理自己的身材，说明他更在乎的是妻子的感受，不会刻意为了保持身材，而挑剔。
面对妻子准备的食物不会浅尝辄止，也不会一次次拒绝她和他就餐的邀请。
他会以妻子的想法为主，会时时刻刻顾及到妻子的感受，想和妻子过最平淡的生活。
05
认定一个人就像是一片叶子的落定，它是甘愿化为大树底下的肥料，还是随着水流飘向远方，取决于风的力度和水的流向。
女人，男人从心底有没有认定一个人，其实大多取决于你。你能带给他多高的舒适感，激发他多高的责任感，他便不再花精力去管理自己的身材。
婚后，男人从心底认定一个人的迹象：发福。
男人的心有没有落定，从他的身材就能看出来。男人在婚姻里发福，其实是认定一个人的表现。
当一个男人可以为了你，不顾自己的形象，而是将更多的心思放在你的身上，那么说明他从心底认定了你。
婚后，发福的男人，往往是家庭和睦，幸福的。女人，发福的男人，往往比你想象的更爱你，更想与你平淡的过一生。
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作者：夏莫MO，新锐情感导师，心理学学者，全网超10亿人气情感作家，幸福女人管理师，专注情感、两性、婆媳答疑十余年。
男性腰围大于85cm即为肥胖，你会评估自己的健康吗
每个人是自己健康第一责任人。推广和开展健康指标检测，定期监测体重、血压、血糖、血脂等，评估身心健康状况，早干预是非常重要的。山东大学齐鲁儿童医院医生表示，居民应借助适宜的健康辅助工具，开展主要健康指标检测，评估自身健康状况，从而主动地采取干预措施，提升自我健康水平。
一、体重管理，知晓自己是否肥胖。
体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方（kg/m2）。18岁以上成年人体重指数（BMI）<18.5为体重过低，18.5~23.9为适宜体重，24~27.9为超重，≥28为肥胖。
脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米。
1.定期测量体重、身高，了解自身BMI指数。
2.使用腰围尺，BMI尺测量并判断自己是否处于肥胖状态。
二、定期测量血压，早期发现高血压。
早期高血压通常无症状，定期监测血压有助于了解血压水平，早期发现高血压。在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可确诊为高血压。
正常成年人至少每两年测量一次血压。
1.35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。
2.高血压易患人群（血压130~139/85~89mmHg）每六个月测量一次血压。
3.血压的测量应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。
4.测压前至少休息5分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。袖带大小合适，紧缚上臂，袖带与心脏处于同一水平。
三、高危人群应定期检查血糖，尽早发现糖尿病。
糖尿病的诊断必须依靠血糖测定。符合以下任何一个条件，可以诊断为糖尿病：
1.有糖尿病症状，同时任意时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
2.空腹血糖（FPG）≥7.0 mmol/L（126mg/dl）。
3.口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖水平≥11.1 mmol/L（200mg/dl）。
四、定期进行健康体检，早期发现和检出血脂异常。
血脂异常主要有以下几种情况：血清中总胆固醇（TC）水平过高；低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-C）水平过高；高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）水平过低；甘油三酯（TG）水平过高。
1.20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂。
2.对于缺血性心血管病及其高危人群，应每3~6个月测定一次血脂。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意 实习生 胡淑婧 通讯员 王昆
男性肥胖比女性更危险！4个指标判断自己胖不胖
肥胖带来的危害人人都知道，一旦变胖，糖尿病、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病统统都会找上门。
一项研究发现，同样是肥胖，男性发胖似乎比女性发胖要更危险。
体重超标，怎么才能成功减重？《生命时报》采访专家，为胖人支招。
受访专家
美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授 朱为模
北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民
“肥胖细胞”有性别差异加拿大约克大学发表在 iScience 期刊上的一项研究发现，性别是导致肥胖脂肪组织病理生理和临床表现差异的一个生物学变量。
研究团队重点分析了构成脂肪组织中血管的内皮细胞差异。对比发现，雌性小鼠体内与新生血管增加相关的过程较多，而雄性小鼠体内与炎症相关的过程较多。
即使在长期高脂肪饮食的压力下，雌性的内皮细胞仍能保持健康。
此前，该团队曾发表过一项相关研究表明，小鼠变胖时，雌性会长出大量的新生血管，为扩张的脂肪组织提供氧气和营养物质，但雄性却少很多。
研究人员表示，同样是超重，男性可能比女性更易患上心血管疾病、胰岛素抵抗，以及糖尿病等与肥胖有关的疾病。
胖不胖看4个指标胖不胖不只是用“看”来判断的，4个标准决定了你是否需要减肥：
体重指数
按照我国的标准，BMI在18.5~24之间为正常体重，超过24为超重，超过28为肥胖。
体重指数（BMI）= 体重（千克）/身高（米）的平方
腰围
腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，是评估患慢性病风险的良好指数。成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。
测量腰围时要站立，双脚分开30厘米，测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。
腰臀比
笔直站立，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围，腰围和臀围的比值即为腰臀比。世卫组织建议，腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，通常需要专业的皮脂厚度计来测量。男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。
有效减肥，吃和动都重要“管住嘴，迈开腿”听起来简单，却是减肥成功的必要途径。
清淡饮食
“管住嘴”不是单纯少吃，而是要注意饮食均衡。除了清淡饮食，少吃高脂、高糖食物，还要控制好食物摄入总量。
改掉暴饮暴食、爱吃零食的习惯，日常饮食少吃猪牛羊等脂肪含量较高的红肉，可用鸡肉、鱼肉等白肉代替。
炒菜用油要少摄入饱和脂肪，如猪油、牛油；多吃不饱和脂肪酸，如亚油酸、EPA、DHA等，可从大豆油、玉米油、葵花籽油中获得。
用豆类和薯类替代一部分精白米面。在主食里加点杂豆，能做到减热量而不减饱腹感。
规律运动
减重最基本的原理是能量“收支平衡”，因此结合运动非常重要。慢跑、爬山、步行、快步走、跳舞、瑜伽，均可有效减重。
建议每天至少进行30分钟中等强度的锻炼。如果以前很少运动，可从每天走3000~5000步开始，逐步培养运动习惯。
体重较重的人运动时注意保护膝关节，推荐游泳和骑车。
定期称体重
脂肪一旦在体内存储一段时间，身体就会把它当成“正常”标准，再减就很难。但身体对体重的记忆需要时间，所以要随时观察体重变化。
有研究发现，每天称体重的减肥者，一年能减掉体重的3%，且能保持减下来的体重，但不常称体重者则几乎没有变化。
学会对抗饥饿
难以忍受饥饿感，抵挡不了食物的诱惑，是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿最敏感的，当属血糖水平和胃的饱感。
▶早餐要保证蛋白质的摄入量，午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果，每餐都要保证一定量的粗纤维。吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食；
▶少吃加工食品，这类食品通常会导致血糖水平快升快降，饱腹感差；
▶如果是下午运动，尽可能晚饭前进行，有助达成“晚吃少”的目标。
减肥要循序渐进
减肥要循序渐进，若减肥速度太快太猛，身体误认为出现了“大饥荒”，会启动保护反应：基础代谢率下降，饥饿感增强。
世界卫生组织建议，每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，对身体损伤小且不易反弹。▲
本期编辑：杨萌
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