胖人多痰湿 调理是关键
中医常说“胖人多痰湿”，肥胖的原因也多与“湿、痰、虚”有关。
据中医专家介绍，湿气的发生，多和水液代谢异常有关。而中医讲水液代谢，多从肺、脾、肾、三焦等脏腑来论。正常情况下，体内的水液主要是靠肺、脾、肾和三焦来调节，心肝辅助调节。中医认为，肺通调水道，脾主运化水饮，肾主气化代谢，三焦是津液代谢的通道，体内五脏六腑各司其职，津液才能代谢正常。
异常情况下，如果肺脾气虚，人体代谢的能力不足，表现出气虚肥胖，主要表现是肉特别松软，还胆子小，容易感到乏力，动一下就出汗。气虚久了就可能导致阳虚，阳虚肥胖主要的表现就是怕冷，常感到手脚发凉，不爱动，体重容易反弹。如果能量不够，或者能量局部不通，身体调节水液代谢的能力就会失职，多余的津液无法正常代谢排到体外，那么就堆积在体内，变成痰湿。痰湿堆积在体内，就容易出现腰腹部肥胖。
据《大河健康报》
出汗就等于减肥吗？真相在这里！
想要减肥的人群，会去做很多的尝试来达到减肥的目的。而出汗就是其中一个比较常见的方法了，但是多出汗真的可以让你瘦下去吗？这个有没有科学依据呢？
多出汗可以减肥吗？
多出汗是可以减肥的，但是这个减肥只是暂时性的。因为出汗会让你体内的水分减少，这样一来体重自然会减轻。出汗很多之后，身体是非常需要补充水分的，这个时候你去补充水分和盐分，体重也会随之恢复到正常状态下。想要减肥的话，不能仅仅只靠出汗来进行。日常要注意运动和饮食相结合。
如何健康的减肥呢？
1、适当的喝水。
喝水要选择适当的方法，不要盲目的一天喝过多的水。有科学研究表示，每天喝1.5L水是最好的，但是这个方法也不是适用于每个人的。如果你本身肾脏的代谢功能不太好的话，就不建议喝太多水了。不然会导致身体无法代谢掉多余的水分，聚集在身体内反而会导致水肿的出现。
2、多样运动。
不要一成不变的做一项运动，因为当你的身体适应了这项运动之后。你就会进入减脂的“平台期”，在这段时间里体重并不会下降，甚至还会有反弹的迹象。所以建议在日常的运动，最少要在2.3种，并且在锻炼过程中去交替的进行，会让你的减肥效果好很多。
3、适当的补铁。
并不是只有瘦子才会出现营养不良的情况，很多胖的人其实也是营养不良的。因为他们会发胖很多时候是因为吃多了高热量的食物，这些食物并没有营养。比如缺铁的话就会导致细胞获得的氧气不够，进而会引起新陈代谢降低。导致肥胖的发生，在日常一定要注意铁质的补充，多吃一些谷物和豆制品。
4、睡眠要足够。
不要以为减肥和睡觉没有什么大的关系，其实是有密不可分的联系的。我们想要减肥的话，是需要加强身体的新陈代谢的。而睡眠不足的人新陈代谢也会降低许多，想要新车代谢加快的话，每天至少要保证6～8个小时的睡眠。
5、多吃新鲜的水果蔬菜。
新鲜的水果蔬菜内含有的营养物质非常多，并且多数都是低脂的食物。在减肥期间也是可以食用的，并且吃这些食物会产生比较强的饱腹感。这样一来摄入其他食物的量就会随之减少了，在减肥期间多吃水果蔬菜是很有必要的。
6、吃饭的速度要减慢。
很多人日常吃饭的速度非常快，吃一顿饭只要几分钟，这样其实是不好的。吃饭太快反而会让你吃的太多，在日常进食中减慢速度，可以让你的进食量变少。因为在食物进入身体之后，是需要一段时间之后大脑才会发出停止进食的信号，而当你吃的过快的时候，大脑还没来得及反应，你已经吃多了。
大汗淋漓真能减肥吗？看看这些常以为是减脂的方法，实际是增肥。
一位朋友给我发信息聊天，说这几天每天早上陪孩子打球，大汗淋漓，想着这样运动下去，估计一个月后，自己就能瘦10多斤了。我给她回了一句，“你把减肥想太简单了”。虽然减肥确实很简单，但是像她这样的想法，确实想得太简单了。可能经常运动的人，会比较有发言权。
首先这个出汗并不是出脂肪，而是水分。脂肪的分解是在有氧的环境中，根据身体的需求，发生分解的，这个过程会产生二氧化碳，水，还有ATP，也就是能量，供身体利用。而且80%的脂肪分解是通过呼吸排出体外的，只有少部分的是生成了水，通过汗液或者尿液排出体外的。要是你以为每天大汗淋漓就可以减肥，然后回到家后，又喝水，又吃大量的食物。那很快便会发现，你不仅没有瘦下去，而且还胖了一圈。
很多人以为这些行为是减肥的方式，但却不知实际上是增肥的行为。类似以上的种减肥误区，还有以为大姨妈狂吃不会变胖；水果代替正餐；以为体重掉了就是变瘦了；再者就是不吃肉不吃菜，可以快速减肥等等。那真相如何？今天May姐老师对以上的误区，都和大家分析一下为什么？
大姨妈狂吃不会胖？
答案是假的。可能会有人不信，说我明明月经前和月经后称了体重，确实有减轻了呀。这个体重的减轻真的不是脂肪减少，而是激素水平的波动，特别是孕激素水平的上升，体内会有水分的潴留，也就是意味这在月经期间，我们身体的水分多起来了。而月经结束以后，孕激素水平下降了，水分的潴留量减少了，那相对于之前的体重，自然就会变少了，从而我们也会感觉到月经前后的体重的变化。如果你认为大姨妈期间狂吃不会胖，你照做了，那你就真的输了。这也是为什么我们选择开启减肥时间时，都要避开这个大姨妈来的时间段，如果已经开启了减肥模式，那是没有问题。但是要是在大姨妈来的第一天开启减肥模式，就无法得到真实的体重，而且大姨妈会流失更多的矿物质，消耗很多的营养成分，不利于脂肪的分解。
水果代替正餐就可以减肥？
答案是NO。水果的成分主要是维生素和矿物质，还有糖分，缺乏蛋白质，还有优质的脂肪等。要是单纯用水果代替正餐，我担心现有的脂肪没有被利用，身体就多了一圈肥肉。因为根据我国居民指南的建议，每日的水果量大约就是200-300g左右。如果单纯用水果的代替正餐，由于饥饿感的影响，这个量肯定会吃超标，如果你说你能控制好量，那会使你的下一餐增加饥饿感，导致你越吃越多，无法满足机体的营养及能量的需求。同时脂肪的利用，是需要多种营养共同作用下，才可以被分解的。而水果的营养过于单一，也无法能给脂肪的分解提供优质的环境，无法促进它分解。反而水果中的糖分，由于摄入过多，无法被机体利用，会转化为脂肪，进行囤积起来。所以这根本真的不能减肥。
不吃肉，不吃菜，减肥速度快？
答案是假的。肉是含有蛋白质最丰富的食物，而且是蛋白质生物价都相对比较高的，如果不吃肉，那意味着机体获得蛋白质的量就会减少，那合成肌肉的量也会减少，甚至有可能会减少原本的肌肉量，基础的代谢也无法提升或者下降的情况，那总体的能量消耗自然就会随着降低。而对于蔬菜，根据我国居民的饮食模式，要想达到健康的状态，每天最好每天摄入300-500g的蔬菜，如果一点都不吃，会容易缺乏膳食纤维和维生素，不利用身体的健康，更不用谈减肥的速度。
因此不要把减肥当做理所当然，不要以为就是调整食物的那么简单，其实每一个减肥的方法的背后都有自己的科学理论做支持，并不是乱减。#图文作者打造计划##以为是减脂实际在增肥的行为#