肥胖可能是营养不良
近日，经媒体报道，杭州有女子172cm100斤确诊营养不良型肥胖。 在大家的印象中肥胖就是“大腹便便”、营养过剩所导致，实际上肥胖是因为多种营养物质缺乏，导致体内营养不平衡产生的。 营养不良是指身体摄入的营养不足或者比例失衡，任何人没有摄取足够营养就是营养不良，包括食量和体型较大的肥胖和超重人群。大家对热量和营养的概念有所混淆，认为吃得多、吃的zhan胖就是吃的有营养，这是一个误区。胃里觉得吃的很饱了，但只是碳水化合物、蛋白质等满足了身体的需求，甚至过剩，而维生素及矿物质等的摄入量还远远不够，体内是一种缺乏状态。
《中国居民营养与慢性病状况报告》也显示我国民众膳食结构不合理，钙、铁、硒、维生素A、维生素D等矿物质和维生素没有达到推荐摄入量，仅2016年国内营养不良人口数量就高达3亿。
1.肥胖人员过于喜好高碳水化合物、高脂肪的高油高脂食物，深加工的大米、白面和冰激凌蛋糕等食物，再加上煎、烤、炸、炒等油腻菜品是造成肥胖的主要原因，但是此类食物远不如全谷物粮食、薯类和优质蛋白质富含丰富的营养，同时缺乏蔬菜、水果和优质肉类提供的维生素、矿物质和优质蛋白。长期的高油高脂饮食是造成营养不良性肥胖的重要原因。
2.不良生活习惯：例如三餐不定时，晚睡晚起，不吃早餐，晚上暴饮暴食、抽烟喝酒这些不良的生活方式会消耗肥胖人士体内本来就不多的营养素，缺乏营养素，影响人体正常的基础代谢，也是造成肥胖的因素。
3.缺乏体育锻炼，现在很多人生活工作中长期久坐久站，缺乏锻炼，热量消耗少导致肥胖。
4.肥胖人士相对“体积”较大，所需要的营养元素较正常人多，但很多研究发现，在肥胖人群中普遍存在缺乏维生素、矿物质的情况。有研究表明，低钙与肥胖有关，低钙会减少脂肪分解，使更多的脂肪储存；有大量的研究证实，维生素D缺乏与肥胖密切相关，补充维生素D可以抑制前脂肪分化过程，影响脂肪形成，可以起到预防肥胖的作用。
（成都市新都区第三人民医院）
来源： 新闻晨报
《科学》研究再次证实：熬夜会导致肥胖
来源：科技日报
近日，美国宾夕法尼亚大学的研究人员发表在《科学》杂志上的一项研究再次证实了熬夜与肥胖之间的联系。研究指出，生物钟失调会导致大脑在不适当的时间促进食欲增加，并揭示了肝迷走神经可能是治疗肥胖症的一个潜在靶点。
研究人员通过小鼠实验发现，当肝脏的生物钟失调时，会通过肝迷走神经向大脑发送误导性的节律信号，导致大脑在非活动时间段内诱导食欲，进而引起饮食失调，最终导致进食增加和体重上升。
(责编：林凡巽、姜洁)
肥胖也会危害健康，容易引起这5种问题，别胖过这个界限
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
你有没有过这样的经历？
早晨起床，对着镜子叹气：“怎么又胖了？”
上楼梯，气喘吁吁，心里自嘲：“我真的不行了。”
或者每次去体检，总有医生提醒你：“要控制体重了。”
听起来是不是有点扎心？但别急着转头离开，因为今天我们要聊的，不是让你变成某种“完美身材”。而是提醒你：胖到一定程度，不仅是身材的问题，更是健康的隐患。
很多人认为，胖一点无所谓，只要不影响生活就行。但真相是，肥胖就像埋在身体里的“定时炸弹”，它可能悄悄引发一系列严重的健康问题。而这些问题，往往不会“自愈”。今天，我就和你聊聊肥胖可能带来的5种健康危害，看看你的身体是否已经亮起了红灯。
1. 高血压：身体的“压力锅”，随时可能爆炸肥胖和高血压之间的关系就像一对“难兄难弟”。根据研究，肥胖的人患高血压的风险是正常体重者的2到3倍。这是为什么呢？
想象一下： 你的血管就像一条高速公路，而脂肪就像路上的车流。越胖的人，血管内的脂肪和杂质越多，血液流动的阻力也就越大。为了维持正常的血液供应，心脏不得不加大“泵血”力度，血管也被迫承受更高的压力。时间一长，血管弹性下降，甚至可能破裂。
危险在哪里？ 高血压本身可能没有明显症状，但它是心脏病、中风等疾病的“始作俑者”。你永远不知道这颗“炸弹”会在哪一天引爆。
提到糖尿病，你可能会联想到“吃太多糖”，但实际上，肥胖才是2型糖尿病的最大风险因素之一。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约90%的2型糖尿病患者与肥胖有关。
原因很简单：肥胖会导致身体对胰岛素的敏感性下降，也就是所谓的“胰岛素抵抗”。胰岛素的作用是“打开细胞的门”，让血糖进入细胞被利用。但当脂肪过多时，细胞的“门锁”会出现故障，血糖只能堆积在血液中，最终引发糖尿病。
糖尿病不仅仅是“血糖高”这么简单。它可能让你失明、肾衰竭，甚至截肢。听起来很可怕？那就从今天开始，和多余的脂肪说再见吧。
肥胖的人，心脏就像一位每天背着沙袋跑步的选手，迟早会累垮。脂肪不仅堆积在体表，还会“悄悄”堆积在内脏周围，尤其是心脏。脂肪压迫心脏，增加心脏负担，导致心脏缺血、缺氧，最终引发冠心病、心肌梗死等严重问题。
一则真实数据： 据美国心脏协会统计，肥胖者患心血管疾病的风险比正常体重者高出64%。而每减掉5%的体重，这个风险就会下降10%以上。
心脏病的发作，往往是突然的、致命的。所以，别让你的心脏继续“负重前行”了。
很多人以为脂肪肝只有喝酒才会得，但其实，肥胖是非酒精性脂肪肝的主要原因之一。肝脏是身体的“化工厂”，负责处理脂肪、代谢毒素。但当脂肪过多时，肝脏就像一个被垃圾塞满的仓库，处理能力大大下降。
脂肪肝早期可能没有症状，但如果不加控制，可能发展成肝硬化，甚至肝癌。
好消息是： 脂肪肝是可逆的。只要通过合理的饮食和运动减重，肝脏的“垃圾场”就能逐渐清空。
胖到一定程度，肥胖者的脖子和上呼吸道会堆积大量脂肪，这会导致呼吸道变窄，甚至在睡眠中发生塌陷，阻断呼吸。这种现象叫做“睡眠呼吸暂停综合征”，是一种危险却常被忽视的肥胖并发症。
你知道吗？ 睡眠呼吸暂停不仅会让你白天疲惫、记忆力下降，还会增加高血压、心脏病和中风的风险。更可怕的是，这种疾病可能在睡梦中“偷走”你的生命。
如果你睡觉时打鼾很严重，甚至有憋气的现象，别犹豫，赶紧去医院做检查。
可能有人会问，我到底算不算肥胖？一个简单的指标可以帮你判断：BMI（身体质量指数），计算公式是：体重（kg）÷ 身高²（m²）。
根据世界卫生组织的标准：
- BMI 18.5-24.9：正常范围
- BMI ≥25：超重
- BMI ≥30：肥胖
当然，BMI只是一个参考，腰围、体脂率等指标也很重要。男性腰围超过90cm、女性腰围超过85cm，就要警惕腹型肥胖的风险了。
结尾：改变，从今天开始说了这么多，不是为了让你焦虑，而是希望你明白：肥胖并不是“无害的”。它是健康的敌人，是许多慢性病的“催化剂”。
但好消息是：肥胖是可控的。
减肥不需要一天瘦十斤，也不需要严格到“断糖断油”。健康的减重，是一个长期过程。每天少吃几口高热量的食物，多走几步路，都是在为未来的自己投资。
最后，问你一个问题：你愿意从今天开始，为自己的健康减掉一点负担吗？
参考文献
世界卫生组织（WHO）：肥胖与健康风险研究报告
美国心脏协会（AHA）：心血管疾病与肥胖的关联
《柳叶刀》：全球肥胖与慢性病的相关性分析
中华医学会：《2型糖尿病防治指南（2022版）》
中国疾控中心（CDC）：非酒精性脂肪肝流行病学报告